Yog tias koj tau pib haus luam yeeb, yeeb tshuaj xas, lossis vaping, koj yuav txhawj xeeb txog teeb meem nrog koj niam koj txiv. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog tso siab rau koj niam koj txiv txog yam uas yuav tshwm sim ua ntej lawv yuav zam tsis tau koj. Sim tsis txhob ntshai qhov kev rau txim uas koj yuav tau txais lossis txoj kev uas lawv yuav teb thaum lawv pom. Thaum koj tuaj yeem sim ob peb lub tswv yim txhawm rau txo koj cov pa tsw phem thiab zais cov pov thawj ntawm koj tus cwj pwm tsis pub lwm tus paub, sim ua ntej ntawm qhov teeb meem hauv txoj kev paub tab thiab thov kev pab hauv kev txiav tawm. Nco ntsoov tsis txhob pib haus luam yeeb kom txog thaum koj muaj hnub nyoog haus luam yeeb raug cai thiab tsuas yog siv cov tshuaj raug cai, txwv tsis pub koj yuav ntsib teeb meem loj nrog txoj cai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npog Koj Cov Kab Ke
Kauj Ruam 1. Nkaum tag nrho koj cov cuab yeej haus luam yeeb hauv qhov chaw tsis pub leej twg paub
Nrhiav qee qhov chaw nkaum zoo hauv koj chav, koj lub tsheb, lossis txhua qhov chaw koj xav khaws koj cov khoom haus luam yeeb. Nrhiav qhov chaw uas koj niam thiab txiv yuav tsis saib ib puag ncig tas li, tab sis lawv yuav tsis xav tias yog qhov chaw nkaum pom tseeb. Piv txwv li, tsis txhob zais koj lub teeb thiab luam yeeb hauv lub hnab looj tes, uas yog qhov "pom tseeb" qhov chaw nkaum, ntsaws rau hauv qab lub rooj zaum ntawm koj lub tsheb.
- Txog rau qhov chaw nkaum, sim ntsaws koj cov luam yeeb thiab lub teeb nyob hauv qhov me me, zais hauv hnab tshos hauv ob sab hauv ntawm koj lub tsho lossis lub tsho loj.
- Yog tias koj xav zais koj cov khoom haus luam yeeb hauv koj chav, txiav txim siab khaws nws hauv phau ntawv hollowed-out lossis mus rau tom qab ntawm koj lub txee dai khaub ncaws.
- Tsis txhob zais koj cov luam yeeb hauv koj lub thom khwm yog tias koj niam koj txiv nyiam tso koj cov khaub ncaws tseg. Hloov chaw, nrhiav cov tub rau khoom uas tsis tshua siv lossis nyuaj rau ncav cuag.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus luam yeeb hauv lossis ib ncig ntawm koj lub tsev
Yog tias koj teeb nyob hauv koj chav lossis lwm qhov chaw zoo li tsis pub leej twg paub nyob hauv lossis ib puag ncig koj niam thiab txiv lub tsev, koj yuav luag yuav raug ntes vim tsis hnov tsw phem. Yog tias koj xav zais qhov tseeb tias koj haus luam yeeb, tsuas yog haus luam yeeb thaum koj tawm mus thiab nrog phooj ywg. Xaiv qhov chaw ntiag tug lossis chaw pej xeem uas tso cai haus luam yeeb, tab sis qhov twg koj yuav tsis nkag mus rau ib tus phooj ywg hauv tsev neeg, kws qhia ntawv, lossis cov neeg nyob ze.
- Tsis txhob haus luam yeeb hauv cov khoom uas tsis muaj; hla dhau ntawm cov khoom no tsis raug cai thiab txaus ntshai.
- Zam kev haus luam yeeb ib puag ncig koj lub tsev kawm ntawv; cov kws qhia lossis cov thawj coj yuav ceeb toom koj niam koj txiv txog yam koj tab tom ua.
- Tsis txhob haus luam yeeb hauv txaj; nws txaus ntshai heev. Nws yooj yim kom tsaug zog thiab tso koj cov luam yeeb, yog li pib tua hluav taws hauv tsev.
Kauj Ruam 3. Siv koj tus kheej cov nyiaj los yuav cov iav haus luam yeeb
Yog tias koj muaj txoj haujlwm thiab koj tus kheej cov nyiaj tau los thiab tus as -qhauj hauv txhab nyiaj, koj niam koj txiv yuav tsis pom tias koj siv koj cov nyiaj li cas. Txawm li cas los xij, yog tias koj siv koj cov nyiaj pab lossis nug koj niam thiab txiv kom tau nyiaj ntau dua yam tsis tau qhia qhov tseeb txog qhov nws yuav mus, lawv yuav pib xav tsis thoob. Tsis txhob siv nyiaj ntau dhau nyob rau lub sijhawm luv, thiab tsis txhob hais qhov tseeb tias koj tsis muaj nyiaj ntsuab thaum koj niam thiab txiv paub tias koj nyuam qhuav tau txais nyiaj tshev lossis koj cov nyiaj pab.
Ceev faj txog qiv nyiaj los ntawm lwm tus menyuam los yuav koj cov cuab yeej haus luam yeeb. Yog tias koj tsis muaj peev txheej ntseeg tau ntawm cov nyiaj tau los thiab xaus rau cov nuj nqis rau lwm tus, txhua yam tuaj yeem ua rau dicey sai sai
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxuav Daim Npau Taws
Kauj Ruam 1. Ua pa tawm ntawm qhov hnoos qeev
Txuag cov ntawv phuam qhwv ntawv thiab cov ntawv tso quav tso quav. Tom qab ntawd muab lawv nrog cov ntawv los ziab khaub ncaws kom tsim tau ib qho sploof. Lossis ruaj ntseg ob peb lub tshuab ziab khaub ncaws hla qhov kawg ntawm lub raj nrog cov hlua roj hmab. Thaum koj haus luam yeeb, nqus pa tawm ntawm lub raj. Cov ntawv ziab khaub ncaws yuav lim tawm qee cov pa luam yeeb.
Nco ntsoov tias koj niam thiab txiv yuav paub ntau txog qhov ua yuam kev ib yam li koj ua, thiab lawv yuav muaj qhov tsis txaus ntseeg yog tias koj pib khaws cov ntawv tso quav tso quav lossis cov tshuab ziab khaub ncaws
Kauj Ruam 2. Npog koj cov plaub hau thaum koj haus luam yeeb
Cov pa tsw ntxhiab nyob ntawm cov plaub hau, yog li sim tiv thaiv koj cov plaub hau kom ntau li ntau tau yog tias koj tsis tuaj yeem da dej ua ntej pom koj niam thiab txiv. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, rub nws hauv ib lub laub kom nws tawm ntawm txoj kev. Npog koj lub taub hau nrog lub kaus mom lossis lub kaus mom thiab kos nws kaw kom tsis txhob muaj pa luam yeeb nkag mus.
Txiav txim siab hnav lub hau da dej lossis lub kaus mom ua luam dej thaum koj haus luam yeeb kom tshem tawm koj cov plaub hau kom tsis txhob haus luam yeeb
Kauj Ruam 3. Khaws cov khaub ncaws cais rau haus luam yeeb
Yog tias koj pom tom tsev hnav khaub ncaws uas zoo li haus luam yeeb, koj niam koj txiv yuav pom. Muaj cov khaub ncaws cais ntawm tes rau thaum koj xav haus luam yeeb. Txiav txim siab nqa nrog lub hoodie lossis lub tsho loj thiab lwm txheej hauv qab nrog koj thaum koj tawm mus haus luam yeeb. Hloov mus rau hauv cov khaub ncaws no thaum koj haus luam yeeb thiab khaws koj cov khaub ncaws niaj hnub kom deb ntawm qhov koj haus luam yeeb. Thaum koj ua tiav, kaw koj cov khaub ncaws tsw ntxhiab hauv ib lub hnab cais thiab hloov rov qab rau hauv koj cov khaub ncaws ib txwm muaj.
- Yog tias koj cov khaub ncaws tsis tu ncua muaj cov pa luam yeeb, ua pa tawm lossis ua rau lawv nrog cov tshuaj tsw qab ntxhua ua ntej pom koj niam thiab txiv.
- Ua tswv yim txog qhov no. Yog tias koj tawm mus hnav ib pab tub rog thiab los tsev hnav ib yam dab tsi txawv, koj niam thiab txiv yuav paub tias muaj dab tsi tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Cua koj lub tsheb yog tias koj haus luam yeeb hauv nws
Nco ntsoov tias koj tsis haus luam yeeb tib yam kev saib xyuas uas koj niam koj txiv siv. Yog tias koj haus luam yeeb hauv koj lub tsheb, tawg qhib koj lub qhov rais thiab nco ntsoov tuav koj cov luam yeeb tawm ntawm lub qhov rais. Tig cua sov lossis cua txias, nyob ntawm huab cua, thiab tsom lub qhov cua mus rau lub qhov rais ze tshaj plaws los pab thawb cov pa luam yeeb sab nraum. Nco ntsoov nqus cov pa nrog lub zog uas tawm ntawm lub qhov rais qhib. Thaum koj ua tiav, yob lub qhov rais qis dua thiab tso cua tawm. Nkoj ncig ib pliag kom cua tawm ntawm lub tsheb, koj tus kheej, thiab lwm tus neeg caij tsheb.
- Tsis txhob tso koj lub qhov rais tawg thaum nws nres hauv tsev vim koj niam koj txiv yuav ua qhov tsis txaus ntseeg.
- Nco ntsoov tsav tsheb kom nyab xeeb thiab muaj lub luag haujlwm, txawm tias koj haus luam yeeb. Tsis tas li, nco ntsoov tias nws yuav txhaum cai rau haus luam yeeb hauv lub tsheb nrog cov neeg caij tsheb uas tseem yog menyuam yaus.
- Tsis txhob muab koj cov luam yeeb tawm ntawm lub qhov rais thiab pov rau txoj kev.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj txhais tes kom tsis hnov tsw tom qab haus luam yeeb
Cov niam txiv uas tsis txaus ntseeg yuav thov kom hnia koj cov ntiv tes, yog li nco ntsoov ntxuav koj cov ntxhiab kom ntau li ntau tau. Koj nyob qhov twg los, taub hau mus rau lub dab dej kom txhuam koj txhais tes nrog dej sov thiab xab npum xab npum. Muab koj lub ntsej muag, qhov ncauj, thiab qhov ntswg, ib yam, yog tias koj tsis tuaj yeem nres da dej.
- Yog tias koj tawm mus thiab xav txog, sim nres ntawm chav da dej lossis lwm chav dej rau pej xeem ntawm koj txoj kev mus tsev.
- Siv cov neeg tuav cov luam yeeb lossis tuav koj cov luam yeeb nrog daim phuam qhwv daim ntawv kom txo qis kev sib cuag uas koj txhais tes ua nrog cov luam yeeb.
Kauj Ruam 6. Ua kom koj cov pa tawm tshiab nrog tshuaj txhuam hniav, tshuaj yaug qhov ncauj, cov pos hniav, lossis tshuaj tsw qab
Sai li koj tuaj yeem ua tau, txhuam koj cov hniav nrog tshuaj txhuam hniav kom ua rau koj cov hniav thiab tus nplaig tshiab. Yog tias koj tab tom mus, zom ib daim ntawm cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj los yog noj cov tshuaj tsw qab kom txo cov pa luam yeeb.
- Noj cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab tau, tab sis ua qhov no hauv qhov nruab nrab kom koj tsis txhob muaj kab noj hniav.
- Nqa tus txhuam hniav nqa nqa thiab tshuaj txhuam hniav mus ncig nrog koj kom koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav ntawm txhua lub dab dej thaum koj tawm mus.
- Nco ntsoov tias txawm tias koj ua tib zoo saib xyuas koj cov hniav, kev haus luam yeeb tseem yuav ua rau koj lub qhov ncauj noj qab haus huv tsis hloov pauv tau.
Kauj Ruam 7. Da dej tom qab haus luam yeeb los ntxuav cov ntxhiab tsw
Cov pa tsw ntxhiab tuaj yeem nyob ntawm koj cov khaub ncaws, plaub hau, thiab tawv nqaij tau ntau teev, thiab nws yuav luag tsis tuaj yeem haus luam yeeb yam tsis hnov tsw. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, da dej kom sai li sai tau tom qab haus luam yeeb, ua ntej koj mus txog tsev, yaug tawm ntawm cov ntxhiab tsw. Sau koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau thiab siv tshuaj ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws kom tshem tau cov pa luam yeeb thiab cov ntxhiab tsw phem. Tsis txhob hnov qab hloov koj cov khaub ncaws, ib yam nkaus, yog li koj hnov tsw ntxhiab thiab tsis muaj pa luam yeeb.
- Tom qab koj haus luam yeeb, sim tsoo lub gym thiab da dej hauv chav xauv ua ntej yuav mus tsev.
- Yog ua tau, mus tsev ua ntej koj niam koj txiv ua thiab da dej sai kom npog koj cov ntxhiab.
- Yog tias koj da dej ntawm lub sijhawm txawv ntawm ib hnub, lossis nthuav tawm los ntawm tus phooj ywg lub tsev nrog cov plaub hau ntub thiab ib pab tub rog sib txawv, koj niam koj txiv tej zaum yuav muaj qhov tsis txaus ntseeg.
Kauj Ruam 8. Spritz koj tus kheej nrog cov tshuaj tsw qab kom cuam tshuam los ntawm cov pa luam yeeb
Xaiv cov tshuaj tsw qab nrog musky, cov ntoo uas muaj ntxhiab uas ntxiv cov ntxhiab tsw ntau dua li cov ntxhiab thiab paj tsw ntxhiab. Xaiv rau cov ntxhiab nrog cov ntawv sau saum toj kawg nkaus, ib yam, xws li citrus lossis peppermint, txhawm rau ua kom pom kev deb ntawm cov pa luam yeeb. Tsuag me me rau koj lub caj dab lossis hauv siab thiab koj lub dab teg sab hauv, tab sis zam kev siv tshuaj tsw qab ntau dhau.
- Yog tias koj txau ntau dhau, koj niam koj txiv yuav tsis txaus ntseeg tias koj tab tom sim zais qee yam.
- Xav txog tev thiab noj cov txiv kab ntxwv tom qab koj haus luam yeeb. Txiv kab ntxwv muab tawm tsw ntxhiab tsw citrus uas yuav nyob ntawm koj txhais tes thiab ua pa.
Kauj Ruam 9. Teeb tshuaj tsw qab los yog siv tshuaj tsuag tshuaj tsw qab los kho koj chav
Txawm hais tias tsuas yog qee qhov ntawm koj cov khoom hnov tsw ntxhiab ntawm cov pa luam yeeb, koj niam koj txiv yuav pom qhov hnov tsw ntxhiab thaum lawv nkag mus hauv koj chav. Nkag mus rau tus cwj pwm hlawv xyab lossis tswm ciab tsw ntxhiab thaum koj nyob hauv tsev hauv koj chav. Tsis tsuas yog cov xyab tuaj yeem muab cov ntxhiab tsw ntxhiab, tab sis nws tseem muab cov pa tsw qab hlawv. Ua lwm txoj hauv kev, tsuag koj chav nrog cov khoom ua kom deodorizing kom txo cov pa tsw ntxhiab.
- Tsis txhob tso taws tswm ciab lossis xyab hlawv tsis muaj neeg saib, vim lawv tuaj yeem ua rau muaj hluav taws kub sai.
- Tsis txhob tsuag tshuaj tsw qab thaum koj muaj tswm ciab lossis xyab taws vim tias cov tshuaj txau tau kub heev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qhia Koj Niam thiab Txiv
Kauj Ruam 1. Ua tus tswv thiab thov txim yog tias koj niam koj txiv haus luam yeeb
Tsis txhob liam qhov tsw ntxhiab ntawm koj tus phooj ywg haus luam yeeb lossis qhov chaw haus luam yeeb uas koj tau mus ntsib. Tsis txhob dag thiab hais tias koj nyuam qhuav pib sim nws yog tias koj tau haus luam yeeb tas li rau 6 lub hlis dhau los. Kev dag tsuas yog ua rau koj qhov xwm txheej thiab qhov kawg raug txim hnyav dua. Thaum koj tau raug ntes, ua siab ncaj thiab muaj tus kheej rau nws. Thov txim uas tau sim dag koj niam thiab txiv thiab ua txhaum qee txoj cai hauv tsev.
- Ua siab ncaj nrog koj cov lus teb: "Yog, koj hais yog lawm, Kuv tau haus luam yeeb ib pliag tam sim no. Kuv tsuas yog xav tias nws yuav yog qhov txias rau sim, tab sis kuv tsis tau xav tias nws yuav ua qhov no ntawm tes, txog qhov uas kuv yuav dag rau koj txog nws. Kuv thov txim, Txiv."
- Qee tus neeg haus luam yeeb yav dhau los tau hnov ntxhiab tsw ntawm cov luam yeeb. Yog tias koj niam koj txiv siv luam yeeb, lawv yuav pom nws sai dua.
- Txawm hais tias koj niam koj txiv tsis haus luam yeeb, lawv yuav pom thaum kawg. Cov neeg tsis haus luam yeeb muaj kev noj qab haus huv, muaj qhov ntswg ntau dua, yog li txawm tias koj tsis tuaj yeem hnov ntxhiab tsw ntawm cov pa luam yeeb, tej zaum lawv tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab qhia koj niam thiab txiv txog kev haus luam yeeb ua ntej lawv ntes koj
Txawm hais tias koj niam koj txiv pom qhov hnov tsw ntawm koj ua pa lossis lawv tau txais lo lus los ntawm ib tus neeg nyob ze uas pom koj haus luam yeeb hauv zej zog, thaum kawg lawv yuav nrhiav pom koj li kev zais. Yog tias koj lees txim rau kev haus luam yeeb ua ntej qhov no tshwm sim, koj yuav zam kom tsis txhob muaj teeb meem loj lossis ua rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj niam koj txiv.
- Koj niam thiab txiv yuav npau taws, tab sis lawv kuj tseem yuav hwm thiab hwm qhov tseeb uas koj tuaj rau lawv tham txog qee yam raws li tus kheej raws li tus cwj pwm uas koj tau sim ua kom zais.
- Sim zais koj qhov kev haus luam yeeb los ntawm kev dag thiab lwm yam kev ntsuas hnyav qhia tias koj tab tom xyaum coj tus cwj pwm tsis zoo. Xav txog qhov no, thiab muaj kev phom sij txaus ntshai rau kev haus luam yeeb, koj niam koj txiv muaj cai txhawj xeeb.
- Tsis txhob poob siab yog tias koj niam koj txiv xav kom dhia thiab muab kev txhawb nqa koj rau kev txiav luam yeeb. Yog tias koj tseem tsis tau npaj kom tau txais kev pab txiav tawm tam sim no, nws zoo hais li ntawd, tab sis tsis txhob sim thawb lawv mus.
Kauj Ruam 3. Txais txhua yam kev rau txim uas koj tau txais
Yog tias thiab thaum koj niam thiab txiv ua rau txim, ua pa tob tob kom ua rau koj lub siab xav thiab lees txais qhov kev rau txim uas lawv muab rau koj. Tsis txhob sim sib cav, dag, lossis sib tham koj txoj kev tawm ntawm nws lossis ua nruj ua tsiv tawm ntawm kev ntxhov siab. Yog ua tau, sim ua ntej ntawm kev rau txim. Thaum koj thov txim, qhia kev rau txim rau koj tus kheej los qhia koj qhov kev paub tab thaum qhia tawm qhov kev rau txim tsis txaus ntshai tshaj qhov uas lawv tuaj yeem ua.
- Muab qee yam zoo li no: "Vim yog qhov kuv tau ua, kuv xav tias nws yuav tsim nyog yog tias koj tsis pub kuv qiv tsheb ib ntus, raws li kev rau txim."
- Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau pom tam sim, koj niam koj txiv feem ntau yuav rau txim rau koj vim tias lawv mob siab rau koj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo. Ua ntej koj tso tseg kev haus luam yeeb, qhov zoo dua koj yuav nyob ntev.
Lub tswv yim
- Txiav luam yeeb kom koj tsis muaj dab tsi zais. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis zoo nrog rau koj kev puas siab puas ntsws, thiab kev dag yuav ua rau muaj teeb meem ntau hauv koj kev sib raug zoo. Qhia rau tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus cob qhia uas koj xav tau txais qee qhov kev pab txiav tawm, lossis txiav txim siab tso siab rau koj niam koj txiv rau kev txhawb nqa.
- Tsis txhob khib nyiab. Muab cov taub luam yeeb thiab lwm yam pov tseg pov tseg kom raug.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob haus luam yeeb thaum cev xeeb tub.
- Nws tsis raug cai kom haus luam yeeb raws li txoj cai txwv hnub nyoog hauv koj cheeb tsam. Zam kev haus luam yeeb txwv tsis pub siv ib yam nkaus. Ob qho ntawm cov kev ua no raug nplua raws txoj cai.
- Koj yuav xav tias kev haus luam yeeb yog qhov txias lossis lom zem, tab sis nws yog qhov teeb meem uas txaus ntshai rau lub neej. Kev haus luam yeeb ua rau lub qhov ncauj, caj pas, thiab mob ntsws, nrog rau tag nrho cov teeb meem kev noj qab haus huv, thiab yog lub luag haujlwm tua 1 hauv 5 tus neeg hauv Asmeskas.
