Hauv ntiaj teb tibneeg hu tauj coob niaj hnub no, nws nyuaj rau noj zaub mov kom zoo. Noj ntau hom vitamins nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab xyuas kom koj tau txais cov lus pom zoo txhua hnub. Txawm li cas los xij, qee tus tib neeg muaj mob plab los ntawm cov vitamins uas lawv haus. Qhov teeb meem tshwj xeeb tshaj yog pom nyob rau hauv cov neeg uas muaj lub plab rhiab lossis tau txais qee yam ntawm cov vitamins lossis koob tshuaj ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob thiab ntsuas koj li kev ua niaj hnub los kawm paub yuav ua li cas tiv thaiv kev mob plab los ntawm cov vitamins.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sau Cov Ntaub Ntawv Txog Cov vitamins
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin yog tias lawv ua rau koj mob plab
Yog tias koj tab tom noj zaub mov zoo, nws yuav qhia koj tias noj cov vitamins ntxiv yog tsis tsim nyog. Nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev yog tias qhov teeb meem mob plab los ntawm cov vitamins tseem nyob.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yam raug thiab ntau npaum li cas ntawm cov vitamins
Qhov no yuav pab koj tsis tsuas yog zam kev ua mob rau koj lub plab, tab sis kuj pab tau zoo tshaj plaws rau koj lub cev. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov vitamins yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 3. Paub tias yuav coj dab tsi thiab vim li cas
Yog tias koj qhov kev noj zaub mov zoo ib yam lossis koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob tsis zoo, koj tuaj yeem suav nrog cov vitamins rau koj li niaj hnub ua los txhawm rau ntxiv yam uas koj lub cev ploj lawm.
- Cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum txiav txim siab noj cov hlau txhua hnub. Qhov no muab cov protein tso rau hauv cov nqaij.
- Cov neeg nyob yam tsis muaj tshav ntuj ntau, lossis cov neeg uas tsis tawm mus sab nraud tas li, yuav tsum siv Vitamin D. Lub hnub ib txwm ua cov vitamin no, tab sis tib neeg feem ntau tsis txaus. Cov neeg uas muaj haujlwm ua haujlwm lossis nyob hauv huab cua yam tsis muaj lub hnub ci ntau tshwj xeeb yog muaj kev pheej hmoo rau Vitamin D tsis txaus.
- Yog tias koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis txaus, lossis yog nws mob khaub thuas thiab lub caij txias, noj Vitamin C. Vitamin C yog lub ntuj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj cov vitamins kom raug
Kauj Ruam 1. Noj koj cov vitamins nrog zaub mov
Koj yuav tsum tsis txhob noj cov vitamins ntawm lub plab khoob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj cov vitamins-rog zoo li A, D, E, lossis K. Yog tias koj noj lawv nrog pluas noj, cov vitamins yuav nqus tau zoo dua thiab lawv yuav ua rau cov tsos mob tsawg dua
Koj yuav tsum tsis txhob noj koj cov vitamins ua ntej yuav mus pw
Kauj Ruam 2. Kev sim ntawm hom vitamin
Sim sib txawv ntawm cov vitamins xws li kua lossis tsiav tshuaj thiab ntau npaum li cas los txiav txim seb yam twg yuav tsis ua rau koj lub plab chim siab.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj kev nkag siab zoo
Txhawm rau txo qhov yuav ua rau mob plab los ntawm cov vitamins, tsis txhob noj ntau tshaj qhov qhia ntawm daim ntawv lo lossis qhov uas koj tus kws kho mob tau hais tseg.
Kauj Ruam 4. Hla cov caffeine thaum noj cov vitamins
Qee cov tshuaj thiab cov vitamins cuam tshuam nrog caffeine pom hauv kas fes lossis tshuaj yej. Caffeine kuj tseem tuaj yeem hloov txoj kev uas koj lub cev nqus cov vitamins.
Caffeine tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus cov vitamins zoo li calcium, vitamin D, Hlau, vitamin B, thiab lwm yam
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo ib yam
Koj yuav tsum noj koj cov vitamins raws sijhawm raws sijhawm thiab tib lub sijhawm ntawm ib hnub. Koj tuaj yeem teeb tsa lub tswb kom tsis txhob hnov qab lossis noj cov vitamins lig. Koj tseem tuaj yeem noj koj cov vitamins tam sim tom qab noj hmo, yog tias koj noj sijhawm zoo ib yam, ua raws lub sijhawm sib xws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Vitamin Side-Effects
Kauj Ruam 1. Kho koj cov zaub mov raws li koj xav li cas
Yog tias koj lub plab rhiab rau cov vitamins, noj zaub mov zoo sib xws hauv cov nqaij ntshiv, ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav txo qhov koj xav tau noj.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj cov vitamins ntawm lub plab khoob
Yog tias koj muaj lub plab rhiab lossis koj noj cov vitamins thiab mob plab tshwm sim, ib txwm noj lawv tom qab koj tau noj lawm. Cov vitamins nyob rau ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua teeb meem loj dua.
Kauj Ruam 3. Kho mob plab thiab mob plab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
Cov qhob cij dawb thiab mov dawb dawb yog ob qho khoom noj uas yooj yim rau plab thiab zom. Lwm cov zaub mov tau qhia rau mob plab lossis xeev siab suav nrog txiv tsawb thiab mint.
Kauj Ruam 4. So koj lub plab nrog kua txob
Txawm hais tias muaj pov thawj kev tshawb fawb me ntsis los txhawb nqa cov kua txob ua tshuaj, muaj ntau cov lus ceeb toom ntawm cov kua txob pab ua kom mob plab. Sim ua kua tshuaj peppermint, uas tuaj yeem so koj cov leeg nqaij.
- Tsis txhob noj cov kua txob yog tias koj muaj acid reflux lossis GERD.
- Lwm yam kev kho ntuj xav kom pab so lub plab suav nrog qhiav thiab caraway.
Lub tswv yim
Hlau thiab zinc tuaj yeem ua rau mob plab tshwj xeeb. Nco ntsoov tias koj tsis dhau qhov koob tshuaj pom zoo thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias muaj teeb meem txuas ntxiv
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tso tseg cov vitamins uas koj tus kws kho mob pom zoo lossis sau tseg yam tsis tham nrog nws. Tham nrog koj lub plab tsis txaus siab nrog koj tus kws kho mob thiab nug txog txoj hauv kev los tswj nws.
- Yog tias koj hnov xeev siab lossis ntuav, qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tau noj ntau cov vitamins tshwj xeeb. Yog tias qhov no tshwm sim, mus ntsib kws kho mob tam sim.
