Mob caj pas tsis yog ib txwm qhia tias muaj mob hnyav, tab sis paub tias tsis ua rau lawv yooj yim dua dais. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau qhov khaus, khaus, lossis qhuav hauv koj lub caj pas yog haus cov dej ntws tsis tu ncua. Dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, tab sis kev sib xyaw ua ke zoo li zib ntab cayenne tshuaj yej, kua txiv qej thiab tshuaj ntsuab chamomile muaj cov khoom xyaw uas pab daws qhov mob thiab pab kom mob sai sai. Tshuaj tsuag caj pas thiab lozenges ua haujlwm zoo rau kev kho qhov mob, thiab kho cov pa yog ib txoj hauv kev zoo los kho qhov khaus thiab pab koj so kom koj thiaj li tau pw tsaug zog zoo hmo. Nco ntsoov kom nyob deb ntawm lwm tus txhawm rau tiv thaiv kev kis tus kab mob, thiab mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob tsis zoo lossis hnyav dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Rinses, Rubs thiab Txau
Kauj Ruam 1. Hniav nrog dej ntsev sov
Nov yog ib qho kev kho mob qub tshaj plaws rau mob caj pas, thiab nws ua haujlwm zoo li ntxim nyiam. Thaum koj lub caj pas mob, cov hnoos qeev tau o thiab o, ua rau hnov mob thiab khawb. Ntsev nqus dej los ntawm cov qog ua kua membrane, txo qhov o thiab pab koj lub caj pas zoo dua. Ua kom cov dej ntsev yaug los ntawm sib tov 1/2 teaspoon rooj ntsev nrog 1 khob dej sov.
- Tsis txhob cia li yaug koj lub qhov ncauj tawm nrog dej ntsev - zuaj nws. Ntsuas koj lub taub hau rov qab thiab xyuas kom tseeb tias nws tsoo nraub qaum ntawm koj lub caj pas, vim qhov ntawd yog ib feem uas tau mob. Khawb rau li 30 vib nas this ua ntej ntuav tawm qhov yaug.
- Koj tuaj yeem yaug cov ntsev ntsev txog 3 zaug hauv ib hnub. Kev siv yaug ntau zaus tuaj yeem ua kom qhuav tawm ntawm cov hnoos qeev ntau dhau, ua rau ua rau khaus ntxiv.
- Sim ntxiv qhov poob ntawm bergamot cov roj yam tseem ceeb rau hauv cov dej ntsev kom ua rau koj lub caj pas ntau dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom yaug hydrogen peroxide
Hydrogen peroxide yog tshuaj tua kab mob me me uas tuaj yeem daws qhov mob caj pas. Lub raj mis ntawm cov khoom muaj muag tom khw ntawm cov khw muag tshuaj. Txhawm rau yaug, ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim, uas feem ntau yuav coj koj mus rau dilute ib capful ntawm hydrogen peroxide hauv ib khob dej. Muab qhov sib tov sib xyaw rau hauv koj lub qhov ncauj thiab txhuam nws ib ncig kom nws tsoo koj nraub qaum. Ncuav nws tawm tom qab ib feeb.
- Siv kev daws ntawm 3% hydrogen peroxide. Qhov no yuav tsum pom meej ntawm daim ntawv lo ntawm lub raj mis koj yuav.
- Hydrogen peroxide muaj qhov iab. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab rau qhov sib xyaw kom yooj yim yaug yog tias koj xav tau.
- Cov tshuaj hydrogen peroxide tuaj yeem ua npuas hauv koj lub qhov ncauj-uas yog ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Cov tshuaj tsw qab muaj cov tshuaj tsw qab zoo li menthol lossis peppermint uas ua rau lub caj pas thiab pab txo qis hnoos. Cov tshuaj tua kab mob sib xyaw nrog cov roj av jelly kom tsim cov tshuaj pleev. Nqa cov pa nqus ntawm lub khw muag tshuaj thiab txhuam qee yam ntawm koj lub caj pas thiab hauv siab kom pab koj ua pa yooj yim dua thiab hnoos tsawg dua. Koj tseem tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua pa raws li hauv qab no:
- Qhuav 1 tablespoon ntawm zib ntab hauv ob chav rhaub dej
- Do hauv 1/2 khob txiv maj phaub roj.
- Ntxiv 10 tee roj peppermint
- Ncuav qhov sib tov tso rau hauv lub khob iav thiab cia nws txias ua ntej siv.
Kauj Ruam 4. Ua ib lub pob zeb mustard
Siv cov ntaub pua plag los so qhov mob caj pas thiab daws qhov txhaws txhaws yog cov tshuaj qub hauv tsev. Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj hnoos heev thiab mob ntxiv rau hauv koj lub hauv siab. Hauv av mustard tau hais kom coj kev sov siab thiab kev ncig mus rau hauv siab thiab hauv cheeb tsam caj pas. Sim tawm me ntsis ntawm cov plaster ua ntej kom paub tseeb tias koj tsis muaj qhov tsis zoo.
- Sib tov 1/2 teaspoon mustard noob hmoov thiab 1 tablespoon hmoov. Ntxiv dej txaus los ua tuab tuab tuab.
- Tshaj qhov sib tov mus rau ib daim ntawv so tes. Sandwich daim ntawv phuam nruab nrab ntawm ob daim huv huv ntawm paj rwb, xws li ntaub ntaub.
- Muab cov yas tso rau ntawm koj lub caj pas thiab hauv siab, ua kom ntseeg tau tias cov hmoov sib tov yeej tsis kov koj cov tawv nqaij.
- Cia nws nyob hauv qhov chaw li 15 feeb, lossis kom txog thaum daim tawv nqaij sov thiab daj.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tsuag caj pas lossis lozenges
Tshuaj tsuag caj pas thiab lozenges ob qho tib si muaj cov khoom xyaw uas pab ua kom lub caj pas thiab qhib lub qhov ntswg. Saib rau lozenges zib ntab uas muaj menthol lossis peppermint. Koj tseem tuaj yeem tau txais tshuaj tsuag lossis tshuaj lozenges, uas muaj tshuaj loog me me kom maj mam ua rau thaj tsam caj pas thiab daws qhov mob.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj kho mob
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) zoo ibuprofen lossis acetaminophen tuaj yeem pab daws qhov mob uas ua rau mob caj pas. Nco ntsoov noj tsis ntau tshaj qhov pom zoo ntau npaum li cas ntawm lub ntim.
- Tshuaj aspirin cuam tshuam nrog qhov xwm txheej tsis tshua muaj hu ua Reye's syndrome, yog li ceev faj thaum koj muab rau menyuam yaus thiab hluas. Koj tuaj yeem sim nqus ntawm cov ntsiav tshuaj tshuaj aspirin me me (81.5mg) rau nyem. Qhov ntau npaum no tsis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome.
- Cov menyuam yaus thiab cov hluas rov zoo los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas yuav tsum tsis txhob muab tshuaj aspirin.
- Feem ntau, menyuam yuav tsum tsis txhob muab tshuaj aspirin tshwj tsis yog muaj lwm yam tshuaj muaj. Lwm txoj hauv kev zoo li tylenol ua haujlwm tau zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Haus Dej Soothing
Kauj Ruam 1. Ua zib ntab, haus cayenne
Zib ntab yog cov khoom tseem ceeb kom suav nrog hauv tshuaj yej thiab lwm yam dej qab zib uas koj ua thaum koj mob caj pas. Cov kev tshawb fawb txhawb nqa dab tsi tib neeg tau pom tias muaj tseeb rau ntau pua xyoo: nws npog lub caj pas thiab txo qhov mob, nrog rau pab txo kev hnoos. Cayenne yog lwm lub zog mob caj pas-sib ntaus lub zog: nws muaj capsaicin, ib yam khoom muaj nyob hauv cov kua txob uas ua raws li qhov mob.
- Ua kom so kom txaus, haus dej kom zoo los ntawm ntxiv 1/2 teaspoon av cayenne kua txob thiab 1 teaspoon zib ntab rau 1 khob dej npau. Cia qhov sib tov txias, tom qab ntawd maj mam maj mam muab.
- Yog tias koj rhiab heev rau cov kua txob kub, txo cov cayenne rau 1/8 teaspoon lossis tsawg dua.
- Zib ntab yuav tsum tsis txhob muab rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 1 xyoos, vim nws tau paub tias muab cov menyuam mos botulism.
- Yog tias koj pauv cov cayenne rau ib ooj ntawm cov cawv thiab ntxiv qee cov txiv qaub ntxiv, cov dej haus no dhau los ua kub kub.
Kauj Ruam 2. Ua chamomile tshuaj yej
Kev tshawb fawb tshawb fawb tau qhia pom chamomile, tshuaj tsw qab paj ntoo uas tib neeg tau siv rau ntau pua xyoo los yeej mob caj pas thiab mob khaub thuas, muaj tseeb muaj cov tshuaj uas tua kab mob thiab ua kom cov leeg so. Ua ob peb khob dej tshuaj yej chamomile txhua hnub koj muaj mob caj pas yuav ua rau koj mob caj pas thiab pab koj zoo siab dua. Chamomile tshuaj yej yog qhov tshwj xeeb so ua ntej yuav mus pw, vim nws yuav pab koj tsaug zog me ntsis.
- Chamomile tshuaj yej yog dav muaj nyob hauv cov khw muag khoom noj. Txheeb cov khoom xyaw thiab xaiv lub thawv ua nrog cov paj chamomile ntshiab, lossis ib qho uas chamomile yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb. Ua raws li cov lus qhia kom brew koj cov tshuaj yej.
- Ntxiv ib rab diav ntawm zib ntab thiab nyem ntawm txiv qaub (ib qho astringent uas pab ua kom cov nqaij mos o) kom ua rau koj cov tshuaj yej muaj txiaj ntsig ntau dua.
Kauj Ruam 3. Sim qej kua txiv
Qej tau xav tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov kab mob tua kab mob, nrog rau lub zog los tua kab mob thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem tsis tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb, ntau tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv hais qhia kom noj nws txhawm rau mob caj pas thiab tiv thaiv kab mob ua pa.
- Ua kom cov kua qaub qej ua kom yooj yim rau koj lub caj pas los ntawm tev thiab zom 2 qej cloves thiab nchuav ib khob dej npau rau lawv. Ntxiv me ntsis ntsev kom ua rau haus ntau dua rau koj lub caj pas.
- Yog tias koj nyiam saj ntawm qej, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev yooj yim tev lub clove, zom nws, thiab nqus ntawm nws li ob peb feeb.
- Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm qej qhov txawv saj thiab hnov tsw, sim noj cov qej ntsiav tshuaj xwb.
Kauj Ruam 4. Haus dej cawv licorice cinnamon
Licorice muaj cov tshuaj uas xav tias ua kom yooj yim mob caj pas los ntawm kev ua kom nyias nyias thiab ua rau o tuaj. Licorice-flavored khoom qab zib tsis muaj cov tshuaj ntau txaus ntawm cov tshuaj no, tab sis koj tuaj yeem nkag mus rau lawv thaum koj ua cov tshuaj ntsuab licorice los ntawm cov hauv paus licorice qhuav. Cinnamon muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev thiab ua tiav qhov tsw ntawm licorice zoo.
- Txhawm rau haus kom qab, sib tov 1 tablespoon licorice paus thiab 1/2 tablespoon cinnamon nrog 2 khob dej txias hauv lub lauj kaub. Nqa qhov sib tov mus rau ib lub rhaub, tom qab ntawd cia nws simmer rau 10 feeb. Lim rau hauv ib lub khob thiab txaus siab.
- Muab qee cov zib ntab los yog nyem txiv qaub los ua kom cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo dua.
Kauj Ruam 5. Haus dej qhiav
Tej zaum koj twb paub lawm tias qhiav pab ua kom lub plab chim, tab sis koj puas paub cov tshuaj ntsuab muaj zog no tseem tuaj yeem siv los daws qhov mob caj pas? Nws qhib koj lub qhov ntswg thiab pab tshem koj lub qhov ntswg thiab lub caj pas, nrog rau muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Siv cov qhiav tshiab, tsis qhuav lossis qhiav hauv av, kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Tev thiab chop txog 1 nti (2.5 cm) ntawm cov hauv paus qhiav tshiab. Muab nws tso rau hauv lub khob thiab ncuav ib khob dej npau npau rau nws. Cia cov dej txias rau 3 feeb, tom qab ntawd lim thiab txaus siab. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab, txiv qaub lossis tsoo ntawm cayenne kom saj
Kauj Ruam 6. Ua ib pawg nqaij qaib
Yog tias koj tab tom nrhiav lwm qhov ua rau mob caj pas soother, koj tsis tuaj yeem ua tau zoo dua li cov kua zaub qub. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau taw qhia rau lub tswv yim tias kua zaub qaib tiag tiag muaj cov khoom uas kho kab mob thiab qhib qhov ntswg - nws tsis yog poj niam qub dab neeg. Txij li nws tau ntim nrog cov as -ham, kua zaub qaib yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tsis tshaib plab txaus los noj mov ntau.
- Nco ntsoov ua kua zaub los ntawm kos, lossis yuav nws los ntawm qhov chaw uas ua los ntawm kos los ntawm nqaij qaib tshiab. Nqaij qaib kua zaub los ntawm cov kaus poom tsis zoo li yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam li kua zaub ua nrog nqaij qaib tshiab.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem lim cov khib nyiab thiab tsuas yog haus cov kua txiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Dej yuav pab koj lub cev kom zoo thiab yuav ua rau koj lub caj pas npau npau. Khaws nrog dej sov, uas yuav pab daws qhov mob hauv koj lub caj pas. Dej txias tuaj yeem ua mob ntau dua li nws pab tau.
Kauj Ruam 2. So kom txaus
Yog tias koj sawv ntxov thiab nyob rau yav tsaus ntuj kom ua tiav txhua yam ntawm koj lub luag haujlwm, koj lub cev yuav tsis muaj sijhawm kho. Yog tias koj tsis xav kom qhov mob caj pas nce mus rau mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, koj yuav tsum siv sijhawm so thiab tau pw tsaug zog zoo txhua hmo.
- Thaum koj hnov thawj tus mob caj pas tuaj, ua kom yooj yim rau hnub so. Tau cov kua ntau, noj zaub mov zoo thiab nyob rau hmo ntuj es tsis txhob tawm mus.
- Tej zaum koj yuav tau siv sijhawm so ib hnub ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv kom koj lub cev so. Yog tias ua tsis tau, nrhiav sijhawm thaum nruab hnub kom pw lossis tsawg kawg yog tseem nyob li 15 feeb.
Kauj Ruam 3. Da dej sov lossis da dej
Cov dej los ntawm cov dej kub yuav ua rau koj qhuav, khaus caj pas thiab pab nrog mob thiab txhaws. Sim ua pa ntawm cov pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab koj lub qhov ncauj, tso cai rau nws nkag mus rau koj lub caj pas thiab qhov ntswg.
- Yog tias koj txiav txim siab da dej sov, ntxiv qee cov tshuaj ntsuab lossis cov roj tseem ceeb rau hauv tub. Sim ob peb tee kua txob los yog roj eucalyptus los pab ua kom koj lub caj pas zoo ib yam li cov pa nqus.
- Yog tias koj tsuas xav tau chav nrawm, tab sis tsis yog da dej, kaw lub qhov rooj rau koj chav dej thiab khiav cov dej ntawm qhov kub tshaj plaws kom txog thaum nws tsim cov pa. Sawv ntsug lossis zaum hauv chav dej thiab nqus pa rau 5 txog 10 feeb.
- Koj tseem tuaj yeem ua lub ntsej muag nrawm los ntawm kev nqa lub lauj kaub dej mus rau lub rhaub ntawm lub qhov cub. Tua lub cua sov, rub daim phuam hla koj lub taub hau thiab tso koj lub ntsej muag hla lub lauj kaub, cia cov pa da dej rau koj lub qhov ntswg thiab caj pas.
Kauj Ruam 4. Qhib lub tshuab nqus dej
Yog tias huab cua hauv koj lub tsev qhuav, nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub caj pas, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws mob. Humidifiers ntxiv cov dej noo rau hauv huab cua, ua rau nws zoo dua rau cov nqaij mos thiab daim nyias nyias hauv koj lub caj pas uas yuav tsum tau noo kom nyob nyab xeeb. Lub tshuab ua kom humid yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no, thaum huab cua zoo li qhuav.
Kauj Ruam 5. Ua kom sov sov rau koj lub caj pas
Qee lub sij hawm cua sov me ntsis mus deb dua li lwm txoj kev kho thaum nws los daws qhov mob. Khiav ib co dej kub hla daim ntaub tais diav, rub nws tawm, quav nws, thiab tso nws ntawm koj lub caj pas kom txog thaum nws txias. Cov cua sov yuav pab ncig hauv thaj chaw thiab pab txo qhov o me ntsis.
- Nco ntsoov tsis txhob khawb koj cov tawv nqaij. Cov dej yuav tsum tsis txhob kub heev nws mob thaum koj siv daim ntaub rau koj caj pas.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub raj mis dej kub rau daim ntawv thov ntev dua.
Kauj Ruam 6. Nyob kom deb ntawm qhov khaus caj pas
Xyuas kom tseeb tias koj ib puag ncig hauv tsev tsis muaj tshuaj lom uas tuaj yeem ua rau koj caj pas ntxiv. Thaum koj nqus cov tshuaj hnyav thiab tsw ntxhiab, lawv yuav ua rau koj lub caj pas o thiab ua rau khawb. Tshem tawm huab cua ntawm qhov ua rau khaus hauv qab no:
- Tshuaj tsw qab tshuaj tsw qab, xws li cov uas pom hauv cov khoom siv tu tsev, ua kom huab cua zoo, tshuaj tsuag lub cev, tswm ciab tsw qab, thiab lwm yam khoom ntxhiab nyob ib puag ncig lub tsev.
- Kev tu cov khoom xws li tshuaj dawb, tshuaj ntxuav qhov rai thiab xab npum.
- Haus luam yeeb los ntawm cov luam yeeb thiab lwm qhov chaw.
- Ua xua, xws li hmoov av, miv dander lossis plaub hau, pwm, paj ntoos, thiab lwm yam uas koj yuav ua xua rau.
Kauj Ruam 7. Khaws koj qhov nrug deb ntawm lwm tus neeg
Koj qhov mob caj pas yuav kis tau, yog li nyob hauv tsev yog tias koj tuaj yeem zam kev kis tus kabmob. Nws tsuas yog siv ib tus menyuam hnoos hauv tsev kawm ntawv kom mob tag nrho hauv chav kawm!
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob hauv tsev, sim ua daim npog ntsej muag nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Tsis txhob hnoos rau lwm tus, thiab npog koj lub qhov ncauj thaum tham ze lwm tus. Nws yog qhov zoo tshaj kom sawv kom deb ntawm lwm tus li sai tau.
- Txawm hais tias koj tsuas yog ntsib thawj zaug ntawm qhov mob caj pas, koj yuav tsum zam kev hnia thiab khawm lwm tus neeg.
Kauj Ruam 8. Paub thaum twg yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj qhov mob caj pas tsis ploj ntawm nws tus kheej tom qab ob peb hnub, thiab cov tsos mob tshwm sim tshiab, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom pom tias koj tab tom cuam tshuam nrog qee yam hnyav dua li mob khaub thuas. Tej zaum koj yuav muaj kab mob sib kis zoo li strep, uas kws kho mob tuaj yeem kuaj sai thiab yooj yim, lossis kis tus kab mob. Yog tias koj ua pa nyuaj, taub hau mus rau chav kho mob ceev. Yog tias koj ntsib teeb meem hauv qab no, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau:
- Nyuaj nyuaj
- Mob sib koom
- Pob ntseg
- Pob khaus
- Ib pob hauv koj lub caj dab
- Ua npaws tshaj 101 ° F (38 ° C)
- Ntshav hauv koj cov quav
- Liab, mob tonsils los yog pus me ntsis thaum koj ua lub teeb nyob tom qab ntawm koj lub caj pas
- Qhov phem heev hauv koj lub qhov ncauj
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Sib tov zib ntab thiab txiv qaub rau hauv dej npau. Haus qhov no, thiab sim tshem tsev kawm ntawv kom koj thiaj li tsis muaj kev nyuaj siab. Nyob hauv txaj, thiab ua hnub ntawd ua homework ua ntej lub sijhawm yog li koj tsis tas txhawj txog nws. Saib cov yeeb yaj kiab thiab ua tej yam qeeb.
- Yog tias koj tseem mob caj pas dua, hloov koj cov txhuam hniav qub. Koj tuaj yeem rov kho koj tus kheej. Cov kab mob tuaj yeem nyob hauv cov txhuam hniav txhuam uas ua rau rov ua kom zoo dua qub.
- Thaum da dej sov, sim nqus qee qhov cua sov thiab ua pa rov tawm dua. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam me ntsis.
- Tsis txhob qab zib; nws yuav ua rau mob caj pas.
- Sim noj ib diav ntawm zib ntab nrog ob peb tee ntawm oregano rau nws.
- So koj lub suab - tsis txhob tham.
- Noj ib co oatmeal sov, uas yuav tsum zoo tiag tiag ntawm koj lub caj pas.
- Yog tias noj zaub mov ntau dhau, tsuas yog sim haus dej ntau thiab kua txiv nrog cov as -ham. Koj lub cev xav tau cov kua los tua cov kab mob.
- Siv ob peb daim ntawm cov qhiav tsoo lawv kom tshem cov kua txiv thiab ntxiv ob peb tee ntawm zib ntab.
- Siv tshuaj tsuag qhov ntswg! Nws ua haujlwm tiag tiag yog tias koj muaj lub qhov ntswg tso tom qab.
- Nrog rau kev siv vapor rub rau ntawm koj lub hauv siab thiab caj pas, siv qee qhov rau koj cov ntiv taw thiab cov pob ntawm koj txhais taw, tom qab ntawd muab thom khwm rau thiab nce mus rau hauv txaj. Qhov no ua haujlwm tsis txaus ntseeg zoo li kev kho thaum hmo ntuj.
- Sim noj 1-2 tsp ntawm elderberry phoov ib hnub rau ib txoj hauv kev los pab tiv thaiv kab mob thiab khaub thuas.
- Pab tiv thaiv mob caj pas los ntawm kev txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, noj qab nyob zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub ntau, noj qab nyob zoo, vitamin D, thiab zinc.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj tseem muaj caj dab txhav thiab mob leeg nrog mob caj pas, tsis txhob tos. Mus ntsib kws kho mob raws li koj yuav mob khaub thuas.
- Feem ntau mob caj pas, thaum tsis txaus siab, feem ntau yog tshwm sim. Txawm li cas los xij, mob caj pas ntev lossis rov ua dua tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem loj. Yog tias koj mob caj pas mob thiab nws tsis zoo dua li ob peb hnub, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv yuav ua qhov kev coj noj coj ua caj pas, uas cuam tshuam nrog luv luv rau sab nraub qaum ntawm koj lub caj pas txhawm rau txheeb xyuas cov cim ntawm tus kab mob.
