Yog tias koj tau pom o o lossis pob hauv koj lub qhov ncauj, koj yuav ntshai thiab xav tias qhov no yog mob hnyav. Nws tsis tshua muaj, txawm li cas los xij. Qee lub sij hawm koj cov qog ntshav tuaj vim tias koj lub cev tab tom tawm tsam kev kis mob thiab koj cov kab mob qog ntshav tau ua haujlwm dhau sijhawm. Koj kuj tseem yuav muaj rwj (furuncle) tshwm sim los ntawm cov kab mob sib kis, uas tuaj yeem tsim cov pus thiab cov tawv nqaij tuag uas txhaws koj cov hauv paus plaub hau. Cov xov xwm zoo yog tias yog koj ua kev tu cev huv si thiab zam kev kis kab mob, koj tuaj yeem tiv thaiv tau yam mob o. Yog tias koj tab tom ua rau lub qhov muag o, tos koj lub cev kom zoo thiab mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov o o tsis ua rau qis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tiv Thaiv Kab Mob Li Qub
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes kom txo koj txoj kev muaj mob
Feem ntau, cov qog ua qog tuaj ntawm cov kab mob ua pa sab saud, xws li mob caj pas lossis mob khaub thuas. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv o yog ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo li sai tau. Tsis txhob mob los ntawm kev ntxuav koj txhais tes ua ntej noj mov lossis npaj zaub mov, tom qab siv chav dej, tom qab hnoos lossis txham hauv koj txhais tes, tom qab kov tsiaj, lossis tom qab tuav cov khib nyiab lossis txhua yam uas yuav qias neeg. Txhuam koj ob txhais tes kom puv 20 vib nas this, thiab nco ntsoov npog sab nraub qaum ntawm koj txhais tes thiab rau tes.
- Tsis txhob kov koj lub ntsej muag kom txog thaum koj tau ntxuav koj txhais tes. Kov koj lub ntsej muag nrog txhais tes qias neeg yog ib txoj hauv kev uas tib neeg muaj mob.
- Cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv yog ib txoj hauv kev zoo yog tias koj tsis nyob ze lub dab ntxuav tes. Txawm li cas los xij, ntxuav koj txhais tes kom raug sai li sai tau uas koj tuaj yeem ua tau kom ntseeg tau tias koj txhais tes huv si tag nrho.
Kauj Ruam 2. Ntxuav tej qhov txiav los yog khawb uas koj tau txais los tiv thaiv kab mob
Kev txiav cov kab mob tuaj yeem ua rau cov qog ntshav hauv ib sab zuj zus vim koj lub cev kho qhov txhab. Ntxuav tawm tag nrho koj cov kev txiav nrog dej thiab xab npum, tom qab ntawd ua kom lawv npog nrog pab pab lossis ntaub qhwv kom txog thaum lawv zoo.
- Rau kev tiv thaiv ntxiv, siv cov tshuaj tua kab mob tua kab mob hauv qab cov ntaub qhwv.
- Yog tias koj tau txiav hauv koj lub xub pwg, tsis txhob siv deodorant kom txog thaum nws zoo. Qhov no tuaj yeem thaiv qhov txhab thiab ua rau kis mob.
- Yog tias koj chais koj lub xub pwg, rab chais txiav yuav kis tau yog tias koj tsis tua lawv. Nco ntsoov xyuas koj qhov kev txiav txhua zaus koj shave.
Kauj Ruam 3. Tau pw 7-8 teev txhua hmo kom koj lub cev tiv thaiv tsis muaj zog
Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab ua rau koj lub cev tawm tsam kev sib kis. Ceev kom tau txais 7-8 teev pw txhua hmo kom koj lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua rau cov qog ntshav o tuaj.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, sim ua kom so kom txaus ua ntej yuav mus pw xws li nyeem ntawv, da dej, lossis mloog nkauj mos muag. Sim ua kom tsis txhob muaj cov ntxaij vab tshaus zoo li lub computer lossis koj lub xov tooj.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj melatonin ntxiv los pab koj tus kheej tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm kom koj li kab mob lymphatic ua haujlwm tau zoo
Kev tawm dag zog tsis zoo tuaj yeem ua rau cov kab mob lymphatic thaub qab thiab o tuaj. Sim ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog 5 hnub hauv ib lub lis piam txhawm rau ua kom koj cov kab mob lymphatic txav mus tau zoo. Raws li kev ntxiv nyiaj ntxiv, kev tawm dag zog ib txwm yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Kev tawm dag zog aerobic uas ua rau koj lub plawv dhia nce siab yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua kom koj cov kab mob lymphatic txav mus los. Sim khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis ncaws pob rau kev txhawb nqa aerobic.
- Koj tsis tas yuav siv zog ib yam nkaus. Kev taug kev txhua hnub yog txaus los txhim kho koj lub cev cov dej ua haujlwm lymphatic.
Kauj Ruam 5. Haus 8-10 khob dej hauv ib hnub kom cov dej ntws hla koj lub cev
Lub cev qhuav dej kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov kab mob lymphatic txav qeeb. Ib txwm haus yam tsawg 8-10 khob dej txhua txhua hnub kom koj lub cev muaj kua txav mus los. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv cov qog ntshav o.
Cov dej no yog cov lus qhia, thiab koj yuav tsum tau kho nws yog tias koj ua ntau yam lossis huab cua sov. Raws li txoj cai dav dav, haus dej txaus kom koj cov zis daj daj thiab koj tsis xav nqhis dej
Kauj Ruam 6. Ua kom maj mam zaws tus kheej kom pab txav koj cov kua dej tawm
Lymph node o tuaj yeem tshwm sim yog tias cov kua dej ua kua. Pib koj tus kheej zaws los ntawm kev ua pa tob. Tom qab ntawd, muab koj cov ntiv tes tso rau hauv qhov hollow saum koj lub pob txha caj dab thiab maj mam txav mus rau lub hollow hauv koj pob txha caj dab 10 zaug. Tom ntej no, tsa ib txhais caj npab hla koj lub taub hau thiab siv koj txhais tes dawb los zaws koj lub xub pwg thiab nce mus rau koj lub cev nrog 10 kab mob. Ua ob sab caj npab, tom qab ntawd tsoo koj lub hauv siab 5 zaug kom tshem cov kua dej tawm ntawm koj lub xub pwg.
Koj kuj tseem yuav xav zaws cov qog ntshav ntawm koj lub cev qis kom ua rau koj cov qog nqaij hlav txav mus los
Kev hloov pauv:
Cov dej nag zoo ib yam kuj tseem tuaj yeem pab kom koj cov kab mob lymphatic txav mus los. Sim mus los ntawm da dej kub mus rau da dej txias kom pom tias nws pab tau koj li cas.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Cov qog ntshav qog ntshav o
Kauj Ruam 1. So thiab tso koj lub cev tawm tsam tus kab mob
Yuav luag txhua qhov xwm txheej, cov qog ntshav tuaj vim tias koj lub cev tab tom tawm tsam tus kab mob hauv paus. Thaum tus kab mob no zoo lawm, cov qog ntshav yuav tsum rov zoo li qub. Pib los ntawm kev muab koj lub cev so kom txaus. Siv sijhawm ob peb hnub tawm ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv thiab zam kev ua haujlwm nyuaj kom koj lub cev tawm tsam kev kis mob.
- Lwm cov qog ntshav kuj tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij yog tias koj lub cev tawm tsam kev kis mob. Qhov chaw nyob ntau tshaj yog nyob hauv koj lub caj dab. Yog tias koj muaj teeb meem nqos, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Yog tias koj tseem kub cev tshaj 103 ° F (39 ° C) lossis kub taub hau tshaj 100 ° F (38 ° C) uas kav ntev tshaj 7 hnub, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham.
- Yog tias koj tab tom ntsib cov qog ntshav o tab sis tsis hnov mob heev, koj tseem tuaj yeem mus tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Tab sis sim ua kom yooj yim, txij li koj lub cev yog tej zaum sim tawm tsam qee yam.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov sov rau qhov o kom yooj yim rau koj tsis xis nyob
Yog tias qhov o ua rau mob, tom qab ntawd sov tuaj yeem pab tau. Siv lub ncoo cua sov lossis tsau cov phuam hauv dej sov thiab tuav lub npog rau thaj tsam o rau 15 feeb ib zaug. Rov ua qhov kev kho no 3-4 zaug hauv ib hnub kom txog thaum qhov mob ploj mus.
- Ib txwm qhwv qhov sov so hauv phuam ua ntej tuav nws tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Txwv tsis pub koj tuaj yeem hlawv koj tus kheej.
- Qhov kev kho mob no yuav tsis ua rau qhov o ploj mus, tab sis nws yuav so qhov mob uas koj tau hnov.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj yuav tom khw yog tias koj tseem mob
Yog tias cov cua sov sov tsis ua haujlwm, tom qab ntawd qee qhov kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem pab koj zoo siab. Siv ib qho tshuaj tom khw muag khoom thiab siv nws raws li qhia kom yooj yim qhov mob kom txog thaum qhov o ploj mus.
- Txhua hom NSAID lossis tshuaj acetaminophen txo qhov mob yuav ua haujlwm zoo. Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, nug tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj seb hom twg zoo tshaj rau koj.
- Yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau ib yam tshuaj xws li NSAIDs, nco ntsoov tias koj zam cov khoom no.
- Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 16. Qhov no tuaj yeem ua rau Reye's syndrome, tsis tshua muaj tab sis mob hnyav uas ua rau lub siab o tuaj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob nyem lossis tso dej rau qhov chaw o ntawm koj tus kheej
Qhov no tsuas yog ua rau o zuj zus tuaj thiab ua rau koj mob ntau dua. Cia qhov chaw o nyob ib leeg thiab kov nws kom tsawg li sai tau. Muab sijhawm rau koj lub cev los tawm tsam kev kis tus kabmob.
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias cov qog ntshav yuav tsum tau ntws, lawv yuav ua nws tus kheej. Nws yuav siv tus kws tshaj lij los ua qhov no kom raug
Tswv yim:
Koj tuaj yeem siv tus kheej zaws los pab tshem koj cov kab mob qog ntshav, tsuav koj tsis nyem qhov chaw. Ua raws li cov qauv zaws ib yam li koj tau siv los pab tiv thaiv qog nqaij hlav o.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Kev Ua Phem thiab Kab Mob
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws uas tsis txhuam koj lub xub pwg
Kev sib txhuam tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua pob thiab tawm pob. Hnav cov tsho uas haum xoob ib ncig ntawm koj lub xub pwg thiab kom ntseeg tau tias koj lub khiab mis tsis rub rau ntawm thaj chaw.
Sim hnav khaub ncaws txias ib yam, yog tias huab cua tso cai. Kev tawm hws tuaj yeem ua rau khaus khaus khaus
Kauj Ruam 2. Shave kom raug kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij
Shaving tuaj yeem ua rau txiav me me lossis khaus ntawm koj lub xub pwg. Ib txwm nco ntsoov ntub koj lub xub pwg kom tiav ua ntej shaving. Rub ib txheej tuab ntawm cov tshuaj nplaum los yog gel tso rau hauv koj lub puab tsaig, thiab chais raws txoj kev uas koj cov tawv nqaij loj tuaj. Yaug tawm cov hniav tom qab txhua qhov mob stroke.
- Shaving koj lub xub pwg hauv da dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias koj tuaj yeem ua rau thaj chaw ntub thiab nce koj rab chais yooj yim.
- Yog tias koj tau txais kev txiav me me, siv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov tshuaj tsw qab zoo sib xws los tua kab mob thiab tiv thaiv kev kis kab mob.
- Yog tias koj muaj hom pob txuv lossis khaus khaus, tsis txhob txhuam kom txog thaum kis tau zoo.
- Khaws koj rab chais rau hauv qhov chaw qhuav kom cov kab mob tsis loj hlob nyob nruab nrab ntawm cov plaub hau.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub xub pwg txhua hnub nrog maj mam, tsis muaj xab npum ntxuav
Kev ntxuav tas li yog ib kauj ruam tseem ceeb los tiv thaiv kev kis mob. Tau txais cov tshuaj ntxuav tsis muaj tshuaj tsw qab lossis cawv, vim cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau khaus. Siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws no txhua hnub kom koj lub hauv caug huv si.
- Yog tias ib yam khoom ua rau mob lossis mob, nres siv tam sim ntawd. Koj yuav ua xua rau ib yam ntawm cov khoom xyaw.
- Yog tias koj tab tom pib mob pob txuv nyob hauv koj txhais tes, tom qab ntawd hloov mus rau tshuaj tua kab mob zoo li chlorhexidine txhawm rau tua cov kab mob ua rau kis mob.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb los tiv thaiv kab mob hidradenitis suppurativa
Hidradenitis suppurativa yog tawv nqaij uas ua rau muaj pob thiab pob txuv ntawm koj cov tawv nqaij, suav nrog hauv koj lub qhov ncauj. Kev haus luam yeeb yog paub tias ua rau muaj mob uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib kis lossis ua rau muaj kev tawm tsam tam sim no. Tog twg los txiav luam yeeb lossis tsis pib hlo li txhawm rau tiv thaiv qhov ua rau tus mob no.
- Hidradenitis suppurativa yog ib yam kev mob caj ces, yog li koj tsis tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob kis mob ntxiv. Tab sis kev haus luam yeeb yog qhov ua rau pom tseeb rau tus mob.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov kab mob sib kis los yog nodules zoo li no. Hidradenitis suppurativa xav tau kws kho mob tham.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov o o tsis zoo li 2-3 asthiv
Yog tias 2-3 lub lis piam dhau mus thiab qhov o tsis zoo dua lossis nws mob zuj zus, ces mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau. Koj lub cev tsis tau tawm tsam tus kab mob zoo, lossis koj muaj lwm qhov teeb meem. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj lub cev thiab kuaj xyuas qhov teeb meem. Ua raws li lawv cov lus qhia los kho qhov o.
- Tus kws kho mob kuj tseem yuav xav kuaj ntshav seb koj lub cev puas sib kis tau tus kab mob.
- Yog tias thaj chaw o nyuaj thiab tsis txav chaw thaum koj kov lawv, mus ntsib koj tus kws kho mob ib yam.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob raws li koj tus kws kho mob tau sau tseg kom tshem tawm kev kis mob
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias qhov o tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, tom qab ntawd lawv yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob los tua nws. Noj cov tshuaj raws nraim li koj tus kws kho mob sau tseg. Xyuas kom koj ua tiav tag nrho cov tshuaj tua kab mob yam tsis tau tso tseg.
- Tshuaj tua kab mob qee zaum ua rau mob plab, yog li sim noj lawv nrog cov khoom noj txom ncauj me me los tiv thaiv qhov no.
- Nco ntsoov tias tshuaj tua kab mob tsuas yog tua kab mob, tsis yog kab mob. Yog tias kis los ntawm tus kab mob zoo li khaub thuas, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj sib txawv lossis qhia koj kom nyob hauv tsev thiab so.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tua kab mob uas koj tus kws kho mob sau ntawv kom txo qis o
Yog tias koj tsis muaj tus kab mob sib kis, koj tus kws kho mob yuav sim tawm tsam qhov o nrog tshuaj tiv thaiv kab mob. Ua raws li koj tus kws kho mob daim ntawv tshuaj thiab noj cov tshuaj no raws nraim li tau hais tseg. Ua kom tiav tag nrho cov tshuaj thiab saib seb qhov no txo qhov o.
Cov tshuaj muaj zog NSAIDs thiab corticosteroids yog cov tshuaj nrov tshaj plaws rau kev tawm tsam mob
Kauj Ruam 4. Tau txais cov qog ntshav tawm yog tias qhov o tsis zoo
Yog tias tshuaj tsis ua haujlwm, koj yuav xav tau txheej txheem phais me me kom ntws cov qog ntshav. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov no hauv lawv lub chaw haujlwm, lossis teem caij ntsib koj nrog kws phais neeg. Hauv ob qho xwm txheej, kev rov zoo yog feem ntau nrawm thiab koj yuav zaum nyob hauv tsev tib hnub raws li tus txheej txheem.
- Koj tus kws kho mob lossis kws phais neeg yuav txiav txim siab kuaj ntshav cov kua lymphatic seb lawv puas tuaj yeem taw qhia qhov ua rau o tuaj.
- Ua raws txhua cov lus qhia saib xyuas tom qab op kom koj tsis txhob kis tus kab mob ntxiv.
