Kev hnov lub ntsej muag yuav ua rau koj ceeb, tab sis feem ntau nws tsis loj thiab yooj yim los tshawb pom qhov ua rau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tau Txais Kev Kho Mob rau Kev Mob taub hau
Kauj Ruam 1. Paub txog yam muaj feem yuav txaus ntshai
Muaj qee yam tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ua rau lub ntsej muag tsis pom kev. Paub txog cov no tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob txheeb xyuas qhov ua rau koj mob taub hau thiab txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem koj tus kheej ntawm nws.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos, koj yuav muaj mob ntau dua lossis noj tshuaj uas ua rau pom kev tsis pom kev.
- Cov tshuaj suav nrog tshuaj kom txo cov ntshav siab lossis mob, tiv thaiv qaug dab peg, ua kom tsaug zog thiab ua kom tsaug zog tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom kev.
- Yog tias koj tau ntsib yav dhau los ntawm kev mob taub hau, koj yuav muaj feem yuav tau txais lawv yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Lightheadedness feem ntau kho tau yooj yim los ntawm kev saib xyuas tus kheej, tab sis yog tias koj tsis paub piav qhia, rov tshwm sim, lossis mob taub hau hnyav, mus ntsib koj tus kws kho mob. Qhov no yuav pab txiav txim qhov xwm txheej hnyav dua thiab nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm ntawm koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj tsis tau piav qhia, pib sai, thiab mob taub hau hnyav nrog rau cov tsos mob xws li raug mob taub hau, mob taub hau hnyav, lub caj dab txhav, qhov muag tsis pom, hnov tsis hnov lus sai, teeb meem hais lus, ceg lossis caj npab tsis muaj zog, thiab mob hauv siab lossis mob plawv qeeb tus nqi, hu rau 911 lossis mus rau chav kho mob xwm txheej ze tshaj kom txiav tawm qhov mob hnyav.
- Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog cov tsos mob ntawm kev mob taub hau me me nrog rau txhua yam mob uas koj muaj thiab cov tshuaj koj noj. Khaws ib lub cav ntawm lub sijhawm koj xav tias yooj yim los qhia nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav xaj kuaj lossis MRI txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau koj mob taub hau.
- Yog tias koj tus kws kho mob tsis pom muaj qhov ua rau koj thiab ua rau koj tsis pom kev txuas ntxiv, koj tus kws kho mob yuav tham txog cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv lossis ntsuas tus kheej uas koj tuaj yeem siv los ua kom koj cov tsos mob tuaj yeem tswj tau.
Kauj Ruam 3. Siv kev kho mob rau kev mob taub hau
Nyob ntawm qhov txiaj ntsig ntawm koj tus kws kho mob tuaj ntsib thiab kuaj tau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob kom tswj hwm koj qhov mob taub hau. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj lossis qhia kom tswj hwm koj qhov mob hnyav nrog kev saib xyuas tus kheej.
- Yog tias koj lub qhov muag tsis pom kev yog ua los ntawm cov pob ntseg sab hauv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv ua kom rov ua haujlwm qoj ib ce, uas tseem hu ua vestibular rehabilitation. Koj kuj tseem tuaj yeem tau txais daim ntawv xaj tshuaj rau meclizine (Antivert), diazepam (Valium), lossis dimenhydrinate (Dramamine) los pab tam sim ntawd txo qhov xeev siab thiab ua kom pom kev.
- Yog tias koj muaj Meniere's kab mob, uas ua rau muaj kev nkag siab zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj diuretic thiab kev noj zaub mov hloov pauv, xws li noj zaub mov tsis muaj sodium, kom txo qis dej ntau npaum li cas hauv koj lub cev.
- Yog tias koj muaj lub ntsej muag tsis meej vim yog vestibular migraine, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj tawm tsam, xws li kev noj zaub mov, kev ntxhov siab, pw tsaug zog thiab tawm dag zog. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau ntawv los pab tiv thaiv kev tawm tsam lossis txo qhov xeev siab.
- Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab vim, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj thiab tshuaj kho hlwb uas tuaj yeem daws koj qhov kev ntxhov siab thiab kiv taub hau.
- Yog tias koj muaj ntshav tsis txaus, lossis qib hlau qis, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia kev saib xyuas tus kheej los ntawm kev hloov zaub mov noj.
- Yog tias koj muaj tus mob hypoglycemia, lossis ntshav qab zib tsawg, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia kev saib xyuas tus kheej los ntawm kev noj zaub mov tsis tu ncua, noj zaub mov zoo thiab nqa khoom noj txom ncauj.
- Lub plawv mob xws li lub plawv dhia txawv txav, lossis lub plawv dhia tsis xwm yeem, tuaj yeem txo koj cov ntshav ua rau orthostatic hypotension, lossis lub siab qis thaum koj sawv los ntawm kev dag lossis zaum. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia kev kho tus kheej zaum zaum thiab tso cai rau koj txoj kev ncig kom ruaj khov thaum qhov no tshwm sim.
- Qee cov tshuaj, suav nrog tshuaj tiv thaiv qaug dab peg, ua kom tsaug zog, thiab ua kom tsaug zog kuj tseem tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom kev thiab koj tus kws kho mob yuav rov ntsuas koj li kev siv cov kev kho no yog tias lawv ua rau koj mob taub hau.
Ntu 2 ntawm 2: Kho Teeb Meem nrog Kev Tu Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm so los ntawm yam haujlwm twg koj tab tom ua
Tsis muaj teeb meem ua rau koj lub ntsej muag tsis pom kev, nres qhov koj tab tom ua thiab so rau ob peb feeb. Qhov no yuav pab koj txoj kev ncig thiab lub hlwb hloov pauv.
- Kev txuas ntxiv mus lossis txav mus los tam sim tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag tsis zoo, thiab yuav ua rau koj poob koj qhov nyiaj tshuav.
- Yog tias koj tsis tso thiab tsis muaj peev xwm, txiav txim siab tso koj lub taub hau rau lossis ntawm koj lub hauv caug. Qhov no tseem yuav pab tswj koj cov ntshav kom zoo thiab tso tseg koj lub qhov muag tsis pom kev.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob, ua tsis taus pa
Ua kom ntseeg tau tias koj tau txais cov pa txaus tuaj yeem pab daws qhov mob taub hau. Ua kom sib sib zog nqus, ua tsis taus pa yuav pab kom koj lub cev muaj cov pa oxygen, tab sis kuj ua rau koj nqig.
- Sim ua pa kom suav kom pab koj tsom mus rau kev ruaj ntseg koj qib oxygen thiab mem tes. Piv txwv li, koj tuaj yeem nqus tau rau suav ntawm plaub thiab ua pa rau suav ntawm plaub. Xaiv cov suav uas haum rau koj tshaj plaws.
- Ua tsis taus pa maj mam thiab tob tob yuav pab txo qis lub plawv dhia, uas tseem tuaj yeem ua rau koj hnov mob taub hau.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj noj zaub mov zoo, tsis tu ncua
Ob qho ntshav qab zib qis thiab qib hlau qis tuaj yeem ua rau koj hnov mob taub hau. Ua kom ntseeg tau tias koj tau noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov tsis tu ncua tuaj yeem pab koj kom tsis txhob hnov qab lub teeb.
- Ntuj, tag nrho cov khoom noj suav nrog cov protein qis, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab cov noob taum yuav pab koj tswj cov ntshav qab zib ib txwm nyob hauv ib hnub, ua rau koj tsis tshua muaj teeb meem ua rau pom kev.
- Yog tias koj feem ntau raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis hnov qab vim muaj cov ntshav qab zib tsawg, txiav txim siab nqa khoom noj txom ncauj zoo li granola bar lossis kua txiv nrog koj los tiv thaiv cov tsos mob uas tuaj yeem ua rau tawg.
- Yog tias koj muaj qib hlau qis, suav nrog cov zaub mov muaj hlau ntau hauv koj cov zaub mov kom tswj tau qib hlau kom nyab xeeb thiab pab txo qis kev pheej hmoo ua rau muaj teeb meem. Piv txwv ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov hlau yog liab thiab cov nqaij hauv lub cev xws li nqaij nyuj thiab daim siab, zaub ntsuab, thiab taum qhuav.
- Hauv qee kis, tsis muaj sodium txaus hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom kev. Dissolve ib me ntsis ntsev ntsev rau hauv ib khob dej thiab qhov no yuav pab tswj koj txoj kev ncig thiab daws koj qhov kev tsis pom kev.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob lub cev qhuav dej thiab ua kom sov ntau
Kev haus dej txaus txaus txhua hnub tuaj yeem ua rau koj tsis hnov mob. Hauv huab cua sov, nyob twj ywm hauv dej kuj tseem yuav pab koj kom tsis txhob muaj cua sov.
- Koj yuav tsum haus tsawg kawg 10 khob dej ib hnub kom tiv thaiv lub cev qhuav dej. Haus 2 US quarts (2, 000 ml) lossis 2 liv dej txias txhua txhua 2 txog 4 teev kom txo tau lub cev qhuav dej thiab ua kom sov ntau.
- Dej yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj dej ntau, tab sis koj tseem tuaj yeem haus lwm cov kua xws li tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo, haus dej kis las, lossis dej qab zib tsis muaj caffeinated.
- Hyperthermia, lossis ua kom sov ntau, thiab lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj hnov mob taub hau. So hauv qhov chaw txias thiab haus dej lossis haus dej kis las (Gatorade, Powerade, lwm tus) feem ntau yuav pab daws qhov kiv taub hau.
- Tshem tawm khaub ncaws kom ntau li ntau tau kom koj tus kheej txias thiab tsis txhob poob dej ntau.
Kauj Ruam 5. Zam cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau mob taub hau loj tuaj
Qee yam kev txhawb nqa suav nrog caffeine, cawv, haus luam yeeb thiab tshuaj tsis raug cai cuam tshuam rau koj kev ncig thiab ua rau koj lub plawv dhia nce. Kev zam cov tshuaj no yuav pab koj tiv thaiv kev mob taub hau lossis ua kom nws tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Npaj rau kev pab thaum lub sijhawm tsis zoo ntawm lub qhov muag tsis pom kev
Yog tias koj tab tom ntsib qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg, tshwj xeeb yog lub teeb pom kev tsis tau piav qhia, zam kev tsav tsheb lossis siv lwm lub tshuab hnyav. Ib qho ntxiv, koj yuav xav tau so kom pab txo koj cov tsos mob ntawm kev mob taub hau. Kev npaj rau cov phooj ywg, tsev neeg, lossis cov npoj yaig los pab koj nrog kev thauj mus los thiab lwm yam dej num thaum koj tab tom ntsib teeb meem tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias koj tsis raug mob hnyav rau koj tus kheej lossis lwm tus.
Ua kom koj lub tsev muaj teeb pom kev zoo thiab tsis muaj kev phom sij uas yuav ua rau koj mus ncig lossis ntog kuj tseem yuav pab koj kom tsis txhob raug mob hnyav
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua twj ywm. Kev npau taws yuav ua rau koj lub qhov muag tsis pom kev zuj zus tuaj.
- Zaum hauv qhov chaw muaj cua zoo ib yam li sab nraum lossis ze lub qhov rais thiab haus dej txias.
