Mob khaub thuas yog kab mob kis rau koj lub qhov ntswg thiab caj pas. Kev mob khaub thuas ua rau nws nyuaj dua mus txog koj lub neej txhua hnub, txawm tias koj tsis mob txaus los xav tau kev kho mob. Feem ntau tuaj yeem kho tau zoo hauv tsev, tab sis yog tias koj muaj ib qho uas kav ntev dua ob lub lis piam, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias nws tsis yog yam loj dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pab Koj Lub Cev Muaj Zog Sib Ntaus
Kauj Ruam 1. Haus dej ntxiv
Muaj qhov ntswg los ntswg lossis ua npaws ua rau koj poob dej. Nco ntsoov tias koj haus txaus kom koj tsis yuam koj lub cev los daws qhov txias thiab lub cev lub cev qhuav dej.
- Thaum koj tsaug zog, khaws ib khob dej, kua txiv, kua ntshiab, lossis dej txiv qaub sov nyob ze koj lub txaj. Yog tias koj tsaug zog tsis tsaug zog, qhov no yuav ua rau koj nqos tau ob peb nqos txhua lub sijhawm koj sawv thiab zam lub cev qhuav dej txhua hmo. Tsis txhob haus cawv thiab kas fes. Ob leeg yuav ua rau koj lub cev qhuav dej.
- Yog tias koj tso zis ntau dhau los lossis dhau mus zis los yog pos huab, cov no yog cov cim qhia tias koj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 2. Tau tsaug zog ntxiv
Cov neeg laus feem ntau xav tau txog 8 teev nyob rau ib hmo thaum lawv noj qab nyob zoo. Yog tias koj tab tom tawm tsam khaub thuas, tej zaum koj yuav xav tau ntau ntxiv.
- Tso cai rau koj tus kheej kom pw. Thaum koj tsaug zog, qhov ntawd yog koj lub cev qhia koj tias nws xav tau dab tsi.
- So kom txaus yuav pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom koj lub cev tiv thaiv khaub thuas kom zoo dua qub.
Kauj Ruam 3. Yooj yim ua pa nyuaj nrog cov av noo
Yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws lossis hnoos, nws tuaj yeem nyuaj heev thaum hmo ntuj. Sim ua kom huab cua hauv koj chav pw noo nrog lub txias txias huab cua lossis lub tshuab ua pa. Koj tsaug zog zoo dua, muaj zog ntau koj yuav tsum tawm tsam tus kab mob.
Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ua kom humidifier lossis vaporizer koj tuaj yeem ua sai thiab pheej yig ua. Muab lub lauj kaub dej sov tso rau ntawm lub tshuab cua txias thiab cia nws maj mam qhuav ib hmos
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txias txias
Ua npaws tsawg yuav ua rau huab cua kub nyob ib puag ncig koj txias dua. Yog tias koj txias heev uas koj pib tshee, qhov no yuav ua rau koj lub cev muaj zog uas nws tuaj yeem siv los tua tus kab mob khaub thuas. Yog tias koj yuav tsum mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, ntim nrog cov khaub ncaws sov ntxiv xws li lub tsho loj. Yog tias koj tuaj yeem nyob hauv tsev, ntxiv daim pam ntxiv rau koj lub txaj.
Sim siv lub raj mis dej kub lossis haus ib khob dej sov yog tias koj muaj teeb meem kom sov
Kauj Ruam 5. Khaws koj lub zog nrog nqaij qaib
Cov as -ham thiab ntsev yuav ntxiv rau koj cov electrolytes. Ib qho ntxiv, cov dej sov yuav pab tshem koj lub qhov ntswg.
Yog tias koj xav tau ib yam dab tsi ntau dua, koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij qaib, mij, taum pauv, carrots, thiab lwm yam zaub muaj txiaj ntsig zoo rau hauv kua zaub
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus uas muaj mis
Mis (ntau dua ib yam ntawm cov rog) ua rau kom cov hnoos qeev tau tsim los ntawm koj lub cev. Cov khoom no tuaj yeem yog:
- Cov khoom muaj mis (suav nrog mis nyuj thiab kua mis).
- Yoghurt, paj npleg, cream.
- Butter, margarine, qaub cream.
- Lwm cov khoom lag luam uas muaj roj ntau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Kho qhov sib txuam nrog cov pa
Boil ib lub lauj kaub dej thiab tom qab ntawd ntxiv cov roj yam tseem ceeb xws li eucalyptus lossis rosemary rau hauv dej. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub rooj ntawm lub cork coaster tuab thiab ua pa ntawm cov pa. Qhov no yuav hnov tsw zoo, so koj, thiab pab daws qhov txhaws ntawm koj lub qhov ntswg.
- Ua kom ntau npaum li cov pa koj nqus tau los ntawm kev siv cov phuam los tsim lub tsev pheeb suab nyob saum koj lub taub hau thiab lub lauj kaub. Nqus pa rau tsawg kawg 10 feeb lossis txog thaum koj tau txais kev pab.
- Cov menyuam yuav tsum tau saib xyuas kom lawv tsis txhob hlawv lawv tus kheej rau ntawm cov dej kub lossis lub lauj kaub kub.
- Tsis txhob noj cov roj eucalyptus lossis cia tus menyuam ua li ntawd. Nws tuaj yeem ua tshuaj lom.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj txhuam rau koj lub hauv siab thaum koj tsaug zog
Qhov no yuav pab ua kom koj lub qhov ntswg ntshiab thaum koj pw tiaj tus. Thov nws rau ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub hauv siab thiab nqus cov pa. Nyeem thiab ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim thaum siv nws.
Tsis txhob siv nws rau koj lub qhov ntswg vim qhov no ua rau koj pheej hmoo nqus cov dej me me rau hauv koj lub ntsws
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev
Yog tias cov tee tsuas muaj dej ntsev, lawv muaj kev nyab xeeb, txawm tias rau menyuam yaus. Lawv yuav pab kom qhuav qhov ntswg thiab ua pa kom yooj yim dua. Lawv muaj muag tom khw tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj.
Qee cov tshuaj tsuag ntsev thiab tee muaj ntau dua li ntsev thiab dej xwb. Nyeem cov khoom xyaw ntawm daim ntawv lo txhawm rau txiav txim siab tias lawv tseem muaj cov tshuaj khaws cia. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov cell hauv kab hauv koj lub qhov ntswg. Yog tias koj siv tshuaj tsuag nrog tshuaj khaws cia, tsis txhob siv nws ntau dua li tau pom zoo ntawm lub ntim khoom. Ib qho ntxiv, sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv nws yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis kho tus menyuam
Kauj Ruam 4. Sim cov tshuaj tua kab mob yog tias cov kua ntsev ua haujlwm tsis tau
Cov tshuaj no tuaj yeem noj ntawm qhov ncauj lossis ua tshuaj tsuag qhov ntswg. Lawv muaj nyob tom khw. Lawv yuav tsum tsuas yog siv rau ib lub lim tiam ntawm qhov ntev tshaj plaws, tom qab uas lawv tuaj yeem ua rau cov nqaij mos hauv koj lub qhov ntswg, uas yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Ntxiv rau, cov tshuaj tua kab mob tsis zoo rau txhua tus. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv lawv yog tias koj:
- Yog cev xeeb tub lossis tsis paub meej tias koj cev xeeb tub
- Pub niam mis
- Puas kho tus menyuam hnub nyoog qis dua 12 xyoos
- Mob ntshav qab zib
- Muaj ntshav siab
- Muaj hyperthyroidism
- Muaj cov prostate loj dua
- Muaj daim siab puas
- Muaj teeb meem hauv lub raum lossis lub plawv
- Muaj glaucoma
- Tau noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab uas yog monoamine oxidase inhibitors
- Puas noj lwm yam tshuaj, txawm tias cov tshuaj yuav tom khw lossis tshuaj ntsuab, thiab koj tsis paub meej tias lawv puas tuaj yeem cuam tshuam nrog
Kauj Ruam 5. So qhov khaus, khawb caj pas los ntawm kev yaug nrog dej sov sov
Qhov sov yuav ua kom sov yog tias koj lub caj pas mob los ntawm kev hnoos. Cov ntsev kuj tseem tuaj yeem pab tua kab mob.
- Sib tov yam tsawg 1/4 ntawm ib diav ntawm cov ntsev ntsev rau hauv ib khob dej sov kom txog thaum nws yaj tag thiab koj tsis pom nws ntxiv lawm. Yog tias koj tsis mloog qhov saj ntawm ntsev, koj tuaj yeem ntxiv ntau ntxiv kom nws muaj zog.
- Ntsia koj lub taub hau rov qab thiab txhuam hniav. Cov menyuam yuav tsum tau saib xyuas thaum lub sijhawm txheej txheem no kom lawv tsis txhob nkees.
- Sim txhuam qhov ncauj li ib feeb. Tsis txhob nqos dej thaum koj ua tiav vim nws muaj ntau cov kab mob los ntawm koj lub caj pas hauv nws. Spit nws rau hauv lub dab dej xwb.
Kauj Ruam 6. Ua kom kub taub hau lossis ua kom lub cev puas tsuaj nrog cov tshuaj tom khw thiab cov tshuaj kub cev
Qhov no tseem yuav ua tau zoo tiv thaiv mob taub hau lossis mob sib koom tes. Cov tshuaj nquag siv suav nrog ibuprofen lossis acetaminophen/paracetamol. Tham nrog kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis kho tus menyuam.
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia lossis cov lus qhia ntawm lub ntim thaum txiav txim siab qhov ntau npaum li cas, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus. Txheeb cov khoom xyaw hauv lwm yam tshuaj txias uas koj yuav noj kom paub tseeb tias lawv tsis muaj cov khoom xyaw tib yam. Yog tias yog, tsis txhob coj lawv ua ke vim qhov no ua rau koj pheej hmoo ntawm kev noj ntau dhau.
- Tshuaj aspirin yuav tsum tsis txhob muab rau menyuam yaus lossis cov hluas vim tias nws cuam tshuam nrog Reye's syndrome.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hnoos hnoos
Kev hnoos yog koj lub cev txoj hauv kev tshem cov kab mob thiab khaus ntawm koj cov pa. Kev hnoos yuav tsim nyog yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, tab sis nws yuav ua rau koj lub cev nyuab dua los tshem tus kab mob los ntawm koj lub cev.
- Tsis txhob muab cov kua hnoos rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua plaub xyoos. Rau cov menyuam loj, ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis. Yog tias tsis muaj lus qhia tshwj xeeb rau koj tus menyuam lub hnub nyoog, nrog kws kho mob tham.
- Cov kws kho menyuam yaus feem ntau tsis pom zoo muab tshuaj hnoos rau ib tus menyuam, tshwj xeeb yog cov muaj hnub nyoog qis dua yim xyoo, vim lawv tsis tau pom tias muaj txiaj ntsig ntau.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob siv tshuaj tsis zoo
Muaj ntau qhov kev kho uas tib neeg siv uas paub tias tsis muaj txiaj ntsig lossis tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias lawv ua tiav. Yog tias koj siv lwm txoj kev kho mob, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej vim tias lawv yuav cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj. Cov kev kho mob no suav nrog:
- Tshuaj tua kab mob. Mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm kab mob, tsis yog kab mob, yog li tshuaj tua kab mob yuav tsis pab.
- Echinacea. Cov pov thawj rau kev ua haujlwm ntawm Echinacea tsis meej. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws pab tau thaum koj coj nws thaum pib mob khaub thuas, lwm qhov qhia tias nws tsis muaj txiaj ntsig.
- Vitamin C. Cov pov thawj tau muab sib xyaw. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem ua kom txias txias, lwm qhov qhia tias nws tsis pab.
- Zinc. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias zinc tuaj yeem pab thaum noj thaum pib txias. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias nws tsis muaj txiaj ntsig. Tsis txhob siv cov zinc ua cov tshuaj tsuag qhov ntswg vim nws tuaj yeem ua rau koj tsis hnov ntxhiab tsw.
Kauj Ruam 9. Nqa tus menyuam uas muaj mob hnyav mus cuag kws kho mob
Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas kom paub tseeb tias kev kis tus kab mob tsis yog ib yam mob hnyav dua li mob khaub thuas. Cov tsos mob kom saib xyuas muaj xws li:
- Ib tus menyuam hnub nyoog qis dua peb hlis nrog kub cev tshaj 100.4 ° F (38 ° C)
- Ib tus menyuam hnub nyoog peb hlis thiab ob xyoos uas muaj kub taub hau thiab txias. Hu rau koj tus kws kho mob thiab lawv yuav qhia rau koj paub yog tias koj tus menyuam xav tau kev mus ntsib.
- Cov menyuam yaus hnub nyoog laus dua yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob yog tias lawv kub taub hau ntau dua peb hnub lossis kub taub hau ntau dua 103 ° F (39.4 ° C).
- Lub cev qhuav dej. Cov menyuam yaus uas lub cev qhuav dej tuaj yeem nkees, tso zis ntau zaus, lossis tso zis tsaus lossis pos huab.
- Ntuav
- Mob plab
- Nyuaj nyuaj tsaug zog
- Mob taub hau hnyav
- Lub caj dab txhav
- Teeb meem ua pa
- Quaj tau ntev. Tshwj xeeb hauv cov menyuam yaus uas hluas dhau los hais qhov tsis raug.
- Pob ntseg
- Hnoos uas tsis ploj mus
Kauj Ruam 10. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj yog ib tus neeg laus uas muaj mob hnyav
Cov tsos mob uas yuav tsum tau saib xyuas raws li tus neeg laus suav nrog:
- Ua npaws ntawm 103 ° F (39.4 ° C) lossis siab dua
- Hws tawm, ua daus no, thiab hnoos hnoos qeev
- Cov qog ua rau o loj heev
- Mob heev qhov sinus
- Mob taub hau heev
- Nyuaj caj dab
- Ua pa nyuaj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Tsis txhob kov koj lub qhov muag, qhov ntswg, lossis qhov ncauj yam tsis tau ntxuav koj txhais tes ua ntej. Nov yog txhua qhov nkag mus rau kab mob khaub thuas. Los ntawm kev ntxuav koj txhais tes ntau zaus, koj tuaj yeem txo tus kab mob hauv koj txhais tes.
- Rub koj txhais tes ua ke nrog xab npum hauv qab cov dej ntws tsawg kawg 20 feeb. Yog tias muaj, siv cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv.
- Ntxuav koj ob txhais tes tom qab hnoos, txham, tshuab ntswg, lossis tuav tes nrog lwm tus neeg.
Kauj Ruam 2. Zam cov neeg muaj mob
Qhov no txhais tau tias tsis tuav tes, puag, hnia, lossis kov cov neeg uas muaj tsos mob. Yog ua tau, tshuaj tua kab mob yam khoom xws li cov twj, cov qhov rooj, lossis cov khoom ua si uas cov neeg mob lossis menyuam yaus tau kov. Koj tseem tuaj yeem txwv koj txoj kev kis mus rau cov neeg mob los ntawm kev zam cov neeg coob coob. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov neeg coob coob hauv qhov chaw me me uas tsis muaj cua nkag mus xws li:
- Tsev Kawm Ntawv
- Chaw ua haujlwm
- Kev thauj mus los rau pej xeem
- Auditoriums
Kauj Ruam 3. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog kev noj zaub mov zoo
Feem ntau qhov mob khaub thuas tsis tshem koj qhov qab los noj mov. Yog tias koj xav tias mob khaub thuas tab tom los, nco ntsoov muab koj lub cev nrog cov as -ham uas nws xav tau kom nyob nyab xeeb thiab tawm tsam tus kab mob.
- Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom paub tseeb tias koj tau txais cov vitamins uas koj xav tau.
- Cov qhob cij tag nrho yog cov peev txheej zoo thiab muaj fiber ntau.
- Tau txais cov protein los ntawm kev noj qab haus huv, muaj cov rog tsawg xws li nqaij qaib, taum, ntses thiab qe.
- Txawm hais tias koj yuav nkees nkees, zam kev noj cov zaub mov uas tau ntim ua ntej. Lawv yuav muaj piam thaj ntau, ntsev thiab rog. Qhov no yuav ua rau koj xav tsis puv yam tsis muaj kev noj zaub mov zoo nrog cov as -ham uas koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Tsim cov txheej txheem los daws kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab ua rau muaj kev hloov pauv hormonal thiab lub cev hauv koj lub cev uas tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj muaj feem kis tus kab mob. Koj tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab los ntawm:
- Qoj ib ce txhua hnub. Qhov no yuav tso endorphins uas yuav txhim kho koj lub siab thiab pab koj so lub cev thiab kev xav.
- Pw tsaug zog 8 teev txhua hmo. Qee tus neeg laus yuav xav tau ntau li 10 teev. Sim ua raws sijhawm raws sijhawm uas tso cai rau koj tsaug zog txaus kom koj tuaj yeem sawv ntxov yam tsis tau qaug zog thaum sawv ntxov.
- Kev xav
- Yog
- Zaws
- Muaj kev sib raug zoo uas muab kev txhawb nqa hauv zej zog
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lus ceeb toom
- Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis cov hluas. Sim ibuprofen lossis acetaminophen (Tylenol).
- Cov tshuaj yuav tom khw, tshuaj ntsuab, thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj. Xyuas kom koj tus kws kho mob paub txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj.
- Ib txwm sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj tshuaj, tshuaj ntxiv, lossis tshuaj ntsuab. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj cev xeeb tub, xav tias koj yuav xeeb tub, pub niam mis lossis kho menyuam.
- Ib txwm nyeem thiab ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia ntawm lub ntim.
- Zam kev noj ntau yam tshuaj uas muaj cov tshuaj ua haujlwm tib lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dhau.
