Yog tias koj tab tom muaj mob hnyav-tsis hais mob ntev lossis vim raug mob lossis mob nkeeg-koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob thawj zaug rau kev kuaj mob thiab muaj peev xwm, tshuaj kho mob. Hauv qee qhov xwm txheej, cov kws kho mob yuav tsis ntseeg txog koj qhov kev thov kom siv tshuaj kho mob yog tias lawv xav tias koj tab tom siv tshuaj tsis raug cai lossis koj tab tom hais ntau dhau qhov cuam tshuam ntawm koj qhov mob vim tias ntau yam tshuaj muaj yees ntau. Txhawm rau thov kom ua tiav, piav qhia koj qhov mob ntawm 1-10 teev, tshwj xeeb raws li qhov ua tau, thiab qhia meej yog tias muaj qee qhov xwm txheej uas ua rau qhov mob nce lossis txo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsib Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij teem sijhawm
Yog tias koj tab tom muaj mob thiab tsis tuaj yeem tswj nws nrog cov tshuaj tom khw, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj yooj yim tshaj plaws. Koj yuav tsum tau teem sijhawm los ntawm kev hu tus kws kho mob lub chaw haujlwm tus xov tooj tseem ceeb thiab tham nrog tus txais tos.
Yog tias koj tab tom raug mob hnyav lossis hnyav heev, lossis yog tias koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm tsis tau qhib tam sim no, koj yuav xav kom muaj phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev coj koj mus rau chav kho mob xwm txheej ceev lossis chaw kho mob sai
Kauj Ruam 2. Qhia tus kws kho mob yog tias tam sim no koj tab tom noj cov tshuaj yuav tom khw lossis tshuaj noj
Koj tus kws kho mob yuav thov cov ntaub ntawv no yog tias koj thov tshuaj kho mob, txawm tias koj tsuas yog thov ncua daim ntawv sau tshuaj uas twb muaj lawm. Nco ntsoov koj qhia koj tus kws kho mob yog tias koj noj cov tshuaj uas yuav tom khw xws li Tylenol lossis Ibuprofen, thiab seb cov no puas pab tau. Kev sib xyaw tshuaj tuaj yeem muaj kev phom sij tsis zoo, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua tib zoo hais txog-yog tias muaj cov tshuaj twg uas koj siv tam sim no.
Kauj Ruam 3. Piav qhia lwm yam dej num ua kom daws tau qhov mob
Thaum koj tab tom nug koj tus kws kho mob rau tshuaj kho mob, lawv yuav xav paub yog tias koj tau sim ib qho uas tsis yog kev kho mob txhais tau tias txhawm rau txo qhov mob, thiab yog tias cov txheej txheem ntawd tau ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo. Yog tias koj tau sim siv tshuaj kho qhov txhab, zaws, yoga lossis Pilates, lossis lwm yam txheej txheem kho mob tsis kho mob, qhia rau koj tus kws kho mob paub.
Nco ntsoov tias cov kws kho mob yuav tsis tshua muaj ntawv sau tshuaj kho mob yog tias qhov teeb meem tuaj yeem daws tau los ntawm lwm yam, tsis yog kho mob txhais tau tias
Ntu 2 ntawm 3: Piav Qhia Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Piav qhia qhov chaw ntawm qhov mob raws li qhov ua tau
Koj tus kws kho mob yuav tsis tuaj yeem txheeb xyuas koj qhov mob, nkag siab lub hauv paus ntawm cov tsos mob, lossis sau tshuaj kho mob zoo yog tias koj cov lus piav qhia tsis meej. Qhia rau koj tus kws kho mob kom nyob qhov twg ntawm koj lub cev koj tau hnov qhov mob, thiab yog tias qhov mob txav mus los lossis txav los ntawm ib qhov chaw mus rau lwm qhov, qhia meej txog qhov ntawd ib yam. Piv txwv li:
- Ntau dua li hais tias, "Kuv mob nraub qaum," hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv hnov mob ntawm kuv lub xub pwg hniav, thiab qee zaum qhov kev xav zoo li rub kuv lub caj dab."
- "Kuv mob tag nrho hauv kuv ob txhais ceg, tab sis thaum nruab hnub nws txav los ntawm qhov mob hnyav hauv kuv pob taws mus rau qhov mob ntau dua hauv kuv lub hauv caug thiab lub duav."
Kauj Ruam 2. Siv cov lus tseeb los qhia koj qhov kev hnov mob
"Mob" nws tus kheej yog lub ntsiab lus ncaj ncees; nws tuaj yeem npog ntau yam tsos mob, los ntawm qhov tsis xis nyob mus rau kev txom nyem loj. Txhawm rau pab koj tus kws kho mob kom nkag siab zoo txog koj qhov mob tshwj xeeb, siv cov lus piav qhia piav qhia. Zoo dua koj tus kws kho mob nkag siab txog qhov mob ntawm qhov koj tab tom hla, qhov raug ntau dua lawv yuav tuaj yeem sau ntawv tshuaj kho mob. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav tsuas yog sau tshuaj kho mob rau koj yog tias lub hauv paus ntawm koj qhov mob zoo ib yam nrog qhov raug mob hnyav lossis ua rau muaj mob tsis zoo uas koj raug kev txom nyem, yog li nco ntsoov tias koj piav qhia meej thiab raug. Siv cov lus xws li:
- "Mob siab" lossis "mob siab rau."
- "Throbbing" lossis "pounding."
- "Stabbing," "ntse," lossis "tua."
- "Hlawv" lossis "tingling."
Kauj Ruam 3. Ntsuas koj qhov mob ntawm qhov ntsuas 1-10
Qhov mob yog qhov kev xav ntawm tus kheej, thiab nws nyuaj rau kev sib tham nrog tus kws kho mob. Txhawm rau pab koj tus kws kho mob nkag siab txog qhov hnyav ntawm koj qhov mob, piav qhia qhov mob siv qhov ntsuas 1-10. 1 yog mob me me (piv txwv li mob caj pas me me) thiab 10 yog mob hnyav (piv txwv li qhov mob hnyav dua uas koj tau ntsib dua.) Txhawm rau tham qhov no rau koj tus kws kho mob, hais qee yam xws li:
Thaum kuv sawv ntxov, kuv lub caj dab mob me me, tej zaum yog 3. Tab sis thaum lub sijhawm kuv mus pw nws tau mob hnyav dua, tej zaum yog 7 lossis 8."
Kauj Ruam 4. Muab koj tus kws kho mob nrog koj cov ntaub ntawv kho mob
Nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob txog MRIs, X-rays, lossis lwm yam ntaub ntawv kho mob uas qhia qhov tseem ceeb ntawm koj keeb kwm kev kho mob. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau raug mob hnyav lossis mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav xav tau ntau dua los sau tshuaj kho mob. Txawm hais tias koj muaj kab mob sib kis los yog raug mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj li peev xwm xav tau tshuaj kho mob thiab yog li, hom twg ntawm qhov xwm txheej.
Ntu 3 ntawm 3: Qhia Tus Mob Ntawm Koj Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Piav qhia lub sijhawm thiab zaus ntawm koj qhov mob
Cov ntaub ntawv no yuav pab tau rau koj tus kws kho mob thaum lawv sim tshuaj xyuas qhov mob qhov ua rau. Kev nkag siab txog lub sijhawm uas koj qhov mob nyob ntev npaum li cas thiab nws tshwm sim ntau npaum li cas yuav tso cai rau koj tus kws kho mob sau tshuaj kho mob zoo tshaj plaws. Luv luv, tsis tshua muaj mob, yuav muaj qhov sib txawv ua rau mob ntev, mob tas li, txawm tias ob leeg mob hnyav ib yam nkaus (piv txwv li ob qho 8). Hais ib yam li:
- “Kev mob taub hau hnyav tsis ntev li ntev heev; tej zaum tsuas yog kwv yees li 15 lossis 20 feeb ntawm ib lub sijhawm. Lawv tshwm sim peb lossis plaub zaug hauv ib hnub, txawm hais tias."
- “Kuv mob hauv kuv lub duav tsis tu ncua; Kuv hnov nws txhua hnub. Tsis muaj qhov taw tes uas kuv tsis mob hnyav."
Kauj Ruam 2. Qhia txog kev puas siab puas ntsws ntawm koj qhov mob
Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj tus kws kho mob kom nkag siab txog txoj hauv kev uas koj qhov mob ua rau cuam tshuam lossis ua rau koj lub neej niaj hnub puas tsuaj. Qhov no yuav ua rau tus kws kho mob muaj feem yuav sau koj daim ntawv tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv tshuaj kho mob. Yog tias koj pom tias koj qhov mob cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los coj lub neej zoo, lossis txo koj lub peev xwm los ua haujlwm txhua hnub, qhia qhov no rau koj tus kws kho mob. Hais ib yam li:
- "Qhov mob hauv kuv nraub qaum tau tiv thaiv kuv los ntawm kev tuaj yeem ua qee yam haujlwm niaj hnub uas kuv tsis tau siv los tawm tsam nrog, xws li tsav tsheb thiab ua haujlwm tawm."
- "Kuv qhov mob hnyav heev uas qee hnub nws tsis tsim nyog tawm hauv txaj."
Kauj Ruam 3. Ceev faj tsis txhob tsim kev quav yeeb quav tshuaj
Ib feem ntawm qhov laj thawj uas kws kho mob feem ntau tsis kam sau tshuaj kho mob yog tias cov tshuaj muaj zog thiab tuaj yeem ua tus cwj pwm. Cov neeg siv cov tshuaj kho mob raws li opioid-xws li hydrocodone (piv txwv li Vicodin) thiab oxycodone (piv txwv li OxyContin thiab Percocet)-yog qhov muaj kev pheej hmoo siab tshwj xeeb rau kev txhim kho kev vam khom.
Txawm hais tias kev tso tshuaj nyob ib ntus tuaj yeem ua rau muaj peev xwm ua kom tuag ntau dua
Lub tswv yim
- Tsis txhob noj cov tshuaj kws kho mob yam tsis muaj ntawv xaj los ntawm kws kho mob. Ib txwm hais tias "tsis yog" yog tias koj muab lwm tus neeg cov tshuaj noj tshuaj kho mob.
- Pom ib lub tsev kho mob tshwj xeeb yog tias koj xav tias koj xav tau ntau dua, siv sijhawm ntev ntawm cov tshuaj kho mob.
- Tsis txhob sim tswj koj tus kws kho mob kom sau tshuaj kho mob. Tsuas yog ua siab ncaj thiab koj tus kws kho mob yuav muab kev saib xyuas uas koj xav tau.
