Kev hloov pauv lub neej tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab tsis paub meej tias yuav ua dab tsi ntxiv. Txawm hais tias nws tab tom daws teeb meem nyiaj txiag, daws kev tuag lossis sim kho kom zoo los ntawm kev sib nrauj, nws tsis yooj yim los txheeb xyuas seb koj cov kauj ruam tom ntej yuav tsum yog dab tsi. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev ntxhov siab txawm tias thaum lub neej ua rau cov neeg xav tsis thoob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav
Tej zaum koj yuav xav tsis quav ntsej qhov kev mob siab rau qhov xwm txheej tshwm sim lossis ua piv txwv tias koj txoj kev xav tsis muaj nyob. Paub txog tias los ntawm kev thawb koj txoj kev xav, koj tsim ntau qhov kev xav tsis zoo. Nws zoo dua los lees txais koj cov kev xav thiab ua haujlwm dhau ntawm lawv. Tsis txhob sim ua tib zoo xav qhov koj xav; tib txoj hauv kev los ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev xav yog los ntawm kev hnov lawv.
- Piv txwv li, yog tias koj poob koj txoj haujlwm, nws zoo rau lees tias koj npau taws, chim siab, ntshai, thiab ua pauj.
- Teem tseg 15 feeb txhua hnub kom hnov koj qhov kev xav. Tsis txhob cia koj lub siab cuam tshuam, tsuas yog zaum thiab hnov qhov koj xav.
- Koj tuaj yeem sau koj cov kev xav thiab kev xav.
- Tsis txhob ntshai quaj. Kev quaj tso cov tshuaj tsis zoo los ntawm lub cev, thiab tseem pab txo kev ntxhov siab, txhawb koj lub siab, thiab pab koj daws qhov xwm txheej mob.
Kauj Ruam 2. Hloov kho koj txoj kev xav
Sim saib qhov xwm txheej yog lub sijhawm loj hlob thiab txhim kho. Piv txwv li, sim ceeb toom koj tus kheej tias koj muaj zog thiab muaj zog npaum li cas thaum lub sijhawm nyuaj. Thaum koj saib cov khoom los ntawm qhov kev xav no, nws muaj zog ntxiv.
- Yog tias koj tsis tau mus rau hauv tsev kawm qib siab uas koj xav mus koom, koj lub ntiaj teb tsis dhau thiab koj yuav tsis plam koj qhov kev txhaj tshuaj ntawm kev ua haujlwm. Nco ntsoov tias koj muaj kev xaiv thiab tias yam zoo yuav los ntawm qhov xwm txheej.
- Sim ua kom koj txhawj xeeb hauv kev xav. Sim nug koj tus kheej, "Qhov kev txhawj xeeb no puas phem heev nyob hauv cov phiaj xwm loj?" Yog tias koj txhawj xeeb txog qee yam yav tom ntej, nug koj tus kheej, "Yuav ua li cas thiaj yuav zoo li qhov no yuav tshwm sim tiag tiag?"
- Yog tias koj pom tias koj txhawj xeeb tas li, sim xaiv "lub sijhawm txhawj xeeb." Thaum pib ntawm txhua hnub, xaiv lub sijhawm sijhawm 15 feeb, ua ntej, thaum koj tuaj yeem txhawj xeeb txog koj cov teeb meem. Yog tias kev xav ntawm ib qho teeb meem sim nkag sab nraud ntawm qhov tau teev tseg "lub sijhawm txhawj xeeb," tom qab ntawd ceeb toom koj tus kheej tias nws tsis yog "lub sijhawm txhawj xeeb" tseem.
Kauj Ruam 3. Ntsib koj qhov kev sib txawv
Feem ntau lub neej muab rau koj ib qho kev xaiv thaum koj xav tau qhov kev xaiv sib txawv kiag li. Qhov deb dua ntawm yam koj muaj thiab yam koj xav tau, qhov mob ntau dua uas koj yuav ntsib. Paub txog tias qhov tseeb uas koj xav tau tsis muaj tseeb, thiab tam sim no koj yuav tsum nyob hauv qhov sib txawv tiag.
Es tsis txhob chim siab rau koj qhov xwm txheej, lees paub tias koj yuav tsum yoog raws koj li xwm txheej. Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj peev nyiaj txiag, tsis txhob siv nyiaj ib yam li koj tau ua dhau los. Ceev faj tias koj tus cwj pwm siv nyiaj yuav tsum hloov pauv
Kauj Ruam 4. Xyaum lees paub
Ntau yam hauv lub neej yog qhov koj tswj tsis tau, los ntawm kev khiav tsheb ntawm txoj kev loj mus rau koj tus nais maum ua haujlwm tsis txaus siab. Hloov chaw ntawm qhov txhab thiab ua rau khaus ntawm cov xwm txheej no, ua pa thiab xyaum lees paub yam uas koj tswj tsis tau. Thaum koj tsis tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej, koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tshuaj tiv thaiv.
Koj tuaj yeem xyaum lees txais los ntawm kev xav. Sau ib daim ntawv teev txhua yam uas koj tswj tsis tau. Tom qab ntawd, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa qeeb kom txog thaum koj nyob hauv lub xeev kev xav. Xav txog tias muab koj daim ntawv teev npe mus rau lub zog siab dua thiab tso cov khoom ntawd mus
Kauj Ruam 5. Ua tsaug
Txawm hais tias nyob rau qhov xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws, muaj tus cwj pwm zoo siab tuaj yeem muab qhov kev xav tau uas nthuav dav koj qhov kev paub dhau los ntawm koj qhov mob tam sim no. Txawm hais tias koj xav tias zoo li koj tau poob ntau yam, siv sijhawm me ntsis thiab lees paub tias koj muaj dab tsi, tshwj xeeb yog yam tsis yog khoom siv xws li phooj ywg, lub peev xwm ntawm lub cev, lossis huab cua zoo.
- Teem sijhawm txhua hnub los xav txog qhov koj zoo siab rau: koj yuav zoo siab rau koj tus dev, koj cov menyuam, hnub poob zoo nkauj, taug kev zoo, lossis xav tau xov tooj ntau nrog koj tus muam. Siv sijhawm me ntsis thiab qhia ua tsaug rau cov khoom no.
- Nco ntsoov cov ntsiab lus nyuaj tshaj plaws hauv koj lub neej, tom qab ntawd nco ntsoov tias koj nyob ntawm no, ua tiav kev ua haujlwm dhau los ntawm cov xwm txheej no thiab lub sijhawm tsaus ntuj. Koj muaj peev xwm tiv dhau qhov ntawd ua ntej, thiab koj tuaj yeem tiv taus qhov no tam sim no.
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj zog
Kev nyob taus yog koom nrog cov txheej txheem ntawm kev yoog rau kev hloov pauv, txawm hais tias lawv yog ib ntus, lub neej ntev, lossis xwm txheej teeb meem. Saib ntawm daim duab loj thiab tsis pom kev nyuaj li tsis muaj qhov xaus. Lawv yuav xaus, thiab koj yuav hla nws.
- Kev ua siab ntev tsis txhim kho thaum kev nyuaj siab raug tshem tawm ntawm lub neej, nws txhim kho thaum koj raug kev nyuaj siab thiab muaj sijhawm txaus thiab cov cuab yeej zoo los kho.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tsoo koj txhais ceg thiab tsis tuaj yeem taug kev rau qee lub sijhawm. Kev muaj peev xwm txhais tau tias nrhiav txoj hauv kev los hloov kho koj li xwm txheej tshiab- zoo li ua tau zoo ntawm kev kho lub cev kom txhim kho lub zog, thiab ua tau zoo nrog lub rooj zaum muaj log lossis tus ntoo khaub lig- paub tias koj yog ib tus neeg yuav yeej, txawm tias koj lub peev xwm hloov pauv.
- Xav txog cov teeb meem yav dhau los thiab yam koj tau txais los ntawm lawv. Qee tus neeg tshaj tawm tias muaj kev ntseeg siab dua hauv lawv lub peev xwm lossis muaj kev nkag siab tob txog lub neej. Paub tias yuav muaj qee qhov kev qhia rau koj kom kawm los ntawm qhov kev paub no.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua neeg sab ntsuj plig
Coob leej neeg pom sab ntsuj plig muaj txiaj ntsig zoo thaum daws cov xwm txheej nyuaj. Qee txoj hauv kev daws teeb meem sab ntsuj plig muaj xws li hu xov tooj txhawb nqa los ntawm lub zog siab dua, zam txim ntawm sab ntsuj plig, rov xav txog qhov xwm txheej los ntawm lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig zoo, thiab xav txog qhov zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Qhov Zoo
Kauj Ruam 1. Teeb meem daws
Txawm hais tias muaj ntau yam teeb meem xav tau sijhawm thiab kho, qee qhov teeb meem tuaj yeem daws nrog kev siv zog me ntsis thiab xav txog kev xav. Xav txog cov teeb meem koj tab tom ntsib uas yuav muaj kev daws teeb meem. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev ua haujlwm, nyiaj txiag, tsev neeg, phooj ywg, kev sib raug zoo, thiab kev kawm nyuaj siab. Sau ntau qhov kev daws teeb meem raws li koj tuaj yeem xav txog rau txhua yam uas koj tau teev tseg. Nws tsis muaj teeb meem txawm hais tias kev daws teeb meem tshwj xeeb zoo li muaj tseeb lossis tsis yog, tsuas yog sau lawv tag nrho. Nws yog qhov zoo uas cov kev daws teeb meem tuaj yeem pab tau, yog li koj tsis xav tsis quav ntsej ib qho ntawm lawv hauv qhov kev sib tham thawj zaug.
- Piv txwv li, yog tias koj thiab koj tus khub ib txwm tham txog nyiaj txiag ua ntej mus pw thiab xaus mus pw npau taws, pib txav koj cov kev sib tham mus rau yav sawv ntxov thiab muaj sijhawm txaus los tham txog txhua yam teeb meem.
- Thaum koj paub tias cov kev daws teeb meem yog dab tsi, nco ntsoov tsim cov phiaj xwm tshwj xeeb kom txav mus rau tom ntej. Qhov no tej zaum yuav xav kom koj txheeb xyuas cov hom phiaj tshwj xeeb thiab cov kauj ruam uas koj yuav ua kom ua tau raws lub hom phiaj.
- Yog xav paub ntau ntxiv txog kev ua tiav lub hom phiaj, mus saib Yuav Ua Li Cas Teem Cov Hom Phiaj thiab Ua Kom Tau Lawv.
Kauj Ruam 2. Thov kev txhawb nqa
Tsis txhob ntshai thov kev pab lossis lus qhia. Yog tias koj ntxhov siab lossis yog tias koj tsis paub yuav ua dab tsi txog qee yam, muaj ntau tus neeg uas kam pab. Txawm hais tias koj tham txog koj cov teeb meem nrog tsev neeg, phooj ywg, lossis tus kws kho mob, nws tuaj yeem yog cathartic los hais lus ncaj qha hais txog dab tsi mus rau lwm tus. Tsis txhob sim ua nws ib leeg. Sim ua lub neej tsis muaj kev txhawb nqa tsuas yog ua rau muaj kev tawm tsam thiab ua rau lub neej tsis zoo.
- Tsis txhob cia kev khav theeb tau txais txoj hauv kev koj nrhiav kev pab. Tsis muaj leej twg paub txhua yam thiab koj ib txwm tuaj yeem rov qab los tom qab.
- Sib tham txog koj cov teeb meem tuaj yeem tso cai rau ib tus neeg muab qhov kev xav tshwj xeeb rau koj uas koj yuav tsis tau xav txog.
- Thaum koj tham nrog lwm tus, qhia rau lawv paub tias koj xav tau dab tsi. Yog tias koj xav tau kev tawm tswv yim, nug txog kev xav lossis kev xav txog koj li xwm txheej. Yog tias koj tsuas xav kom ib tus neeg mloog, ua qhov ntawd meej. Qee zaum cov neeg ua siab zoo yuav muab tswv yim rau koj los sim thiab daws koj cov teeb meem thaum txhua yam koj xav tau yog tso tawm.
Kauj Ruam 3. Ua ntej saib xyuas tus kheej
Txawm hais tias koj muaj kev nyuaj, ntau lub neej yuav xav tau txuas ntxiv, suav nrog saib xyuas menyuam lossis tso 40 teev ntawm koj txoj haujlwm. Thaum hla dhau lub sijhawm nyuaj no, xyuas kom tseeb tias koj tab tom ua tej yam los saib xyuas koj lub cev thiab koj txoj kev xav. Nws tuaj yeem yooj yim rau ncab koj tus kheej kom ntsib lwm tus neeg cov kev xav tau, tab sis ua lub sijhawm kom tau raws li koj tus kheej xav tau, ib yam nkaus. Nco ntsoov tias koj tau noj zaub mov zoo, tsaug zog txaus, tawm dag zog tas li, thiab txhob txwm tsim kev zoo siab hauv koj lub neej. Nrhiav tej yam uas koj nyiam ua thiab ua lawv.
- Kho koj lub cev rau zaws.
- Nrhiav sijhawm los sau phau ntawv thiab qhia koj cov kev xav thiab kev xav.
- Nrhiav 20 feeb txhua hnub los xav lossis pw tsaug zog.
- Mus taug kev lossis mus taug kev yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis lub zog mus rau tom chaw dhia ua si.
- Luag txo kev ntxhov siab. Saib cov vis dis aus lom zem lossis cov yeeb yaj kiab tsiaj dag kom koj luag.
- Nyob zoo kuj pab tau. Ib txwm tshawb nrhiav nyiaj txheej hauv txhua yam.
Kauj Ruam 4. So so
Yog tias koj hnov ntxhov siab los ntawm koj li xwm txheej hauv lub neej, so ib ntus. Kev so tuaj yeem tuaj yeem ua ntau yam ntaub ntawv: nws tuaj yeem yog caij so, mus so thaum so, lossis taug kev ntev. Kev so yuav tuaj yeem cuam tshuam kev cuam tshuam, xws li nyeem phau ntawv, saib yeeb yaj kiab, lossis mus rau tom chaw dhia ua si.
Nrhiav seb qhov cuam tshuam dab tsi pab koj daws (tsis txhob khiav ntawm koj cov teeb meem). Nrhiav cov haujlwm koj nyiam thiab mus ua lawv! Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog kev taug kev, caij nees, lossis sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm
Kauj Ruam 5. Koom nrog kev kho mob
Qee zaum nws tuaj yeem pab tau tshaj plaws los tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws thaum ntsib teeb meem nyuaj. Tus kws kho mob yog ib tus neeg uas nyob ntawd los txhawb koj thiab nug cov lus nug uas pab koj kom tau txais kev pom sib txawv. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nthuav qhia lub hauv paus ntawm koj cov teeb meem, ua haujlwm dhau los ntawm kev nyuaj siab, thiab pab koj hloov pauv zoo hauv koj lub neej.
- Kev kho mob pab koj tshawb nrhiav koj tus kheej thiab koj li xwm txheej hauv txoj hauv kev uas txhawb kev loj hlob.
- Tus kws kho mob tuaj yeem pab tau ntau tus xwm txheej. Yog tias koj ntsib kev nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm, teeb meem kev sib raug zoo, lossis teeb meem nyuaj, tus kws kho mob tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 6. Pab lwm tus
Thaum dhau los ntawm kev kub ntxhov, ntau qhov kev mloog zoo rau koj tus kheej thiab koj qhov xwm txheej, uas thaum kawg tuaj yeem tso dej tawm. Teem sijhawm qee lub sijhawm los pab dawb thiab pab lwm tus kom tsom mus rau lwm tus neeg. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej zoo siab los ntawm kev pab lwm tus.
- Muab los pab tawm phooj ywg nrog kev ua haujlwm.
- Ua haujlwm pub dawb rau koj lub sijhawm ntawm chaw nyob tsiaj thiab pab tsiaj rau cov menyuam ntsuag.
- Tuaj pab dawb ib zaug ib lub lim tiam nrog cov menyuam yaus lossis cov laus.
