Lub sijhawm yog ib txoj hauv kev los qhia tias koj loj hlob tuaj. Qee zaum lawv tuaj yeem tshwm sim nyob rau lub sijhawm tsis tau xav txog, yog li xyuas kom koj tau npaj ib txwm nrog cov khoom siv sijhawm.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Tau lub hnab me me lossis hnab nyiaj
Koj xav tau qee yam los ua koj li khoom siv! Tab sis nco ntsoov tias nws loj txaus los tuav cov pawm thiab, yog tias koj siv lawv, tampons.
Kauj Ruam 2. Tau txais qee yam khoom huv
Feem ntau, koj thawj lub sijhawm yog lub teeb heev thiab tsuas yog pom, yog li pantyliners zoo meej. Rau qhov hnyav dua, koj yuav xav tau ntaub qhwv los yog tampons. Cov kev xaiv yog lub cev ntas/khob muag lossis rov siv tau, ntaub ntaub. Koj yuav xav tau kwv yees li 3 daim ntaub thiab 3 daim ntaub los yog daim pam los pab koj kom dhau mus ua haujlwm lossis hnub kawm ntawv. Nco ntsoov hloov koj lub ncoo txhua 4-6 teev thiab koj daim pam txhua 6-8 teev.
Sim tawm qib sib txawv ntawm kev nqus rau tampons txhawm rau nrhiav seb dab tsi ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 3. Ntxiv tshuaj kho mob
Muaj qhov muaj peev xwm siab koj yuav tau txais lub sijhawm cramps, uas tsis zoo siab. Ibuprofen ua haujlwm zoo los txo qhov mob thiab nws tuaj yeem txo qis rau qee tus neeg. Yog tias koj ua mob hnyav heev, koj tuaj yeem siv txog plaub zaug nyob rau lub sijhawm ntev li ntev tau uas koj tsis tshaj qhov txwv niaj hnub uas teev rau ntawm daim ntawv lo.
Kauj Ruam 4. Ntxiv daim ntawv qhia hnub me me thiab tus cwj mem
Yog tias koj tsis paub meej tias lub sijhawm twg yog raws sijhawm, sau hnub tim txhua lub hlis kom txog thaum koj pom koj tus qauv.
Kauj Ruam 5. Nrog rau ris tsho hauv qab ntxiv
Cov ris tsho hauv qab ntxiv tuaj yeem pab tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua rau koj ob lub tsho tam sim no. Hauv qhov no, koj yuav xav tau lub hnab Ziploc los tuav koj lub ris hauv qab.
Kauj Ruam 6. Yog tias koj muaj chaw seem hauv koj lub hnab, koj tuaj yeem ntxiv ib lub ris ntxiv rau hauv thiab, yog tias koj lub sijhawm hnyav heev thiab koj lub ncoo/tampon xau
(Yog tias qhov no yog teeb meem tsis tu ncua, txiav txim siab hnav ob lub ncoo thiab tampon, hloov koj cov khoom rau qee yam uas tsis xau, lossis tswj kev yug menyuam rau lub sijhawm sib zog.)
- Yuav tsum paub txog kev hloov pauv hormonal uas tshwm sim nrog kev noj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus. Tsuas yog siv nws yog tias koj paub qhov zoo thiab qhov tsis zoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tau ntsib ntau qhov xau thiab hnyav heev dhau!
Kauj Ruam 7. Tau ib co tshuaj ntxuav tes
Nws ib txwm pab thaum chav dej tawm ntawm xab npum!
Kauj Ruam 8. Nws tuaj yeem pab suav nrog qee tus poj niam so
Nco ntsoov tias lawv yog biodegradable thiab tsis muaj ntxhiab.
Kauj Ruam 9. Ntxiv rau hauv lub hnab yas kom tuav cov ris tsho hauv qab thiab/lossis lub ris
Lub hnab yas kuj tseem tuaj yeem siv tau yog tias tsis muaj chaw tso pov tseg ntawm kev siv tampon lossis ncoo (ntawm kev taug kev, ntawm lub puam, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 10. Kuj muab tso rau hauv duas tus nqi ntawm ib lub hlis twg, yog tias koj tsis hnov qab sau koj cov khoom siv thiab xav tau qee qhov los ntawm lub tshuab
Kauj Ruam 11. Muab qee cov qhob noom xim kasfes (xaiv tau), tshwj xeeb yog cov qhob noom xim kasfes tsaus ntuj - xyuas kom nws nyob hauv lub hnab Ziploc ib yam
Cov tshuaj hauv cov qhob noom xim kasfes tuaj yeem pab koj mob thiab ua raws qhov kev ntshaw uas koj xav tau.
Kauj ruam 12. Tiav lawm
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Khaws ib pob khoom hauv txhua lub hnab uas koj muaj, yog li koj tsis tas yuav hloov pauv lawv.
- Yog tias koj xav kom muaj lub ntsej muag ntau dua, sim muab koj cov khoom tso rau hauv lub khob iav lossis hauv koj lub hnab ris.
- Yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, nco ntsoov tias koj thiab koj cov phooj ywg muaj cov khoom siv ntxiv hauv koj lub tub rau khoom tsuas yog thaum ib tus neeg tsis nco qab lawm. Koj ib txwm yuav muaj phooj ywg los pab koj.
- Yog tias koj muaj phooj ywg uas yog poj niam, txiav txim siab muaj hluas nkauj tham txog nws yog tias lawv nyiam nrog qhov ntawd thiab xyuas kom koj tau txais ib leeg nraub qaum.
- Yog tias koj txaj muag thaum koj nyob hauv tsev kawm ntawv, tsuas yog zais koj lub ncoo lossis daim pam hauv koj lub khau, nce koj lub tes tsho, lossis txawm tias hauv koj lub hnab ris yog tias koj muaj.
- Tsis txhob cia cov chocolate yaj rau ntawm koj lub ris ntxiv.
- Yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv los yog ntaub qhwv, siv qee daim ntawv tso quav kom txog thaum koj tuaj yeem tau txais qee yam.
- Tsis txhob chim siab yog tias nws los ntshav. Siv koj lub tsho lossis nug tus phooj ywg yog tias koj tuaj yeem qiv lub tsho kom txog thaum koj tuaj yeem mus rau chav dej thiab hloov pauv.
- Ib txwm qhia rau tus neeg laus lossis ib tus neeg koj ntseeg yog tias koj tau txais thawj lub sijhawm. Yog koj txaj muag, sau ntawv rau lawv.
- Txhawm rau txuag chaw, dov koj lub ris luv, leggings, ris tsho hauv qab, thiab lwm yam.
- Yog tias koj muaj lub hnab ev lossis hnab uas muaj lub hnab me me txuas rau nws, siv qhov ntawd raws li koj cov khoom siv sijhawm!
- Yog tias koj tsis xav kom leej twg pom dab tsi hauv koj lub sijhawm khoom siv, koj tuaj yeem muab cov kab xev ntxuav xim rau nws.
- Yog tias koj tuaj yeem tau, tau txais cov pob kub uas koj nyem thiab nws sov tuaj. Lawv yog cov pov tseg thiab lawv so koj cov cramps sai sai!
Lus ceeb toom
- Xyuas kom nws tsis pom tseeb yog tias koj tsis muaj kev nyab xeeb.
- Xyuas kom nws tsis meej.
