Kev xav tsis zoo ua rau muaj kev phom sij rau peb kev noj qab haus huv thiab nyob zoo. Qee lub sijhawm hauv peb lub neej peb txhua tus tau raug kev txom nyem los ntawm lawv, tab sis kev koom nrog kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau lub neej qis dua. Yog tsis muaj kev cuam tshuam, koj tuaj yeem pom koj tus kheej tu siab lossis nyuaj siab, vim tias kev nyob tsis tu ncua ntawm kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog hmo ntuj, nro, lossis ntxhov siab. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem kov yeej cov kev xav no los ntawm kev nyuaj koj lub siab tsis zoo, dhau los ua qhov zoo dua, thiab tsom mus rau kev lom zem lub neej ntau dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nyuaj Siab Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Paub txog koj cov kev xav tsis zoo
Thawj kauj ruam hauv kev kov yeej koj qhov kev xav tsis zoo yog lees paub tias nws muaj. Tsis quav ntsej cov kev xav no koj tsis zoo dua nyob ntawm lawv, yog li ob tus cwj pwm yuav tsum zam. Tsis txhob sim thawb cov kev xav no mus, siv sijhawm me ntsis los xav txog lawv thiab tshuaj xyuas koj li cas hauv koj lub cev. Txhim kho kev paub tus kheej thiab kev xav hauv lub siab yog thawj kauj ruam los ua qhov zoo dua.
- Piv txwv li, tej zaum koj tab tom xav "Kuv yuav tsis muaj peev xwm ua txoj haujlwm no". Paub qhov kev xav, thiab tom qab ntawd txav mus rau qhov hais txog nws.
- Koj tseem tuaj yeem sim nug koj tus kheej qee cov lus nug kom nkag siab koj cov kev xav tsis zoo dua. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug, "Kuv xav li cas nrog kuv cov kev xav tsis zoo no?" "Thaum twg kuv thiaj pib muaj cov kev xav no?" "Kuv tau ua dab tsi, lossis kuv tau cuam tshuam nrog leej twg thaum cov kev xav no tshwm sim?" thiab "Thaum twg yog lub sijhawm ntxov tshaj plaws hauv kuv lub neej thaum kuv xub pib ntsib cov kev xav thiab kev xav no? Muaj dab tsi tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd? Leej twg yog tus nyob hauv kuv lub neej?"
Kauj Ruam 2. Zam txim rau koj tus kheej
Qee zaum, peb qhov kev xav tsis zoo yog lub hauv paus ntawm qee yam tsis zoo uas peb tau ua lossis qee yam peb tso pob rau. Nco ntsoov tias koj yog tib neeg thiab tsis muaj tib neeg zoo tag nrho. Paub txog koj cov kev xav tab sis tom qab ntawd zam txim rau koj tus kheej rau yam uas ua rau lawv. Txawm hais tias nws yog qhov ib txwm rov ua dua qhov kev ua txhaum, nws tseem ua tau zoo kom tso nws mus.
Piv txwv li, tej zaum koj tau tawm ntawm koj cov zaub mov rau ob peb hnub txawm hais tias koj tau cog lus tias koj yuav ua raws nws. Txawm hais tias koj yuav tsum ua haujlwm kom ua raws li kev cog lus rau koj tus kheej, nco ntsoov tias koj yuav ua yuam kev ib ntus thiab ua tau zoo
Kauj Ruam 3. Nug koj cov kev xav tsis zoo
Kev nkag siab zoo dua ntawm koj cov kev xav tsis zoo tuaj yeem pab tau. Nug koj tus kheej cov lus nug txog qhov kev xav tsis zoo uas koj tab tom ntsib kom nkag siab zoo dua ntawm qhov teeb meem.
Koj tuaj yeem nug koj tus kheej cov lus nug xws li, "Vim li cas kuv thiaj li xav li no? Puas yog nws tau txais txiaj ntsig rau kuv tam sim no? " "Yog tias qhov kev xav no tau tsim los ntawm kev sib cuam tshuam lossis kev paub dhau los, kuv puas muaj txhua qhov tseeb los txheeb xyuas qhov laj thawj vim li cas kuv thiaj xav li no?" "Qhov no yog qee yam uas kuv tuaj yeem hloov pauv hauv kuv, thiab kuv yuav hloov qhov no kom zoo dua li cas?" "Kuv puas nyob ntawm cov kev xav no?" "Kuv puas tau sib tw nagging kev xav tsis zoo txog qhov uas nws cuam tshuam rau kuv lub neej niaj hnub?" thiab "Kuv puas tuaj yeem siv cov txuj ci kev noj qab haus huv los daws cov kev xav tsis zoo no? Yog tias yog, cov txuj ci daws teeb meem no yog dab tsi, thiab kuv puas tau siv lawv zoo? Puas yog qhov no yog qhov teeb meem nyuaj uas tej zaum xav tau kev pab los ntawm kws kho mob lossis kws pab tswv yim?"
Kauj Ruam 4. Paub txog koj qhov kev nce qib
Koj yuav tsis yog qhov chaw koj xav nyob rau lub sijhawm no thiab qhov ntawd zoo. Siv qee lub sijhawm los xav txog qhov kev nce qib uas koj tau ua raws li nws cuam tshuam nrog koj txoj kev xav tsis zoo. Koj yuav ntau zaus pom tias koj tsis muab koj tus kheej txaus rau qhov kev ua haujlwm uas koj tau ua.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav txog koj tus kheej ua tus tub ntxhais kawm txaus ntshai, xav txog lub sijhawm uas koj tus xibfwb tau muab qhab nia siab rau ntawm daim ntawv lossis seb koj nyuam qhuav siv sijhawm sijhawm kawm ntau npaum li cas
Kauj Ruam 5. Sau ib tsab ntawv xav
Koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau txheej txheem koj txoj kev xav los ntawm kev sau lawv tawm, yog li tawm koj phau ntawv xov xwm thiab tsim 'cov ntaub ntawv xav.' Sau qhov kev xav uas koj tau muaj, koj nyob li cas, vim li cas koj thiaj xav li ntawd, thiab cov kev daws teeb meem kom tshem tawm qhov kev xav no yav tom ntej.
- Txheeb xyuas thaum qhov kev xav tsis zoo tshwm sim.
- Txheeb xyuas lub hauv paus ntawm koj qhov kev xav tsis zoo.
- Piv txwv li koj yuav sau qee yam xws li: Kuv tau xav tias kuv tsis zoo txaus thiab uas ua rau kuv tu siab. Kuv xav li no vim tias kuv tau qhab nia tsis zoo ob peb lub lis piam dhau los. Txawm li cas los xij, Kuv tau kawm yav dhau los thiab muaj kev ntseeg siab dua."
Kauj Ruam 6. Coj mus rau hauv tus account qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev xav tsis zoo
Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob zam koj qhov kev xav tsis zoo, koj yuav tsum txiav txim siab seb yam twg zoo tuaj yeem tshwm sim los ntawm lawv. Koj yuav nquag pom tias kev xav tsis zoo tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo. Qhov ntau koj ua haujlwm koj qhov kev xav tsis zoo, qhov tsawg dua koj yuav pom cov kev xav zoo li no.
- Piv txwv li, yog thaum lub sijhawm ua haujlwm koj xav tias "Kuv ua tsis tau qhov no" txiav txim siab tias yuav cuam tshuam li cas rau koj txoj haujlwm. Nws yuav zoo li yuav muab cov ciaj ntswj rau hauv tus txheej txheem, yog li sim ua qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig.
- Sim hloov koj txoj kev xav mus rau ob lossis peb qhov kev xav zoo thaum twg koj muaj kev xav tsis zoo. Piv txwv li, yog tias koj tab tom chim siab rau koj tus kheej rau qhov xeem tsis tiav, tom qab ntawv koj yuav xav txog A+ koj tau txais koj li kev xeem keeb kwm, lossis koj tau khiav nrawm npaum li cas hauv chav kawm dhia dhia lwm hnub. Lossis, koj tuaj yeem xav txog qee yam txog koj tus kheej uas koj nyiam, xws li koj lub siab zoo lossis koj tus kheej nyiam.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Sau koj cov peev xwm thiab kev ua tiav
Ntau zaus, peb xav tsis zoo txog peb tus kheej lossis xwm txheej vim tias peb tau hnov qab lossis tsis saib xyuas txhua yam ntawm qhov ua tau zoo hauv peb lub neej. Siv sijhawm me ntsis los sau ob daim ntawv cais, ib qho ntawm tus kheej lub zog thiab ib qho ntawm kev ua tiav. Koj yuav pom ntau zaus tias muaj ntau yam ntxiv los ua kev zoo siab hauv koj lub neej ntau dua li muaj yam uas yuav quaj ntsuag.
Thaum koj pib xav tsis zoo, tshuaj xyuas cov npe no
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav lossis ua yoga
Kev xav thiab yoga yog txoj hauv kev zoo los rhuav tshem koj lub siab thiab nrhiav kev thaj yeeb hauv lub neej. Yoga tseem yog ib txoj hauv kev los ua kom muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej thaum qoj ib ce. Tsim qee cov lus dab neeg los xav txog thaum xav txog lossis ua yoga.
Cov mantras no tuaj yeem suav nrog yam xws li "Kuv muaj zog thiab kuv zoo."
Kauj Ruam 3. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Muaj cov lus hais tias "koj yog tus suav nrog tsib tus neeg uas koj siv sijhawm ntau nrog." Nco ntsoov tias koj cov phooj ywg muaj kev cuam tshuam loj rau koj, txawm tias koj lees paub nws lossis tsis ntseeg. Yog tias koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg tsis zoo, koj yuav muaj kev xav tsis zoo ntxiv. Nrhiav thiab tsim kev phooj ywg nrog cov neeg uas zoo siab thiab zoo.
Kauj Ruam 4. Sau tej yam uas koj ua tsaug rau
Ntxiv nrog rau muaj cov npe ntawm kev ua tiav tus kheej thiab ua tau zoo, koj yuav tsum tau sau ib daim ntawv teev cov khoom uas koj ua tsaug rau. Qhov no yuav pab koj nyob twj ywm zoo thaum lub sijhawm nyuaj lossis nyuaj siab.
Txiav txim siab ntxiv yam xws li koj tsev neeg, phooj ywg lossis txoj haujlwm
Kauj Ruam 5. Tsim kev lees paub zoo
Ib txoj hauv kev muaj zog los tawm tsam kev xav tsis zoo yog hloov cov kev xav no nrog qhov zoo. Ua haujlwm txhawm rau txhim kho qee qhov kev xav uas koj tuaj yeem xav thiab xav txog thaum koj pib muaj kev ntxhov siab lossis tu siab. Koj tuaj yeem siv koj daim ntawv teev npe ua tiav, ua tau zoo, ntxiv rau yam uas koj ua tsaug rau koj los pab koj xav zoo.
Koj tuaj yeem hais tej yam zoo li "Kuv yog tus ua haujlwm hnyav" thaum koj pib xav txog koj tus kheej hauv txoj kev tsis zoo
Ntu 3 ntawm 3: Txaus Siab Rau Lub Neej Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ua neej nyob rau lub sijhawm
Qee lub sij hawm peb tuaj yeem ntes tau hauv peb cov niaj hnub niaj hnub thiab nyob hauv lub neej tsis khoom uas peb tsis hnov qab nres thiab hnov tsw cov paj ntoo. Ua kom zoo dua lub sijhawm me me ntawm lub neej thiab tsis txhob cia lawv hla koj mus. Yog tias koj cov phooj ywg caw koj mus ua las voos tom qab ua haujlwm, mus! Tau qee lub sijhawm poob thiab tshawb nrhiav thaj chaw tshiab ntawm qhov chaw koj nyob yog li koj tuaj yeem nrhiav tau ntau txoj hauv kev los ua tus kheej.
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm txhua hnub kom so
Txawm hais tias koj yuav muaj ntau lub luag haujlwm los koom nrog, siv sijhawm rau koj tus kheej txhua hnub kom rov qab mus thiab nrhiav kev thaj yeeb. Ib yam li koj teem sijhawm rau koj chav kawm lossis rau kev ua haujlwm, koj yuav tsum ua sijhawm rau koj tus kheej ib yam.
- Da dej kom sov zoo thaum hnub kawg.
- Saib yeeb yam uas koj nyiam.
- Mus taug kev lossis nyeem phau ntawv.
Kauj Ruam 3. Sim yam tshiab
Tsis txhob raug ntes nyob hauv koj li niaj zaus uas koj hnov qab sim yam uas koj tsis tau ntsib dua. Cov kev paub tshiab tuaj yeem txhim kho koj lub neej hauv txoj kev uas koj yuav tsis tau xav txog. Txaus siab rau koj yam koj nyiam thiab tsim kho qhov tshiab. Sim tawm yam khoom noj tshiab lossis kawm chav seev cev yog tias koj ib txwm xav kawm.
Kauj Ruam 4. Noj qab nyob zoo
Cov zaub mov tau nkag mus rau hauv peb lub siab thiab kev xav zoo dua li tej zaum peb xav lees. Hloov chaw ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, sau koj lub cev nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab protein kom muab lub zog nws xav tau ua txhua yam uas koj yuav tsum ua hauv ib hnub.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua raws koj cov zaub mov nyiam qee zaum, tsuas yog tsis txhob ua dhau nws
Kauj Ruam 5. Siv kev lom zem
Lub neej yog txhua yam qab zib thiab zoo siab thaum koj luag thiab luag tas li. Nrhiav txoj hauv kev los tso kev lom zem ntau rau hauv koj lub neej kom koj luag ntau. Saib cov lus tso dag, siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg lom zem, tab sis tseem kawm paub yuav luag koj tus kheej li cas. Qhov tsawg dua koj ua rau koj tus kheej, nws yooj yim dua yuav tshem koj tus kheej ntawm kev xav tsis zoo.
Lub tswv yim
- Saib xyuas koj tus kheej lub hlwb thiab lub cev los ntawm kev noj zaub mov kom noj qab haus huv, tawm dag zog tas li, thiab tsaug zog ntau.
- Yog tias tsis muaj dab tsi zoo li pab tshem tawm koj cov kev xav tsis zoo thiab lawv tau mob siab rau, thov tsis txhob ntshai thov kev pab los ntawm kws kho mob.
