Kev tshem tawm caj pas yog los ntawm tus cwj pwm tsis txaus ntseeg me me mus rau tom qab tso zis vim ua xua rau lub cim ntawm teeb meem kho mob tob dua. Sim ob peb yam txheej txheem yooj yim thaum tshem lub caj pas los ua kev cuam tshuam hauv koj lub neej los sim daws koj tus kheej ntawm kev yaum lossis siv qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej ua ntej nws dhau los ua tus cwj pwm. Mus ntsib kws kho mob seb puas muaj teeb meem loj dua uas ua rau muaj kev khaus khaus hauv koj lub caj pas yog tias koj tsis tuaj yeem nres koj lub caj pas kom huv nrog cov txheej txheem ib txwm muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Nqa ib khob dej txhua zaus koj xav tias tshem koj lub caj pas
Nov yog thawj kauj ruam txhawm rau txhawm rau coj tus cwj pwm mob caj pas kom huv. Nqa me ntsis dej thiab nqos ib txwm txhua lub sijhawm koj xav tshem koj lub caj pas thiab saib yog tias nws nres qhov kev ntshaw.
- Khaws ib lub raj mis dej nrog koj txhua hnub kom koj ib txwm muaj cov dej muaj.
- Sip ntawm cov dej sov thoob plaws ib hnub kuj tseem tuaj yeem pab txo qis tom qab tso zis, uas tuaj yeem ua rau koj xav kom tshem koj lub caj pas.
Kauj Ruam 2. Siv qhov nyuab nyuab dua yog tias thawj zaug haus dej tsis txo koj lub caj pas
Haus me ntsis dej tab sis tsis nqos nws tam sim ntawd. Khaws nws hauv koj lub qhov ncauj, nias ib txhais tes maj mam tawm ntawm koj lub hauv siab, txo koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab, thiab siv zog nqos dej.
- Xav txog tej yam koj tab tom sim nqos ib ntsiav tshuaj thaum koj nqos dej kom yuam nws nqes.
- Thaum koj paub cov txheej txheem no, nws feem ntau ua haujlwm zoo los tshem tawm qhov kev tshem tawm koj lub caj pas.
Kauj Ruam 3. Yuam kom "hnoos ntsiag to" yog tias haus dej tsis ua haujlwm
Ua pa tob, tso tes rau ntawm koj lub hauv siab, thiab ua pa tawm nrog lub zog. Xav txog lub suab uas koj ua thaum koj hais tsab ntawv "H" thiab ua kom koj nqus pa nrog tib lub suab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob cia koj tus kheej hnoos thaum koj siv zog ua pa rau cov txheej txheem no los ua haujlwm.
- Cov txheej txheem no yuav ua rau koj lub caj pas qhuav, yog li koj tuaj yeem haus me ntsis dej tam sim tom qab ua kom nws ntub.
Kauj Ruam 4. Sim luag, hais lus luag ntxhi, lossis tham ua lwm txoj hauv kev daws teeb meem
Hum maj mam, luag me ntsis lossis pib tham thaum twg koj xav tias xav tshem koj lub caj pas. Qhov no yuav ua rau koj cuam tshuam thiab tseem siv koj lub suab hu nkauj uas pab ua kom tawm hws tawm thiab tshem lub siab kom tshem koj lub caj pas.
Koj tuaj yeem sim ua raws qhov no nrog haus dej kom ua rau koj lub caj pas ntub thiab ntxiv kev hnov qab uas ua rau koj xav tshem nws
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 6-8 khob dej ib hnub kom koj lub caj pas ntub
Haus txog li 8 tsom iav ib hnub txhawm rau ua kom cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Qhov no yuav txiav qhov tingling, mob, lossis ua rau koj xav tsis zoo uas ua rau koj xav tshem koj lub caj pas.
- Koj yuav tsum zam cov dej haus uas ua rau koj lub cev qhuav dej, tshwj xeeb yog cawv thiab dej qab zib, piv txwv.
- Kev haus dej ntau txog 8 khob dej ib hnub kuj tseem muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txhawb koj qib zog, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, yaug tawm cov co toxins, thiab ntau ntxiv.
- Cov dej sov yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm koj lub caj pas.
Kauj Ruam 2. Noj thiab haus cov khoom siv mis tsawg
Kev sim nrog zam cov khoom siv mis xws li mis, cheese, thiab yogurt rau ob peb hnub thiab saib yog tias koj tshem koj lub caj pas tsawg dua. Cov khoom siv mis nyuj ua rau nce cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas uas ua rau koj xav tshem koj lub caj pas ntau dua.
Ua qhov no ntxiv rau kev haus dej ntau dua thiab pom tias qhov ntawd pab koj kom tsis txhob hnov qab koj lub caj pas
Kauj Ruam 3. Hniav nrog dej ntsev los pab ua kom cov hnoos qeev thiab txo qis caj pas
Yog tias koj lub caj pas tshem tawm vim yog ua rau khaus, tom qab ntawd yaug cov dej qab ntsev kom sov tuaj yeem pab tau. Sib tov ½ tsp (3 g) ntsev rau hauv 1 khob (240 mL) ntawm cov dej sov kom txog thaum ntsev tau yaj tag. Tom qab ntawd, tuav me ntsis ntawm qhov kev daws teeb meem hauv koj lub qhov ncauj thiab yaug nws tom qab koj lub caj pas.
Rov ua dua raws li xav tau los pab daws qhov khaus
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj ntsev los yog cov tshuaj tsuag qhov ntswg los xau cov hnoos qeev
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj hnoos hnoos hnoos hnoos los yog dauv tom khw muag khoom. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov khaus khaus tom qab koj lub caj pas vim yog hnoos lossis ua xua. Muab tshuaj tsuag los yog tee raws li cov lus qhia hauv pob.
Nco ntsoov npog lwm lub qhov ntswg thaum koj tso tshuaj txau cov kua ntsev los yog dauv thiab tsis txhob tshuab koj lub qhov ntswg tam sim tom qab kom cov ntsev muaj sij hawm ua haujlwm
Kauj Ruam 5. Cia koj lub suab ntsiag to so yog tias koj lub suab ntxhi los ntawm kev mob
Hoarseness yog vim mob thiab o tom qab mob khaub thuas, khaub thuas, lossis laryngitis. Tsis txhob tham thaum koj tsis xav tau thiab tham ntawm qhov qis. So koj lub suab kom ntau li ntau tau kom txog thaum koj lub caj pas zoo yog li koj tsis ua qhov teeb meem hnyav dua, uas tuaj yeem ua rau mob caj pas ntev.
Koj yuav tsum zam kev tham hauv cov xwm txheej uas koj yuav tsum tham nrov nrov dhau lub suab nrov tom ntej, kom ze rau cov tib neeg uas koj tham nrog yog li koj tsis tas yuav tsa koj lub suab, thiab siv lub tshuab ua kom nrov (lossis siv ob peb hnub tawm) yog tias koj muaj txoj haujlwm zoo li kev qhia uas yuav tsum tau tham ntau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg koj lub caj pas tom qab ob peb hlis
Tus kws kho mob yuav tuaj yeem txiav txim siab yog tias muaj ib qho xwm txheej hauv qab uas ua rau mob caj pas mob ntev. Lawv yuav tuaj yeem sau ntawv kho mob uas yuav pab koj daws qhov teeb meem.
- Kev tshem tawm caj pas ntev dhau tuaj yeem ua rau lub suab puas ntsoog, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob thaum koj tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm koj tus kheej kom tsis txhob muaj teeb meem ntxiv.
- Qee qhov kev kho mob tuaj yeem ua rau mob caj pas ntev tuaj yog mob hawb pob, mob rau lub qhov txhab ntev, kua qaub rov qab, cov kev mob tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj ntshav siab, mob ntshav qab zib laryngeal sensory neuropathy, mob raws caij nyoog mob rhinitis, thiab lwm yam ua xua.
- Hauv qhov xwm txheej tsawg heev, yuav tsum tau phais kom kho qhov txawv txav ntawm lub cev uas ua rau mob caj pas ntev.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kuaj ua xua los saib seb koj puas ua xua rau ib yam khoom noj uas ua rau koj caj pas puas
Raws li koj lwm cov tsos mob, koj tus kws kho mob xub thawj yuav muaj peev xwm qhia tau yog tias koj lub caj pas tshem tawm tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev ua xua ib puag ncig. Koj kuj tseem tuaj yeem mus rau tus kws tshaj lij fab kev ua xua thiab kom lawv ua qhov kev kuaj ua xua kom pom seb koj puas ua xua rau txhua yam uas koj tsis tau paub txog. Zam tej khoom noj uas pom tias zoo li ua xua.
Kev tshem tawm caj pas ntev feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev ua xua rau cov khoom siv mis, txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau lwm cov khoom noj xws li qe, mov, kua, thiab nplej
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj ACE inhibitors lossis angiotensin receptor blocker tshuaj
Ob hom tshuaj no, siv los kho ntshav siab, tuaj yeem ua rau muaj kev chim siab uas ua rau koj xav tshem koj lub caj pas ua ib qho kev phom sij. Nug koj tus kws kho mob kom muab tshuaj sib txawv rau koj thiab tos 3 lub hlis kom pom tias qhov mob caj pas ntev mus.
