Kev quaj yog ib qho lus teb rau xwm txheej, tu siab, ntxhov siab, thiab lwm yam kev xav. Txawm li cas los xij, koj yuav hnov tus kheej paub lossis txaj muag txog kev quaj thaum qee qhov xwm txheej. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv uas koj tuaj yeem sim txhawm rau tswj kev ua siab ntev.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Sib Tham Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog yam koj tau hnov thaum koj zoo li quaj
Koj tuaj yeem xav tias xav kom quaj hauv qee qhov xwm txheej, xws li thaum tawm tsam txoj cai. Txawm hais tias qhov kev xav ntawd yuav zoo li nws dhau ntawm koj txoj kev tswj hwm, feem ntau yog qhov ua rau pom tau. Txawm tias tsuas yog txheeb xyuas qhov ua rau tuaj yeem pab koj tswj hwm lossis zam qhov xwm txheej yav tom ntej. Koj yuav hnov ntau yam kev xav, xws li:
- Kev tu siab
- Ntshai
- Kev txhawj xeeb
- Zoo siab
- Kev chim siab
- Kev tu siab
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb koj tab tom xav txog dab tsi
Kev los kua muag yuav cuam tshuam nrog kev xav uas koj tab tom xav thiab kev xav uas koj muaj nyob rau lub sijhawm, txawm tias thaum lawv tsis zoo li cuam tshuam tam sim. Xav txog hom kev xav uas koj muaj thaum koj zoo li quaj, thiab nrhiav kom pom qhov kev sib txuas.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias xav kom quaj hauv qhov xwm txheej zoo siab, txiav txim siab seb koj puas xav tias qhov xwm txheej "zoo dhau los ua qhov tseeb," lossis tab tom ploj mus.
- Yog tias koj xav tias xav quaj thaum koj raug tshuaj xyuas (xws li thaum tshuaj xyuas tom haujlwm), txiav txim siab yog tias koj cov kev xav ua rau koj xav tias raug txiav txim hnyav, cais tawm tus kheej, tsis txaus, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov lus tawm tswv yim sab hauv
Txawm tias nyob hauv qhov xwm txheej nruj, koj muaj qee qhov tswj hwm koj cov kev xav thiab kev xav. Thaum koj tab tom tham nrog ib tus neeg thiab xav tias xav quaj, xav txog yam koj tab tom qhia koj tus kheej thaum koj mloog tus neeg no.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom raug tshuaj xyuas ntawm chaw ua haujlwm thiab koj tus thawj coj qhia tias muaj thaj chaw uas koj tuaj yeem txhim kho, koj puas qhia koj tus kheej qhov no txhais tau tias "Kuv txaus ntshai ntawm kuv txoj haujlwm," lossis koj puas mob siab rau tsim lub hom phiaj tshwj xeeb ntawm kev nqis tes ua rau pem hauv ntej?
- Ib yam nkaus, yog tus phooj ywg chim siab rau koj thiab koj xav tias xav quaj, nug koj tus kheej yog tias koj tab tom qhia koj tus kheej "Kuv tus phooj ywg ntxub kuv," lossis yooj yim tias "Kuv tau ua qee yam tshwj xeeb los ua rau kuv tus phooj ywg mob, thiab kuv yuav tsum tsis txhob ua qhov no dua."
- Qee zaum, txoj kev uas koj xav tias tuaj yeem ua rau koj quaj. Piv txwv li, koj yuav dhau qhov xwm txheej lossis xav txog "tag nrho lossis tsis muaj dab tsi." Cov no tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej zoo li txaus ntshai dua li nws yog. Sim siv logic los hloov koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 4. Txiav tawm kev thuam tus kheej
Los ntawm kev soj ntsuam koj cov lus tawm tswv yim sab hauv, koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj tau ua tus kheej rau tus kheej; qhov no yog ib qho laj thawj uas ua rau lub siab xav quaj. Xav txog koj cov kev xav thiab kev xav thaum koj sib tham nrog lwm tus (lossis xav rau koj tus kheej). Txheeb cais thiab tso tseg kev thuam tus kheej.
- Hom kev thuam tus kheej muaj xws li nqe lus xws li "Kuv zoo siab heev," "Txiv neej yuav tsum tsis txhob quaj," thiab "Kuv ua tsis tiav."
- Hloov cov kev thuam no nrog kev xav uas muaj kev khuv leej tus kheej ntau dua, xws li "Kuv tau ua haujlwm tiag tiag ntawm txoj haujlwm ntawd, thiab kuv txaus siab txawm tias nws ua tsis tau zoo," lossis "Kuv mob siab txog qhov teeb meem no, thiab kuv paub kuv kev xav tau nqis peev rau nws."
- Ib txoj hauv kev zoo los txo kev thuam tus kheej yog xav txog yam koj yuav qhia rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws hauv qhov xwm txheej no. Kho koj tus kheej ib yam li koj yuav ua rau koj tus phooj ywg.
Kauj Ruam 5. Cia siab rau lwm tus kom nkag siab
Qee tus neeg tsis paub yuav ua li cas thaum ib tus neeg quaj nyob ntawm lawv xub ntiag. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum muaj peev xwm cia siab tias ib tus neeg nkag siab tias muaj qhov laj thawj thaum koj quaj, thiab nws tsis tas yuav txhais tau tias koj tsis muaj zog, tsis tsim nyog, tsis muaj txuj ci, thiab lwm yam.
- Thaum koj quaj thiab lwm tus zoo li tsis tau npaj ua ntej lossis xav tsis thoob, txawm li cas los xij koj yuav tsum cia siab tias lawv yuav muaj kev khuv leej los ntawm kev hais ib yam dab tsi zoo li "Kuv tuaj yeem pom qhov no yog qee yam tseem ceeb heev rau koj," lossis "Kuv paub koj chim siab."
- Yog tias koj quaj nyob rau pem hauv ntej ntawm ib tus neeg uas zoo li tsis paub yuav ua li cas, koj tsis tas yuav tsis quav ntsej nws. Koj tuaj yeem sim hais qee yam xws li "Koj pom, qhov no tseem ceeb heev rau kuv," lossis "Kuv chim siab vim …" Qhov no yuav pab tus neeg nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim.
Ntu 2 ntawm 4: Tsim Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Pinch lossis txhuam koj tus kheej
Qee tus neeg pom tias lawv tuaj yeem txwv lawv tus kheej los ntawm kev quaj lossis rub lawv lub qhov ntswg, caj npab, sab plhu, xib teg, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Nias koj tus nplaig tiv thaiv lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj
Zoo li pinching koj tus kheej, koj tuaj yeem tsim kev cuam tshuam ib ntus lossis hnov qhov mob me me los ntawm kev thawb koj tus nplaig tiv thaiv lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj xav tias xav quaj.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm me ntsis ua pa
Suav mus rau kaum thiab ua ob peb qeeb, ua pa tob. Kev tau txais cov pa oxygen ntau tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav thiab ua rau koj ceeb toom. Ib qho ntxiv, muaj ib pliag kom ncua tuaj yeem pab koj cov kev xav kom ua tiav koj txoj kev xav, thiab tshem tawm qhov kev xav kom quaj.
Kauj Ruam 4. Ua rau koj tus kheej raug suav
Xaiv tus lej tsis raug, xws li 7, thiab pib suav txog 100. Koj lub paj hlwb yuav tsom mus rau qhov ua haujlwm ntawm kev suav, uas tuaj yeem txo koj cov kev xav hauv siab.
Kauj Ruam 5. Thov kom zam rau ntawm ib puag ncig
Yog tias koj xav kom tsis txhob quaj ntawm tus neeg, xws li tus thawj coj ntawm chaw ua haujlwm, zam txim rau koj tus kheej thiab tawm ntawm thaj chaw. Piv txwv li, hais tias koj yuav tsum tau mus rau chav dej lossis tau txais huab cua. Kev so luv kom taug kev lossis ntsuas koj qhov kev xav tuaj yeem yuav koj qee lub sijhawm thiab nres qhov kev quaj.
Kauj Ruam 6. Siv tus ncej
Qee zaum, muaj lwm yam los tsom rau tuaj yeem cuam tshuam koj los ntawm kev xav quaj. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev sib tham nyuaj nrog koj tus thawj coj thiab ntshai koj yuav quaj, nqa daim ntawv sau lossis lwm yam khoom nrog koj. Tsom ntsoov rau qhov no thaum lub rooj sib tham tuaj yeem tiv thaiv kua muag.
Ntu 3 ntawm 4: Xav txog Koj Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Sim cov txuj ci pom kev
Yog tias koj nquag hnov zoo li quaj hauv qee qhov xwm txheej, sim xav txog lawv hauv koj lub taub hau thiab ua si lwm qhov xwm txheej. Rov ua dua qhov ua tau zoo dua qhov tshwm sim hauv qhov kev xav, uas koj tsis quaj, tuaj yeem pab koj daws qhov xwm txheej tiag.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj lub siab quaj thaum muaj teeb meem hauv tsev neeg, xav txog qhov xwm txheej uas koj tham nrog koj tsev neeg thaum tseem tshuav thiab muaj kev ntseeg siab. Yog tias koj tuaj yeem xav tias koj yuav tshwm li cas thaum koj tsis quaj, koj yuav muaj phiaj xwm.
- Yog tias koj tab tom sim zam kev quaj thaum tiv thaiv koj tus kheej, xav txog cov xwm txheej uas koj hais tawm. Piv txwv li, xav txog kev ntsib nrog koj tus thawj coj rau kev tshuaj xyuas thiab hais "Kuv txaus siab rau koj cov lus qhia ntawm X qhov teeb meem. Kuv xav muab kuv qhov kev xav rau tib yam."
- Yog tias koj tab tom sim zam kev quaj thaum hais lus rau pej xeem, xav txog koj tus kheej nyob rau theem uas muaj kev ntseeg siab xa koj cov lus, kev nthuav tawm, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws pab tswv yim
Yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem loj tswj koj txoj kev xav, tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab. Cov kws pab tswv yim raug cob qhia los pab koj nkag siab koj cov kev xav thiab txhim kho cov txheej txheem kom nkag siab thiab tswj hwm koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Txiav tawm ib qho teeb meem kev mob nkeeg
Qee qhov kev kho mob, zoo li pseudobulbar cuam tshuam thiab qee yam kev nyuaj siab, tuaj yeem ua rau muaj kev quaj quaj tsis tuaj yeem tswj tau, lossis ua rau koj muaj feem yuav quaj. Yog tias koj nquag muaj kev yws yws, lossis zoo li tsis tuaj yeem nres thaum koj ua, koj yuav xav mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab tias puas muaj qhov laj thawj uas yuav tsum tau kho.
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias kev quaj muaj lub hom phiaj
Thaum cov kws tshawb fawb tseem tsis nkag siab vim li cas tib neeg thiaj quaj, nws pom tseeb tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev quaj thiab qhia kev xav. Kev quaj tuaj yeem ua rau tus neeg hais lus zoo dua, thiab ua rau lwm tus muaj kev khuv leej thiab muaj kev khuv leej, yog li ua kom muaj kev sib txuas ntawm tib neeg. Nco ntsoov tias txhua tus muaj qhov laj thawj zoo tam sim no thiab tom qab ntawd quaj, thiab yog li koj yuav tsis tas yuav xav tau lossis xav tso tseg.
Sim tsis txhob txwv koj txoj kev xav. Nws muaj kev noj qab haus huv dua los lees tias koj chim siab txog qee yam
Ntu 4 ntawm 4: Thaum Twg Koj Yuav Tsum Sim Qhov no?
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej txhob quaj thaum koj nyob tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv
Kev quaj zoo yog ib txoj hauv kev tseem ceeb kom tso kev xav, tab sis yog tias koj ua nws txoj haujlwm lossis tsev kawm ntawv, koj yuav tsis zoo siab tom qab. Kev quaj ib ncig ntawm cov npoj yaig lossis cov phooj ywg kawm ntawv tuaj yeem nyiam mloog uas koj tsis xav tau. Thaum cov neeg feem coob nkag siab thaum koj xav quaj, qee qhov tsis yog, thiab koj yuav tsis xav qhia qhov kev sib raug zoo ntawm koj tus kheej nrog lawv. Ib qho ntxiv, kev quaj thaum ua haujlwm tuaj yeem pom tias tsis muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tshwm sim thaum lub rooj sib tham lossis lwm lub sijhawm nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Kawm paub yuav ua li cas thiaj tsis tso kua muag thaum ib tus neeg hais lus tsis zoo
Kev quaj tuaj yeem yog qhov tshwm sim ib txwm ua rau mob siab rau. Thaum tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev quaj los ua rau mob lossis npau taws, nws tuaj yeem qhia rau lwm tus neeg tias koj tsis tswj hwm koj txoj kev xav. Yog tias koj tsis xav muab rau lawv txaus siab, sim cov txheej txheem kom koj tus kheej tsis txhob quaj ntau yam xws li tshuaj xyuas haujlwm tsis zoo lossis hais lus tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Xyaum tsis quaj thaum koj ntshai lossis ntxhov siab
Kev quaj los ntawm kev ntshai kuj yog ib txwm, tab sis muaj qee lub sijhawm koj yuav tsis xav qhia koj tus kheej li ntawd. Piv txwv li, tej zaum koj muaj kev nthuav qhia los muab, thiab koj theem kev ntshai yog qhov hnyav heev uas koj ntshai koj yuav quaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm chav kawm. Nws tsim nyog xyaum ua txoj hauv kev cuam tshuam thiab lwm txoj hauv kev kom koj tus kheej tsis txhob quaj txog thaum koj tawm ntawm qhov kev tsom teeb.
Kauj Ruam 4. Cia koj tus kheej quaj thaum lub sijhawm raug
Kev quaj yog txoj hauv kev raug tso tawm txhua yam kev xav. Qee qhov xwm txheej yuav tsis raug rau kev quaj, tab sis lwm qhov yog kiag li. Cia koj tus kheej quaj thaum koj nyob nrog cov neeg uas paub koj thiab txhawb koj. Cia koj tus kheej quaj ntawm kev nco, kev pam tuag, thiab lwm qhov chaw uas qhia kev xav tau raug txhawb. Thiab tau kawg, cia koj tus kheej quaj thaum koj nyob ib leeg. Qee zaum lub sijhawm zoo tshaj plaws los quaj yog thaum koj tsis tas yuav txhawj xeeb tias koj lub kua muag yuav cuam tshuam rau lwm tus li cas, thiab koj tsuas tuaj yeem tsom mus rau koj tus kheej.
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav tias xav kom quaj thaum chop dos, sim muab tso rau hauv lub tub yees kom txias ua ntej. Xwb, koj tuaj yeem kis me ntsis txiv qaub kua txiv rau ntawm thaj chaw koj yuav tau txiav cov dos. Ntxuav los yog tso ob lub halves ntawm cov txiav dos hauv dej kuj tseem tshem tawm qhov kua muag nqa kua txiv los ntawm nws. Koj tuaj yeem chop lawv tom qab yaug lossis so lawv.
- Kev quaj yog koj lub hlwb txoj hauv kev los quaj rau kev pab. Yog tias koj yuav tsum tsis txhob quaj kiag li, ces koj yuav tsum ua cov theem no.
