Lub siab ua haujlwm ntau yam uas pab koj txhawb nqa lub cev noj qab haus huv. Lub siab ua cov txheej txheem txhua yam uas koj noj, haus thiab nqus los ntawm daim tawv nqaij thiab, yog li, feem ntau raug rau ntau yam tshuaj phem. Qee cov cim qhia tias ua rau lub siab puas tsuaj suav nrog ua xua, noj zaub mov tsis zoo, muaj cov roj (cholesterol) ntau thiab triglycerides thiab txawm tias muaj pob zeb. Kev ntxuav lub siab tuaj yeem pab daws ntau yam teeb meem no. Muaj cov khoom lag luam tshem tawm lub siab muaj nyob hauv cov zaub mov noj qab haus huv thiab cov khw muag tshuaj, tab sis koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev nrog tsuas yog qee yam khoom xyaw. Nov yog ob peb txoj hauv kev los ntxuav lub siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txiv kab ntxwv qaub thiab Epsom ntsev
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ntxuav tes
Qhov kev tshem tawm 24 teev no yog tsim los tshem tawm cov co toxins los ntawm lub siab thiab yaug cov pob zeb hauv lub zais zis.
- Nws tau pab tib neeg daws thiab kho teeb meem xws li mob pob txuv, kab mob poov xab thiab cov tsos mob cuam tshuam nrog lub plab xau.
- Txhawm rau ua qhov kev ntxuav no, txhua yam koj yuav xav tau yog Epsom ntsev, ntxiv nkauj xwb roj txiv roj thiab ib txiv kab ntxwv qaub loj.
Kauj Ruam 2. Npaj koj lub cev rau kev ntxuav
Hauv cov hnub uas coj mus rau kev tshem tawm cov tshuaj lom, koj yuav tsum tau noj cov txiv apples ntau thiab haus cov kua txiv ntau li ntau tau - qhov no npaj lub siab rau kev ntxuav lub cev.
- Hnub kawg ua ntej koj pib ntxuav lub cev, sim haus 8oz kua kua txhua txhua 2-3 teev.
- Thaum sawv ntxov ntawm kev detox, noj tshais tshais uas tsis muaj rog. Kev noj qab haus huv zoo los yog qee cov nplej tag nrho nrog cov txiv hmab txiv ntoo yog ob qho kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 3. Npaj thiab haus cov ntsev sib tov
Thaum 2 teev tsaus ntuj hnub ntawm kev tshem tawm cov tshuaj, sib tov 4 diav Epsom ntsev hauv 3 khob dej.
- Ncuav cov ntsev sib tov rau hauv lub thawv loj lossis lub thoob thiab tawm qhov txias hauv lub tub yees. Tsis txhob noj zaub mov tom qab 2 teev tsaus ntuj.
- Thaum 6 teev tsaus ntuj haus 3/4 khob ntsev sib tov. Yog tias koj pom qhov saj nyuaj rau lub plab, koj tuaj yeem sib tov me ntsis hmoov vitamin C. Haus lwm 3/4 khob ntsev sib tov thaum 8 teev tsaus ntuj.
Kauj Ruam 4. Npaj thiab haus cov txiv kab ntxwv qaub sib tov
Thaum 9.45 teev tsaus ntuj, kua txiv txiv kab ntxwv qaub loj (koj yuav tsum xaus nrog 1/2 rau 3/4 khob kua txiv) thiab ncuav nws mus rau hauv lub khob.
- Ntxiv 1/2 khob ntawm nkauj xwb txiv roj roj, tom qab ntawd hloov lub hau thiab co lub hwj kom sib zog ua ke.
- Haus cov txiv kab ntxwv qaub thiab cov roj sib xyaw (hla cov quav yog tias tsim nyog) thiab tom qab ntawd mus pw thiab pw tam sim ntawd - qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm tu vaj tse.
- Sawv ntawm koj sab xis nrog koj lub hauv caug sab xis ntsaws rau ntawm koj lub hauv siab. Sim pw.
Kauj Ruam 5. Ua kom tiav qhov kev ntxuav
Tag kis sawv ntxov, haus lwm 3/4 khob ntawm Epsom ntsev sai li sai tau thaum sawv ntxov, tom qab ntawd haus qhov kawg 2 teev tom qab.
- Tom qab lwm 2 teev, koj tuaj yeem hloov rov qab los haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab ua zaub mov noj tau ob teev tom qab ntawd - tsuas yog ua kom ntseeg tau tias txhua yam koj noj yog lub teeb thiab noj qab nyob zoo.
- Koj tuaj yeem cia siab tias yuav muaj ib lossis ntau qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov ntawm daim siab huv. Koj tuaj yeem pom puag ncig, pob zeb ntsuab hauv koj cov pov tseg - cov no yog pob zeb. Muaj cov pob zeb hauv koj cov khib nyiab yog qhov ib txwm muaj thiab txhais tau tias kev ntxuav tau ua haujlwm zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kua Txiv Kab ntxwv
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ntxuav tes
Cov tshuaj detox no yog siv los ntxuav lub siab thiab txoj hnyuv, tshem tawm cov tshuaj lom pov tseg kom tshem tawm tsam plab, nce qib zog thiab pab kom poob phaus.
Txhawm rau ua qhov kev ntxuav no, koj yuav xav tau kua txiv cranberry tsis muaj qab zib, cinnamon, hauv av qhiav, nutmeg, 2-3 txiv kab ntxwv, 2-3 txiv qaub thiab ntau pob stevia (cov khoom qab zib ntuj)
Kauj Ruam 2. Npaj koj lub cev rau kev ntxuav
Ua ntej koj ua qhov kev ntxuav no, nws yog qhov tseem ceeb uas koj npaj koj lub siab los ntawm kev ua raws kev noj zaub mov zoo hauv 7 hnub ua ntej mus rau kev ntxuav. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob nkees nkees thiab qaug zog thaum hnub ntxuav.
- Noj ntau cov zaub ntsuab (zaub xas lav, zaub qhwv, zaub xas lav), zaub cruciferous (zaub paj zaub, zaub paj, zaub zaub Brussels), txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub mov uas muaj leej faj (qe, qej thiab dos) thiab zaub mov kho kab mob (asparagus, beets, celery)).
- Kuj tseem nco ntsoov haus dej kom ntau (72 kua dej oz ib hnub) thiab tsis txhob muaj cov rog lossis cov zaub mov tiav, ua kom cov carbohydrates yooj yim lossis cov khoom gluten. Koj yuav tsum txiav tawm cawv, haus caffeinated thiab txhua yam tshuaj tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 3. Npaj cov dej haus cranberry ntxuav
Thaum sawv ntxov ntawm kev ntxuav, npaj cov dej haus cranberry. Ua ntej, dilute cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib rau ib lub hlis twg ntawm nws lub zog qub nrog cov dej lim, kom ua tau 72 oz oz kua. Ntxiv cov dej cranberry no rau lub lauj kaub thiab coj mus rau qis qis tshaj li cua sov nruab nrab.
- Ntxiv ib teaspoon txhua ntawm av av cinnamon, qhiav thiab nutmeg rau lub khob tshuaj yej thiab tso rau hauv cov dej cranberry uas kub npau. Rau qhov muaj zog ntxiv, tso cov txuj lom ncaj qha rau hauv cov kua. Tso cov dej cranberry rau simmer rau 15 mus rau 20 feeb, tom qab ntawd tshem tawm cov cua sov thiab cia kom txias.
- Thaum txias, nyem cov txiv kab ntxwv thiab txiv qaub thiab ntxiv cov kua txiv rau hauv cov dej cranberry. Saj cov kua thiab ntxiv ob peb pob ntawv ntawm stevia kom qab zib, yog tias xav tau.
Kauj Ruam 4. Haus cov cranberry sib tov txhua hnub
Nyob rau hnub koj ntxuav, haus cov dej cranberry ib qho 8oz iav ib zaug.
- Hloov pauv ntawm kev haus cov dej cranberry thiab haus tsis tu ncua, lim dej txhua hnub, kom txog thaum koj tau haus tsawg kawg 72 kua dej ntawm txhua tus. Ua ntej ceeb toom - koj yuav tsum tau tso zis ntau!
- Koj yuav tsum tau noj tshuaj tiv thaiv kab mob nyuv ntxiv (xws li 2 teaspoons ntawm hmoov psyllium husks lossis 2 diav av flaxseed) ob zaug ib hnub - ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum yav tsaus ntuj.
Kauj Ruam 5. Cia koj lub cev rov zoo los ntawm kev ntxuav tes
Rau peb hnub tom qab ntxuav tas, koj yuav tsum ua raws cov lus qhia noj zaub mov zoo ib yam raws li xav tau rau lub lim tiam ua ntej ntxuav, txwv tsis pub cov txiaj ntsig yuav tsis zoo li qub.
Koj yuav tsum tau sim suav nrog qee cov kab mob noj qab haus huv rau hauv koj cov zaub mov noj, los ntawm cov organic, cov sauerkraut nyoos lossis cov kua mis nyeem qaub uas muaj nyob, kev coj noj coj ua
Txoj Kev 3 ntawm 4: Apple Cider Vinegar
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ntxuav tes
Kua cider vinegar tau ntev tau siv los ua tshuaj hauv tsev rau kev ntxuav lub siab thiab ua kom ntshav huv.
- Txawm li cas los xij, nws kuj tseem muaj lwm qhov txiaj ntsig, xws li pab kev zom zaub mov, txhawb kev poob phaus thiab tshem pob txuv.
- Nco ntsoov tias kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar yuav tsuas ua haujlwm raws li lub cev tshem tawm lub siab yog tias ua ke nrog kev noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 2. Yuav cov organic, kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau lim dej
Nco ntsoov yuav cov organic kua txiv cider vinegar uas tsis tau lim, vim qhov no muaj cov ntsiab lus noj haus ntau dua.
Co lub raj mis ua ntej nchuav los faib cov tuab tuab, ua kom zoo dua txheej hauv qab - qhov no hu ua "niam" thiab yog ib feem ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Noj cov kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar txhua hnub
Kua cider vinegar tuaj yeem siv los ntxuav koj lub siab tsis tu ncua thiab tsis xav tau kev yoo mov.
- Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ntxiv 2 mus rau 3 teaspoons ntawm cov kua txiv rau hauv 8oz khob dej thiab haus nws ua ntej txhua pluas noj.
- Xwb, koj tuaj yeem ntxiv 1 lossis 2 diav ntawm kua cider vinegar rau hauv khob dej loj thiab haus nws thawj zaug thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob.
Kauj Ruam 4. Siv kua cider vinegar ua lwm txoj hau kev
Lwm txoj hauv kev ntxiv ntau kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar rau koj noj muaj xws li:
- Ua tshuaj yej los ntawm kev ntxiv ib diav ntawm kua cider vinegar rau hauv dej kub thiab ntxiv zib ntab kom qab zib.
- Ua cov zaub xam lav los ntawm kev sib tov kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar nrog flaxseed roj thiab zib ntab.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Zaub Mov-Ntxuav Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj qej
Qej yog ib qho ntxiv rau koj cov zaub mov thaum koj tab tom sim ntxuav koj lub siab, vim nws ua kom cov enzymes hauv lub siab uas pab tshem tawm cov co toxins. Nws kuj tseem muaj ob lub ntuj sib txuas hu ua allicin thiab selenium uas txhawb kev noj qab haus huv lub siab ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Noj zaub ntsuab, nplooj zaub
Ntsuab, zaub zaub xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, arugula, zaub ntsuab thiab zaub ntsuab muab ntau yam txiaj ntsig ntxuav lub siab-lawv tshem tawm cov hlau hnyav, tshuaj tua kab thiab tshuaj tua kab (uas ua rau lub siab puas tsuaj) thiab nce kev tsim khoom thiab kev noj qab haus huv. bile ua.
Kauj Ruam 3. Noj txiv kab ntxwv qaub
Txiv kab ntxwv qaub muaj cov protein tshwj xeeb hu ua glutathione uas txuas nws tus kheej rau cov co toxins ua ntej tshem tawm ntawm lawv lub cev. Txaus siab rau cov txiv kab ntxwv qaub tag nrho lossis haus ib khob ntawm cov kua txiv kab ntxwv ua kua tshiab nrog rau pluas tshais pab ua kom lub siab ntxuav txheej txheem nrog rau txhawb koj lub cev cov vitamin C, pectin thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 4. Noj avocado
Avocados kuj tseem muaj glutathione siab heev, ib yam khoom uas tiv thaiv daim siab los ntawm co toxins thiab ua kom lub siab ua haujlwm tau zoo. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias noj tsuas yog 1 txog 2 avocados hauv ib lub lis piam tsawg kawg 30 hnub tuaj yeem pab thim rov qab lub siab puas.
Kauj Ruam 5. Noj walnuts
Walnuts muaj glutathione, ib qho amino acid hu ua l-arginine thiab omega-3 fatty acids, txhua yam uas pab tshem tawm lub siab tawm hauv lub siab thiab qis ammonia-qib siab uas yog lub luag haujlwm rau ntau yam kab mob. Sim munching ntawm ib txhais tes ntawm walnuts ua khoom noj txom ncauj, lossis nchuav lawv hla cov zaub xam lav.
Kauj Ruam 6. Noj turmeric
Turmeric yog qee yam ntawm lub siab ntxuav lub cev superfood - nws tiv thaiv lub siab los ntawm cov co toxins thiab pab rov tsim dua lub siab lub cev. Nws tseem txhawb kev tsim cov kua tsib thiab txhawb nqa kev ua haujlwm zoo ntawm lub zais zis, lwm lub cev ua kom huv. Sim ntxiv turmeric rau lentil curries thiab stewed zaub tais diav kom tau txais txiaj ntsig ntawm nws cov txiaj ntsig detoxifying.
Kauj Ruam 7. Paub tias yuav zam dab tsi
Muaj qee yam khoom noj thiab cov khoom xyaw uas ua haujlwm tiv thaiv lub siab, ua rau nws hnyav nrog cov co toxins thiab cuam tshuam nws txoj haujlwm kom raug. Cov zaub mov no suav nrog ua tiav, cov zaub mov muaj roj zoo li khaws cov nqaij (hnyuv ntxwm, nqaij nyug pob kws), cov zaub kib tob, margarine thiab cov roj hydrogenated, thiab cov zaub mov uas muaj cov xim dag thiab tsw qab.
Kauj Ruam 8. Noj tshuaj ntxiv
Muaj ntau ntau yam tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab tshem tawm lub siab thiab txhawb kev noj qab haus huv daim siab. Qee qhov nrov tshaj plaws suav nrog malic acid, burdoc, dandelion paus thiab mis thistle. Cov no tuaj yeem nrhiav tau ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom noj qab haus huv thiab yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia ntawm lub ntim khoom.
Kauj Ruam 9. Haus tshuaj yej detoxifying
Qee cov tshuaj ntsuab tau ntseeg kom yaug cov co toxins thiab cov rog tso los ntawm daim siab, thaum tseem nce qib cov dej. Cov tshuaj yej zoo tshaj plaws rau kev ntxuav lub siab suav nrog cov khoom xyaw xws li hauv paus dandelion, qhiav, clove, hauv paus burdock, chamomile, cinnamon thiab horsetail. Sim haus tsawg kawg ob khob tshuaj ntsuab hauv ib hnub thiab ua qab zib nrog zib ntab yog tias tsim nyog.
Lub tswv yim
- Txias roj flax txias, acidophilus, Ornithine tsiav tshuaj thiab Mis Thistle tuaj yeem pom hauv ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv lossis chaw noj zaub mov zoo.
- Nws raug nquahu kom koj ua txoj hnyuv ntxuav thiab lub raum kom huv ua ntej ua lub siab huv. Qhov kev ntxuav no yuav tso cov tshuaj lom ntau rau hauv koj cov ntshav, yog li koj ob lub raum yuav tsum yog lub hauv paus zoo los lim tawm cov co toxins thiab tshem tawm lawv. Koj txoj hnyuv kuj tseem yuav pab tshem tawm cov co toxins no.
- Ib txwm zam cov khoom noj muaj rog thiab acetaminophen.
- Mis Thistle tuaj yeem ntxiv rau ob qho ntawm daim siab no ntxuav cov zaub mov hauv cov tshuaj ntsiav lossis ua kua. Koj tuaj yeem ntxiv 2 120 mg tsiav tshuaj rau kev ntxuav lossis 5 tee kua. Mis Thistle pab kho cov hlwb puas los ntawm cov tshuaj lom.
