Kev tshem dej cawv yog ib qho xwm txheej uas tshwm sim tom qab ib tus neeg uas tau haus cawv tas li tsis txhob haus cawv lossis txo qis lawv cov kev siv. Feem ntau, cov tsos mob me me suav nrog kev ntxhov siab lossis lwm yam kev xav tsis zoo, kev xav tsis sib xws, tshee lossis tshee, teeb meem pw tsaug zog, thiab xeev siab lossis ntuav. Cov tsos mob hnyav dua suav nrog qaug dab peg, ua rau pom kev tsis zoo, nkag siab lub teeb (photophobia), thiab tsis nco qab. Yog tias koj muaj kev quav cawv thiab xav txiav luam yeeb, tham nrog kws kho mob. Detox feem ntau ua tiav ntawm qhov chaw kho mob thiab xav tau kev tswj hwm kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib mus rau qhov tsis meej pem
Kev ntxhov siab yog ib qho tsos mob tshwm sim ntawm kev haus cawv. Tej zaum koj yuav hnov kev ntxhov siab tsis tu ncua lossis ntxhov siab, txawm tias tsis muaj qhov ua rau pom tseeb. Yog tias koj hnov kev ntshai lossis ntshai tom qab koj haus cawv tas li (tshwj xeeb hauv cov xwm txheej hauv zej zog), koj yuav raug rho tawm.
- Koj yuav chim siab dua lossis xav tias "nyob ntawm ntug" tom qab koj txiav luam yeeb. Qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm tshwm sim los ntawm kev haus cawv.
- Lwm cov tsos mob cuam tshuam nrog kev xav tsis zoo suav nrog ua lub siab luv lossis muaj kev xav zoo li ob peb hnub tom qab koj rho tawm pib.
Kauj Ruam 2. Pom tias muaj tshee tshee
Kev tshee hnyo, jitteriness, lossis tshee yuav yog ib qho cim ntawm kev tshem tawm cawv. Cov kev txav no yuav tsuas yog pom tau rau koj, lossis lawv tuaj yeem hais tau zoo heev thiab pom tseeb. Kev tshee tshee kuj tseem yuav nthuav rau koj lub suab thiab cuam tshuam rau koj lub peev xwm tuav cov khoom.
- Cov tsos mob no yuav kav ntev li ob peb lub lis piam. Kev tshee feem ntau tshwm thawj ob rau plaub hnub tom qab koj haus tas los; txawm li cas los xij, tshee tshee tuaj yeem tshwm sim xya mus rau 10 hnub tom qab koj haus tas los.
- Qhov loj dua qhov kev tshee tshee, cov txheej txheem tshem tawm hnyav dua. Yog tias koj lub cev tag nrho pib tshee, koj tab tom ntsib yam uas paub tias yog delirium tremens (DTs). Qhov xwm txheej no suav nrog kev tsis meej pem, ntshai, qaug dab peg, ua rau pom tsis meej, hloov pauv lub siab, thiab nkag siab lub teeb (photophobia). DTs suav tias yog xwm txheej ceev thiab xav tau kev kho mob tam sim.
- Kev sib tham nrog ib tus neeg uas ntsib kev delirium tuaj yeem nyuaj. Tshawb nrhiav txoj hauv kev los saib xyuas ib tus neeg nrog kev tsis nco qab yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej no.
Kauj Ruam 3. Saib rau qhov ua kom pom kev
Txawm hais tias koj tsis txhim kho qhov ua rau lub cev qaug zog tas li, ua rau pom kev cuam tshuam nrog kev tshem tawm cawv (cawv cawv) tuaj yeem tshwm sim 12 txog 48 teev tom qab koj txiav luam yeeb. Koj yuav pom, hnov, lossis hnov tej yam uas tsis muaj tiag. Ntau yam me me, cov khoom txav mus los yog qhov ua rau cov neeg raug kev txom nyem los ntawm cawv cawv. Kev xav tsis thoob feem ntau pom kev, tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem sib cuag (siv tau) lossis hnov lus.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog kev pw tsis tsaug zog
Insomnia yog teeb meem pw tsaug zog uas cuam tshuam txog kev tsaug zog, tsaug zog, lossis ob qho tib si. Yog tias koj sawv ntxov ntxov, hnov nkees txawm tias tom qab pw tsaug zog, lossis sawv ntawm lub sijhawm txawv thiab tsis tuaj yeem rov qab mus pw (lossis rov qab mus pw tsaug zog nkaus xwb nrog qhov nyuaj), koj tab tom muaj kev tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Saib rau xeev siab lossis ntuav
Xeev siab yog qhov hnov mob hauv plab lossis tsis xis nyob uas ua ntej ntuav. Yog tias koj xav tias tsis txaus ntseeg, lossis ntuav, koj yuav muaj cawv tawm.
Kauj Ruam 6. Saib rau Wernicke-Korsakoff syndrome (WKS)
WKS yog qhov tsis txaus noj zaub mov noj los ntawm qhov tsis muaj thiamine. Kuj tseem paub tias yog vitamin B1, thiamine yog cov vitamins uas tswj cov hlab ntsha, cov metabolism, thiab kev loj hlob. Hauv ib tus neeg uas muaj cawv-cawv, cawv tuaj rau hauv lub cev thaiv qhov nqus ntawm thiamine. Cov teebmeem muaj xws li kev txav chaw txawv txav (ataxia), tuag tes tuag taw ntawm lub qhov muag thiab qhov muag tsis pom kev. Tsis nco, tsis nco qab, thiab lwm yam teeb meem kev paub yuav pom.
Qee cov tsos mob ntawm WKS tuaj yeem txhim kho nyob rau hnub lossis ntau lub hlis. Feem ntau, txawm li cas los xij, cov tib neeg uas muaj WKS yuav muaj teeb meem nco tsis tu ncua, ataxia, thiab qhov muag txawv txav
Kauj Ruam 7. Tshaj tawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm tus kheej
Qhov xwm txheej no hais txog qhov txawv txav ntawm lub cev tsis sib xws (cov txheej txheem sab hauv uas tswj hwm koj lub plawv dhia, cov tub ntxhais kawm, cov qog ua kua qaub, tawm hws, thiab zom zaub mov). Yog tias koj tuaj yeem hnov koj lub plawv dhia nrawm vim tsis muaj laj thawj pom tseeb thiab tsis ntev los no tsis haus cawv, koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm kev thim rov qab.
- Lwm cov tsos mob ntawm kev ua tsis ncaj ncees yog tawm hws. Kev tawm hws tuaj yeem tshwm sim raws li cov tsos mob tshwm sim, lossis tej zaum yuav txwv rau hmo ntuj. Yog tias koj sawv tawm hws thiab koj lub plawv dhia, koj tab tom ntsib kev tshem tawm.
- Koj kuj tseem yuav raug kev txom nyem los ntawm kev ua pa nrawm (hyperventilation).
- Kev kuaj mob yuav pom tias koj muaj ntshav siab thaum mus los ntawm kev tshem tawm.
Kauj Ruam 8. Saib mob taub hau
Mob taub hau yog ua rau mob hauv cov tuam tsev lossis hauv pliaj. Qhov mob yuav mob hnyav, thobbing, tas li, lossis npub. Kev mob taub hau yuav siv sijhawm luv lossis ntau teev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Tshem Tawm
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob
Thawj qhov ua thaum koj xav txiav luam yeeb yog mus nrhiav kev kho mob. Cov kws kho mob tuaj yeem saib xyuas thiab tswj koj cov tsos mob ntawm lub cev los ntawm kev siv tshuaj. Nrog kev nkag siab ntxaws txog koj keeb kwm kev noj qab haus huv thiab kev haus cawv, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem tsim txoj phiaj xwm kho mob kom pab koj tshem tawm kev nyab xeeb thiab zam kev mob hnyav tshaj plaws ntawm kev tshem tawm.
Yog tias koj dhau los ntawm kev tshem ntau zaus, koj cov tsos mob yuav mob zuj zus txhua lub sijhawm. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib koj tus kws kho mob thaum txiav cawv
Kauj Ruam 2. Tau tshuaj xyuas
Cov neeg ua haujlwm kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub cev lub cev los ntawm kev ntsuas koj lub plawv dhia, ntshav siab, thiab kub. Cov cim tseem ceeb no tuaj yeem pab lawv txiav txim siab yog tias koj xav tau qee yam kev kho mob lossis tshuaj noj.
Kauj Ruam 3. Maj mam txo kev haus cawv
Hauv qee kis, tsis txhob txiav "qaib ntxhw txias", txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev tshem tawm hnyav yog maj mam txo cov cawv uas koj haus rau lub sijhawm ntev dua. Txoj kev no, koj tuaj yeem txiav koj tus kheej tawm ntawm koj txoj kev vam khom thiab zam kev poob siab tam sim rau lub cev uas coj mus rau kev tshem tawm.
- Cov neeg ua haujlwm kho mob tuaj yeem hloov pauv lwm qhov ua kom tsaug zog uas ua raws cov cawv.
- Lub sijhawm koj yuav tsum tau txo koj kev haus cawv nyob ntawm seb koj haus cawv ntau npaum li cas thiab cov cawv muaj zog npaum li cas.
- Txiav tawm qaib ntxhw txias tsis pom zoo yog tsis muaj kev saib xyuas mob nkeeg.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj tsim nyog
Nyob ntawm hom thiab qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob, koj yuav tsum tau noj qee yam tshuaj. Piv txwv li, yog tias koj ntsib kev ntxhov siab, tus kws kho mob yuav pom zoo tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tshuaj kom ruaj siab. Yog tias koj tab tom muaj qaug dab peg, tej zaum koj yuav tsum tau noj Tegretol (carbamazepine) lossis Depakote (valproic acid), ob qho tib si yog cov tshuaj tiv thaiv qaug dab peg. Koj tus kws kho mob yuav pab koj txiav txim siab yam tshuaj twg koj xav tau.
Kev haus cawv ntau dhau tej zaum txhais tau tias koj tsis muaj cov vitamins thiab minerals ntau. Ntxiv nrog rau kev siv tshuaj txhawm rau tiv thaiv kev thim rov qab, koj yuav tsum tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins, uas suav nrog zinc, phosphate, magnesium, thiab thiamine
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv kom tawm hws hmo ntuj
Saib xyuas koj cov hws hmo ntuj los ntawm kev pw hauv cov paj rwb. Khaws cov khoom seem nyob ze kom yog tias koj sawv thaum ib tag hmo thiab pom koj cov ntawv ntub, koj tuaj yeem hloov lawv sai. Muaj da dej ua ntej pw kom so koj thiab ntxuav koj lub qhov hws.
- Yoga lossis kev xav tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo tawm hws hmo ntuj.
- Tsis txhob koom nrog kev tawm dag zog lub cev ua ntej yuav mus pw.
- Zam cov khoom noj ntsim thaum yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw.
- Khaws koj chav sov ntawm qhov kub qis dua li ib txwm kub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Cuam Cawv
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev quav dej quav cawv yog kab mob
Kev quav cawv yog kab mob. Cov neeg uas raug tus kab mob no yuav tawm tsam nrog kev nqhis thiab tsis muaj kev tswj hwm. Lub hom phiaj yog nyob hauv kev tswj hwm thiab tswj hwm koj lub siab nyiam. Ua siab ntev hauv koj qhov kev tiv thaiv kev haus cawv thiab npaj koj tus kheej rau kev sib ntaus sib tua tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev sab laj
Kev haus dej cawv feem ntau tuaj nrog teeb meem kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tej zaum koj pib siv cawv cawv txhawm rau txhawm rau tiv nrog cov no lossis lwm yam mob. Kev hais daws cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas yuav coj koj mus haus dej yog ib txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kev rov huam tuaj yav tom ntej.
Thaum nrhiav kev kho mob nco ntsoov tham nrog tus kws tshaj lij uas tuaj yeem pab koj ntsuas koj li kev xaiv. Koj xav tshuaj xyuas qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj tus kheej thiab txhawb koj txoj kev ua tiav
Kauj Ruam 3. Tau txais kev txhawb nqa
Tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj kev quav yeeb quav tshuaj. Qhia nrog lawv seb koj tab tom hla dab tsi thiab nyuaj npaum li cas thiaj txiav luam yeeb. Nug lawv kom pab koj tawm tsam koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Tau txais lawv cov kev txhawb nqa tuaj yeem pab koj kov yeej koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj.
- Ntxiv rau cov phooj ywg thiab tsev neeg, tham nrog lwm tus hauv tib lub nkoj zoo li koj. Koom nrog Alcoholics Anonymous, Kev Tswj Xyuas Nruab Nrab, lossis lwm lub koom haum uas pab koj ntsib lwm yam kev quav dej quav cawv thiab nyob ntsiag to.
- Koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsis paub pab koj li cas. Coj lawv mus rau Al-Anon lossis Cov Menyuam Laus ntawm Alcoholics kom lawv nkag siab zoo dua koj cov kev nyuaj thiab muab kev txhawb nqa uas koj xav tau.
