Globulin yog cov protein uas muaj nyob hauv koj lub cev thiab tuaj yeem ntsuas hauv koj cov ntshav. Thaum globulin muaj nyob hauv koj lub cev hauv qib siab, lossis tsis sib npaug nrog koj lub cev albumin (lwm cov protein), nws tuaj yeem ua lossis qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj-lossis xav tias koj muaj globulin siab, nrog koj tus kws kho mob tham thiab nug lawv cov lus qhia txog kev kho qhov teeb meem. Hmoov zoo, muaj qee qhov kev hloov pauv yooj yim uas koj tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov noj thiab niaj hnub ua kom txo qis koj cov qib globulin. Hauv ntau qhov xwm txheej, txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj cov qib globulin yuav yog los ntawm kev kho tus kab mob lossis lwm yam mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Globulin los ntawm Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Txiav cov zaub mov muaj protein ntau tawm ntawm koj cov zaub mov kom txo qib globulin
Yog tias koj tus kws kho mob tau nug koj kom txo koj cov globulin, zam cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov chaw zoo pib. Cov protein muaj qib siab ntawm globulin, yog li noj cov khoom noj hnyav-hnyav yuav ua rau koj cov globulin nce. Qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov protein ntau uas koj yuav tsum tau noj yog 0.08 g/kg (0.36 g/lb.) Lub hom phiaj kom haus me ntsis tsawg dua li cov nyiaj txhua hnub kom txo qis koj cov globulin. Nco ntsoov tias kev hloov pauv koj kev noj cov protein feem ntau yuav tsis hloov koj cov protein tag nrho ntawm A/G qhov kev xeem, tab sis nws yuav cuam tshuam rau koj qib globulin. Zam cov khoom noj muaj protein ntau xws li:
- Cov nqaij liab thiab qe
- Mis, cheese thiab yogurt
- Hemp noob thiab kua
Kauj Ruam 2. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau kom koj cov qib globulin qis
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zoo li muaj cov qib protein tsawg. Qhov no txhais tau tias lawv tuaj yeem tsim feem ntau ntawm koj cov zaub mov noj yam tsis tau nce qib globulin ntau lawm. Zam kev noj ntau pluas mov ntawm cov kaus poom lossis cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov veggies, vim cov no tsis muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov zaub mov ntuj. Tsim koj cov zaub mov ib puag ncig cov zaub mov zoo li:
- Apples, pears, thiab berries
- Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab lwm yam txiv kab ntxwv
- Cov hauv paus zaub zoo li beets, turnips, thiab carrots
- Broccoli, cauliflower, thiab peas
Kauj Ruam 3. Ntxiv koj cov zaub mov nrog cov rog zoo thiab cov txiv ntseej
Yog tias koj yuav tsum noj cov zaub mov suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb, koj yuav tsis tau txais tag nrho cov as -ham uas koj lub cev xav tau. Txhawm rau ua kom tau raws li koj cov kev xav tau kev noj zaub mov yam tsis tau noj cov protein ntau, haus cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov rog. Noj cov txiv ntoo kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais cov calories ntau yam yam tsis tau noj ntau ntau cov protein globulin. Yog li, ntxiv koj cov zaub mov nrog:
- Cov zaub mov ua nrog cov rog muaj txiaj ntsig zoo li roj txiv ntseej, roj safflower, roj paj noob hlis, thiab roj taum pauv
- Ceev nrog rau walnuts, cashews, thiab almonds
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv cov tshuaj globulin-txhawb nqa cov protein lossis cov hmoov protein
Raws li nrog rau lwm qhov chaw ntawm cov protein, cov tshuaj ntxiv rau cov protein thiab cov hmoov protein muaj siab hauv globulin. Txhawm rau txo koj cov qib globulin ntshav, tsum tsis txhob siv cov tshuaj protein tam sim ntawd. Yog tias koj tseem xav tsim cov leeg nqaij thaum txo qib globulin, tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev noj qab haus huv los ua qhov no.
Cov tshuaj noj protein tshwj xeeb tshaj yog nrov ntawm cov neeg uas niaj hnub nqa qhov hnyav thiab sim ua kom ntau
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej kom Txo Globulin
Kauj Ruam 1. Koom nrog hauv ob qho tib si aerobic thiab kev tawm dag zog kom txo qis globulin
Kev tawm dag zog txhua hnub yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj cov qib globulin siab. Yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo kom txo koj cov globulin, ua kom qoj ib ce li 30 feeb ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Koj tuaj yeem ua txhua yam ntawm koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub, piv txwv li, ib leeg 30-feeb hnyav-qhia kev sib tham, lossis ua 3 cais 10-feeb dhia dhia txhua hnub.
- Kev qoj ib ce (tseem hu ua cardio) ua rau koj lub plawv dhia thiab suav nrog yam xws li khiav, ua luam dej, dhia hlua, lossis caij tsheb kauj vab
- Kev tawm dag zog lub zog yog ua raws ib puag ncig qhov hnyav thiab suav nrog lub rooj zaum nias, dumbbell nqa, thiab zaum zaum
Kauj Ruam 2. Txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej kom txo koj cov qib globulin
Ntxiv rau qhov muaj feem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv, nyob nrog kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj cov qib globulin ntau ntxiv. Tsom ob qho tib si ntawm kev ua phem rau lub sijhawm no thiab tshem tawm cov teeb meem loj hauv koj lub neej. Qee txoj hauv kev zoo los rhuav tshem thiab tso siab rau suav nrog:
- Xyaum xav los yog yoga
- Siv sijhawm sab nraum zoov lossis taug kev nrawm
- Mloog suab paj nruag so
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus dej ntau txhua txhua hnub
Thaum koj lub cev qhuav dej, koj qib globulin yuav nce ntxiv. Lub sijhawm dhau los, qhov no tuaj yeem ua rau muaj qib siab globulin ntau ntxiv. Haus dej kom ntau thiab lwm yam kua ntshiab (piv txwv li, kua txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab) thoob plaws ib hnub kom koj lub cev muaj dej txaus.
Cov txiv neej laus yuav tsum haus 15.5 khob (3.7 L) dej txhua hnub, thaum poj niam laus yuav tsum haus tsawg kawg 11.5 khob (2.7 L)
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Ntsuas Globulin
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob hnyav ntawm koj lub cev
Thaum ntau qhov xwm txheej hauv qab tuaj yeem ua rau muaj globulin siab, nws nthuav tawm qee qhov tsos mob. Ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb yog qhov mob, uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib sau cov kua hauv qhov chaw. Kuj mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm daim siab (uas feem ntau ua rau qib siab globulin). Cov tsos mob ntawm daim siab muaj xws li:
- Ntuav thiab xeev siab
- Khaus
- Nquag qaug zog thiab tsis qab los noj mov
Kauj Ruam 2. Pom zoo kom ntsuas koj li A/G piv los ntawm kev kuaj ntshav
Kev xeem A/G yuav tso cai rau cov kws kho mob ntsuas qhov sib piv ntawm albumin rau globulin hauv koj lub cev. Koj tus kws kho mob yuav kuaj ntshav los ntawm koj txhais caj npab thiab xa cov ntshav rau kev ua haujlwm lab thiab tshuaj xyuas. Ua raws koj tus kws kho mob hauv 1-2 lub lis piam yog tias koj tsis tau hnov dua txog kev ntsuas A/G piv.
- Tsawg albumin tuaj yeem qhia txog kev mob lub siab, lub raum tsis zoo, teeb meem uas cov protein tsis zom lossis nqus tau kom raug, noj zaub mov tsis zoo, kab mob celiac lossis mob plab hnyuv.
- Tag nrho cov qib protein ntau tuaj yeem qhia nrog mob hnyav, kis kab mob, lossis ntau yam myeloma.
- Yog tias tus kws kho mob tso lub tourniquet ntev dhau los lossis yog tias koj noj tshuaj estrogen lossis tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, A/G cov txiaj ntsig kev xeem yuav tsis raug.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev kuaj ntshav protein electrophoresis
Nov yog lwm hom kev kuaj ntshav, uas koj tus kws kho mob yuav ntsuas ntshav los ntawm koj txhais tes lossis txhais caj npab nrog rab koob thiab tom qab ntawd xa cov ntshav mus rau tom chaw kuaj ntshav. Tsis zoo li A/G piv ntsuas, uas ntsuas rau txhua hom globulin, cov protein electrophoresis kuaj ntsuas tsuas yog rau gamma globulins. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia qhov kev xeem no yog tias lawv xav tias koj muaj lub cev tsis haum xeeb.
Koj kuj tseem yuav tsum tau kuaj qhov no yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj yuav muaj ntau yam mob myeloma (ib hom mob qog noj ntshav)
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob
Hauv cov ntsiab lus dav, qib siab dhau ntawm globulin qhia txog hom mob qog noj ntshav (piv txwv li, Hodgkin tus kab mob lossis qog ntshav qog noj ntshav), thaum qib qis dhau yog qhia txog mob raum lossis mob siab. Koj tus kws kho mob yuav teeb tsa cov ntawv xeem thiab piav qhia tias lawv txhais li cas.
Qib siab globulin tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej lossis qee yam tshuaj. Txhawm rau txiav txim siab qhov muaj peev xwm no, qhia tus kws kho mob seb koj tab tom noj tshuaj dab tsi
Lub tswv yim
- Qhov tsis txaus ntseeg ntawm globulin tuaj yeem qhia txog ib qho ntawm ob peb yam mob hnyav, suav nrog kev kis mob, kev tiv thaiv kab mob, kab mob sib kis, Hodgkin tus kab mob, qog ntshav qog ntshav, lossis ntau yam mob qog noj ntshav.
- Muaj 4 hom sib txawv ntawm globulins uas muaj nyob hauv koj cov ntshav. Lawv yog: alpha 1, alpha 2, beta, thiab gamma.
- Kev noj qab haus huv tus nqi ntawm albumin thiab globulin hauv koj cov ntshav yuav txawv me ntsis ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg. Feem ntau hais lus, txawm li cas los xij, cov neeg laus yuav tsum muaj txog li 39-59 g/L (0.33–0.5 phaus ib nkas loos) ntawm albumin hauv lawv cov ntshav.
- Thaum cov qib globulin sib txawv me ntsis dav dua, cov neeg laus noj qab haus huv yuav tsum muaj qhov nruab nrab ntawm 23-35 g/L (0.2–0.29 phaus ib nkas loos) ntawm globulin hauv lawv cov ntshav.
