Ib puag ncig chaw ua haujlwm tuaj yeem yog chaw cog qoob loo rau mob khaub thuas, kis tus kabmob los ntawm kev sib ze thiab sib koom ua haujlwm. Tab sis tsis txhob txhawj xeeb-muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv tus kab mob voos no los ntawm kev puas tsuaj koj cov khoom lag luam. Ua qhov koj tuaj yeem ua tau kom tsis txhob mob khaub thuas, thiab ua koj feem kom tsis txhob kis mus ntxiv yog tias koj mob hnyav tom haujlwm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau Txhaj Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav thaum yuav txhaj tshuaj
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas yog muaj rau tib lub sijhawm txhua xyoo. Ib pawg ntawm cov tuam txhab lag luam kws tshuaj tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab faib nws mus rau kws kho mob lub chaw haujlwm thiab chaw kho mob. Feem ntau xa khoom xa tuaj thaum Lub Xya Hli lossis Lub Yim Hli, thiab cov kws kho mob tau hais kom pib txhaj tshuaj sai li sai tau thaum lawv tau txais nws.
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv feem ntau yuav xaus rau lub caij nplooj zeeg lig, nyob ib puag ncig Lub Kaum Hli, nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg nrhiav tshuaj tiv thaiv khaub thuas
Kauj Ruam 2. Saib qhov twg koj tuaj yeem txhaj tshuaj
Ib lub tsev muag tshuaj lossis chaw kho mob yuav tsum muaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas thaum lub caij ntuj sov los yog lub caij nplooj zeeg thaum ntxov. Koj tuaj yeem tau txais kev tshuaj xyuas txhua xyoo los ntawm koj tus kws kho mob thawj zaug thiab txhaj tshuaj tom qab ntawd, lossis koj tuaj yeem mus ntsib lub tsev muag tshuaj hauv nroog lossis kho mob sai. Feem ntau cov chaw uas tau txhaj tshuaj tshaj tawm nws, thiab koj tuaj yeem xav tias txhua tus kws kho mob thawj lub chaw haujlwm muaj nws.
- Txoj Cai Saib Xyuas Nqis Tus Nqi tau teev tseg tias cov tuam txhab pov hwm yuav tsum tau them rau kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas. Yog tias koj them tus nqi them txhua hli rau kev pov hwm kev noj qab haus huv, koj yuav tsum muaj peev xwm txhaj tshuaj dawb.
- Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm, koj yuav tau them rau qhov txhaj tshuaj, thiab tus nqi tuaj yeem yog $ 20 txog $ 32 rau ib koob.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab yog tias koj yuav tsum tau txais ib xyoos ib zaug
Hauv Asmeskas, Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) pom zoo tias txhua tus neeg tau txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas txhua xyoo, tab sis cov neeg uas yuav tsum tau txais ib qho yog cov uas muaj kev tiv thaiv kab mob tsis zoo: menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub, thiab cov laus. Kuj tseem muaj mob hnyav uas ua rau koj ua rau mob khaub thuas ntau dua.
- Yog tias koj tau ntsib nrog ntau tus neeg hauv koj qhov chaw ua haujlwm, xav kom txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas. Cov neeg ua haujlwm saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau xav tau los ntawm lawv cov tswv ntiav haujlwm kom txhaj tshuaj.
- Cov mob uas ua rau nws yooj yim rau koj kom mob khaub thuas suav nrog mob hawb pob, mob qog noj ntshav, COPD, HIV/AIDS, rog rog, mob raum lossis mob siab, mob ntshav qab zib, thiab cystic fibrosis.
- Txawm hais tias kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas zoo li cas hloov pauv txhua txhua xyoo nyob ntawm seb hom kab mob khaub thuas ua dab tsi, kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas xyoo 2016 yog 59% muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv khaub thuas, nce los ntawm 23% xyoo ua ntej.
Kauj Ruam 4. Tshawb xyuas seb qhov txhaj tshuaj yog dab tsi
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas yog txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob uas World Health Organization (WHO) ua rau txhua xyoo. Qhov txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas nruab nrab muaj peb koob tshuaj tiv thaiv ib zaug, feem ntau yog ob hom A thiab ib hom kab mob khaub thuas B. Koj tuaj yeem txhaj tshuaj lossis nqus cov tshuaj tiv thaiv los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Qhov txhaj koob tshuaj tiv thaiv kab mob no feem ntau muaj qe dawb thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob me me hu ua thimerosal.
- Qhov hnoos qhov ntswg ntawm qhov txhaj tshuaj no feem ntau tsis muaj cov tshuaj tua kab mob mercury, lossis tsuas yog taug qab cov lej.
- Cov kev mob tshwm sim xws li mob thiab liab nyob ib ncig ntawm qhov chaw txhaj tshuaj, mob leeg, thiab xeev siab, thaum mob hnyav heev tsawg (tab sis tuaj yeem suav nrog mus pw hauv tsev kho mob).
- Nws tuaj yeem siv ob lub lis piam tom qab txhaj tshuaj txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv kab mob.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Hauv chaw ua haujlwm, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kab mob uas kis tus mob khaub thuas. Txawm hais tias txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas zoo heev txo qhov mob khaub thuas, koj tseem tuaj yeem kis tus mob no nrog tshuaj tiv thaiv khaub thuas. Nws yog qhov zoo dua los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tus kab mob khaub thuas, uas feem ntau nthuav tawm hauv Asmeskas thaum lub caij ntuj no (nce siab thaum Lub Ob Hlis lossis Lub Peb Hlis) los ntawm kev ntxuav koj txhais tes.
- Kev ntxuav koj txhais tes ntawm haujlwm yog qhov tseem ceeb vim tias muaj coob leej neeg kov tib yam khoom, xws li lub qhov rooj qhov rooj, cwjmem, lub khawm nqa, thiab cov khoom siv hauv chav tawg zoo li microwaves.
- Ntxuav koj ob txhais tes li 20 feeb nrog xab npum ua ntej thiab tom qab noj mov thiab tom qab koj kov koj lub ntsej muag tas hnub.
- Tshuaj ntxuav tes nrog cawv tuaj yeem hloov pauv tau sai kom koj tsis tas yuav khiav mus rau chav dej txhua hnub. Nco ntsoov siv nws tom qab koj kov cov khoom hauv zej zog.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Txij li thaum koj kis cov kab mob sai dua los ntawm kev kov qhov chaw muaj kab mob thiab tom qab ntawd nkag mus rau koj lub qhov muag, qhov ntswg, lossis qhov ncauj, ua lub hom phiaj hais txog tsis kov koj lub ntsej muag thaum lub caij khaub thuas yog qhov tseem ceeb. Ua tej yam kom ceeb toom koj tus kheej tsis txhob kov koj lub ntsej muag zoo li tshaj tawm cov cim ceeb toom hauv koj lub chaw haujlwm lossis ntawm tsom iav uas koj saib ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob faib khoom nrog koj cov neeg ua haujlwm
Txiav rov qab muaj pes tsawg yam khoom koj faib nrog koj cov neeg ua haujlwm thaum lub caij mob khaub thuas. Ib tus neeg tuaj yeem thov kom qiv cov ntawv xaum, lossis tuaj yeem xav ua haujlwm ntawm koj lub khoos phis tawj, tab sis sim tsis hais cov lus thov no ntau li ntau tau.
Ua siab zoo rau koj qhov tsis kam lees, muab lwm txoj hauv kev xws li cia lawv qiv koj ob txhais tes ntawm koj hnab looj tes
Kauj Ruam 4. So qhov chaw
Yog tias kev sib faib tsis tuaj yeem zam tau, nco ntsoov so qhov chaw nrog daim ntaub huv los yog lwm yam tshuaj tua kab mob. Koj kuj tseem xav tau cov tshuaj tua kab mob thaum koj tsiv mus nyob thoob plaws hauv koj cov hnub ua haujlwm, xws li muaj tshuaj ntxhua khaub ncaws so kom huv rau lub qhov rooj.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov kom zoo
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv khaub thuas yog txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj zaub mov zoo. Noj cov zaub mov uas muaj vitamin C thiab zinc. Xyaum noj zaub mov kom zoo thaum ua haujlwm los ntawm kev nqa koj tus kheej noj su thiab suav nrog cov zaub mov paub pab tiv thaiv tus mob khaub thuas: ntses zoo li ntses liab thiab tuna (omega-3s), oysters (zinc), qej (antioxidants), thiab citrus (vitamin C).
Koj kuj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj vitamin ntxiv uas muaj vitamin C lossis zinc kom muab rau koj kom muaj zog tiv thaiv kab mob ntxiv
Kauj Ruam 6. Hnav daim npog ntsej muag
Txawm hais tias ntau tus neeg hnav lub ntsej muag lub ntsej muag txhawm rau tiv thaiv lawv tus kheej kev mob los ntawm kev kis, koj kuj tuaj yeem siv nws los cawm koj tus kheej. Yog tias koj yuav ua haujlwm ze nrog lwm tus neeg lossis pab pawg, koj tuaj yeem xaiv hnav lub ntsej muag lub ntsej muag kom koj tsis txhob faib cov kab mob hauv huab cua.
Kauj Ruam 7. Hnav hnab looj tes
Hloov chaw ntxuav koj txhais tes txhua hnub, koj yuav xav xaiv looj hnab looj tes yas lossis yas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm hauv ib cheeb tsam. Tsuas yog nco ntsoov tsis txhob kov koj lub ntsej muag, vim tias kab mob tseem yuav kis tau ntawm lub hnab looj tes. Tsis txhob hnov qab hloov lub hnab looj tes tom qab txham, hnoos, lossis tshuab ntswg.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev kis tus kab mob
Kauj Ruam 1. Npog koj lub ntsej muag thaum txham lossis hnoos
Yog tias koj muaj mob khaub thuas, koj yuav tsum ua koj txoj haujlwm txhawm rau tiv thaiv kev kis tus kabmob no rau koj cov neeg ua haujlwm. Nws tsuas yog ib qho kev coj ncaj ncees, thiab qhia koj cov neeg ua haujlwm paub tias koj tau mob siab rau yuav txhawb nqa kev sib haum xeeb hauv chaw ua haujlwm. Pib los ntawm kev ua kom koj npog koj lub ntsej muag nrog cov ntaub so ntswg thaum koj txham lossis hnoos, thiab muab pov tseg tam sim ntawd.
Kev hnoos ncaj qha rau hauv koj txhais tes yog kev poob siab, thiab txawm hais tias "vampire hnoos" zoo dua (hnoos rau hauv koj lub luj tshib), kev tiv thaiv cov ntaub so ntswg yog qhov zoo dua
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes tom qab txham los yog hnoos
Txawm hais tias koj siv ntaub so ntswg, koj ob txhais tes tseem tuaj yeem tiv nrog ya raws los ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Qhia kev hwm rau koj cov neeg ua haujlwm los ntawm kev ntxuav koj txhais tes tam sim, nrog rau cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv los yog mus rau lub dab dej.
Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv hnav cov hnab looj tes pov tseg kom tiv thaiv tau cov kab mob ncaj qha rau ntawm koj txhais tes. Yog tias yog, hloov lawv tom qab txham lossis hnoos, txawm tias ua rau hauv daim ntaub
Kauj Ruam 3. Nyob hauv tsev yog tias koj muaj mob
Yog tias koj mob yuav muaj mob uas muaj cov tsos mob zoo li ua npaws, txawm tias nws tsis tau lees paub tias yog mob khaub thuas, txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev kis mus rau cov neeg ua haujlwm yog nyob hauv tsev. Qhov tseeb, tsis txhob rov qab mus ua haujlwm kom txog thaum koj tsis tau kub taub hau 24 teev.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob
Txawm hais tias mob khaub thuas feem ntau yog kab mob uas yuav tsum ua nws txoj haujlwm, yog tias koj xav tias koj cov tsos mob tsis zoo txaus, koj yuav xav mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tshuaj tua kab mob los txo lub sijhawm mob khaub thuas, thiab tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob. Nov yog qhov ua tau zoo yog tias koj tus kab mob khaub thuas ua rau koj nco ntau hnub tom haujlwm.
Kauj Ruam 5. Qhia rau lwm tus kom nyob hauv tsev
Nws tsis yog lub tswv yim phem los nug lwm tus uas hais tias lawv tau mob nyob hauv tsev kom txog thaum lawv cov tsos mob lossis kub cev dhau mus. Ib yam li koj yuav tsum nyob hauv tsev thaum koj pom cov tsos mob khaub thuas hauv koj tus kheej, thov kom lwm tus koom nrog kev hwm no tuaj yeem tiv thaiv tus mob khaub thuas tsis txhob kis ntawm chaw ua haujlwm.
Lub tswv yim
- Tsis txhob koom nrog cov neeg ua haujlwm uas muaj tsos mob khaub thuas lossis thov kom muaj mob khaub thuas.
- Txhawb cov neeg ua hauj lwm kom txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas txhua lub caij nplooj zeeg.
- Muab kev tso cai rau cov neeg ua haujlwm nrog koj siv tshuaj ntxuav tes, tshwj xeeb yog tias koj yuav tsum faib cov khoom.
Lus ceeb toom
-
Pib ua kev ceev faj thaum koj hnov cov tsos mob khaub thuas hauv koj tus kheej lossis pom lawv hauv lwm tus. Cov tsos mob no tuaj yeem suav nrog:
- ua npaws
- hnoos
- mob caj pas
- los ntswg
- mob taub hau
- qaug zog
