Kuj tseem hu ua "kev sib ntaus lossis kev sib tw hauv dav hlau," kev nyuab siab tuaj yeem pab peb hla kev nyab xeeb. Tab sis kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem cuam tshuam rau lwm qhov hauv koj lub neej. Siv sijhawm me ntsis los kawm paub dab tsi ua rau koj muaj kev ntxhov siab yog li koj tuaj yeem pib zoo siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kev Tswj Kev Nyuaj Siab Lub Hom Phiaj Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj qib kev ntxhov siab
Koj yuav tsum tau khaws cov khoom ntawm koj kev ntxhov siab txhawm rau txhawm rau hloov pauv hauv koj lub neej uas txo qis nws thiab tuaj yeem pab koj daws nws kom zoo dua qub. Siv qee lub sijhawm los tshuaj xyuas koj qib kev ntxhov siab thiab sau tseg ntau npaum li cas koj xav tias koj tus kheej dhau los ua kev nyuab siab dhau ib lub lim tiam. Tau kawg qhov kev nyuaj siab uas koj tau ntsib yuav hloov pauv nyob ntawm seb muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub neej, tab sis kev saib xyuas koj qhov kev ntxhov siab dhau qhov pib teeb tsa lub sijhawm yog txoj hauv kev zoo kom koj pib xav txog nws.
- Cov cim ntawm kev ntxhov siab suav nrog nce lub plawv dhia thiab tawm hws, ntxiv rau nruj hauv cov leeg, mob taub hau, qaug zog thiab ua tsis taus pa.
- Yog tias koj xav tias cov cim no xav txog dab tsi ua rau cov tshuaj tiv thaiv no.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev ntxhov siab
Thaum koj tau pib saib xyuas thiab ua tib zoo saib xyuas koj cov kev ntxhov siab koj yuav tsum tau sim txheeb xyuas qee qhov kev ntxhov siab. Kev nyuaj siab tuaj yeem los ntawm ntau qhov chaw. Dab tsi ua rau koj ntxhov siab? Koj txoj hauj lwm? Koj kev sib raug zoo? Koj cov nyiaj txiag? Koj cov menyuam? Taw qhia qhov twg koj qhov kev ntxhov siab los ntawm yog thawj kauj ruam mus rau kev daws nws.
- Ib yam li cov xwm txheej tsis pom tseeb, yam zoo hauv koj lub neej xws li sib yuav lossis yuav ib lub tsev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Thaum koj tau txheeb xyuas cov no, qhia lawv tawm ntawm daim ntawv kom koj tuaj yeem pom koj cov ntsiab lus nyuaj siab.
- Koj tuaj yeem xav cais lawv tawm rau hauv cov xwm txheej luv thiab ntev.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm ntawm cov tswv yim los daws cov kev ntxhov siab
Thaum koj tau txheeb xyuas cov peev txheej ntawm koj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem pib sim daws cov teeb meem. Pib los ntawm kev txheeb xyuas yam twg ntawm qhov xwm txheej lossis ua rau koj tuaj yeem tswj hwm thiab tsom mus rau yam uas koj tuaj yeem cuam tshuam. Ib qho ua rau muaj kev nyuab siab tsuas yog sau cov lus cog tseg thiab cov haujlwm uas ua rau koj tsis muaj sijhawm so los yog tau txais kev pab.
- Koj tuaj yeem daws qhov no los ntawm kev txiav koj cov lus cog tseg thiab txiav txim siab qhov uas koj xav muab sijhawm tiag tiag. Koj tuaj yeem tso npe rau lawv raws li qhov tseem ceeb.
- Saib los ntawm koj lub sijhawm thiab cim cov uas koj tuaj yeem rov qab los txhawm rau muab sijhawm rau koj tus kheej kom so thiab muaj kev lom zem.
Kauj Ruam 4. Txhim kho lub sijhawm kom zoo
Raws li koj txo qis koj cov lus cog tseg, siv sijhawm no los npaj koj lub sijhawm ntau dua thiab sau hauv qhov khoob uas koj tsis tas yuav nyob qhov twg lossis ua ib yam dab tsi. Ntawm no koj yuav pom daim duab meej dua ntawm yam koj xav siv koj lub sijhawm ua, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj ntau dua. Tsis txhob ntshai los sawv cev lossis ncua cov haujlwm.
- Npaj tawm koj lub sijhawm, tab sis khaws qee qhov kev hloov pauv. Muaj lub sijhawm npaj uas nruj heev tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab.
- Tawm hauv qhov chaw khoob hauv koj lub sijhawm yuav muab sijhawm rau so. Txawm tias ib nrab teev lossis koj tus kheej thaum yav tsaus ntuj tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum ua nws ib leeg
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim tsis xav tias koj yuav tsum tiv nws ntawm koj tus kheej thiab tsuas yog sib ntaus sib tua dhau los. Sim tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg txog qhov koj xav li cas. Kev sib txuas lus tseem ceeb heev thiab nws tuaj yeem pab koj tso kev ntxhov siab. Koj tsis tas yuav zaum rau kev sib tham loj thiab nchuav koj cov lus zais sab hauv.
- Tsuas yog tso tawm txog tej yam uas muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Yog tias koj xav tias nws tuaj yeem pab tau tham nrog tus kws tshaj lij, txiav txim siab hu rau tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob tsim nyog. Qee lub sij hawm nws yooj yim dua los tham nrog tus neeg txawv.
Kauj Ruam 6. Nkag siab tias tsis muaj cov mos txwv nyiaj
Saib xyuas koj qib kev ntxhov siab, nrhiav koj qhov kev ntxhov siab thiab pib nqis tes los daws lawv tuaj yeem pab koj txo koj cov kev ntxhov siab dhau sijhawm. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev kho zoo tam sim rau kev ua neej nyuaj siab. Sim suav nrog cov kev coj ua no thaum ua kom muaj kev lom zem txog kev sim siab thiab kev txom nyem ntawm lub neej niaj hnub no. Pom qhov lom zem sab tuaj yeem yog qhov kev pab loj uas ua rau koj muaj zog dua rau qhov kev poob qis. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Muaj tseeb lossis Tsis raug: Kev hloov pauv zoo hauv koj lub neej kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
Tseeb
Yog lawm! Kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej "tsis zoo", tab sis koj tseem tuaj yeem muaj kev nyuab siab los ntawm "yam zoo" xws li tsiv mus rau lub nroog tshiab lossis pib ua haujlwm tshiab. Qhov no tsis txhais tau tias tsis muaj xwm txheej zoo! Nws tsuas yog txhais tau tias, nrog txhua qhov kev hloov pauv, tuaj yeem muaj cov ntsiab lus qis nrog rau cov ntsiab lus siab. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Cuav
Tsis yog raws nraim. Thaum koj nyob nraum feem ntau nyuab siab los ntawm "qhov tsis zoo" zoo li tsis nyiam koj txoj haujlwm lossis dhau los ntawm kev tawg, qee zaum kev hloov pauv uas tshwm sim thaum lub sijhawm "zoo" tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ib yam! Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kom Lub Neej Muaj Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau kev tawm dag zog ib txwm muaj
Cov kws tshawb fawb sib cav tias kev siv lub cev pab tib neeg tiv nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab me ntsis thiab kev ntxhov siab los ntawm kev hloov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb uas tuaj yeem pab ua kom hloov pauv qhov kev xav zoo. Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv los ntawm kev txhawb tus kheej thiab kev tswj tus kheej.
- Cov neeg laus yuav tsum suav nrog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog ib ce ib lub lim tiam rau hauv lawv cov sijhawm.
- Tom qab ib hnub ua haujlwm ntev, tsuas yog taug kev luv luv tuaj yeem pab koj zoo siab thiab tso kev ntxhov siab ntawm hnub tom qab koj.
- Muaj tswv yim txog cov haujlwm koj ua. Koj tsis tas yuav tsum khiav ib puag ncig lossis ua luam dej ib leeg xwb. Feem ntau koom nrog kev ua kis las hauv pab pawg tuaj yeem yog txoj hauv kev kom lom zem dua.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm ua tej yam uas koj nyiam
Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog ib txwm koj yuav tsum nco ntsoov tias koj muab sijhawm rau koj tus kheej los ua lwm yam uas koj nyiam. Piv txwv li, qhov no tuaj yeem mus ua yeeb yaj kiab, mus rau kas fes nrog phooj ywg, lossis ua si nrog koj tus dev. Ua kev lom zem yuav coj koj mus deb ntawm ib puag ncig kev ntxhov siab thiab tso cai rau koj tso koj cov plaub hau ib pliag.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tiav qhov sib npaug zoo hauv koj txoj kev ua neej koj tuaj yeem pom koj qib kev ntxhov siab poob qis.
- Muaj kev ua haujlwm zoo-lub neej sib npaug yog qhov tseem ceeb heev rau txo koj cov kev ntxhov siab thiab ua tiav koj qhov zoo tshaj plaws.
- Kev tsis saib xyuas kev phooj ywg tsuas yog ua rau koj nyuaj siab ntau nyob rau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 3. Nqa yoga
Ib yam li ua cov haujlwm uas koj nyiam, ua tib zoo saib rau qhov muaj peev xwm nyiam yam tshiab thiab kev ua ub no. Yoga yog qhov kev xaiv zoo uas suav nrog kev tawm dag zog lub cev, kev so kom txaus, thiab thaj chaw nyob ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb. Nws tau pom tias ua haujlwm tau zoo hauv kev txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv kev sim tshuaj.
- Muaj ntau qhov kev muaj peev xwm ua tau haum rau txhua lub hnub nyoog thiab txhua qhov kev tawm dag zog, yog li tsis txhob xav tias nws tsuas yog rau cov hluas thiab ncaws pob.
- Nrhiav ib chav kawm nyob ze koj thiab tham nrog tus kws qhia txog cov kev xaiv sib txawv ua ntej kos npe.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Koj tuaj yeem suav nrog yam haujlwm twg hauv koj li niaj hnub los txo kev ntxhov siab?
Ua si ncaws pob.
Tsis txaus. Thaum qhov no yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua phem rau niaj hnub, muaj lwm txoj hauv kev xaiv tawm! Xaiv lwm lo lus teb!
Ua si nrog koj tus dev.
Kaw! Koj tuaj yeem ua si nrog koj tus dev kom ua phem, tab sis nws tsis yog qhov koj tuaj yeem ua tau. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Tham nrog koj cov phooj ywg.
Sim dua! Koj tuaj yeem yeej nrog koj cov phooj ywg txhua hnub, thiab qhov ntawd yuav pab txo koj qib kev ntxhov siab, tab sis muaj cov lus teb zoo dua! Kwv yees dua!
Tag nrho cov saum toj no
Yog lawm! Txoj hauv kev zoo tshaj rau kev ua phem rau niaj hnub yog ua tej yam uas ua rau koj zoo siab! Txawm hais tias qhov ntawd tau koom nrog hauv kev tawm dag zog lossis pab ncaws pob, ua qee yam ib leeg zoo li ua si nrog koj tus dev lossis nyeem phau ntawv, lossis txuas kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg ntawm cov yeeb yaj kiab lossis dhau kas fes, koj tuaj yeem ua phem los ntawm kev tsom mus rau koj tus kheej thiab yam koj nyiam ua! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txais Kev Noj Qab Nyob Zoo thiab Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj qab nyob zoo
Ib yam li kev tawm dag zog ib txwm muaj, noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua neej tsis muaj kev ntxhov siab. Los ntawm kev xaiv qhov muaj txiaj ntsig zoo nrog koj kev noj zaub mov zoo koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej lub cev thiab lub zog muaj zog. Kev saib xyuas tus kheej ntawm koj tus kheej yuav txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej nrog rau muab zog rau koj thiab tswj hwm koj lub cev ntau dua. Kev noj zaub mov zoo yuav pab koj lub cev ua haujlwm tau zoo dua.
- Muaj kev noj zaub mov zoo uas suav nrog pawg zaub mov los ntawm FDA phaj zaub mov.
- Siv sijhawm los ua zaub mov qab noj qab nyob zoo thaum yav tsaus ntuj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab thaum kawg ntawm hnub nyuaj.
Kauj Ruam 2. Tsaug zog txaus
Tus neeg laus nruab nrab xav tau ntawm 7 thiab 9 teev ntawm kev pw tsaug zog ib hmo. Tsis yog tsuas yog kev tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, tab sis kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem ua rau koj txiav txim siab, muaj peev xwm xav, xav li cas, pom, libido, thiab koj qhov kev ua haujlwm tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Ua kom ntau npaum li cas pw tsaug zog koj tau los ntawm kev ua cov hauv qab no:
- Tsim thiab ua raws li lub sijhawm pw tsaug zog txhua hnub.
- Ua qee yam so kom txaus ua ntej yuav mus pw, xws li nyeem lossis ua pa.
- Tua koj cov khoom siv hluav taws xob.
- Pw hauv ib puag ncig zoo.
- Tsis txhob haus cawv thiab caffeine, uas tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Txwv koj kev haus cawv
Tsis txhob haus cawv ntau tshaj qhov pom zoo cawv tuaj yeem pab koj kom muaj kev noj qab nyob zoo. Cov txiv neej raug pom zoo kom tsis txhob haus ntau tshaj li peb lossis plaub units hauv ib hnub. Rau tus poj niam qhov sib npaug yog ob lossis peb chav nyob rau ib hnub. Kev haus dej tuaj yeem yog qhov txaus nyiam thaum koj muaj kev nyuab siab tshwj xeeb, tab sis nws tuaj yeem hais lus siab dhau, ua rau koj npau taws thiab txhoj puab heev.
- Ib chav dej cawv sib npaug kwv yees li 25 milliliters (0.85 fl oz) ntsuas tus ntsuj plig (ABV 40%), ib feem peb ntawm pint ntawm npias (ABV 5 txog 6%), lossis ib nrab tus qauv (175ml) khob cawv (ABV) 12%).
- Koj tuaj yeem rub tawm cov cuab yeej digital los pab koj taug qab seb koj tau siv ntau npaum li cas.
- Yog tias koj xav tias cawv tau dhau los ua teeb meem koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Ua luam yeeb dawb
Yog tias koj yog tus neeg haus luam yeeb, txiav lossis txiav tawm yuav pab txo koj txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, nrog rau muab kev pom zoo rau koj lub neej. Ua ke nrog cov txiaj ntsig paub zoo rau koj lub cev kev noj qab haus huv tsis muaj pa luam yeeb, muaj pov thawj txiaj ntsig rau koj kev noj qab haus huv lub hlwb ib yam. Txawm hais tias muaj dab neeg hais tias haus luam yeeb so koj, qhov tseeb nws ua rau muaj kev ntxhov siab thiab nruj.
- Cov neeg haus luam yeeb feem ntau yuav tsim kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab vim dhau sijhawm. Kev txiav tawm yuav txhim kho koj txoj kev xav hauv lub sijhawm ntev.
- Nws tseem yuav txuag koj nyiaj ntau heev uas tuaj yeem pab txo qis kev nyuaj siab nyiaj txiag. Yog tias koj tso tseg 10 luam yeeb ib hnub koj yuav txuag tau around 1000 ib xyoos.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Koj yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias koj noj zaub mov zoo?
Los ntawm kev xaj khoom noj thaum koj nkees dhau los ua zaub mov noj.
Tsis yog raws nraim. Thaum qee zaum, ua noj ua haus tuaj yeem xav zoo li nws yuav ntxiv kev ntxhov siab rau koj lub hnub, thiab koj yuav tsis xav tau dab tsi ntau dua li mus-mus, xaj xaj tawm mus feem ntau tsis muaj kev noj qab haus huv thiab tsis muaj tag nrho cov as-ham uas koj xav tau. Rau kev noj hmo yooj yim xaiv yam tsis ua zaub mov noj, sim ua zaub xam lav nrog qee cov nqaij grilled lossis qee qhov seem ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo yav dhau los. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Los ntawm kev noj me ntsis ntawm txhua pawg zaub mov.
Yog lawm! Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv thaum koj noj, koj yuav tsum noj txhua pawg zaub mov, txawm tias muaj rog thiab suab thaj, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj kom noj cov zaub mov tsis zoo nyob hauv qhov nruab nrab. Yog tias koj tsis paub meej tias cov phaj zaub mov zoo li cas yuav tsum zoo li, txheeb xyuas FDA cov lus pom zoo hauv online! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Los ntawm muaj "ib hnub dag" ib lub lim tiam.
Tsis yog! Yog tias koj tsis noj zaub mov zoo rau ib hnub lossis ob hnub, qhov ntawd zoo, tab sis feem ntau, sim ua raws nws! Tsis txhob xav txog kev noj zaub mov zoo raws li "noj zaub mov." Theej, xav txog nws raws li ib txoj kev ntawm lub neej. Nov yog ib txoj hauv kev uas koj tau dhau los ua koj qhov zoo tshaj plaws, tsawg kawg ntawm koj tus kheej! Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 4 ntawm 4: Xyaum Ua Haujlwm Zoo Li Cas
Kauj Ruam 1. Sim tawm qee qhov kev xav
Ntxiv rau kev txhim kho koj li kev ua neej nyob niaj hnub thiab txiav rov qab rau koj cov lus cog tseg kom ruaj ntseg qee lub sijhawm rau koj tus kheej, koj tuaj yeem sim qee yam kev so tshwj xeeb los pab koj so. Meditation yog kev xyaum puag thaum ub uas yog txhawm rau ua rau koj lub siab nqig thiab pab koj kom nyob kaj siab lug nrog koj tus kheej. Sim cia li zaum ntsiag to thaum paub txog koj kev ua pa.
- Raws li kev xav nkag mus rau hauv koj lub taub hau, sim rov ua kom koj lub siab tsom mus rau koj ua tsis taus pa.
- Xwb, tsom mus rau yam khoom uas koj tau muab tso rau ntawm koj xub ntiag, lossis koj tuaj yeem sim ua kom pom kev qee yam nyob ntsiag to, zoo li lub hiav txwv maj mam.
- Tej zaum koj yuav pom nws nyuaj thaum xub thawj tab sis koj yuav txhim kho ntau qhov koj xyaum xav.
Kauj Ruam 2. Ua qee qhov ua pa tob tob
Yog tias koj pom nws nyuaj rau ua raws li kev xav koj tuaj yeem xyaum ua qee qhov ua pa tob tob. Zaum hauv lub rooj zaum yooj yim uas txhawb koj lub taub hau, lossis pw ncaj nrog koj xib teg thiab koj ob txhais ceg sib nrug me ntsis. Sau koj lub ntsws yam tsis yuam lawv, ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Suav rau tsib thaum koj nqus pa.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, maj mam suav txog tsib zaug ntxiv. Rov ua qhov no nrog lub suab tsis tu ncua thiab tswj tau.
- Ua pa tsis ncua lossis tuav koj cov pa, thiab ua qhov no kom txog thaum koj zoo siab thiab so.
- Sim ua qhov no rau peb txog tsib feeb, ob lossis peb zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Sim ua kom cov leeg sib sib zog nqus
Yog tias koj muaj sijhawm ntxiv ces koj tuaj yeem sim xyaum ua kom sib sib zog nqus cov leeg so. Qhov no yuav siv sijhawm kwv yees li nees nkaum feeb thiab nws nthuav dav thiab so cov leeg sib txawv uas tso tawm kev nruj ntawm koj lub cev thiab lub siab. Thaum koj muaj qhov chaw sov thiab nyob ntsiag to, zaum lossis pw thiab ua tib zoo mloog ua pa. Mus los ntawm txhua qhov tig koj yuav tso qhov nrawm los ntawm koj lub ntsej muag, caj dab, xub pwg, hauv siab, caj npab, txhais ceg, dab teg thiab tes. Rov ua dua ib ce ob peb zaug ua ntej yuav mus.
- Pib los ntawm kev thawb ua ke koj cov plaub muag, zoo li koj tau ua ntsej muag muag, tuav li ob peb feeb thiab tom qab ntawd tso tawm.
- Tom ntej txav mus rau lub caj dab los ntawm maj mam tig lub taub hau rau pem hauv ntej, nrog koj lub puab tsaig nqes mus rau koj lub hauv siab, tuav ob peb feeb, ua ntej nqa koj lub taub hau rov qab.
- Rub koj lub xub pwg mus rau ntawm koj lub pob ntseg, tuav qhov ntawd, tom qab ntawd so lawv.
- Rau koj lub hauv siab, ua pa qeeb thiab nqus mus rau hauv koj lub diaphragm ces ua pa tawm maj mam. Tso cai rau koj lub plab kom deflate raws li huab cua tau nqus.
- Tom qab ntawd rub koj txhais tes kom deb ntawm koj lub cev, ncav mus rau tom ntej thiab tuav, ua ntej so.
- Nrog koj ob txhais ceg nthuav tawm, thawb koj cov ntiv taw kom deb ntawm koj lub cev, rub lawv rov qab rau koj lub cev, thiab tom qab ntawd so.
- Thaum kawg rub koj lub dab teg los rub koj txhais tes rau ntawm koj, ncab cov ntiv tes thiab ntiv tes xoo thiab tuav ua ntej so.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 4 Xeem
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas los so txhua hnub?
Peb mus rau tsib feeb.
Yog lawm! Txoj kev nrawm tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los so yog xyaum ua pa tob tob. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum suav txog tsib, tom qab ntawd ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj tuav tib yam suav. Ua qhov no rau peb txog tsib feeb thiab, yog tias ua tau, ua kom ntau li ntau tau hauv ib hnub. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Kaum tsib feeb.
Tsis yog Koj tuaj yeem, tau kawg, so kom ntau npaum li koj muaj, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los so kom koj tuaj yeem nyem rau hauv koj lub hnub, txawm tias koj tsuas muaj ob peb feeb xwb! Sim dua …
Tsawg kawg nees nkaum feeb.
Tsis yog! Yog tias koj muaj sijhawm ntau, sim ua kom so nrog cov leeg sib sib zog nqus, tab sis koj tuaj yeem so txawm tias koj tsis muaj 20 feeb los tseg, ib yam nkaus! Xaiv lwm cov lus teb!
Ntau tshaj ib teev.
Sim dua! Koj tuaj yeem so kom ntau npaum li koj xav tau nyob rau ib hnub, tab sis koj tsis tas yuav muaj sijhawm ntau dua ib teev nyob rau hauv koj lub neej txhua hnub txhawm rau xyaum ua haujlwm so. Qee tus, zoo li ua pa tob, siv sijhawm li peb feeb! Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
