Muaj cov plaub hau muaj zog, ci, muaj zog tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab ua rau koj xav tias npaj mus rau lub ntiaj teb. Ua raws cov kauj ruam yooj yim no thiab koj yuav muaj kev zoo siab, plaub hau zoo uas koj ib txwm xav!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ntxuav thiab Ziab
Kauj Ruam 1. Paub tias yuav ntxuav thaum twg
Tib neeg feem ntau ua yuam kev ntawm kev xav tias lawv yuav tsum tau ntxuav lawv cov plaub hau txhua hnub, tab sis kev ntxuav cov plaub hau ntau dhau tuaj yeem ua rau cov plaub hau qhuav tawm, lossis hnyav nws nrog cov khoom lag luam. Rau cov neeg feem coob, ntxuav koj cov plaub hau ob zaug ib lub lim tiam yog qhov tsim nyog.
- Ntev dua, tuab, curlier, thiab ua tiav koj cov plaub hau, ntev dua nws tuaj yeem mus nruab nrab ntawm kev ntxuav.
- Yog tias koj cov plaub hau tau oily sai heev thiab koj yuav tsum tau ntxuav txhua hnub, siv lub teeb yuag lossis "txhua hnub" zawv plaub hau, vim cov no muaj cov tshuaj ntxhua khaub ncaws me dua li lwm tus. Hloov pauv, koj tuaj yeem sim xab npum lossis siv zawv plaub hau qhuav nruab nrab ntawm kev ntxuav tas li.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab txias
Ib txwm siv lub tshuab txias zoo tom qab koj zawv plaub hau. Conditioner yuav muab cov dej noo rau koj cov plaub hau thaum ua rau nws softer thiab tswj tau ntau dua. Nws tseem yuav ua rau koj cov plaub hau txhuam tau yooj yim dua tom qab da dej, yog li ua rau muaj kev puas tsuaj tsawg dua. Tsuas yog siv lub tshuab txias rau qhov xaus thiab nruab nrab ntawm koj cov plaub hau, txwv tsis pub koj cov plaub hau yuav zoo li roj.
- Siv lub tshuab tso cua txias tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Cov tshuaj txias tso rau hauv tob rau hauv koj cov plaub hau plaub hau kom kho lawv kom zoo dua.
- Sim siv cov tshuaj tsuag tsuag tom qab koj da dej. Cov tshuaj tsuag yuav ua rau koj cov plaub hau pliable thiab yooj yim rau detangle.
- Txhua zaus, sim siv kev kho mob sib sib zog nqus. Koj tuaj yeem siv kev kho mob sib sib zog nqus zoo ib yam li roj txiv roj, roj argan, roj avocado, lossis roj txiv maj phaub.
Kauj Ruam 3. Siv cov zuag
Cov plaub hau ntub tau ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua li cov plaub hau qhuav, nws muaj kev ywj pheej thiab yuav tawg ntau dua. Txij li cov plaub hau tsis muaj zog tshaj thaum nws ntub, koj yuav tsum tsis txhob txhuam txhuam los ntawm nws tom qab ntxuav tas. Hloov chaw, koj yuav tsum tau tshuaj tsuag ib co detangler rau nws, thiab tom qab ntawd siv cov hniav txhuam hniav kom tshem tawm cov tangles thiab txo qis kev tawg.
- Nco ntsoov pib los ntawm qhov xaus, tsis yog los ntawm cov hauv paus hniav.
- Thaum cov plaub hau qhuav, zam kev txhuam tsis tas, zuag, lossis tuav.
- Siv koj cov ntiv tes los txhuam koj cov plaub hau thaum ntub tuaj yeem ua rau puas thiab plaub hau poob. Nco ntsoov tos kom txog thaum tom qab koj da dej kom zuag tawm ib qho tangles.
Kauj Ruam 4. Yuav tsuaj zawv plaub hau thiab txias txias kom haum rau koj hom plaub hau
Xaiv cov tsuaj zawv plaub hau thiab txias txias kom zoo, roj, qhuav, lossis plaub hau xim, thiab lo rau nws! Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov plaub hau koj muaj, muaj cov khoom tshwj xeeb ua los saib xyuas tshwj xeeb rau koj.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob phuam plaub hau qhuav
Raws li cov plaub hau tsis muaj zog thaum ntub, ntxhib phuam kom qhuav plaub hau tuaj yeem ua rau puas tsuaj. Muab cov plaub hau ntub nrog cov phuam tuaj yeem ua rau tawv tawv (txheej txheej plaub hau), ua rau tawg ntau dua thiab ua rau cov plaub hau ntxhib los yog plaub hau.
- Es tsis txhob txhuam, sim blotting koj cov plaub hau nrog phuam kom tshem tawm cov dej noo ntau dhau.
- Kev nqis peev hauv cov phuam super nqus, xws li ib qho ua los ntawm microfiber, uas koj tuaj yeem qhwv ib ncig plaub hau tom qab ntxuav.
Kauj Ruam 6. Siv lub tshuab ziab plaub hau me ntsis
Kev siv lub tshuab ziab plaub hau ntau zaus tuaj yeem ua rau plaub hau qhuav, ua rau tawg thiab tawg tas. Sim txwv koj txoj kev siv lub tshuab ziab plaub kom ntau li ntau tau, cia koj cov plaub hau qhuav ib yam nkaus. Yog tias koj siv lub tshuab ziab plaub hau, tsis txhob tuav nws ze rau koj cov plaub hau, vim qhov no yuav ua rau koj cov plaub hau hlawv.
- Ib txwm siv tshuaj tiv thaiv tshav kub lossis tshuaj tsuag plaub hau ua ntej ziab.
- Sim siv qhov chaw txias txias ntawm lub tshuab ziab plaub hau, kom txo qis kev puas tsuaj.
- Nqis peev hauv cov tshuab plaub hau ionic. Lub tshuab ziab plaub hau ionic tso tawm cov nqi uas tuaj yeem txiav lub sijhawm ziab hauv ib nrab (txo qis tshav kub) thiab txhawb kom cov plaub hau txiav plaub hau kom pw ncaj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Khoom
Kauj Ruam 1. Thov daim npog ntsej muag plaub hau
Thov daim npog qhov ncauj tsawg kawg ib zaug ib hlis kom ua kom txias thiab txhawb kom muag muag thiab ci. Siv daim npog ntsej muag uas tau tsim tshwj xeeb rau koj hom plaub hau, txawm tias koj cov plaub hau qhuav, oily, lossis xim. Cov ntsej muag plaub hau zoo tuaj yeem nrhiav tau hauv cov khw muag tshuaj thiab cov khw txiav plaub hau. Xwb, koj tuaj yeem ua koj tus kheej daim npog ntsej muag, siv cov khoom xyaw los ntawm koj chav ua noj.
-
Rau txhua hom plaub hau: avocado thiab zib ntab:
Txiav thiab daus tawm cov nqaij los ntawm cov avocado siav thiab sib tov hauv ib diav ntawm cov organic zib ntab. Thov rau cov plaub hau thiab cia nws zaum li 20 feeb ua ntej yaug nws tawm hauv da dej.
-
Rau cov plaub hau qhuav: txiv roj roj thiab qe:
Ua ke peb diav ntawm cov roj txiv roj ntxiv nrog ob lub qe thiab siv qhov sib xyaw rau koj cov plaub hau thiab cia qhov sib xyaw zaum li 20 feeb ua ntej yaug hauv da dej nrog dej txias (yog li lub qe tsis ua noj!). Yog tias koj tsis nyiam ntxhiab ntawm cov qe nyoos, koj tuaj yeem siv cov qe qe npaj (eyova) hloov.
-
Rau cov plaub hau oily: kua cider vinegar thiab txiv qaub:
Ua ke 1/4 khob kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov tev ntawm tag nrho cov txiv qaub thiab cia nws zaum li 15 feeb kom nqus cov roj ntau dhau ntawm koj cov tawv taub hau, thiab tom qab ntawd yaug hauv da dej.
-
Rau cov tawv taub hau flaky: txiv tsawb, zib ntab, thiab almond:
Mash ua ke 1/2 lub txiv tsawb siav thiab ntxiv ob dia zib ntab thiab ob peb tee roj almond thiab cia nws zaum nrog lub hau da dej rau 20 feeb ua ntej yaug.
Kauj Ruam 2. Siv serum
Ua ntawv thov rau cov plaub hau ntub ua ntej ziab, los yog kom plaub hau qhuav. Nws yuav pab ua kom koj cov plaub hau mos thiab ci iab thaum txo qis frizz.
- Feem ntau tsuas yog yuav tsum tau muaj cov piam thaj me me xwb (dime-sized amount).
- Thov cov ntshav qab zib mus rau qhov xaus thiab nruab nrab ntawm cov plaub hau, tab sis zam cov hauv paus hniav, txwv tsis pub koj cov plaub hau yuav zoo li roj.
Kauj Ruam 3. Siv kev tiv thaiv tshav kub
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau siv qee yam khoom tiv thaiv tshav kub ua ntej tso koj cov plaub hau kom sov los ntawm cov hlau thiab tshuab ziab khaub ncaws. Tshav kub yog koj cov plaub hau tus yeeb ncuab phem tshaj, yog li siv cov tshuaj tiv thaiv tshav kub kom xauv cov dej noo thiab txo qhov kub hnyiab thiab tawg.
- Cov khoom tiv thaiv tshav kub tuaj ntau yam, suav nrog tshuaj tsuag, tshuaj pleev, mousses, thiab cream.
- Ib txwm siv kev tiv thaiv tshav kub rau cov plaub hau ntub lossis ntub kom ntseeg tau tias nws nqus tau tag nrho. Yog tias koj thov rau cov plaub hau qhuav, nws yuav zaum saum cov plaub hau thiab yuav tsis muab kev tiv thaiv tshav kub kom txaus.
Kauj Ruam 4. Siv cov khoom tiv thaiv UV
Koj paub tias nws tseem ceeb npaum li cas los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm teeb meem UV, tab sis dab tsi txog koj cov plaub hau? Lub hnub tuaj yeem qhuav thiab ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau siv cov khoom lag luam uas tau tsim tshwj xeeb los txo qis kev puas tsuaj ntawm lub hnub. Cov khoom lag luam no tuaj yeem pab tiv thaiv cov plaub hau los ntawm kev ua kom nrawm dua thiab saib kib, thiab lawv tuaj yeem khaws cov plaub hau tsaus nti los ntawm tig daj los yog liab.
- Feem ntau cov ntawv tiv thaiv UV yog cov khoom tiav xws li UV-raws cov plaub hau lossis tso tawm hauv qhov txias.
- Nco ntsoov tias cov khoom tiv thaiv UV ib txwm yuav tsum tau siv rau cov plaub hau ntub. Txwv tsis pub, lawv yuav zaum saum npoo thiab yuav tsis poob rau hauv cov plaub hau.
Kauj Ruam 5. Zam cov khoom uas muaj tshuaj lom
Zam cov tshuaj zawv plaub hau, txias txias, thiab lwm yam khoom tu plaub hau uas muaj sulfate hnyav, parabens, lossis sodium chloride. Cov khoom xyaw no yuav tsim cov plaub hau nyob rau lub sijhawm, ua rau puas tsuaj thiab hnyav koj cov xauv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Noj Txoj Cai
Kauj Ruam 1. Noj salmon
Salmon yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws thaum nws los txog rau kev noj zaub mov noj qab haus huv. Ntses ntses muaj cov omega-3 fatty acids uas tseem ceeb, nrog rau muaj cov vitamin D siab thiab cov ntsiab lus muaj protein ntau, txhua yam uas tseem ceeb heev rau cov plaub hau muaj zog, noj qab nyob zoo. Omega-3 yog qhov tseem ceeb heev rau cov plaub hau noj qab haus huv, vim nws ua kwv yees li 3% ntawm cov plaub hau, thaum tseem pom nyob hauv lub cev cov roj ntuj uas pab ua kom cov tawv taub hau muaj dej ntau.
Koj tseem tuaj yeem pom omega-3 fatty acids hauv lwm cov ntses, xws li ntses ntses, herring, mackerel, thiab sardines. Lossis yog ntses tsis ntab koj lub nkoj, sim sib ntxiv avocado thiab noob taub dag rau hauv koj cov zaub mov
Kauj Ruam 2. Noj walnuts
Dhau li ua cov khoom noj txom ncauj qab, walnuts muaj txiaj ntsig tseem ceeb thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Tsis zoo li lwm hom txiv ntseej, walnuts muaj cov ntsiab lus siab omega-3 thiab nplua nuj nyob hauv Vitamin E thiab biotin. Qhov zoo siab, walnuts tseem muaj cov tooj liab ntxhia, uas pab tiv thaiv thiab txhim kho koj cov plaub hau ntuj xim thiab ci.
Ntxiv nrog rau noj walnuts raws li cov zaub xam lav zoo thiab khoom qab zib topping, koj tuaj yeem tuaj yeem nphoo me ntsis cov roj walnut hla cov nplooj zaub xam lav, lossis siv nws ua rau kib
Kauj Ruam 3. Noj oysters
Cov ntses zoo li no muaj cov ntsiab lus zinc siab. Zinc yog qhov tseem ceeb heev rau cov plaub hau noj qab haus huv - qhov tseeb me ntsis zinc hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj plaub hau poob. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau tawv taub hau qhuav thiab teeb meem taub hau. Tsuas yog peb ooj ntawm oysters muaj yuav luag tsib zaug koj cov zinc txhua hnub. Lawv kuj tseem tawg nrog cov protein, uas yog xov xwm zoo ntxiv rau koj cov plaub hau.
Zinc kuj tseem tuaj yeem pom hauv cov txiv ntseej, nqaij nyuj, qe, thiab cov nplej muaj zog thiab cov qhob cij tag nrho
Kauj Ruam 4. Noj cov qos yaj ywm qab zib
Qos yaj ywm qab zib muab rau koj lub cev nrog ntau cov beta carotene, cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab tsim cov vitamin A. Vitamin A txhawb kev tsim cov roj uas ua kom dej huv thiab tiv thaiv tawv taub hau. Qhov tsis muaj vitamin A tuaj yeem ua rau qhuav, khaus tawv taub hau thiab teeb meem nrog rau cov plaub hau.
Lwm qhov chaw ntawm beta carotene suav nrog cantaloupe, carrots, txiv nkhaus taw, apricots, thiab taub dag
Kauj Ruam 5. Noj qe
Ib cag los ntawm kev muaj protein ntau (uas ua txog li 97% ntawm plaub hau) qe muaj plaub qhov tseem ceeb, xws li: zinc, selenium, leej faj, thiab hlau. Hlau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov zaub mov no, vim nws ua rau thauj cov pa oxygen mus rau hauv cov hauv paus plaub hau thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav tsawg, muaj mob uas tuaj yeem ua rau plaub hau poob.
Lwm yam khoom tsiaj, xws li nqaij nyuj, nqaij qaib, nqaij npuas, thiab ntses, kuj tuaj yeem pab ua kom koj cov hlau tau txais
Kauj Ruam 6. Noj zaub ntsuab
Cov zaub ntsuab yog cov zaub mov zoo tshaj plaws uas muaj hlau, beta carotene, folate, thiab vitamin C - txhua yam uas ua rau cov plaub hau zoo nkauj, ci los ntawm kev txhawb cov roj ntau lawm ntawm cov tawv taub hau thiab txhawb kom cov hauv paus plaub hau noj qab nyob zoo.
Yog tias koj tsis yog tus kiv cua spinach, sim noj lwm cov nplooj zaub uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, xws li zaub paj, zaub paj, thiab Swiss chard
Kauj Ruam 7. Noj cov taum
Lentils - cov phooj ywg ntawm vegans thiab neeg tsis noj nqaij txhua qhov chaw - tau ntim nrog cov plaub hau noj qab haus huv cov vitamins thiab cov zaub mov, xws li cov protein, hlau, zinc, thiab biotin. Yog li txawm tias koj yog tus nyiam nqaij, koj yuav tsum sim suav qee qhov me me tab sis muaj zog legumes rau hauv koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 8. Noj Greek yogurt
Greek yogurt muaj protein ntau (uas plaub hau nyiam) vitamin B5 (tseem hu ua pantothenic acid, uas koj yuav pom hauv ntau cov tshuaj zawv plaub hau thiab txias) thiab vitamin D, uas tsis ntev los no tau txuas nrog cov hauv paus plaub hau zoo.
Lwm yam khoom muaj txiaj ntsig zoo sib xws muaj xws li tsev cheese, cheese muaj roj tsawg, thiab mis nyuj skim
Kauj Ruam 9. Noj blueberries
Blueberries yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis nws yog lawv cov vitamin C cov ntsiab lus uas yeej pab ua kom cov plaub hau nyob zoo. Vitamin C txhawb kev ncig, uas yog qhov tseem ceeb rau nqa cov hlab ntshav me me uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm tawv taub hau thiab hauv paus plaub hau. Yog tsis muaj vitamin C txaus, cov plaub hau yuav tawg thiab tawg.
Kauj Ruam 10. Noj nqaij qaib
Tsis muaj dab tsi ntaus nqaij qaib rau muab cov protein, ntxiv rau muab zinc, hlau, thiab cov vitamins B uas pab ua kom cov plaub hau muaj zog thiab tuab. Raws li plaub hau yuav luag tiav los ntawm cov protein, cov zaub mov muaj protein ntau yog cov hauv paus rau cov plaub hau zoo, yog li noj rau koj lub siab (lossis plaub hau!) Cov ntsiab lus.
Qaib ntxhw, nqaij nyug nqaij nyug, ntses roj, nqaij npuas chops, thiab nqaij nyuj yog lwm qhov zoo ntawm cov protein
Kauj Ruam 11. Noj tshuaj ntxiv
Txawm hais tias tswj kev noj zaub mov zoo yog txoj hauv kev zoo kom tau txais cov vitamins tsim nyog rau cov plaub hau noj qab haus huv, noj cov tshuaj vitamin ntxiv tuaj yeem ua kom yooj yim kom ntseeg tau tias koj tau txais txhua yam ntawm koj cov kev xav tau txhua hnub. Sab saum toj 5 cov tshuaj ntxiv uas koj yuav tsum noj rau cov plaub hau noj qab haus huv yog biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 thiab Inositol.
Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv ib qho ntxiv rau koj kev noj haus
Txoj Kev 4 ntawm 4: Cov Lus Qhia Dav Dav
Kauj Ruam 1. Tau txais kev txiav txhua txhua 6-8 lub lis piam
Cov kws tshaj lij saib xyuas plaub hau feem ntau pom zoo kom txiav txhua txhua rau rau rau yim lub lim tiam, kom tshem cov hnub tuag thiab khaws cov plaub hau kom zoo.
- Feem ntau txiav tawm ib lossis ob qhov txaus los tshem tawm qhov xaus, tab sis ib txwm nug koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Yog tias koj xav ua kom koj cov plaub hau ntev, sim txiav cov plaub hau rau hauv koj cov plaub hau kom tshem tawm qhov feem ntau puas, tab sis khaws qhov ntev.
Kauj Ruam 2. Hnav lub kaus mom
Lub kaus mom tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm teeb meem UV thiab ua kom qhuav ntawm lub hnub. Lub kaus mom kuj tseem tuaj yeem pab npog cov hauv paus ntawm cov ntxhua khaub ncaws,
Sim hnav cov hlua los yog qhwv txoj phuam ncig koj lub taub hau yog tias lub kaus mom tsis yog koj li
Kauj Ruam 3. Ceev faj khi koj cov plaub hau
Tuav cov plaub hau nruj heev tuaj yeem ua rau plaub hau tawg lossis txiav tawm, tshwj xeeb tshaj yog tias nws twb qhuav lawm. Rub koj cov plaub hau rov qab thaum nws ntub yog qhov ua rau ntau dua. Lub hom phiaj rau cov xoob xoob thiab ponytails, thiab tso koj cov plaub hau ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Hloov txoj kev koj khi koj cov plaub hau - khi nws qis ib hnub, siab dua, thiab rau sab tom ntej. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav nyuab siab rau tib txoj hlua.
- Zam cov plaub hau txuas nrog cov hlau, cov no ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv rau plaub hau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntxhov siab
Kev ntxhov siab ua rau muaj tshuaj lom nyob hauv koj lub cev uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Cov kev hloov pauv no tau pom nyob rau hauv koj lub ntsej muag sab nrauv, suav nrog koj cov plaub hau, uas tuaj yeem dhau los ua ntog lossis poob vim qhov kev ntxhov siab. Ua koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj cov plaub hau nyiam los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab. Nrhiav txoj hauv kev los tso cua txias thaum kawg ntawm koj lub hnub.
Kev tawm dag zog lub cev, zaws, thiab tshuaj tsw qab yog txhua txoj hauv kev zoo los txo koj cov kev ntxhov siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv plaub hau thaum hmo ntuj
Tsis txhob tsaug zog ntawm lub hauv ncoo paj rwb uas tuaj yeem qhuav koj cov plaub hau tawm, es tsis txhob pw ntawm satin lossis cov ntaub hauv ncoo lossis qhwv koj cov plaub hau hauv daim phuam qhwv taub hau thaum hmo ntuj. Tsis txhob tsaug zog nrog koj cov plaub hau nyob hauv cov plaub hau nruj, vim nws tuaj yeem ua rau tawg.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb, caffeine, thiab dej qab zib
Tshem tawm kev haus luam yeeb, caffeine, thiab dej qab zib los ntawm koj lub neej - nws yuav ua rau koj cov plaub hau muaj zog thiab ntev dua.
Lub tswv yim
Lub tswv yim
Sim tsis txhob curling lossis ncaj koj cov plaub hau thaum nws qhuav nws thiab/lossis hlawv nws. Siv tshuaj txau ua los tiv thaiv koj cov plaub hau yog tias koj ua curl/ncaj
- Sim txiav tawm qee qhov ntawm koj qhov kev sib cais-xaus txhua lub hlis, qhov no yuav ua rau koj cov plaub hau noj qab haus huv thiab zoo ib yam-faib dawb-kawg.
- Yog tias koj xav ua kom koj cov plaub hau loj hlob sai, zaws koj lub taub hau thaum zawv plaub hau.
- Thaum koj ua tiav kev thov txias, txhuam cov plaub hau kom tawm cov khoom.
- Tom qab koj tau tso cua sov rau koj cov plaub hau nws zoo rau tsis ntxuav nws, tab sis theej tau hauv chav da dej lossis da dej thiab tsuas yog kho nws. Qhov no pab ua kom nws ntub dej thiab nws hnov zoo.
- Siv cov tshuaj tsaus ntuj los ua kom koj cov plaub hau mos thaum sawv ntxov.
- Yog tias koj muaj hnub plaub hau tsis zoo hnav lub kaus mom ntxim nyiam lossis tsuas yog khi nws lossis ntxiv rau nws nrog ntau cov plaub hau ntxiv.
- Yog tias koj hnav txuas ntxiv, sim siv zawv plaub hau qhuav. Tab sis tsis txhob siv nws txhua lub sijhawm vim nws tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tawg, qhuav, lossis txawm tias muaj roj.
- Yog tias koj zas koj cov plaub hau, sim nrhiav lub ntuj zas xim. Qee qhov zas xim tuaj yeem qhuav koj cov plaub hau vim lawv muaj ntau cov tshuaj, xws li ammonia thiab peroxide.
