Noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb; txawm li cas los xij, koj lub siab xav noj qab nyob zoo thiab poob phaus yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv tsis zoo nrog zaub mov. Txhawm rau txiav txim siab tias koj muaj kev noj zaub mov tsis zoo, txiav txim siab yog tias koj txwv koj li kev noj zaub mov, yog tias koj xav txog zaub mov hauv cov lus tsis zoo, thiab yog tias koj txuas koj tus kheej tsim nyog nrog koj qhov hnyav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Lub Tswv Yim Txog Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tshaj tawm yog tias koj xav txog zaub mov txhua lub sijhawm
Yog tias koj muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov, koj yuav xav txog nws txhua lub sijhawm. Koj tuaj yeem xav txog nws, txawm nws yog yam koj yuav noj, thaum koj yuav noj, koj tsis tuaj yeem noj, koj yuav npaj nws li cas, lossis lwm yam. Xav txog zaub mov txhua lub sijhawm thiab chim siab txog nws tuaj yeem taw qhia qhov teeb meem.
Piv txwv li, koj yuav xav txog yuav ua li cas koj xav tau ncuav mog qab zib chocolate, tab sis koj tsis tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom muaj. Koj tuaj yeem xav txog qhov tseeb tias muaj lwm ob teev ua ntej koj noj, lossis yog tias koj noj cov chips koj xav tau tiag tiag ces koj yuav ua tsis tiav
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj siv zaub mov los tswj koj lub neej
Coob leej neeg uas tsis xav tias tswj hwm lawv lub neej tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev kom tswj tau. Rau qee tus, qhov no tuaj yeem dhau los ntawm zaub mov. Koj tuaj yeem dhau los ua neeg vwm nrog kev tswj hwm dab tsi hauv koj lub qhov ncauj, uas tuaj yeem ua rau tsis nkag siab txog zaub mov noj.
Piv txwv li, koj tuaj yeem noj zaub mov tsawg dua lossis ntau dua kom tswj tau, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem noj zaub mov
Kauj Ruam 3. Ntsuam xyuas koj txoj kev xav txog zaub mov
Cov zaub mov yog roj rau peb lub cev thiab txhawb nqa peb. Koj tuaj yeem ua lub neej noj qab haus huv thiab noj peb pluas mov nrog khoom noj txom ncauj txhua hnub. Koj yuav tsum ncaj ncees txog koj txoj kev xav txog zaub mov. Qhov no tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias koj kev sib raug zoo nrog zaub mov noj qab haus huv lossis tsis yog.
Piv txwv li, yog tias koj xav txog ib yam khoom noj, tsis hais noj qab haus huv lossis zoo rau koj, zoo li phem, tej zaum koj yuav muaj teeb meem nrog zaub mov
Kauj Ruam 4. Xav txog tias koj tham txog zaub mov li cas
Txoj kev peb hais txog zaub mov tuaj yeem qhia txog peb kev sib raug zoo nrog zaub mov. Koj puas xav txog zaub mov hauv qeb "phem" thiab "zoo"? Qhov no tuaj yeem yog pib ntawm kev sib raug zoo. Xav tias koj tuaj yeem tau txais qee yam zaub mov, ua cov npe "pom zoo" lossis "tsis muaj txim txhaum" zaub mov, thiab xav txog "dag" noj mov kuj tseem tuaj yeem qhia txog teeb meem.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsis tuaj yeem noj qhov ntawd. Nws yog zaub mov tsis zoo, "lossis" Kuv twv kuv tuaj yeem noj tau, tab sis tsuas yog vim nws yog zaub mov tsis ncaj."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Tus Cwj Pwm Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej yog tias koj tsis noj mov thaum koj txaus siab
Kev sib raug zoo nrog zaub mov tsis yog tsuas yog txwv cov calories. Koj tseem tuaj yeem tsim kev sib raug zoo nrog zaub mov los ntawm kev noj ntau dhau. Qee tus neeg yuav xav tias lawv yuav tsis tau txais zaub mov ntxiv, qee tus neeg yuav xav tau ntxuav lawv cov phaj ntawm txhua yam, lossis qee tus neeg tseem noj zaub mov tsis zoo lossis ntxhov siab.
- Kev noj zaub mov txuas ntxiv tom qab koj txaus siab lossis puv thiab xaus nrog kev xav tias tsis khoom lossis mob yog qhov cim yuav muaj teeb meem.
- Piv txwv li, yog tias koj txaus siab, tab sis muaj zaub mov nyob ntawm koj xub ntiag, koj tuaj yeem noj nws. Koj tuaj yeem mus rau lub tais thib ob ntawm cov mis nyuj khov txawm tias koj paub tias nws ntau dhau vim tias koj xav tias koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj ua raws txoj cai zaub mov nruj
Ib qho tsos mob ntawm kev sib raug zoo nrog zaub mov yog ua raws txoj cai nruj thiab nruj txog kev noj zaub mov. Cov kev cai no yuav zoo li noj qab nyob zoo, tab sis tshem tawm cov pab pawg khoom noj lossis tsis pub koj tus kheej hloov pauv tau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thiab tsis muaj kev sib raug zoo.
- Piv txwv, txoj cai nruj yuav suav nrog tsis txhob noj qab zib, nplej zom, lossis nplej. Koj tuaj yeem tawm ntawm koj txoj kev nqa zaub mov nrog koj kom tsis txhob noj qee yam khoom noj thaum mus ncig.
- Vim yog txoj cai nruj no, koj yuav tsis tso cai rau koj tus kheej lossis hloov pauv kom txaus siab rau cov zaub mov hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb, zoo li thaum mus so lossis thaum noj hmo tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas yog tias koj tuaj yeem noj yam tsis tau teev cov zaub mov tshwj xeeb
Qee tus neeg tsis hnov zoo li lawv nyob hauv kev tswj hwm yog tias lawv tsis ua raws li cov qauv zaub mov nruj txhua hnub. Qhov no yuav yog lub sijhawm noj zaub mov uas koj noj tib lub sijhawm txhua hnub, noj qee yam zaub mov, noj hauv qee qhov calories, lossis qee yam qauv noj.
Piv txwv li, koj yuav tsis tuaj yeem tawm mus noj yam tsis paub xyov pes tsawg calories nyob hauv cov zaub mov lossis pes tsawg ooj zaub mov uas koj noj
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm yog tias koj mus ntev heev kom zam qee yam khoom noj
Yog tias koj muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov, koj tuaj yeem ua dab tsi los zam cov zaub mov uas koj tsis tuaj yeem tswj koj tus kheej ib puag ncig. Koj tuaj yeem zam qee lub tsev noj mov lossis kev sib sau ua ke, koj yuav muaj kev coj noj coj ua lossis kev cai txog kev noj zaub mov, lossis koj tuaj yeem ua yam hnyav los rhuav tshem cov zaub mov yog li koj tsis tuaj yeem noj nws. Cov kev ua phem no taw qhia txog teeb meem kev sib raug zoo nrog zaub mov.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ncuav qee yam uas tsis zoo rau ntawm ncuav mog qab zib kom paub tseeb tias koj tsis noj nws lossis nug ib tus phooj ywg kom tsis txhob cia koj muaj ntau dua ob peb tom ntawm qee yam zaub mov
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Li Cas Zaub Mov Txuas Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb koj puas tsim nyog tsim nyog rau yam koj noj
Coob leej neeg nrog kev sib raug zoo nrog zaub mov cia cov zaub mov uas lawv noj cuam tshuam rau lawv xav li cas. Yog tias lawv tawm ntawm lawv cov phiaj xwm noj mov, noj ntau calories ntau dua li lawv xav tias lawv tau tso cai, lossis ua rau cov zaub mov poob, lawv npau taws thiab xav tias lawv yog neeg tsis zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lawv tus kheej tsim nyog.
- Yog tias koj ua rau cov zaub mov tsis ncaj lossis yog koj noj ntau calories ntau dua li qhov koj ua, koj yuav xav tias koj yog tus neeg tsis zoo. Koj tuaj yeem tuav koj tus kheej txog qhov no thiab xav tias koj tsis tsim nyog vim kev hloov pauv ntawm koj li kev noj zaub mov.
- Koj tuaj yeem hu koj tus kheej ua tsis tiav lossis xav tias koj rog yog tias koj tsis ua raws koj cov qauv zaub mov.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj tsis txaus siab rau koj qhov hnyav lossis qhov loj
Tsis nyiam ntau npaum li cas koj hnyav lossis qhov me me uas koj hnav tuaj yeem ua rau txwv kev noj zaub mov thiab xaiv tsis zoo. Coob leej neeg pib saib lawv noj dab tsi lawv zoo li, yog li lawv txiav tawm cov pawg zaub mov, hla zaub mov, thiab yoo mov, txhua yam uas ua rau koj lub cev tsis muaj cov vitamins thiab cov as -ham tseem ceeb.
Piv txwv li, koj puas xav "yuag yuag" lossis poob phaus, thiab txiav cov calories lossis zam kev noj qee yam khoom noj kom ua tiav qhov no? Yog tias koj tsis txaus siab rau koj lub cev, nws tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov
Kauj Ruam 3. Txheeb tawm yog tias koj sim txhua qhov kev noj zaub mov zoo uas koj tau hnov txog
Cov neeg uas tsis saib zaub mov ua roj thiab txoj hauv kev los txhawb lawv lub cev tuaj yeem pom zaub mov ua yeeb ncuab. Vim li no, lawv yuav sim noj zaub mov tsis zoo. Kev noj zaub mov Yo-yo tuaj yeem ua rau tsis muaj cov khoom noj tseem ceeb thiab hnyav ntxiv.
Nug koj tus kheej ntau npaum li cas koj tau sim qhov khoom noj tshiab "lav". Ntsuam xyuas koj cov kev xav thaum ib tus neeg hais tias lawv tau noj zaub mov tshiab kom poob phaus sai. Yog tias koj tam sim xav tias koj yuav tsum sim nws, nws tuaj yeem taw qhia rau kev noj qab haus huv tsis zoo nrog zaub mov
Kauj Ruam 4. Txheeb pes tsawg zaus koj ntsuas koj tus kheej
Kev tsis txaus ntseeg tas li ntawm koj qhov hnyav thiab nce ntawm qhov ntsuas tuaj yeem taw qhia txog teeb meem nrog zaub mov. Koj txuas koj tus kheej tsim nyog rau koj qhov hnyav, thiab yog tias koj hnyav lossis tsis poob qhov hnyav, koj xav tias txaus ntshai.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ntsuas koj tus kheej, koj tuaj yeem ntxhov siab. Yog tias lub nplai txav mus rau sab saud, koj muaj qhov tawg. Cov no qhia txog kev sib raug zoo nrog zaub mov
Kauj Ruam 5. Ua tibzoo saib koj li kev coj ua
Kev tawm dag zog yog ib feem ntawm kev ua neej nyob noj qab haus huv, tab sis kev sib txuas ncaj qha mus rau zaub mov tuaj yeem qhia tias muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov. Coob leej neeg rau txim rau lawv tus kheej rau qhov ua kom tawg lossis noj zaub mov uas lawv xav tias "tsis zoo" nrog rau kev tawm dag zog ntxiv. Saib ntawm txoj kev koj qoj ib ce thiab yog tias koj yuav tsum qoj ib ce ntxiv yog tias koj noj qee yam koj xav tias koj tsis tsim nyog.
