Mob ntsws yog ib yam mob hauv koj lub ntsws uas ua rau kub cev, qaug zog, ua daus no, hnoos, thiab ua tsis taus pa. Qhov no cuam tshuam ntau lab tus tib neeg txhua xyoo, thiab feem ntau rov zoo yam tsis muaj teeb meem nyob ntev. Mob ntsws tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob, hu ua fungus, lossis tus kab mob, thiab txhua yam tshwj tsis yog hom kab mob uas yuav tsum tau siv tshuaj. Txhua qhov xwm txheej, mob ntsws tuaj yeem ua rau hnyav, yog li koj yuav tsum tsis txhob sim kho nws tus kheej. Yog koj xav tias koj muaj mob ntsws, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau rau kev kuaj mob thiab tshuaj noj tshuaj, yog tias tsim nyog. Noj koj cov tshuaj raws nraim li qhia thiab ua raws txoj kev kho mob uas koj tus kws kho mob pom zoo. Tom qab qhov no, koj tuaj yeem ua qee qib los pab koj tus kheej kom rov zoo los ntawm tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov Lus Qhia Tiv Thaiv Kab Mob
Thaum cov tshuaj feem ntau yog mus-kho uas kws kho mob yuav muab rau koj los kho mob ntsws, lawv kuj tseem yuav ua qee cov lus qhia txog yam koj tuaj yeem ua los ntawm tsev. Cov hauv qab no yog txhua yam kev kho mob hauv tsev uas koj tuaj yeem siv los txhawb koj lub cev thaum nws tawm tsam kev kis mob. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, cov theem no tsis hloov pauv rau kev noj koj cov tshuaj lossis ua raws lwm cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob. Mloog koj tus kws kho mob cov lus xaj thiab siv cov lus qhia saib xyuas hauv tsev no rau kev kho mob zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 1. So kom txog thaum cov tsos mob hnyav dhau mus
Kev mob ntsws yog nqhis dej heev, yog li so yog ib txoj kev kho tseem ceeb tshaj plaws. Tshem koj lub sijhawm thiab siv sijhawm tsawg kawg ob peb hnub los kho koj lub zog. Sim pw 7-8 teev nyob rau hmo ntuj, siv sijhawm tsaug zog tag nrho ib hnub, thiab zam kev tawm dag zog lub cev ib yam li kev tawm dag zog. Kev so kom zoo ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim koj cov tsos mob, sim noj cov tshuaj melatonin kom tsaug zog yooj yim dua.
- Kev siv sijhawm ob peb hnub ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv tseem ceeb heev kom tsis txhob kis koj tus mob mus rau lwm tus.
Kauj Ruam 2. Haus dej tsawg kawg 8 khob dej hauv ib hnub kom nyob ruaj khov
Ua kom lub cev muaj zog pab koj lub cev tiv thaiv kev kis kab mob thiab tseem ua kom cov hnoos qeev hauv koj lub hauv siab thiab lub qhov ntswg. Haus tsawg kawg 8 khob dej kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
- Koj tseem tuaj yeem haus cov dej qab zib lossis dej carbonated, tab sis sim zam cov dej qab zib thiab lwm yam dej qab zib uas muaj qab zib heev. Tsis txhob haus cawv hlo li.
- Koj yuav xav tau dej ntau ntxiv thaum koj muaj mob, yog li siv lwm qhov ntsuas los saib xyuas koj tus mob. Yog tias koj cov zis yog xim daj tsaus, tom qab ntawd koj pib qhuav dej thiab yuav tsum haus dej ntau dua.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam ua rau khaus kom txog thaum koj rov zoo
Cov pa luam yeeb los ntawm cov luam yeeb, hluav taws kub hnyiab, lossis cov qhov cub tuaj yeem ua rau koj txoj hlab pa tawm mus ntxiv thiab ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Khaws tag nrho cov kev kub ntxhov no tawm ntawm koj lub tsev kom tsis txhob o hauv koj lub ntsws.
Yog tias koj haus luam yeeb, koj yuav tsum txiav luam yeeb kom sai li sai tau. Cov neeg haus luam yeeb yuav muaj feem yuav mob ntsws ntau dua thiab lwm yam kab mob ua pa. Tsis txhob cia lwm tus neeg haus luam yeeb hauv koj lub tsev, vim cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau koj lub ntsws mob
Kauj Ruam 4. Tos kom txog thaum koj kub taub hau thiab koj qhov hnoos zoo tuaj rov qab mus ua haujlwm
Txawm hais tias koj yuav tsis zoo dua thaum koj kub taub hau, qhov no feem ntau txhais tau tias qhov phem tshaj thiab kis mob feem ntau ntawm qhov mob tau tas. Nws kuj yog ib qho cim zoo yog tias koj hnoos hnoos qeev tsawg dua. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum muaj peev xwm rov qab mus rau koj cov haujlwm txhua hnub, tsuav koj tseem ua kom yooj yim dua. Koj tseem yuav xav tias poob qis, tab sis txhua yam tuaj yeem pib rov zoo li qub.
Ua npaws yuav tawg li ob peb hnub mus rau ib lub lim tiam. Yog tias ua npaws ntev tshaj li ib lub lim tiam yam tsis txhim kho, hu rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau rau kev kho ntxiv
Kauj Ruam 5. Tswj lub sijhawm kom yooj yim kom txog thaum koj zoo li koj tus kheej qub
Txawm hais tias koj tuaj yeem rov qab mus rau koj lub neej txhua hnub tom qab kub taub hau, mob ntsws tseem tuaj yeem ua teeb meem seem. Koj yuav xav tias tsis muaj zog thiab ua tsis taus pa li ob peb lub lis piam. Ua kom yooj yim rau lub sijhawm no thiab zam kev tawm dag zog lub cev. Tos kom txog thaum koj xav tias muaj zog ib yam li koj tau ua ntej muaj mob yuav rov qab mus rau koj qib kev ua haujlwm tag nrho.
- Hloov chaw ntawm kev ua haujlwm hnyav, koj tuaj yeem tawm dag zog los ntawm kev taug kev me ntsis txhua hnub.
- Yog tias koj tsis paub meej thaum twg koj tuaj yeem rov pib ua koj li haujlwm, tham nrog koj tus kws kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Kom Zoo Dua Cov tsos mob
Kuj tseem muaj qee cov kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los daws koj cov tsos mob thaum koj rov zoo. Cov theem hauv qab no yuav tsis kho lub hauv paus ua rau koj muaj mob, tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj zoo siab ntau thaum koj tos koj daim ntawv tshuaj yuav ua haujlwm. Yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus ntawm ib qho twg, tom qab ntawd hu rau koj tus kws kho mob kom xaiv kev kho mob ntxiv.
Kauj Ruam 1. Haus cov dej kub kom xau mucous
Tshuaj yej, kua zaub, thiab kua zaub yog txhua qhov kev xaiv zoo kom nyob twj ywm thiab tseem xoob cov hnoos qeev hauv koj cov pa. Muaj 3-5 qhov khoom noj zoo li cov no txhua hnub.
Koj tuaj yeem nqus tau qee cov pa tawm los ntawm cov dej kub. Qhov no tuaj yeem ua rau hnoos qeev hauv koj cov pa
Kauj Ruam 2. Da dej kub lossis da dej kom qhib koj txoj hlab pa
Thaum tshav kub kub thiab ua pa tuaj yeem nqus cov hnoos qeev tawm ntawm koj cov pa thiab txo qhov o. Nqa yam tsawg 1 da dej kub lossis da dej txhua hnub thiab nqus pa ntawm cov pa kom pab qhib koj cov pa.
Yog tias koj nyob hauv chav da dej, koj tseem tuaj yeem tsom dej mus rau koj lub hauv siab thiab khaws nws rau ob peb feeb. Qhov no tuaj yeem daws qhov o tob tob hauv koj cov pa
Kauj Ruam 3. Khiav lub tshuab nqus dej kom ntub cov pa
Cov huab cua qhuav tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua, yog li sim siv lub tshuab ua pa los txhim kho huab cua zoo hauv koj lub tsev. Qhov no tiv thaiv koj cov hlab pas kom qhuav thiab ua rau khaus ntau dua.
Nws yuav siv sij hawm me ntsis ntawm kev sim thiab ua yuam kev los nrhiav qhov tsim nyog humidifier teeb tsa. Kho lub tshuab yog tias koj tseem muaj teeb meem ua pa
Kauj Ruam 4. Pw tsaug zog nrog koj lub taub hau kom txo tau qhov hnoos
Pw tsaug zog nrog koj lub taub hau rov ua pa koj cov pa thiab ua rau cov kua ntws rov qab. Hloov chaw, muab lub hauv ncoo ntxiv hauv qab koj lub taub hau kom koj tus kheej qaij rau pem hauv ntej thaum koj tsaug zog. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev hnoos hmo ntuj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Ntuj Tej Yam Uas Ua Tau
Is Taws Nem muaj cov tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntsuab kho mob ntsws thiab lwm yam kab mob ua pa. Ntau qhov kev kho mob no tsis muaj kev tshawb fawb los ua pov thawj rau lawv. Ob peb, txawm li cas los xij, tau kawm thiab yuav pab tau tiag tiag. Yog tias koj xav pom tias cov kev kho no ua haujlwm rau koj, tom qab ntawd tsis muaj kev phom sij hauv kev sim lawv. Tsuas yog xyuas kom koj siv lawv nrog koj noj tshuaj thiab ua raws koj tus kws kho mob lwm cov lus qhia kho.
Kauj Ruam 1. Ua raws cov zaub mov noj qab haus huv txhawm rau tiv thaiv koj txoj kev tiv thaiv kab mob
Nws tsis meej yog tias xyaum ua zaub mov noj qab haus huv ua rau muaj qhov sib txawv hauv kev kho mob ntsws, tab sis nws yeej tsis tuaj yeem ua mob. Sim noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau, tsis muaj cov protein, cov qhob cij tag nrho, thiab cov khoom siv mis kom koj lub cev tau txais cov as-ham uas nws xav tau los tiv thaiv kev kis tus kab mob.
- Txawm hais tias ua raws cov zaub mov noj qab haus huv tsis ncaj qha pab kho koj tus mob ntsws, nws yuav ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv kom koj tuaj yeem zam qhov xwm txheej yav tom ntej.
- Koj yuav plam koj qhov qab los noj mov me ntsis thaum koj muaj mob. Nws tsis zoo noj tsawg dua, tab sis nco ntsoov tias koj tseem haus dej ntau ntxiv kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob kom qhib koj lub ntsws
Ob peb zaug hauv ib teev, ua pa 2-3 pa kom tob npaum li koj tuaj yeem ua tau. Tuav txhua tus rau ob peb feeb ua ntej tso nws. Qhov no tuaj yeem pab qhib koj lub ntsws thiab txhim kho koj txoj kev ua pa.
Nyob ntawm seb koj mob ntsws loj npaum li cas, ua pa tob tob yuav ua rau mob. Tseem, sim thiab ua pa tob tob li sai tau kom qhib koj cov pa
Kauj Ruam 3. Sib tov zib ntab nyoos rau hauv tshuaj yej lossis dej
Zib ntab yog ntuj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob, ob qho tib si tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob ua pa. Diav ib diav rau hauv ib khob dej tshuaj yej lossis dej thiab ntxiv rau nws kom pom tias qhov no txhim kho koj cov tsos mob. Muaj 3-5 tsom iav txhua hnub rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Zib ntab zib ntab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws tsis sib xyaw nrog cov tshuaj lossis tshuaj khaws cia. Cov khw muag khoom yuav tsum nqa cov zib ntab nrog rau cov zaub mov tsis tu ncua
Kauj Ruam 4. Haus cov tshuaj yej qhiav kom qhib koj cov pa
Ginger feem ntau siv rau cov teeb meem ua pa xws li mob hawb pob vim tias nws tuaj yeem txo qis o hauv koj cov pa. Qhov no txhais tau tias nws tseem tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob ntsws. Sim ua ob peb khob hauv ib hnub kom pom tias qhov no pab koj li cas.
- Ginger tshuaj yej los hauv hnab, lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej nrog cov qhiav tshiab thiab dej npau.
- Ginger feem ntau muaj kev nyab xeeb rau siv. Khaws koj cov kev noj txhua hnub hauv qab 2 grams kom tsis txhob muaj kev phiv tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj vitamin C txhawm rau txo tus mob lub sijhawm
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias koob tshuaj vitamin C siab tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab koj kom mob ntsws ntev dua. Yog tias koj xav pom tias qhov no ua haujlwm rau koj, noj cov tshuaj vitamin C txhua hnub thaum koj cov tsos mob dhau los.
Qhov txwv siab tshaj rau kev noj cov vitamin C yog 2,000 mg rau ib hnub. Kev noj cov vitamin C ntau dhau tsis zoo li yuav ua rau muaj kev phom sij vim tias koj lub cev tsuas yog tso tawm ntau dhau ntawm nws. Ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab thiab raws plab, txawm li cas los xij
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum koj yuav xav kho mob ntsws ntawm koj tus kheej, hmoov tsis zoo, nws tuaj yeem yog mob hnyav thiab xav tau kws kho mob tham. Yog koj xav tias koj muaj mob ntsws, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ua ntej sim kho nws tom tsev. Tom qab ntawd, tom qab koj tau txais cov lus qhia kho mob los ntawm kws kho mob, koj tuaj yeem sim ob peb yam kev saib xyuas hauv tsev los pab koj tus kheej kom zoo. Nrog kev kho mob thiab kev kho mob zoo ib yam, koj tuaj yeem kov yeej kev mob ntsws tsis muaj teeb meem nyob ntev.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov tias kev kho lub ntuj lossis lub neej tsis yog hloov pauv rau kev kho mob. Txhua zaus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj mob ntsws.
- Muaj qee qhov ntxiv qhia txog kev kho mob ib txwm thiab tshuaj ntsuab rau mob ntsws, tab sis cov no tsis yog tshuaj kho mob-pov thawj. Nrog cov kev kho hauv tsev uas muaj kev tshawb fawb los txhawb nqa lawv.
