Kev ua xua paj ntoos, tseem hu ua quav nyab lossis ua xua raws caij nyoog, tuaj yeem ua rau lub neej txom nyem rau cov neeg uas raug kev txom nyem thaum cov ntoo thiab tsob ntoo tawg. Los ntswg, khaus khaus, hawb pob, ua rau lub qhov muag, thiab lwm yam tsos mob ua rau muaj kev tsis haum raws caij nyoog thaum lub caij nplooj ntoo hlav, lub caij ntuj sov, thiab lub caij nplooj zeeg. Kev ua xua yog tshwm sim los ntawm ib tus neeg lub cev tiv thaiv kab mob ntau dhau rau qhov muaj qhov ua xua xws li paj ntoos. Thaum nws yuav luag tsis tuaj yeem zam txhua tus paj ntoos, koj tuaj yeem kawm paub nyob nrog kev ua xua rau paj ntoos los ntawm kev zam nws ntau li ntau tau. Lwm yam kev xaiv suav nrog noj tom khw (OTC) thiab/lossis tshuaj noj tshuaj kom txo tau cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zam Txim Paj Yeeb
Kauj Ruam 1. Nyob sab hauv thaum cov paj ntoos suav ntau
Txheeb xyuas cov paj laum kwv yees kom paub thaum twg muaj cov paj paj ntau nyob hauv koj cheeb tsam. Thaum suav cov paj ntoo siab, nws yog qhov zoo tshaj rau koj kom zam kev ua ub no sab nraum kom ntau li ntau tau. Nyob sab hauv kom tsis txhob raug cov paj ntoos.
- Feem ntau, suav cov paj ntoos yog nyob rau qhov siab tshaj plaws li ob peb teev tom qab hnub tuaj thiab hnub poob. Sim ua kom tsis txhob nyob ntev rau lub sijhawm no.
- Npaj sab nraum cov dej num rau hnub pos huab, los nag. Nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, vim tias koj xav kom txaus siab rau huab cua zoo, tab sis suav cov paj noob hlis feem ntau txo thaum nws pos huab thiab los nag. Tsis tas li, xaiv hnub tsis muaj cua, vim cua tuaj yeem kis cov paj ntoo nyob ib puag ncig.
Kauj Ruam 2. Siv cua txias
Khaws koj lub qhov rais qhib thaum lub caij nplooj ntoo hlav yog qhov txaus siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua nyob hauv qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, thaum cov paj ntoos suav ntau, nws yog qhov zoo tshaj kom nyob sab nraum zoov. Kaw koj lub qhov rais, thiab qhib cua txias xwb.
Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom kaw koj lub qhov rais thaum mus los ntawm tsheb. Qhib cov cua kom rov ua dua tshiab kom tsis txhob nthuav cov paj ntoos ntau ntxiv rau hauv lub tsheb
Kauj Ruam 3. Xav txog lub lim HEPA
Txawm tias nyob sab hauv, koj tuaj yeem pom tias qee qhov ua xua nkag rau hauv. Lub tshuab lim dej muaj zog siab (HEPA) tuaj yeem pab txo qis kev ua xua hauv koj lub tsev, suav nrog paj ntoos. Feem ntau, koj yuav pom cov no ua cov chav nyob ib leeg. Chav pw yog qhov chaw zoo tshaj plaws kom muaj lub lim dej.
Tsis tas li, thaum nqus tsev, xyuas kom tseeb tias koj lub tshuab nqus tsev muaj lub lim HEPA, ib yam
Kauj Ruam 4. Tso cov haujlwm yog tias ua tau
Yog tias koj qhov ua xua tau tshwm sim los ntawm cov kab sab nraum zoov, nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv. Qhov ntawd txhais tau tias faib cov haujlwm xws li txiav nyom thiab tshem nyom thaum koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj nyob ib leeg, txiav txim siab ntiav ib tus neeg rau cov haujlwm no.
Kauj Ruam 5. Siv lub cev tiv thaiv kab mob raws li xav tau
Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm nyom lossis nyob sab nraud thaum suav cov paj ntoos ntau, sim siv cov kev tiv thaiv lub cev los pab txo koj cov paj ntoos kom tsawg. Cov looj tsom iav dub thiab lub kaus mom dav tuaj yeem tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm paj ntoos, txawm hais tias tsom iav ua haujlwm tau zoo dua yog tias koj raug mob hnyav. Koj tseem tuaj yeem siv daim npog ntsej muag ua xua kom khaws paj ntoos ntawm qhov chaw, uas koj tuaj yeem pom ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
Kauj Ruam 6. Xaiv cov fibers ntuj
Cov hluavtaws hluavtaws zoo li nyiam paj ntoos ntau dua li cov paj ntoo ntuj, ua rau muaj kev ua xua rau koj lub cev. Yog li ntawd, sim xaiv cov paj ntoo zoo li paj rwb, zoo li koj yuav muaj sijhawm tsawg dua ntawm kev nyiam paj ntoos. Nws kuj tseem tuaj yeem pab khaws pwm ntawm qhov chaw, yog tias koj ua xua rau pwm, ib yam nkaus.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob kov koj lub qhov muag thiab ntsej muag hauv lub vaj
Yog tias koj nyiam ua vaj, koj tseem yuav tsum ua cov kauj ruam txhawm rau txo qis koj qhov raug rau paj ntoos. Ib txoj hauv kev los pab koj tus kheej yog ua kom koj tsis txhob kov koj lub qhov ncauj lossis ntsej muag thaum koj tab tom ua teb, vim qhov ntawd tuaj yeem kis tau paj ntoos rau koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 8. Da dej tam sim tom qab koom tes ua ub no sab nraum zoov
Kev da dej yuav pab tshem cov paj ntoos ntawm koj cov plaub hau thiab lub cev. Ua li no pab tiv thaiv koj cov kev tsis haum tshuaj. Tsis tas li, ntxuav tag nrho cov khaub ncaws uas koj muaj thaum koj nyob nraum zoov, thiab zam khaub ncaws kom qhuav sab nraum.
- Cov paj ntoos tuaj yeem dhau los ntawm cov rooj tog thiab tog hauv ncoo, ua rau koj nthuav tawm rau nws. Mus ncaj nraim rau chav ntxhua khaub ncaws thiab tom qab da dej thaum koj los hauv tsev. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab muab koj lub tsho tso rau hauv lub txee dai khaub ncaws cais thaum koj los txog tsev.
- Kev ntxuav koj txhais tes ntau zaus kuj tseem tuaj yeem pab tau.
- Yog tias koj tsis da dej thaum koj nkag los, sim ua ib qho ua ntej koj mus pw.
Kauj Ruam 9. Ntxuav koj cov ntawv
Cov paj ntoos thiab lwm yam kev ua xua tuaj yeem raug rau hauv koj cov nplooj thiab txaj. Nco ntsoov koj ntxuav koj lub txaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Tsis tas li, siv dej kub, xab npum los pab tshem tawm qhov ua xua. Ua li ntawd tuaj yeem txo koj qhov kev kis mob rau lub cev thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 10. Ua tib zoo saib rau qee yam txiv hmab txiv ntoo
Yog tias koj ua xua rau paj ntoos, koj yuav hnov mob me ntsis rau qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov protein zoo sib xws. Koj tuaj yeem muaj tus lej cuam tshuam, los ntawm qhov khaus qhov ncauj mus rau teeb meem plab thiab khaus. Thaum koj pom cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub cuam tshuam rau koj, koj tuaj yeem sim tshem tawm cov zaub mov ntawd los ntawm koj cov zaub mov kom pom tias nws pab txo qee yam ntawm koj cov tsos mob.
- Yog tias cov tsos mob no tshwm sim sai, qhov no qhia tias ua xua hnyav heev. Nov yog kev kho mob xwm txheej ceev thiab koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim.
- Piv txwv li, yog tias koj ua xua rau paj ntoos paj ntoo, koj tuaj yeem cuam tshuam rau txiv lws suav, txiv duaj, celery, lossis melons.
- Yog tias koj ua xua rau paj ntoo paj ntoo, koj tuaj yeem pom koj ua rau cov zaub mov zoo li fennel, parsley, pears, plums, carrots, apples, kiwis, thiab celery.
- Yog tias koj ua xua rau ragweed paj ntoos, koj kuj tseem tuaj yeem ua xua rau dib, txiv tsawb, melons, thiab zucchini.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj lossis Kho Mob rau Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj antihistamines
Antihistamines feem ntau yog thawj kab tiv thaiv kev ua xua. Hmoov zoo, ntau yam tshuaj antihistamines tuaj yeem npaj tau tom khw. Koj muaj koj qhov kev xaiv ntawm ob peb yam tsis tsaug zog antihistamines.
- Qee qhov koj xaiv suav nrog loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec), thiab fexofenadine (Allegra).
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws cov lus qhia pob thaum noj tshuaj.
Kauj Ruam 2. Siv lub qhov ntswg corticosteroid
Hom tshuaj tsuag lub qhov ntswg no yog lwm txoj kev kho mob ua xua, thiab lawv kuj muaj nyob tom khw. Nws yog hom tshuaj steroid, tab sis nws tsis muaj cov kev mob tshwm sim ntawm qhov ncauj steroids. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia pob thaum siv lub qhov ntswg corticosteroid. Cov chaw muag tshuaj feem ntau nqa cov tshuaj tsuag no.
- Ob hom kev txhaj tshuaj no yog mometasone furoate (Nasonex) thiab fluticasone propionate (Flonase).
- Corticosteroids tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb siv mus sij hawm ntev, tsis zoo li lwm hom tshuaj tsuag qhov ntswg. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 3. Xav txog tshuaj tua kab mob
Decongestants tuaj yeem pab tshem koj lub qhov ntswg. Hom tshuaj tiv thaiv kab mob tseem ceeb yog tshuaj, tshuaj tsuag, thiab tee; Txawm li cas los xij, tshuaj tsuag thiab tee yuav tsum tsuas yog siv ob peb hnub ua ke. Txwv tsis pub, lawv yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj feem ntau yog pseudoephedrine (Afrinol, Sudafed). Txau suav nrog phenylephrine (Neo-Synephrine) thiab oxymetazoline (Afrin).
- Qee qhov tshuaj noj hauv qhov ncauj ua ke ob qho tshuaj antihistamines thiab tshuaj tua kab mob, yog li ua kom koj tsis txhob txhaj ob zaug.
Kauj Ruam 4. Nug txog cov tshuaj nqus pa
Qee tus neeg muaj cov tsos mob hawb pob ntsig txog kev ua xua paj ntoos. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob xws li ua tsis taus pa, nruj hauv siab, lossis hawb pob, koj yuav xav tau tshuaj los daws cov tsos mob no tshwj xeeb.
Hom tshuaj kho mob hawb pob muaj xws li nqus cov tshuaj steroids lossis bronchodilators, tiv thaiv qhov ncauj leukotrienes lossis bronchodilators, thiab/lossis txhaj tshuaj
Kauj Ruam 5. Kuaj koj tus kheej rau qhov ua xua
Yog tias koj tsis tau sim tshuaj tiv thaiv kev ua xua, nws yog lub tswv yim zoo kom paub seb koj puas ua xua rau. Tej zaum koj twb paub tias koj ua xua rau paj ntoos raws qhov tseeb tias koj muaj cov tsos mob ua xua thaum muaj cov paj ntoos ntau suav; txawm li cas los xij, yog tias koj tsis paub tias koj tseem muaj lwm yam kev ua xua, koj yuav tsis ua txhua yam koj tuaj yeem ua kom txo koj cov tsos mob.
- Hom tshuaj tiv thaiv ua xua feem ntau yog kuaj tawv nqaij. Yeej, cov tawv nqaij ntawm koj lub xub pwg lossis nraub qaum tau muab faib ua ntu me me thiab cim. Lawv yuav tso me ntsis ntawm txhua qhov ua xua rau txhua ntu. Koj cov tawv nqaij yuav raug khawb kom cov tshuaj tsis haum nkag mus rau txheej txheej saum toj ntawm daim tawv nqaij zoo dua. Tom qab qhov kev sim, koj tos kom pom thaj tsam ntawm daim tawv nqaij ua li cas, feem ntau yog liab, khaus thaj.
- Lwm hom kev kuaj mob yog kuaj ntshav. Kev kuaj ntshav tsis zoo li rhiab tawv nqaij, tab sis nws tuaj yeem pab txheeb xyuas qee yam ntawm koj qhov ua xua loj.
- Ua ntej qhov kev sim ua xua, koj yuav tsum tso tseg ib yam tshuaj antihistamine koj nyob rau tsib hnub ua ntej, vim cov tshuaj antihistamines tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev ua xua. Koj kuj tseem yuav tsum tso tseg lwm yam tshuaj, yog li nrog koj tus kws kho mob tham txog yam koj tab tom noj.
Kauj Ruam 6. Siv kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj cov tsos mob ua xua nyob ntev dua peb lub hlis ntawm lub xyoo lossis yog tias tsis siv tshuaj, koj yuav xav tham txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob nrog koj tus kws kho mob. Kev txhaj tshuaj ua xua tuaj yeem pab ua kom koj lub cev tiv thaiv tsis haum rau cov tshuaj ua xua tshwj xeeb los ntawm kev txhaj tshuaj me me ntawm cov pollens uas koj ua xua rau. Qhov no tsis yog kev kho, tab sis tuaj yeem pab txo cov tsos mob.
- Raws li koj cov lus teb rau kev sim ua xua, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj ua xua rau dab tsi thiab muaj tshuaj tiv thaiv kab mob tshwj xeeb rau koj Tom qab ntawv koj yuav tau txhaj tshuaj tiv thaiv lub sijhawm teem tseg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li lub sijhawm kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Cov ntsiav tshuaj uas yaj hauv qab koj tus nplaig yog daim ntawv tshiab ntawm kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob; txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias lawv tsis ua haujlwm zoo li kev txhaj tshuaj thiab tsuas yog tuaj yeem pab kho me ntsis.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Kev Xeem Ntuj
Kauj Ruam 1. Siv cov ntsev los yaug cov paj ntoos
Saline tuaj yeem pab koj ob lub qhov muag thiab koj lub qhov ntswg. Siv cov tshuaj ntsev tso rau hauv koj lub qhov muag thaum koj nkag los hauv tsev los pab yaug lawv tawm. Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom yaug cov paj ntoos los ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 2. Sim muab cov kua ntswg
Yaug koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev uas siv lub raj mis nyem lossis Neti lauj kaub tuaj yeem pab daws qhov ntswg los ntawm yaug tawm cov hnoos qeev thiab ua xua. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsev uas tsis muaj menyuam nyob hauv lub khw muag tshuaj lossis ua koj tus kheej hauv tsev siv cov dej ntxhia lossis dej huv (dej uas tau rhaub kom tsawg li ib feeb, tom qab tso cai kom txias).
Kauj Ruam 3. Sim butterbur lossis spirulina
Qee tus neeg muaj hmoo nrog kev noj cov zaub ntawm spirulina, uas yog algae qhuav, lossis butterbur, uas yog hom ntoo ntoo; txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev kho mob no, thiab kev nyab xeeb ntawm cov kev rho tawm no tsis tau tsim.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv acupuncture
Lwm tus neeg tau muaj hmoo nrog kev siv tshuaj kho mob raws li kev ua xua. Qhov tseeb, qee qhov pov thawj tshawb fawb txhawb nws, tab sis nws yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus. Txawm li cas los xij, muaj qhov pheej hmoo me me nrog txoj kev kho no. Txhawm rau sim siv tshuaj kho mob, saib rau tus kws kho mob pom zoo hauv koj thaj chaw lossis nug koj tus kws kho mob kom pom zoo.
