Qee zaum lub neej tuaj yeem ua rau koj poob qis thiab koj yuav nyuaj rau koj tus kheej. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj tab tom ntsib hauv koj lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb kom txuas ntxiv hlub koj tus kheej. Koj tuaj yeem kawm paub hlub koj tus kheej los ntawm kev siv cov tswv yim los ua kev khuv leej rau koj tus kheej, tso tej yam uas cuam tshuam koj txog koj tus kheej, thiab txhim kho kev hlub tiag thiab kev txaus siab rau koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Tus Kheej Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xav seb koj yuav ua li cas rau tus phooj ywg hauv koj qhov xwm txheej
Txhawm rau pib xyaum ua tus kheej txoj kev khuv leej, nws yuav pab tau koj kom pib xav txog yuav ua li cas koj yuav teb rau tus phooj ywg uas nyob hauv koj qhov xwm txheej. Sim ua tib zoo xav txog cov lus thiab tus cwj pwm uas koj yuav siv los nplij tus phooj ywg uas tau daws teeb meem tib yam li koj thiab sau txog lawv. Qee cov lus nug zoo los teb raws li ib feem ntawm qhov kev tawm dag zog no suav nrog:
- Koj yuav hais dab tsi rau tus phooj ywg uas tuaj ntsib koj nrog qhov teeb meem uas koj muaj? Koj yuav kho nws li cas?
- Koj yuav kho koj tus kheej li cas? Qhov no txawv ntawm qhov koj yuav ua rau phooj ywg li cas?
- Ib tus phooj ywg yuav ua li cas yog tias koj ua rau nws zoo li koj ua rau koj tus kheej?
- Koj yuav pib xav li cas yog tias koj ua zoo rau koj tus kheej li koj yuav ua rau phooj ywg?
Kauj Ruam 2. Tsim tsab ntawv khuv leej tus kheej
Hauv lub sijhawm nyuaj, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kom rov hais dua tus ntawv khuv leej tus kheej kom ua rau koj tus kheej tsis txhob thuam koj tus kheej ntau dhau. Tsab ntawv khuv leej tus kheej yuav pab koj kom lees paub koj txoj kev xav thiab ua siab zoo rau koj tus kheej tam sim no.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv muaj lub sijhawm nyuaj tiag tiag, tab sis kev txom nyem yog ib feem ntawm kev ua neeg. Txoj kev uas kuv xav tam sim no yog ib ntus."
- Koj tuaj yeem hloov tsab ntawv kom nws nyob hauv koj tus kheej cov lus lossis rov hais nws zoo li yog thaum twg koj raug ntxias kom thuam koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Sau ib tsab ntawv zoo rau koj tus kheej
Lwm txoj hauv kev pib pom koj tus kheej nrog kev khuv leej ntau dua yog sau koj tus kheej ib tsab ntawv zoo. Sau tsab ntawv los ntawm kev xav ntawm tus phooj ywg uas muaj kev hlub yam tsis muaj kev hlub rau koj. Koj tuaj yeem xav txog lwm tus neeg tiag tiag lossis kev xav
Sim pib tsab ntawv nrog qee yam xws li, "Nyob zoo (koj lub npe), Kuv tau hnov txog (koj li xwm txheej) thiab kuv thov txim. Kuv xav kom koj paub tias kuv mob siab rau koj….” Koj tuaj yeem txuas ntxiv tsab ntawv los ntawm qhov no. Nco ntsoov tuav lub siab zoo, nkag siab lub suab nrov thoob plaws txhua tsab ntawv
Kauj Ruam 4. Muab kev nplij siab rau koj tus kheej
Kev nplij siab hauv lub cev tuaj yeem pab koj kom zoo siab thaum koj nyob qis. Tias yog vim li cas cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg tuaj yeem khawm koj lossis tuav koj sab nraub qaum yog tias koj tab tom tawm tsam nrog qee yam. Txawm hais tias koj nyob ib leeg, koj tuaj yeem muab koj tus kheej cov txiaj ntsig ntawm kev nplij siab hauv lub cev los ntawm kev khawm, nplawm, lossis tsuas yog tso tes ntawm koj tus kheej.
Sim tuav koj txhais tes hla koj lub siab lossis qhwv koj txhais caj npab puag ncig koj tus kheej hauv kev khawm loj
Kauj Ruam 5. Xyaum ua tib zoo xav
Tom qab ib ntus, kev xav txog tus kheej yuav dhau mus tsis siv neeg, uas tuaj yeem hloov pauv tau. Kev xav yuav tuaj yeem pab koj kom paub ntau ntxiv txog koj cov kev xav, yog li koj yuav tuaj yeem qhia thaum koj thuam koj tus kheej thiab hais txog kev xav ntau dua li tso cai rau lawv ua.
- Kev kawm xav txog lub sijhawm yuav siv sijhawm thiab xyaum, yog li nws yog lub tswv yim zoo los kawm hauv chav kawm lossis nrhiav ib tus neeg uas tuaj yeem qhia rau koj.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua tus kheej txoj kev khuv leej coj kev xav:
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tso Kev Ntseeg Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog kev xav tsis sib xws qhov tseeb
Koj xav li cas txog koj tus kheej tej zaum yuav tsis raug suav hais tias yog qhov tseeb. Tsis ntseeg txhua yam koj qhia koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Zam cov neeg tsis zoo
Cov neeg uas ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej yuav ua rau nws nyuaj rau nrhiav kev hlub tus kheej. Yog tias koj pom koj tus kheej nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg zoo li no, nws yog lub sijhawm los txiav txim siab nrug deb ntawm koj tus kheej.
- Nws yuav nyuaj rau ua kom ploj lossis tshem tawm ntawm tib neeg. Pib qeeb. Yog tias koj xav kom nyob deb ntawm koj tus kheej los ntawm cov phooj ywg, piv txwv li, sim sib txuas lus tsawg dua. Maj mam tso tseg pom lossis tham nrog lawv, thiab tom qab ntawd thaiv lawv ntawm kev tshaj xov xwm.
- Kev tawg nrog ib tus neeg uas cuam tshuam tsis zoo tuaj yeem ua rau me ntsis ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem daws nws, ces koj lub neej tuaj yeem ua tau zoo dua.
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm qhov xwm txheej tsis zoo
Cov xwm txheej tsis zoo tuaj yeem tsim tus cwj pwm tsis zoo thiab tuaj yeem tsim kev ntxub tus kheej. Kev zam qhov xwm txheej no yuav tshem tawm qhov kev txhawb siab thiab yuav pab koj tsom mus rau ua kom koj zoo dua.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob nyob ntawm tej yam uas koj hloov tsis tau
Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem tswj huab cua. Vim li cas cia nws chim rau koj? Thaum nws los txog tej yam txog koj tus kheej, tsuas muaj qee yam uas koj yuav tsis tuaj yeem tswj tau (xws li kev txiav txim siab yav dhau los). Tsom ntsoov rau yam uas koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob xav tias koj tsis zoo txaus
Kev xav tsis txaus yog qhov ntau heev. Koj yuav tsum lees paub tias koj tsis tuaj yeem ua tau zoo ntawm txhua qhov ntawm koj lub neej. Kev ua tsis tiav yog ib feem ntawm tib neeg mob. Paub qhov no kom pib hlub koj tus kheej thiab yam koj ua tiav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Hlub Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau ib daim ntawv teev npe
Pib los ntawm kev sau yam koj nyiam txog koj tus kheej. Lub tswv yim no yuav ua kom pom tseeb. Xav txog kev sau cov npe ntawm lub cev thiab lub hlwb. Pib nrog yam me me los pab txhawb koj tus kheej. Tej zaum sau tej yam:
- Kuv nyiam xim ntawm kuv lub qhov muag.
- Kuv nyiam kuv luag.
- Kuv txaus siab rau kuv txoj haujlwm.
- Kuv nyiam kuv txoj haujlwm ua haujlwm hnyav.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug
Ib yam nkaus, nws pab sau ib daim ntawv rau yam koj ua tsaug. Cov no tuaj yeem sib txawv los ntawm cov npe dhau los txhawm rau tsom mus rau qhov koj txaus siab txog lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Xav txog kev sau tej yam:
- Kuv ua tsaug rau kuv tsev neeg uas hlub kuv.
- Kuv ua tsaug rau kuv tus dev.
- Kuv ua tsaug rau kuv chav tsev/tsev.
- Kuv ua tsaug rau huab cua zoo hnub no.
Kauj Ruam 3. Tham nrog cov uas koj hlub
Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog pib nrog yam koj yuav tsum sau txog, txiav txim siab tham nrog cov neeg uas hlub koj. Lawv tuaj yeem muab qhov kev xav sib txawv. Xav txog kev nug:
- "Niam, koj xav tias dab tsi yog kuv tus yam ntxwv zoo tshaj?"
- "Txiv, koj ua tsaug rau dab tsi?" (Qhov no yuav muab tswv yim rau koj.)
- "[Sibling lub npe] Koj puas xav tias kuv zoo ntawm [x]?"
Kauj Ruam 4. Xyaum lees paub txhua hnub
Cov lus pom zoo txhua hnub tau tshawb fawb pom zoo los txhim kho txoj kev xav txog koj tus kheej. Lawv tau raug pov thawj los txhim kho kev xav thiab txo kev ntxhov siab. Txhawm rau xyaum ua cov lus pom zoo txhua hnub, ua cov hauv qab no:
- Txhua tag kis, thaum koj sawv ntxov, sawv ntsug ntawm daim iav.
- Saib koj tus kheej hauv qhov muag thiab rov hais dua ib zaj dab neeg. Qhov kev lees paub no tau tsim los pab koj txhawb kev ua neeg zoo. Sim hais tej yam xws li: "Kuv yuav hais yog rau ntau yam ntxiv hnub no."
- Rov ua qhov no peb txog tsib zaug los pab koj txhawb lub tswv yim.
- Koj tuaj yeem hloov koj qhov kev lees paub txhua hnub, lossis tsom mus rau qee yam tshwj xeeb uas koj xav hloov.
Kauj Ruam 5. Qoj ib ce
Kev tau txais lub cev muaj ntau yam txiaj ntsig zoo, ob qho tib si kev puas siab puas ntsws thiab lub cev. "Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog" yog qhov tshwm sim kev tshawb fawb ntawm kev zoo siab ntawm koj tus kheej tom qab kev tawm dag zog lub cev.
Tsis tas li, koom nrog hauv kev tawm dag zog uas koj nyiam tuaj yeem txhawb kev zoo siab. Piv txwv, sim taug kev hla lub tiaj ua si hauv ib cheeb tsam. Nws yuav muab sijhawm rau koj los xav, hlawv qee cov calories, thiab muab qhov pom zoo nkauj
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov kom zoo
Zoo ib yam li kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig kev xav.
Sim noj cov protein ntau (ntses, nqaij, taum) thiab tsis yooj yim carbohydrates (qhob cij dawb, suab thaj, khoom qab zib, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 7. Tsaug zog
Kev tsaug zog ua rau lub cev thiab lub siab xav zoo. Cov kws tshawb fawb pom tias tus nqi pw tsaug zog sib txawv raws hnub nyoog.
- Hnub nyoog kawm ntawv - cuaj rau 11 teev ib hmo.
- Cov tub ntxhais hluas - yim txog 10 teev nyob rau ib hmo.
- Cov neeg hluas - xya mus rau cuaj teev ib hmo.
- Neeg laus - xya mus rau cuaj teev ib hmo.
- Cov Laus Laus - rau rau yim teev ib hmo.
