Peb, zoo li tib neeg, feem ntau pom peb tus kheej mob siab rau saib xyuas lwm tus, zoo li peb cov menyuam, tus txij nkawm, phooj ywg, niam txiv, pog yawg, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij peb tsis tshua siv sijhawm los ua qhov zoo rau peb tus kheej. Kev saib xyuas peb tus kheej yog qhov tseem ceeb rau kev ua neej nyob ntev, zoo siab, thiab noj qab nyob zoo. Muaj ntau yam, loj thiab me, uas peb tuaj yeem ua rau peb tus kheej tsis tu ncua kom so, rov ua dua, rov xav dua, thiab rov ntsuas dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm 10 feeb tawm
Yog tias muaj qee yam cuam tshuam rau koj, lossis koj xav tias zoo li koj raug rub hauv kaum txoj kev qhia ib zaug, siv sijhawm tawm. Tsis txhob ua dab tsi uas ua rau koj nyuaj siab thiab ua qee yam uas txaus siab. Mus taug kev luv, mloog cov nkauj nyiam, nyeem ib tshooj hauv phau ntawv, lossis lwm yam uas ua rau koj zoo siab.
- Kev so so yuav pab koj rov qab mus rau txoj haujlwm ntawm tes nrog lub siab meej dua thiab ua kom lub zog rov zoo.
- Sim teem sijhawm rau koj tus kheej so luv txhua ob teev lossis yog li kom ntseeg tau tias koj siv sijhawm ib pliag los ua pa, rov ua haujlwm dua, thiab rov pib dua.
Kauj Ruam 2. Kawm hais tsis tau
Tsis muaj ib tus neeg yuav tsum tau hais tias peb yuav tsum ib txwm hais tias yog thaum lwm tus hais kom peb ua qee yam, txawm tias peb hlub thiab mob siab rau tus neeg. Thiab koj tsis yog qia dub qhia rau leej twg tsis yog. Yog tias koj muaj ntau yam dhau ntawm koj lub phaj ib hnub, tsis txhob tso koj tus kheej ntxiv.
- Ua kom pom tseeb ntawm koj qhov muaj feem thib - Txheeb xyuas txhua yam uas koj muaj ntawm koj lub phaj thiab ntsuas yog tias muaj yam tshiab uas koj tau thov kom ua kom haum nrog koj li kev saib ua ntej lossis tseem ceeb dua. Yog tias yam uas koj tau thov kom ua yog qhov muaj feem tsawg hauv koj lub neej tam sim no, nws yog lub tswv yim zoo los hais tsis yog. Yog tias koj tus phooj ywg nug yog tias koj tuaj yeem pab nws nrog nws daim ntawv qhia hnub no, tab sis koj tab tom coj koj txiv mus rau tom tsev kho mob rau qee qhov kev sim, koj tuaj yeem hais tias, "Koj paub, kuv yeej tsis tuaj yeem niaj hnub no."
- Ua qhov tseeb - Xav qhov tseeb txog yam koj tuaj yeem ua tiav hauv ib hnub. Tsis tsuas yog qhov ntawd, tab sis dab tsi koj tuaj yeem ua tiav tau zoo? Tej zaum koj tuaj yeem ua haujlwm 20 cov haujlwm hauv ib hnub, tab sis koj puas tuaj yeem ua lawv tau zoo? Tej zaum ntxiv ib lossis ob yam ntxiv rau hauv kev sib xyaw yuav ua rau raug mob ntawm txhua qhov koj ua haujlwm rau hnub ntawd, vim tias koj tab tom ua txhua yam. Tsis txhob hnov qab, qee lub sijhawm koj yuav tsum tau noj thiab pw kom tu koj tus kheej.
- Tshem tawm kev ua txhaum - Tsis txhob pom zoo ua qee yam yooj yim vim hais tias tsis yog yuav ua rau koj xav tias ua txhaum. Nws muaj peev xwm ua tau tag nrho uas tus neeg nug koj ntawm no vam tias koj yuav xav tias ua txhaum thiab hais tias yog. Yog tias koj xav tias ua txhaum, xav txog txhua lub sijhawm koj tau pom zoo los pab tib neeg yav dhau los. Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau txhua tus neeg txhua lub sijhawm; koj tsis tuaj yeem hais "yog" rau txhua yam, ntau npaum li koj xav tau. Yog tias ib tus neeg npau taws rau koj vim hais tias koj ua tsis tau ib yam dab tsi, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas seb puas yog tus neeg ntawd mob siab txog koj txoj kev noj qab nyob zoo.
- Siv koj lub sijhawm - Tsis txhob hais yog lossis tsis yog tam sim ntawd. Qhia tus neeg thov kom koj ua qee yam uas koj xav tau sijhawm los xav txog nws. Tom qab ntawd tiag tiag siv sijhawm ntawd. Pw rau nws, xav txog nws, thiab tom qab ntawd txiav txim siab zaum kawg thaum koj tsis maj.
Kauj Ruam 3. Kho koj tus kheej
Koj yog tus tshwj xeeb, yog li kho koj tus kheej ib ntus rau qhov tshwj xeeb. Kho koj tus kheej rau qee yam uas ua rau koj luag ntxhi. Qhov no yuav yog kho koj tus kheej rau manicure lossis pedicure, yuav koj tus kheej ib khub qhwv ntsej uas koj tau ua rau koj lub qhov muag, tau txais cov cuab yeej siv zog uas koj xav tau tiag tiag, lossis mus rau tsav ntawm koj tus kheej. Ua kom mob siab kho koj tus kheej rau qee yam uas zoo rau koj thiab yuav pab koj zoo siab thiab saib xyuas.
Kho koj tus kheej tsis tas yuav suav nrog yuav koj tus kheej ib yam. Piv txwv li, es tsis txhob mus rau lub spa rau tus kws kho hniav, muab rau koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev rau koj tus kheej
Qee hnub txhua yam zoo li mus zoo, thiab lwm hnub txhua yam zoo li mus tsis raug. Tsis txhob rau txim rau koj tus kheej ntawm cov hnub phem. Nws zoo yog tias koj tsis ua tiav ntau npaum li koj tau npaj tseg, lossis tsis nrawm ntawm koj txoj haujlwm ib yam li koj ib txwm ua. Tsuas yog ua qhov zoo tshaj plaws. Nco ntsoov tias koj tsis tau yug los nrog kev ua siab ntev, thiab nws yog txuj ci uas koj tuaj yeem ua haujlwm.
- Yog tias koj muaj kev ntxhov siab nrog qhov ntau ntawm yam koj yuav tsum ua, thov kev pab. Mus cuag tus phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, lossis lwm tus neeg ntseeg siab thiab thov kev pab tswv yim.
- Muab koj tus kheej so. Mus pw los yog da dej. Tso cai rau koj tus kheej kom rov zoo siab thiab tom qab ntawd rov pib ua yam koj tau ua.
Kauj Ruam 5. Txais qhov tseeb tias lub neej tsis muaj tseeb
Koj tsis tuaj yeem kwv yees txhua yam uas yuav tshwm sim hauv koj lub neej, yog li tsis txhob sim. Tseeb, koj tuaj yeem npaj rau qee qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, tab sis koj tsis tas yuav siv sijhawm teev sijhawm rau txhua qhov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau txhua qhov kev txiav txim siab koj ua. Txais qhov tseeb tias koj yuav muaj qhov tsis paub tseeb hauv koj lub neej, thiab qhov ntawd tsis ua li cas.
- Xav txog qhov tsis paub tseeb tias yog kev taug txuj kev nyuaj. Koj tsis tas ib txwm paub dab tsi nyob ib puag ncig khoov, yog li cia nws ua qhov xav tsis thoob.
- Sim xav txog qhov tsis paub tseeb tias yog qee yam txaus siab thiab muaj sijhawm los ua kom tshwm sim, tsis yog yam ntshai. Tom qab kev tawg koj yuav xav tias koj yuav tsis ntsib lwm tus ntxiv - tab sis qhov tseeb tsis yog qhov tseeb, thiab koj tuaj yeem ntsib tus neeg zoo. Koj tsis paub leej twg koj yuav ntsib, thiab qhov ntawd tuaj yeem yog kev lom zem.
- Sim tsis txhob xav txog yuav ua li cas cov khoom yuav tsum yog thiab pib txiav txim siab lwm qhov muaj peev xwm thiab ua tiav. Sim xyaum ua tib zoo mloog, uas tuaj yeem pab koj kawm paub tam sim no thiab tsis txhob txhawj ntau txog dab tsi uas yuav tshwm sim yav tom ntej.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Rau Koj Tus Kheej Puas
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj tus kheej ua ntej
Yog tias koj xav tias qhov no yuav zoo li qia dub, nws tsis yog. Ib tus neeg qia dub tsis muaj kev hwm rau lwm tus, thiab xaiv koj tus kheej ua tsis txhais tau tias koj tsis muaj kev txiav txim siab rau kev noj qab haus huv ntawm lwm tus. Koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej ua ntej koj tuaj yeem saib xyuas leej twg tiag. Kev saib xyuas koj tus kheej tsis yog kev qia dub - nws yog qhov zoo rau koj tus kheej.
- Ib feem loj ntawm kev kawm kom ua tau zoo rau koj tus kheej yog kawm kom muaj kev khuv leej tus kheej. Kev ntaus koj tus kheej dhau qhov pom qhov ua tsis tau lossis ua tsis tau zoo - nws tsuas yog ua rau tsis muaj kev nyab xeeb thiab kev ntxub tus kheej, thiab koj tuaj yeem coj cov kev xav tsis zoo no tawm ntawm lwm tus neeg. Los ntawm kev qhia kev khuv leej rau koj tus kheej - ua siab zoo thiab tsis txaus siab rau koj tus kheej ib yam li koj yuav yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws thiab lees paub peb tib neeg ib txwm muaj, lossis tias txhua tus neeg ua yuam kev, ib yam li txhua tus muaj kev kov yeej - koj tuaj yeem pab koj tus kheej thiab muaj kev khuv leej rau lwm tus, ib yam nkaus.
- Sim teem sijhawm los saib xyuas koj tus kheej txhua hnub. Txhawm rau xav, mus dhia, pleev xim - txhua yam uas ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 2. Zoo siab ua ib tus neeg
Yog tias koj yog ib leeg, koj, ntawm tus kheej, yuav tsum xaiv lub neej uas koj hlub thiab zoo siab nrog, tsis hais txog lwm tus neeg. Koj tsis tuaj yeem npaj koj lub neej ntawm kev xav tias nws yuav muaj ib hnub suav nrog lwm qhov tseem ceeb. Yog tias koj tab tom tos kev taug kev mus rau Africa kom txog thaum koj ntsib "ib tus," koj yuav ploj ntawm qhov kev paub dhau los ntawm lub neej thaum koj tos ib puag ncig rau tus neeg no los tshwm. Thaum koj kawm paub dab tsi ua rau koj zoo siab, thiab koj tawm mus thiab ua nws, koj lub neej yuav zoo siab dua, tsis hais seb koj puas muaj tus khub. Tom qab ntawd, yog tias ib tus neeg zoo tuaj nrog, nws yog qhov txiaj ntsig.
Tsim lub hom phiaj ntawm tus kheej uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev sib raug zoo lossis lwm yam tseem ceeb. Nug koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi rau koj lub neej. Piv txwv, tej zaum koj lub hom phiaj yog yuav tsheb tshiab hauv ob xyoos lossis txav mus rau lwm lub xeev hauv tsib xyoos. Ua cov phiaj xwm tsis hais yav tom ntej yuav muaj dab tsi. Yog tias koj cov phiaj xwm yuav tsum hloov pauv ntawm qee kis, qhov ntawd zoo, tab sis tsis txhob zam lub neej koj "tsuas yog thaum" koj pom koj tus kheej hauv kev sib raug zoo tom qab
Kauj Ruam 3. Ua tsaug rau koj tus kheej
Peb txhua tus muaj qee yam peb tsis nyiam txog peb tus kheej, tab sis peb txhua tus muaj qee yam peb nyiam txog peb tus kheej. Kawm kom txaus siab rau ob yam khoom - qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Nov yog qhov uas xyaum ua siab hlub tus kheej tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Nco ntsoov tias peb txhua tus nyuaj, tsis yooj yim, thiab tsis zoo. Muaj lub siab luv lossis ua tsis zoo ntawm kev ua lej tsis ua rau koj tsis tsim nyog ntawm kev hlub thiab kev khuv leej.
Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias hloov pauv tau. Yog tias muaj qee yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej - tej zaum lub siab luv ua rau nws nyuaj rau koj sib txuas lus, lossis koj feem ntau hais tej yam koj tsis tau txhais - tsis muaj ib yam uas hais tias koj hloov tsis tau. Tsuas yog nco ntsoov tias koj yog ib tus neeg tab tom kawm thiab npaj ua haujlwm hnyav
Kauj Ruam 4. Tsis txhob nyob ntawm qhov ua yuam kev yav dhau los
Peb yog tib neeg, uas txhais tau tias peb ua yuam kev. Tab sis peb qhov kev ua yuam kev yuav tsum raug siv los ua lub sijhawm los kawm thiab loj hlob, tsis yog xav txog thiab rov ua dua. Tsis tu ncua xav txog koj qhov kev ua yuam kev yav dhau los thiab nyob ntawm qhov kev ua txhaum koj xav txog lawv yuav tsis pab koj niaj hnub no lossis yav tom ntej. Hloov chaw, paub tias koj tau ua yuam kev, nkag siab yuav ua li cas zam kev ua yuam kev dua, thiab txav mus ntxiv.
- Hmoov tsis zoo, nyob ntawm yav dhau los tuaj yeem ua rau koj tam sim no thiab koj lub neej yav tom ntej tuaj yeem sawv ntsug. Kev xav tas li txog qhov yuav tsum tau tshwm sim, dab tsi tuaj yeem tshwm sim, lossis yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj tau ua qee yam txawv yuav tsis pab koj mus tom ntej.
- Thaum nws yog qhov muaj txiaj ntsig los ntsuas koj qhov ua yuam kev txhawm rau txhawm rau xyuas kom lawv tsis tshwm sim dua, qhov no tsis tas yuav ua tiav tas mus li. Muab sijhawm rau koj tus kheej, tom qab ntawd tsis txhob xav txog koj qhov ua yuam kev. Piv txwv li, yog tias koj tau txiav txim siab tsis zoo txog qee yam, siv sijhawm ib hnub los xav txog tias koj tuaj yeem txiav txim siab tau zoo dua thiab tom qab ntawd txav mus li cas.
- Sim tsis ntsuas koj tus kheej thaum koj ua yuam kev - lossis txawm tias thaum koj ua tiav. Koj tsim nyog muaj kev khuv leej thiab nkag siab seb puas yog koj tsis tso qhov kev txhaj tshuaj zaum kawg ntawm lub tswb nrov, koj dhau qhov kev xeem, tau txais kev txhawb nqa, thiab lwm yam. lawv tsis txhais hais tias koj tsis tsim nyog tsawg.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab thaum koj xav tau
Tsis yog txhua qhov teeb meem koj ntsib yuav daws tau los ntawm koj thiab koj ib leeg. Nws tsis zoo los thov kev pab thaum koj xav tau. Nyob ntawm qhov teeb meem, qhov kev pab ntawd tuaj yeem los ntawm tus kws tshaj lij, kws kho mob, kws qhia, kws qhia ntawv, kws kho mob, lossis lwm tus neeg ntseeg siab.
- Xav txog cov khoom tshwj xeeb uas koj xav tau kev pab nrog thiab xav txog seb hom kev pab twg yuav muaj txiaj ntsig. Koj puas tsuas xav thim ib lub tswv yim tawm ntawm ib tus neeg, lossis koj puas xav ua haujlwm hloov pauv koj tus cwj pwm? Thaum koj paub tias hom kev pab twg koj yuav pom muaj txiaj ntsig, nrhiav kev pab ntawd. Yog tias koj xav tau kev pab nrog rov pib dua, nug koj tus phooj ywg uas ua haujlwm hauv HR los saib xyuas nrog koj. Yog tias koj xav kom ua lej tau zoo dua, nrhiav tus pab qhia ntawv.
- Yog koj xav tias koj yuav xav tau kev pab kho mob hlwb, muaj ntau qhov chaw uas koj tuaj yeem nrhiav kev pab. Sim ib qho Canadian Mental Health Association lub vev xaib lossis Mental Health America lub vev xaib. Txheeb xyuas seb cov kev xaiv twg muaj nyob hauv koj thaj chaw. Cov kws pab tswv yim thiab cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws tau kawm, kawm paub, thiab tau ntawv tso cai los pab kho mob hlwb thiab kho tus cwj pwm tsis zoo.
- Yog tias koj xav tau kev pab kho mob lossis kho mob hlwb, pib nrog koj tus kws kho mob hauv tsev.
- Yog tias koj tsis pom qhov kev pab koj xav tau nrog tus neeg tshwj xeeb, mus rau lwm tus. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum txuas lus nrog ib tus neeg uas tsis pab koj.
Kauj Ruam 6. Ua ncaj ncees
Ua nrog kev ncaj ncees txhais tau tias koj coj tus yam ntxwv raws li koj tus kheej qhov muaj txiaj ntsig. Yog tias koj tsis paub meej tias koj qhov txiaj ntsig yog dab tsi, siv sijhawm me ntsis los txheeb xyuas lawv. Thaum koj yuav tsum txiav txim siab txog qee yam, nug koj tus kheej yog tias nws zoo ib yam nrog koj qhov txiaj ntsig. Tej zaum koj yuav ntsib kev thuam, tsis ntseeg, lossis tsis pom zoo rau lwm tus rau koj qhov kev txiav txim siab, tab sis yog tias qhov koj ntseeg tias yog lawm, koj ua ncaj ncees.
- Thaum koj ua lub neej ncaj ncees, koj lub neej sab nrauv (koj qhov kev txiav txim siab, kev ua, thiab lwm yam) yuav sawv cev rau koj lub neej sab hauv (koj txoj kev ntseeg, qhov muaj nqis, thiab hauv paus ntsiab lus).
- Muaj kev ntseeg tsis tau txhais hais tias koj nruj thiab tsis hloov pauv, ib yam. Koj tuaj yeem kawm cov ntaub ntawv tshiab lossis muaj kev paub tshiab uas hloov qee yam ntawm koj txoj kev ntseeg thiab qhov muaj txiaj ntsig. Yog lawm - qhov ntawd yog kev loj hlob. Koj qhov kev ntseeg thiab kev ntseeg yuav hloov pauv sijhawm; dab tsi tseem ceeb yog tias koj txuas ntxiv ua txoj hauv kev uas ua tau zoo nrog cov kev ntseeg no.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Them Nqi Rau Koj Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj lub cev
Ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo los ntawm kev noj kom raug ntau li ntau tau. Nrhiav kev pab kho mob thiab siv sijhawm hnub so thaum koj muaj mob. Tsis txhob thawb koj lub cev dhau qhov nws txwv txhua lub sijhawm. So ib pliag thaum koj xav tau.
- Tab sis, yog tias koj noj zaub mov tsis muaj dab tsi tab sis khoom noj txom ncauj ib hnub, tsis txhob ntaus koj tus kheej. Qee zaum dej khov rau noj hmo yog qhov tsim nyog!
- Peb yog tib neeg, tsis yog super heroes. Qhia tawm rau kev ua haujlwm thaum koj xav tias zoo li koj nyob hauv koj lub txaj tuag yuav tsis pab leej twg, suav nrog koj. Koj tsis tuaj yeem muaj peev xwm ua tau zoo thaum koj mob, yog li nyob hauv tsev, zoo dua, thiab rov qab mus ua haujlwm thaum koj xav txog nws.
Kauj Ruam 2. So kom txaus thiab so kom txaus
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb heev rau lub neej noj qab haus huv. Kev pw tsaug zog tso cai rau peb ua tib zoo mloog txhua hnub, thiab ua rau kom muaj ntau yam uas peb tuaj yeem nco tau. Kev tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau txhua yam teeb meem, suav nrog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
- Cov neeg laus, feem ntau, xav tau ntawm xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Tab sis txhua tus neeg sib txawv, thiab koj lub sijhawm pw zoo yuav txawv ntawm lwm tus neeg laus.
- Kev pw tsaug zog zoo hmo suav nrog kev pw tsaug zog tsis tu ncua thiab lub sijhawm sawv los, thiab muaj kev ua hmo ntuj uas pab koj so kom txaus ua ntej yuav mus pw.
- Muab koj cov cuab yeej hluav taws xob tso tseg ib teev ua ntej koj mus pw thiab tsis txhob saib lawv dua txog thaum sawv ntxov. Cov ntxaij vab tshaus ntawm peb cov khoom siv hluav taws xob tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev so kom txaus. Hloov chaw, nyeem phau ntawv, sau hauv phau ntawv xov xwm, lossis puag nrog koj tus miv.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li
Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, raws li cov neeg laus, koj yuav tsum sim ua kom 150 feeb ntawm qhov nruab nrab rau lub cev muaj zog (aerobic) ua haujlwm txhua lub lim tiam. Kev ua haujlwm yuav tsum tau ua tiav hauv ntu tsawg kawg 10 feeb. Yog tias, qee qhov laj thawj, koj tsis tuaj yeem ua qhov no txhua lub lim tiam, tsis txhob kov koj tus kheej. Lub ntsiab lus ntawm cov hom phiaj no tsis yog ua rau koj xav tias ua txhaum thaum koj tsis ntsib lawv. Lub hom phiaj ntawm cov hom phiaj no yog pab coj koj mus rau qhov yog.
- Yog tias koj los ntawm kev ua neej nyob tsis tu ncua, mus los ntawm yam tsis muaj kev ua rau 150 feeb ntawm kev ua kom muaj zog yuav nyuaj heev. Hloov chaw, ua haujlwm koj tus kheej txog 150 feeb dhau sijhawm.
- Yog tias koj twb yog tus neeg nquag, tsis muaj laj thawj txwv koj tus kheej rau 150 feeb ntawm kev ua ub no txhua lub lim tiam. Yog tias koj tuaj yeem ua ntau dua 150 feeb, tsis muaj leej twg yuav yws!
Kauj Ruam 4. Ua kom xis nyob
Qhov no tuaj yeem suav nrog kev xis nyob hauv peb tus kheej cov tawv nqaij, tab sis nws kuj tseem yooj yim li xis nyob hauv koj cov khaub ncaws. Yog tias koj ntxub hnav cov khau siab, ces tsis txhob hnav cov khau siab. Yog tias koj xav so nyob ib puag ncig txhua hnub hauv lub tsho hws, ua li ntawd. Tsis txhob txhawj xeeb txog lwm tus neeg yuav xav li cas, lossis tam sim no kev zam zam tam sim no yog dab tsi. Tsuav koj nyob nyab xeeb, qhov ntawd yog qhov tseem ceeb.
Kauj Ruam 5. Siv koj lub zog lub cev rau cov haujlwm koj nyiam
Koj lub zog lub cev yog lub zog uas lub cev tau txais koj los ntawm ib hnub, tsis yog lub zog koj siv thaum qoj ib ce. Koj tsuas yog muaj lub cev muaj zog ntau txhua hnub, yog li siv nws kom zoo. Nco tseg ntawm txhua qhov haujlwm hauv lub cev uas nyob hauv koj lub hnub thiab ntsuas seb lawv tseem ceeb npaum li cas rau koj. Tso cov dej num uas tsis tseem ceeb thiab tsis ua rau koj muaj kev xyiv fab. Khaws lossis nce cov dej num uas tseem ceeb thiab ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 6. Mloog koj lub plab
Yog tias koj lub plab tab tom qhia qee yam rau koj, mloog. Koj lub plab, lossis kev xav, feem ntau raug ntau dua li qhov tsis raug. Koj lub plab tseem tuaj yeem pab koj nkag siab qhov twg koj xav tau kos kab - thaum koj tsis xis nyob nrog qee yam uas koj tab tom ua. Muaj ob peb lub plab-kev xav uas koj yuav tsum ib txwm sim mloog, vim tias lawv tej zaum yuav qhia qee yam tseem ceeb rau koj. Lawv suav nrog:
- Xav txog qee yam tsis raug ntawm lub cev - Tias koj yuav mob, lossis qee yam tsis raug nrog koj txoj kev xav, lossis qee yam txawv dua li feem ntau yog. Hauv txhua qhov xwm txheej no, mloog koj lub plab. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev thiab tshawb xyuas ob zaug tias txhua yam zoo. Thiab yog tias nws tsis ua li cas, koj tuaj yeem tau txais kev pab ASAP.
- Xav tias koj muaj kev phom sij - Koj lub siab xav tau tsim los kom koj nyob ntawm qhov txaus ntshai. Yog tias koj xav tias koj muaj kev phom sij, mloog koj tus kheej. Ua kom koj tus kheej tawm ntawm qhov xwm txheej twg ua rau koj xav tias koj nyob hauv qhov txaus ntshai.
- Xav tias koj tau pom qee yam zoo meej rau koj - Koj lub plab yuav zoo li tuaj yeem qhia koj thaum koj pom khau zoo meej, lossis hnav zoo meej, lossis lub tsev zoo meej. Koj tuaj yeem siv sijhawm los tshuaj xyuas txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo txog koj cov kev xaiv, tab sis yog tias koj lub plab mob siab rau ib txoj hauv kev, nws zoo mloog.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txuas nrog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua lub sijhawm rau koj tus kheej
Qhov no tseem ceeb dua thaum koj tsis khoom vim tias koj yuav tsis siv sijhawm los ua qee yam rau koj tus kheej, lossis qee yam uas koj xav ua tiag. Siv qee lub sijhawm thiab tsuas yog ua dab tsi nws yog koj xav ua, txawm tias yog saib yeeb yaj kiab, tsaug zog, mus taug kev, nyeem phau ntawv, ua si nrog koj tus tsiaj, lossis ib lab lwm yam - tsuas yog ua nws.
- Tsis txhob xav txog qhov tseeb tias koj muaj lwm yam hauv koj daim ntawv teev npe.
- Tsis txhob txiav txim siab koj lub sijhawm siv sijhawm ua yam uas koj xav tau ua "nkim sijhawm."
- Teem sijhawm rau koj tus kheej hauv koj daim ntawv qhia hnub yog tias koj yuav tsum tau, tab sis xav txog nws yog ib qho ntawm koj qhov muaj feem thib.
Kauj Ruam 2. Pab tsav koj tus kheej txoj hmoov
Txawm hais tias koj ntseeg tias koj lub neej twb tau npaj tseg rau koj lawm, lossis txhua yam yooj yim tshwm sim thaum koj mus, koj tseem tuaj yeem ua qhov tseem ceeb hauv koj tus kheej lub neej. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum lav ris tus kheej rau koj qhov kev txiav txim siab. Koj tsis tuaj yeem pib hloov koj lub neej kom txog thaum koj dhau los ua tus lav ris rau koj li kev ua. Yog tias koj qhia koj tus kheej tias koj tsis muaj lub zog los hloov koj qhov xwm txheej ("Nov yog qhov nws zoo li cas."), Tom qab ntawd koj yuav tsuas yog rub los ntawm lub neej tam sim no.
- Txheeb xyuas thaj chaw uas koj muaj kev tswj hwm koj lub neej. Koj tswj tsis tau koj cov noob, tsev neeg uas koj tau yug los, kev puas tsuaj ntuj tsim teb raug, lossis lwm tus neeg. Yam koj tuaj yeem tswj hwm yog koj ua li cas rau cov no. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem pab koj cov noob caj noob ces ua rau koj muaj kev nyuaj siab, tab sis koj tuaj yeem xaiv mus nrhiav kev kho mob.
- Kawm teeb lub hom phiaj. Teeb lub hom phiaj luv-, nruab nrab, thiab ntev tuaj yeem pab koj coj koj lub neej mus rau qhov tshiab. Paub txog tias nws yuav siv sijhawm ntev thiab ntau qhov kev hloov pauv me me kom ua tiav qhov koj xav tau.
- Nco ntsoov tias kev hloov pauv tuaj yeem siv sijhawm thiab feem ntau tsis xis nyob. Xyaum hais rau koj tus kheej: "Qhov no tsis yooj yim, tab sis nws tsis tuaj yeem ua tsis tau."
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov nyiaj txiag tas li
Lub hom phiaj ntawm kev saib xyuas koj cov nyiaj txiag tsis yog ntxiv kev ntxhov siab rau koj lub neej, tab sis kom ntseeg tau tias koj tau siv nyiaj ntawm yam uas tseem ceeb rau koj. Kuj siv lub sijhawm no los tshuaj xyuas seb koj puas tau siv nyiaj ntawm cov khoom siv xav tias cov khoom ntawd yuav ua rau tsis muaj nuj nqis. Thaum kawg, siv cov phiaj xwm nyiaj txiag no los tsim cov phiaj xwm khaws nyiaj rau kev ua ub no, xwm txheej, lossis kev mus ncig uas koj ib txwm npau suav txog ua.
