Palming txhais tau tias npog koj lub qhov muag kaw nrog koj xib teg. Hom no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev so ntawm tag nrho lub siab thiab lub cev. Qee zaum nws siv sijhawm li ob peb feeb kom tau txais kev so kom txaus, tab sis lwm lub sijhawm nws yuav luag tam sim.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: So ntawm Palming
Kauj Ruam 1. Ua kom sov koj txhais tes
Rub lub xib teg rau ib leeg lossis tuav lawv hauv qab dej kub (tsis kub heev!). Npaj koj xib teg zoo li ntawm daim duab.
- Lub hauv paus ntawm koj sab xis yuav nyob ntawm lub hauv paus ntawm koj sab laug tes.
- Yog tias nws yooj yim dua, tso koj xib teg sab laug rau sab saum toj ntawm xib teg sab xis, ua tsab ntawv rov qab "V" nrog koj xib teg.
Kauj Ruam 2. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub ntsej muag kom raug
Lub hauv paus ntawm cov ntiv tes pinkie yuav nyob ntawm tus choj ntawm koj lub qhov ntswg.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, txwv tsis pub, kho qhov chaw ntawm koj xib teg thiab ntiv tes
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas txoj haujlwm ntawm koj txhais tes
Khaws koj ob lub qhov muag qhib hauv qab koj txhais tes, tig mus rau lub teeb (lub hnub, teeb pom kev zoo, thiab lwm yam) thiab xyuas seb koj puas tuaj yeem pom lub teeb los ntawm ib qho ntawm qhov ntawm koj cov ntiv tes.
Yog tias koj pom lub teeb, kho qhov chaw ntawm koj txhais tes kom txog thaum koj tau txais kev tiv thaiv zoo meej uas tsis tso cai rau koj lub qhov muag
Kauj Ruam 4. Ua pa tob tob
Tam sim no koj tau npaj rau cov txheej txheem sib sib zog nqus qhov muag uas yuav so thiab so koj lub cev tag nrho.
- Tsis txhob tsom rau qhov muag lossis thaj chaw tom qab lawv. Tsom ntsoov rau ntawm koj txoj kev ua pa (nws pab kom so tag nrho).
- Ua tib zoo mloog seb koj nqus tau pa li cas, nqus tau pa, nqus tau pa …
Kauj Ruam 5. Kaw koj ob lub qhov muag hauv qab koj txhais tes
Hnov koj lub siab thiab mob siab rau so kom txaus.
- Xav txog ib daim duab uas so rau koj. Sim ua hmo tsaus ntuj nti.
- Ua tib zoo saib ntawm qhov sov sov los ntawm koj txhais tes tab sis tsis txhob nias ntawm koj ob lub qhov muag nrog koj txhais tes.
- Zaum lossis sawv ntsug hauv qhov chaw kom koj tus txha nqaj qaum nyob ncaj. Qhov no yuav ua rau koj lub cev so rau lub cev.
Ntu 2 ntawm 2: Ua tiav Palming nrog Qhov Muag Yoga thiab Zaws
Kauj Ruam 1. Hloov pauv ntawm palming thiab ua trataka
Trataka yog qhov muag tsom mus rau kev ua haujlwm uas tuaj yeem txo thiab tiv thaiv qhov muag tsis pom los ntawm kev saib lub computer txhua hnub. Txawm hais tias tsis tau sim kev tshawb fawb, koj tseem yuav pom tias nws pab tau.
- Tuav koj txhais caj npab ncaj nraim rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Hloov ntawm kev tsom mus rau koj cov duab me me thiab qhov kawg ntawm koj tus kheej lub qhov ntswg. Qhov no yuav qoj koj cov leeg nqaij.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv qhov thib peb taw tes tawm ntawm lub qab ntug.
- Ua qhov no ntau zaus ua ntej so los ntawm palming rau 5 feeb.
Kauj Ruam 2. Siv kev ntsais muag ua kom koj lub qhov muag huv thiab noj qab nyob zoo
Kev ntsais muag pab koj ntub koj lub qhov muag, so lawv, thiab ntxuav cov khib nyiab.
- Sawv ntsug lossis zaum ncaj hauv qhov chaw xis.
- Tsaus muag qeeb 10-15 zaug ib feeb rau ob peb feeb.
- Ua tib zoo mloog kom so koj cov leeg nqaij thaum koj ua qhov no.
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej zaws lub ntsej muag
Qhov no yuav pab koj daws qhov nro thiab kev ntxhov siab nyob ib puag ncig koj lub qhov muag.
- Siv koj tus ntiv tes taw los zaws tus choj ntawm koj lub qhov ntswg ntawm ib sab ntawm koj ob lub qhov muag.
- Zaws rau sab saud ntawm koj lub qhov muag nyob hauv qab thiab saum koj pob muag.
- Maj mam zaws sab nraud kom txog thaum koj mus txog koj lub tuam tsev.
- Ua haujlwm koj txoj kev rov qab nrog koj lub puab tsaig kom txog thaum koj mus txog koj lub qhov ntswg.
