Kev yug me nyuam txhais tau tias xa koj tus menyuam yam tsis muaj kev kho mob. Tej zaum koj yuav txiav txim siab kom muaj lub cev yug los kom muaj kev koom nrog hauv cov txheej txheem lossis zam cov tshuaj thiab cov txheej txheem tsis tsim nyog. Thaum koj muaj lub cev xeeb tub, koj tsis tas yuav muaj koj tus menyuam nyob hauv tsev kho mob, tab sis koj tuaj yeem txiav txim siab siv lub tsev kho mob yog li koj tuaj yeem tau txais kev kho mob sai thaum muaj xwm txheej ceev. Koj tuaj yeem muaj kev yug menyuam hauv tsev kho mob yog tias koj npaj ua ntej thiab ua raws koj li phiaj xwm yug. Txawm li cas los xij, nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev pheej hmoo rau teeb meem thiab pom zoo rau kev pab kho mob yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj kev pheej hmoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Koj Li Yug Los
Kauj Ruam 1. Sau daim phiaj npaj yug me nyuam
Kev yug koj tus menyuam feem ntau yog ib qho kev lom zem tshaj plaws thiab hloov pauv lub neej ntawm koj lub neej. Txoj kev cia siab tias yug menyuam tuaj yeem ua rau ntau tus poj niam ntshai thiab tuaj yeem ua rau qee qhov tsis paub tseeb. Xav txog thiab sau cov phiaj xwm yug me nyuam hloov pauv tau tuaj yeem pab koj thiab koj cov kws kho mob tsim kho koj li kev yug menyuam hauv tsev kho mob. Koj lub phiaj xwm yuav tsum muaj txog ib nplooj ntawv thiab suav nrog:
- Nyiam rau kev yug xws li qhov chaw thiab txoj haujlwm koj xav siv
- Koj qhov kev ntshai thiab kev cia siab, uas koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob
- Kev xav txog kev txo qhov mob, suav nrog yog thiab hom kev kho mob uas koj yuav lees txais
- Kev cia siab ntawm kev saib xyuas menyuam hauv plab, suav nrog yam kev saib xyuas menyuam hauv plab yog dab tsi thiab tsis tuaj yeem lees txais rau koj
- Lub tswv yim ntawm episiotomy, suav nrog yog tias koj yuav lees txais nws thiab nyob hauv cov xwm txheej twg
- Cov txheej txheem dej xws li IV, kua dej, lossis dej khov
- Cov khaub ncaws koj xav hnav
- Kev tshaj tawm xws li nkauj lossis yeeb yaj kiab koj xav saib ua qhov cuam tshuam
- Cov neeg koj xav tau tam sim no
Kauj Ruam 2. Nrog rau qhov xwm txheej nyuaj rau ua kom koj lub siab xav meej
Qhov zoo tshaj, koj xav kom koj yug los ua tau zoo ib txwm tsis muaj teeb meem, tab sis qee zaum muaj qhov xwm txheej tsis tau xav txog uas yuav xav tau kev kho mob kom nyab xeeb rau koj tus menyuam thiab tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov suav nrog koj cov phiaj xwm rau cov teeb meem. Koj yuav xav suav nrog:
- Kev xav tau tshwj xeeb yog tias koj xav tau kev phais mob
- Xav tau yog tias koj tus menyuam muaj breech
- Kev xav txog quab yuam lossis lub tshuab nqus tsev-pab xa khoom
- Txoj hauj lwm ntawm kev lees txais IV yog tias koj lub cev qhuav dej lossis tshuaj tua kab mob IVs yog tias tus kws kho mob pom pom muaj kab mob hauv koj cov kua amniotic
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov phiaj xwm
Cov kws kho mob feem ntau yuav sim txhawb nqa tus poj niam uas xav kom yug lub cev, txawm tias nyob hauv tsev kho mob; txawm li cas los xij, qee qhov yuav muaj kev txhawj xeeb txog qee yam ntawm koj li phiaj xwm kev yug los lossis tsis tuaj yeem haum rau qhov yug me nyuam hauv tsev kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv xws li doulas thiab kws yug menyuam txog koj li phiaj xwm, uas tuaj yeem pab koj tsim txoj phiaj xwm tseeb dua lossis ua lwm txoj phiaj xwm yog tias tsim nyog.
- Qhia koj lub tswv yim yug me nyuam nrog koj cov kws kho mob thiab qhia koj lub siab xav kom muaj kev yug me nyuam hauv tsev kho mob yog tias ua tau. Sib tham txog tej kev txhawj xeeb uas koj muaj.
- Nug cov lus qhia ntawm koj li phiaj xwm thiab tham txog koj cov kev xaiv kom txhua tus koom nrog muaj lub tswv yim meej thiab muaj tiag rau koj li kev yug los hauv tsev kho mob.
- Nrhiav kom muaj kev noj qab haus huv sib npaug ntawm kev khaws koj li phiaj xwm thiab hwm koj tus kws kho mob lossis kws kho mob cov kws tshaj lij.
- Txiav txim siab siv tus kws yug menyuam lossis doula thaum yug menyuam. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev txhawb nqa tas li los ntawm tus poj niam tau kawm thiab paub dhau los tuaj yeem ua rau kev xa khoom tau yooj yim dua thiab zoo dua qub. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem hais qhia tus kws tu neeg mob, tus kws yug menyuam, lossis doula uas nws ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ncig tsev kho mob muaj peev xwm xaiv qhov chaw uas koj xav yug menyuam
Yog tias koj tau tham lossis xaiv tus kws tshaj lij kho mob raws li lawv txhawb nqa koj qhov kev xa khoom ntuj, nug lawv ntawm tsev kho mob twg uas lawv tso cai tuaj koom kev xa khoom. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov kws kho mob tuaj yeem koom nrog kev yug thiab taug kev sib cuam tshuam nrog lwm tus neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob thaum ua raws li qhov koj xav tau ntau li ntau tau.
- Nug koj tus kws kho mob kom qhia tsev kho mob uas muaj chaw yug me nyuam lossis qhov chaw zoo thiab uas koj tus kws kho mob thiab lwm tus kws kho mob tau tso cai xyaum.
- Mus ntsib cov chaw sib txawv kom pom cov peev txheej uas lawv muab. Nrhiav cov tub lossis dej jacuzzi thiab pob yug menyuam. Nug seb cov poj niam puas raug tso cai taug kev ib puag ncig thaum ua haujlwm thiab lawv txoj cai yog dab tsi uas raug tso cai rau noj thaum ua haujlwm. Sau ntawv ntawm txhua tus kom koj tuaj yeem nco qab thaum txiav txim siab zaum kawg ntawm qhov chaw xa khoom.
- Qhia tsev kho mob paub txog txoj kev npaj yug koj tau sau thiab pom tias lawv tuaj yeem haum koj li cas.
- Nug cov neeg ua haujlwm ntawm txhua qhov chaw nug txog lawv cov peev txheej thiab cov cai. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav ua dej yug me nyuam, tab sis qhov no yuav tsis raug tso cai lossis nyob ntawm koj lub tsev kho mob. Nco ntsoov tias koj nug cov neeg ua haujlwm txog kev yug dej lossis lwm txoj hauv kev uas koj yuav nyiam.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab txog koj lub chaw yug menyuam
Thaum koj tau muaj sijhawm mus ncig ob peb lub tsev kho mob sib txawv, txiav txim siab zaum kawg ntawm qhov chaw koj xav xa koj tus menyuam. Tham nrog koj cov ntawv los ntawm kev ncig, koj qhov kev xav, thiab cov lus qhia uas koj tus kws kho mob tau muab rau koj. Qee yam uas koj xav xav txog yog:
- Qhov chaw. Nws puas ua rau koj xis nyob, sov, thiab xis nyob?
- Qhov kev xaiv rov los tsev sai tom qab yug los
- Cov neeg ua haujlwm. Puas muaj kws kho menyuam yaus, kws saib xyuas poj niam cev xeeb tub, doulas, lossis tus kws pab yug menyuam nkag ncaj qha?
- Tsev kho mob kev tsim kho. Puas muaj chaw yug menyuam thiab cov chav tau teeb tsa kom xis nyob li koj lub tsev?
- Cov peev txheej. Puas muaj chaw nyob yog tias koj txiav txim siab koj xav tau tshuaj kho mob lossis muaj xwm txheej ceev?
Kauj Ruam 6. Rov kho koj daim phiaj npaj yug yog tias koj xav hloov pauv
Tej zaum koj yuav xav hloov koj txoj kev npaj yug tom qab koj tau xaiv lub tsev kho mob thiab thaum koj ze ze rau kev yug menyuam. Qhov no tuaj yeem pab xyuas kom koj tau txais txiaj ntsig ntawm ib qho peev txheej uas koj lub tsev kho mob muab thiab tuaj yeem tiv thaiv kev xav tsis thoob.
- Mus koom ib qho kev qhia ua ntej yug menyuam lossis yug menyuam uas koj lub tsev kho mob muab rau.
- Txiav txim siab siv lub dab da dej lossis sim ua cov txheej txheem yug me nyuam xws li Bradley, Lamaze, xa dej (yog tso cai), lossis Alexander Technique.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua raws Koj Txoj Kev Npaj Yug
Kauj Ruam 1. Npaj ib lub hnab ua ntej
Saib ntawm koj txoj kev npaj yug thiab pom cov khoom koj xav tau dab tsi los pab ua kom koj xa khoom tau yooj yim li sai tau. Nco ntsoov ntim lub hnab ob peb lub lis piam ua ntej koj xa khoom yog tias koj mus ua haujlwm ntxov. Qee yam khoom koj yuav xav muaj yog:
- Ib daim qauv ntawm koj daim phiaj npaj yug menyuam
- Nkauj, yeeb yaj kiab, lossis nyeem ntawv
- Khaub ncaws thiab khau yooj yim
- Tshuaj tsw qab los yog zaws roj
- Hauv ncoo
Kauj Ruam 2. Muab cov ntawv luam ntawm koj daim phiaj npaj yug rau txhua tus neeg koom nrog hauv kev yug
Thaum koj tau ua tiav koj txoj kev npaj yug thiab koj lub sijhawm yuav los txog, muab daim ntawv theej rau txhua tus neeg uas yuav koom nrog hauv kev yug menyuam. Qhov no tuaj yeem pab xyuas kom txhua tus neeg koom nrog hauv koj lub hnub yug nkag siab koj qhov kev xav thiab tuaj yeem haum lawv thiab txhua yam xwm txheej ceev raws li koj nyiam.
- Qhia rau koj cov kws kho mob paub tias koj xav tau kev yug me nyuam zoo li nyob hauv tsev kho mob.
- Xyuas kom cov neeg hauv tsev neeg muaj cov ntawv theej ntawm koj li phiaj xwm, ib yam nkaus. Txawm hais tias koj tsis xav kom lawv nyob hauv chav xa khoom, nws yuav zoo rau lawv kom muaj lub tswv yim ntawm koj qhov kev cia siab yog li lawv tuaj yeem yog koj tus neeg txhawb nqa thaum koj xa khoom.
Kauj Ruam 3. Ntsib nrog koj tus kws kho mob thiab tus kws yug menyuam ua ntej koj mus ua haujlwm
Yog tias koj muaj tus kws saib xyuas neeg mob tus kws kho mob lossis kws kho mob tau teem sijhawm xa koj tus menyuam, qhia tias koj tus menyuam lossis tus kws lij choj yug menyuam ntsib nws ua ntej yug menyuam. Qhov no muab sijhawm rau koj los tham txog ib qho kev cia siab lossis tshwj xeeb txog koj kev xa khoom thiab tuaj yeem tiv thaiv kev tsis sib haum lossis kev nruj thaum koj ua haujlwm.
- Qhov no tuaj yeem yog cov kauj ruam tseem ceeb yog tias koj xaiv tus doula lossis tus neeg yug menyuam uas tsis tau ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho mob.
- Nug koj tus kws pab tswv yim los pab tiv thaiv koj cov kev txiav txim siab thaum lub sijhawm xa khoom yog tias lawv tswj hwm kev nyab xeeb ntawm koj thiab koj tus menyuam. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev cuam tshuam thaum lub sijhawm koj ua haujlwm thiab tom qab yug menyuam thiab ua kom cov neeg ua haujlwm kho mob cuam tshuam txog qhov tsawg kawg nkaus.
Kauj Ruam 4. Nco qab cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob txog qhov koj xav tau thaum koj nkag mus
Thaum koj nkag mus hauv tsev kho mob kom yug menyuam, ceeb toom rau cov neeg ua haujlwm tias koj tau npaj lub cev yug menyuam. Qee qhov chaw tam sim pib tshuaj xyuas lub cev thiab kuaj mob txhawm rau txiav txim siab kev ua haujlwm yooj yim dhau los ntawm tus cwj pwm thiab tej zaum yuav hnov qab lossis tsis paub koj li kev xav.
- Nco ntsoov tias yog koj raug txiav txim siab muaj kev pheej hmoo siab, koj yuav xav tau kev tshuaj xyuas lossis lwm yam txheej txheem uas tsis yog ib feem ntawm koj li phiaj xwm.
- Cia koj tus menyuam lossis tus kws yug menyuam pab txhawb rau koj yog tias lawv ntsib koj tom tsev kho mob lossis sai li sai tau thaum lawv tuaj txog.
Kauj Ruam 5. Muaj kev ntseeg siab thiab yoog raws thaum lub sijhawm khoom xa tuaj
Nyob ruaj khov thiab txiav txim siab txog kev ua raws koj lub phiaj xwm rau kev yug lub ntuj; txawm li cas los xij, nco ntsoov hloov pauv rau qhov xwm txheej zoo li mob hnyav lossis txaus ntshai rau koj tus menyuam.
- Rov hais dua koj lub siab kom tsis txhob cuam tshuam tshwj tsis yog qhov tsim nyog.
- Nyob twj ywm mobile yog tias koj xav tau. Mus taug kev ib ncig ntawm pawg ntseeg hauv tsev kho mob, da dej lossis da dej, xyaum ua pa lossis ncab cov txheej txheem lossis txhua yam uas ua rau koj xis nyob.
- Xav txog kev thov tus kheej kom txog thaum koj xis nyob los yog raug tshuaj xyuas yog qhov no pab koj.
- Xa hauv txoj haujlwm uas ua rau koj xav zoo tshaj. Qee tus poj niam yuav pom tias txoj haujlwm xa khoom tau yooj yim dua, thaum lwm tus tuaj yeem xav rov qab los zaum zaum thaum yug menyuam. Thov hloov koj txoj haujlwm kom yooj yim rau koj tus kheej los ntawm cov txheej txheem ntau li ntau tau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj cev xeeb tub puas yuav muaj kev pheej hmoo siab
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab ntxiv rau teeb meem, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab koj cev xeeb tub muaj kev pheej hmoo siab. Qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem muaj lub cev xeeb tub, tab sis nws yuav txhais tau tias koj xav tau kev saib xyuas ntxiv thiab tuaj yeem xav tau kev pab kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob kom nkag siab txog koj cov kev xav tau tshwj xeeb thiab xam seb koj tuaj yeem npaj phiaj xwm zoo tshaj plaws rau koj li kev xav tau li cas.
- Yog tias koj zoo li koj tus kws kho mob tsis mloog koj, nrhiav tswv yim thib ob los ntawm lwm tus kws kho mob.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb yam xwm txheej twg uas koj xav tau suav nrog hauv koj li phiaj xwm kev yug menyuam yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab dua.
Kauj Ruam 2. Pom zoo rau kev pab kho mob yog tias koj txhim kho cov teeb meem kev xa khoom
Thaum koj cia siab tias yug tau yooj yim, qee zaum muaj teeb meem tsis xav tau tuaj yeem tshwm sim. Hmoov zoo, koj pab neeg kho mob yuav tau npaj los daws txhua yam uas tshwm sim. Cia koj tus kws kho mob pab koj txiav txim siab zoo tshaj plaws rau koj kev xa khoom, uas suav nrog cov txheej txheem kho mob kom pab koj xa khoom yam nyab xeeb.
- Txij li thaum koj tau yug los nyob hauv tsev kho mob, nws yuav yooj yim rau cov neeg ua haujlwm pib kho mob yog tias koj xav tau.
- Koj tus kws pab tswv yim yug menyuam tuaj yeem pab koj txiav txim siab zaum kawg tias yuav ua dab tsi.
Kauj Ruam 3. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj mob ntau dhau los lossis ntshav los tom qab yug menyuam
Tom qab yug me nyuam ntawm qhov chaw mos, nws yog ib txwm mob thiab tsis xis nyob. Ib qho ntxiv, koj yuav pom ob peb lub lis piam los ntshav thaum koj lub cev tso koj lub tsev menyuam. Txawm li cas los xij, mob hnyav thiab los ntshav tuaj yeem yog lub cim qhia tias tsis raug. Thaum koj tsis tas yuav txhawj xeeb, tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias txhua yam zoo.
- Koj cov ntshav los ntawm qhov chaw mos yog xam hnyav yog tias koj tsau ntau dua 1 lub ncoo hauv ib teev.
- Yog tias koj qhov mob tau ua nrog kub cev thiab mob plab, nws muaj peev xwm koj muaj tus kab mob uas xav tau kev kho mob.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Cia siab rau koj lub peev xwm kom muaj kev yug me nyuam hauv tsev kho mob. Cov tsev kho mob tuaj yeem muab qhov zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb: cov peev txheej rau kev xa khoom yooj yim thiab muaj kev pab kho mob xwm txheej ceev.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem muaj koj li kev yug menyuam raws li tau npaj tseg vim tias tsis muaj kev cuam tshuam, tsis txhob xav tias koj ua tsis tiav lossis xav tias ua txhaum. Cov no yog cov kev xav uas poj niam muaj yog tias lawv yuav tsum hloov pauv ntawm lawv txoj kev npaj yug.
