Txawm hais tias kev ua siab ntev feem ntau cuam tshuam nrog kev ua kis las, kev ua haujlwm ntawm lub siab kuj xav tau ntau lub siab lub ntsws thiab lub zog. Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev daws teeb meem nyuaj. Nov yog qee cov lus qhia ntxiv txhawm rau ua kom koj ua kom pom tseeb thiab kom ua tiav qhov nyuaj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Ua ntej rau koj cov haujlwm kom muaj txiaj ntsig
Qhov zoo dua koj tuaj yeem npaj cov haujlwm raws li qee qhov phiaj xwm lossis kev xav, ntau koj yuav muaj peev xwm tsom mus thiab ua tiav cov haujlwm ntawd raws sijhawm. Yog tias koj xav txhim kho koj lub siab lub ntsws, txhim kho koj li kev txawj ua ntej.
- Sau ib daim ntawv uas koj yuav tsum tau ua. Txheeb cov haujlwm raws li qhov nyuaj, lossis ua kom nrawm, nyob ntawm cov haujlwm.
- Siv tsib lossis kaum feeb los xam seb yuav siv sijhawm ntau npaum li cas txhua txoj haujlwm yuav tsum ua, tom qab ntawd teeb tsa lub sijhawm sai rau koj tus kheej thiab sim ua raws nws kom ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 2. Ua ib yam ua ke
Rau qee tus neeg, ntau txoj haujlwm ua haujlwm tuaj yeem ua haujlwm. Tab sis yog tias koj xav txhim kho koj lub siab thiab lub zog lub zog tiag tiag, nws yog ib qho tseem ceeb kom nqaim ntawm ib yam nkaus xwb, saib nws dhau mus kom tiav, thiab tom qab ntawd ua lwm yam.
- Pib nrog qhov tseem ceeb tshaj plaws lossis txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws uas koj xav tau kom ua tiav thaum koj tseem tshiab. Ua kom nws tawm ntawm txoj kev, yog li cov haujlwm uas koj yuav tsum tau ua yuav yooj yim dua kev caij nkoj, thiab yuav xav tau koj tsawg dua.
- Ua ib yam dab tsi kom txog thaum nws ua tiav. Nws yuav siv sij hawm koj ntev mus rau hauv thiab tawm ntawm cov haujlwm, rov ua kom haum koj tus kheej rau txoj haujlwm ntawm tes. Es tsis txhob sawv thiab ua lwm yam ib ntus, ua kom tiav. Tom qab ntawd so. Tom qab ntawd pib qee yam tshiab.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm kev cuam tshuam
Yog tias koj tab tom tsom mus rau ua teeb meem lej, lossis nyeem cov ntawv nyuaj, koj yuav tsum tsis txhob sim noj cov qhaub cij, saib TV, lossis ua kev sib tham. Tshem tawm lub suab nrov, tso koj lub xov tooj tseg, thiab tsuas yog ua qhov koj tab tom ua.
- Nrhiav qhov chaw ntsiag to thaum koj xav ua kom pom tseeb. Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav ib qho uas koj nyob, tau txais qee lub suab nrov-tshem tawm lub mloog pob ntseg thiab tsuas yog tso lawv nyob ntsiag to.
- Coob leej neeg xav tias xov tooj cua nyob tom qab yog txoj hauv kev zoo los kawm, lossis lawv tuaj yeem saib TV thaum muab cov ntawv pov tseg. Qhov no yog qhov tseeb. Tsuas yog mloog nkauj yog tias koj tau hnov dua ua ntej, thiab koj nyiam nws. Tsis txhob sim tsom mus rau saib yeeb yam uas koj tsis tau pom dua ua ntej.
Kauj Ruam 4. Xav zoo
Kev ntseeg tus kheej yog ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb tshaj plaws los tsom mus rau thiab ua tiav hauv ib txoj haujlwm. Yog tias koj nkag mus rau qee yam uas yuav tsum tau ua kom pom tseeb, xav tias koj yuav ua tau zoo. Xav tias koj muaj cov txuj ci thiab paub yuav ua li cas thiaj ua tiav. Xav tias koj yuav ua tiav.
- Kev xav zoo yog qhov zoo, tab sis koj kuj yuav tsum tau ua txoj haujlwm. Koj tseem yuav tsum tau kawm thiab xav hnyav thaum lub sijhawm xeem nws tus kheej.
- Ua pa tob tob yog tias koj ua rau lub siab ua haujlwm nyuaj. Tsom ntsoov rau koj kev ua pa thiab ua rau koj lub paj hlwb nyob ntsiag to yuav pab koj ua tiav.
Kauj Ruam 5. Sim ua kom pom kev
Ib qho txheej txheem uas feem ntau siv los ntawm cov kis las cuam tshuam nrog kaw koj lub qhov muag (yog, ua qhov no) thiab kos duab yam koj xav kom tshwm sim hauv koj lub siab. Yog tias koj tab tom tawm tsam nyuaj nrog kev sim, tom qab ntawd thaij duab koj tus kheej mus dhau kev ntseeg siab thiab teb txhua lo lus nug kom raug. Duab koj tus kws qhia muab koj cov ntawv xeem rov qab nrog qib koj xav tau.
Ua qhov no tsuas yog ua ntej txoj haujlwm nws tus kheej, thiab sim nyob hauv qhov chaw ntseeg siab ntawd. Qhov ntawd yog qhov koj xav ua
Kauj Ruam 6. Ua qoj ib ce
Kev ua si ua si uas koom nrog koj lub hom phiaj thiab kev saib xyuas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub peev xwm tsom mus rau lub sijhawm ntev. Lub peev xwm los sib sau ntau cov ntaub ntawv sib txawv thiab los txog qhov kev txiav txim siab yog qhov tsom mus rau txhua yam. Kev ua si nyuaj thiab kev tawm dag zog lub cev xav kom koj ua li ntawd. Sim ua cov hom hauv qab no ntawm kev ua kom pom tseeb lub tsev:
- Chess
- Sudoku
- Crossword puzzle
- Turn-based strategy games
Kauj Ruam 7. Sim kawm cov lus tshiab
Lub tsev tsim cov lus yuav tsis zoo li cuam tshuam rau kev tsom mus rau qhov xav tau, tab sis kev muaj peev xwm nqus tau cov ntaub ntawv tshiab tsis tu ncua yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tsom xam thiab lub siab lub ntsws. Ua tus cwj pwm ntawm kev sim kawm ob peb lo lus tshiab txhua lub hlis, thiab ua kom lawv hloov pauv hauv koj qhov kev siv. Ua tus menyuam kawm ntawv ntawm cov lus.
Kawm ib hom lus tshiab, yog tias koj muaj lub siab xav tiag tiag. Siv cov lus sib txawv nkaus tuaj yeem qhib koj lub siab hauv txoj hauv kev zoo siab
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Kev Nyiam
Kauj Ruam 1. Nyeem ntxiv
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov neeg uas nyeem cov ntawv tshiab tsis tu ncua tuaj yeem nkag siab yooj yim dua, thiab muaj lub sijhawm yooj yim los saib xyuas kom ntev dua. Lub taub hau mus rau koj lub tsev qiv ntawv hauv zos thiab khaws qee phau ntawv uas koj nyiam.
Nyeem txhua yam. Koj tsis tas yuav nyeem cov dab neeg hnyav hnyav kom tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov no. Nyeem Westerns lossis Romance novels. Nyeem ntawv xov xwm. Nyeem cov ntawv xov xwm uas koj nyiam. Nyeem tag nrho
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm so tas li
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm tias kev so so sai li niaj zaus, tsawg dua tsib feeb txhua teev, yog qhov zoo dua li so ib ntus ntev hauv ib nrab ntawm txoj haujlwm nyuaj. Yog li, cia koj tus kheej tso tseg yam uas koj tab tom ua tsawg kawg ib teev ib zaug. Sawv, taug kev ncig, thiab tig koj lub siab tawm ib pliag.
Feem ntau nws yooj yim dua kom nco ib lub sijhawm so loj, feem ntau yog rau kev noj mov, tab sis teeb tsa lub sijhawm kom tawm mus txhua 50 feeb lossis yog li, ceeb toom koj tus kheej kom muab koj tus kheej so thiab tsis ua dab tsi. Koj xav tau lub sijhawm ntawd
Kauj Ruam 3. Txwv koj li kev siv Internet
Kev Tshawb Fawb Pew tsis ntev los no tau txuas ntxiv qhov muaj cov kev pabcuam Is Taws Nem ceev nrog rau kev saib xyuas qis hauv Asmeskas cov hluas. Yog tias koj tab tom raug ntxias kom npuaj TLDR ntawm txhua qhov Facebook tshaj tawm ntev dua li ob peb kab, tej zaum nws yog lub sijhawm los muab nws so ib pliag.
- Koj tseem tuaj yeem siv Is Taws Nem blockers los pab koj yog tias koj pom qhov dag ntawm kev ua phem ib puag ncig dhau thaum koj tab tom sim ua haujlwm hauv koj lub computer.
- Rho tawm cov apps tsis tsim nyog ntawm koj lub xov tooj. Koj yuav siv sijhawm tsawg dua nyem rau ntawm Facebook thiab lwm yam kev tshaj xov xwm yog tias koj tsis tuaj yeem ua nws hauv kev hla.
Kauj Ruam 4. nqis peev hauv cov ncauj lus kom ntxaws ua si thiab dab neeg
Kev lom zem tsis zoo ib yam. Qee yam khoom nyuaj rau zaum dhau, tab sis kev kawm kom txaus siab rau kev lom zem hauv kev ua si ntev ntawm chess, lossis zaj dab neeg hais hauv Anna Karenina tuaj yeem pab koj saib xyuas kev txhim kho hauv lwm qhov hauv koj lub neej. Txiav txim siab kom txaus siab rau qee yam uas qeeb thiab nyob ntsiag to, tsis txhob saib rau kev lom zem flash-bang.
- Saib tsawg dua YouTube clips thiab luv me-g.webp" />
- Koj tuaj yeem muaj kev lom zem, thiab koj tsis tas yuav nyiam nyeem Anna Karenina. Kev puas siab puas ntsws tsis yog ib qho kev zam txim rau ua neeg siab phem. Tsim ib qho kev xav, tab sis tsom mus rau thiab ua tib zoo ua kom tsim qhov kev xav ntawd.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntaus koj tus kheej rau qhov swb
Txhua leej txhua tus muaj teeb meem mloog zoo qee zaum… Txawm tias Einstein tau ua! Sim tsis txhob poob siab ntau txog koj lub siab lub ntsws, lossis koj pheej pheej ua rau nws mob ntxiv. Yog tias koj muaj kev nyuab siab thiab ntxhov siab, koj lub peev xwm mloog zoo rau lub sijhawm ntev nrog yuav ploj zuj zus. Sim so kom ntau li ntau tau thiab xav zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Tsaug zog ntxiv
Kev pw tsaug zog muab sijhawm rau koj lub hlwb thiab lub cev kom rov zoo thiab rov muaj zog. Yog tias koj xav tau txais txiaj ntsig ntau tshaj ntawm koj lub siab, muab sijhawm ntau rau tua thaum kawg ntawm hnub nrog so zoo.
- Thaum cov kws kho mob feem ntau thiab cov kws tshawb fawb pw tsaug zog pom zoo tias tib neeg xav tau kwv yees li 8 teev ntawm kev pw ib hmo, tib neeg sib txawv. Koj paub koj lub cev zoo tshaj plaws-yog tias sawv ntxov thaum sawv ntxov zoo li qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, tom qab ntawv koj yuav tsis txaus.
- Tsis txhob noj, lossis haus caffeine, cawv, lossis dej qab zib sai ua ntej yuav mus pw. Thaum koj lub cev ua haujlwm zom zom, koj pw tsaug zog zoo.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov khoom noj
Yam koj muab tso rau hauv koj lub cev cuam tshuam rau koj li kev xav ua haujlwm li cas. Yog tias koj tau txais ib hnub ntawm kev hnyav hnyav hauv chav haujlwm hlwb, nco ntsoov tias koj tau noj cov zaub mov muaj protein ntau, zom zaub mov carbohydrates qeeb, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom ua rau koj lub paj hlwb tawg ntawm txhua lub tog raj kheej.
- Oatmeal, txiv hmab txiv ntoo, cereal, toast, thiab yogurt yog txhua qhov kev xaiv noj tshais zoo yog tias koj yuav tsum tau ua qee qhov kev xav hnyav dhau ib hnub. Yog lawm, yog tias koj yog tus neeg haus kas fes, nws zoo rau muaj khob-tab sis nres tom qab ib qho.
- Tsis txhob rog hnyav, khoom noj qab zib, thiab qib caffeine ntau. Ua dhau caffeine yuav luag ua rau koj tsoo, thiab thawj qhov uas raug kev txom nyem yuav yog koj lub siab lub ntsws. Txiav rov qab caffeine yog tias koj yog tus siv niaj hnub.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
70% ntawm koj lub cev yog dej thiab koj lub cev xav tau ntau yam los ua haujlwm. Sim haus kom ntau li ob litres dej ib hnub, kom ntseeg tau tias koj lub cev thiab nws lub cev tau rov ua kom rov zoo thiab rov ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ua kev tawm dag zog lub cev nrog rau lub hlwb
Ua kom koj lub cev txav mus los pab koj lub siab kom meej. Muaj kev sib txuas ncaj qha ntawm kev tawm dag zog thiab kev xav, thiab kev tawm dag zog tso tawm cov tshuaj hormones zoo hauv koj lub paj hlwb uas pab koj nyob zoo thiab zoo siab, yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tsom mus rau.
Siv kev tawm dag zog los so, lossis ua txoj hauv kev rau kev xav. Tsuas yog taug kev nrawm nrawm tom qab noj mov tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog me ntsis
Kauj Ruam 5. De-stress tsis tu ncua
Koj lub siab xav tau ob qho kev tawm dag zog thiab so ib ntus. Yog tias koj nyiam mus rau qhov tsis xav ua, lossis muaj teeb meem kaw koj lub hlwb, nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tsom. Koj tsis tas yuav nyob txhua lub sijhawm. Tso cai rau koj tus kheej kom so koj lub siab thiab ua rau koj muaj kev ntxhov siab.
- Sim ua kom cov leeg xis nyob tas li, tshwj xeeb yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm qee yam nyuaj. Nws tsuas yog siv sijhawm kaum tsib feeb, thiab tsis muaj dab tsi ntau dua li maj nrawm thiab tso koj cov leeg.
- Xav txog kev xav. Yoga, ua pa tob tob, thiab lwm hom kev so kom yooj yim kuj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj nyuaj rau mloog
Yog tias koj xav tias koj cov phooj ywg ua tau zoo tshaj koj li kev mob siab rau, mob siab rau, thiab mob siab rau thiab nws yog teeb meem hauv koj lub neej, txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sim rau kev kawm tsis taus lossis ADHD. Tej zaum koj yuav tsim nyog tau txais daim ntawv yuav tshuaj kho mob kom pab koj mloog zoo.
Psychostimulants tsis ua haujlwm rau txhua tus, thiab cov kev mob tshwm sim tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg. Nws yuav siv sijhawm ib pliag kom siv tau cov tshuaj
Lub tswv yim
- Nyeem ib phau ntawv txhua hnub, nws pab tau.
- Ua teeb meem hauv koj lub taub hau thiab daws lawv.
- Ua lej yooj yim thaum koj tso txhua qhov khoom muag rau hauv lub tawb nqa khoom.
