Cov tawv nqaij qhuav ntawm ob txhais ceg tuaj yeem tshwm sim vim txias, cua qhuav, xws li nrog "khaus lub caij ntuj no." Hauv qee kis, txawm li cas los xij, nws yog teeb meem tawv nqaij hu ua xerosis cutis lossis asteatosis, uas feem ntau cuam tshuam nrog hnub nyoog lossis ntshav qab zib mellitus. Cov tawv nqaij qhuav ntawm koj txhais ceg feem ntau tshwm sim nyob rau lub caij ntuj no, thaum muaj huab cua tsawg dua. Cov tawv nqaij qhuav ntawm ob txhais ceg tuaj yeem tshwm sim rau leej twg ntawm txhua lub hnub nyoog txhua lub sijhawm, txawm li cas los xij. Cov mob hnyav tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij tawg.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Li Kev Da Dej
Kauj Ruam 1. Kho kom ntau npaum li cas koj da dej
Thaum koj da dej, koj ntxuav ntau cov roj ntuj hauv koj cov tawv nqaij. Cov roj ntuj no tsis tsuas yog ua kom koj cov tawv nqaij noo, lawv tseem tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau kom qhuav ntau dua. Yog tias koj da dej ntau dhau, koj yuav tshem tawm cov roj ntuj no ntau dua li koj cov tawv nqaij tuaj yeem hloov tau, ua rau cov ceg qhuav.
- Sim da dej ib zaug ib hnub lossis txhua txhua hnub. Yog tias koj yuav tsum da dej nyob nruab nrab, siv cov dej txias dua thiab tsuas yog xab npum rau thaj chaw muaj kev cuam tshuam ntau tshaj plaws (zoo li koj lub xub pwg thiab thaj chaw puab tais).
- Da dej ntev dhau los lossis ntau zaus kuj tuaj yeem tsim teeb meem. Da dej tsis pub ntev tshaj 10 txog 15 feeb ntawm ib zaug, tsis pub ntau tshaj ib zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 2. Da dej nrog dej sov
Lwm qhov ntawm koj txoj kev da dej uas tshem tawm ntau yam ntawm koj lub ntuj, tiv thaiv cov roj kub uas koj tau teeb tsa koj da dej lossis da dej. Dej kub tiag tiag tshem koj cov tawv nqaij ntawm cov roj ntuj thiab ua rau koj qhuav. Koj yuav xav hloov mus rau dej uas tsuas yog sov sov, yog tias koj xav kom tsis txhob ua rau koj ob txhais ceg.
Cov neeg feem coob tsis muaj tus pas ntsuas dej uas lawv tuaj yeem siv nrog lawv da dej lossis da dej, yog li koj yuav paub tias kub npaum li cas? Siv txoj cai dav dav yog tias koj yuav tsis tso menyuam hauv nws, koj yuav tsum tsis txhob tso koj tus kheej rau hauv ib qho. Ntsuas qhov ntsuas kub tiv thaiv qhov rhiab tshaj plaws ntawm koj cov tawv nqaij (zoo li sab hauv ntawm koj lub dab teg) thiab txwv tsis pub ua kom dej txias li koj tuaj yeem sawv nws
Kauj Ruam 3. Nqa dej sov oatmeal
Da dej oatmeal tuaj yeem so koj cov tawv nqaij thiab pab koj daws qhov khaus. Sib tov 1 khob (85 g) ntawm colloidal lossis av oatmeal rau hauv da dej sov. Tom qab ntawd, tsau rau li 20 feeb. Yaug tawm nrog dej txias, tom qab so koj tus kheej kom qhuav.
- Koj tuaj yeem pom oatmeal colloidal hauv chav da dej ntawm koj lub khw muag khoom hauv online lossis hauv online.
- Yog tias koj xav ua koj tus kheej oatmeal colloidal, muab cov pob kws sib xyaw ua ke tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab zom lawv rau hauv qhov sib xws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv xab npum hnyav
Xab npum uas tau tsim los daws nrog cov tawv nqaij roj lossis uas tsis zoo pH sib npaug tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij hnyav dua. Saib rau cov xab npum uas tau tsim los rau "daim tawv nqaij rhiab" lossis suav nrog cov tshuaj ua kom lub cev ntub.
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom Dove soaps, thiab tshwj xeeb tshaj yog Dove White thiab Dove Baby los ua qhov zoo tshaj pH rau cov tawv nqaij
Kauj Ruam 5. Ua siab tawv nrog koj cov tawv nqaij
Thaum koj dhau los ntawm koj li kev tu cev ib txwm muaj, nws yog lub tswv yim zoo kom maj maj nrog koj cov tawv nqaij. Koj cov tawv nqaij rhiab heev thiab tawv nqaij ntawm koj ob txhais ceg tshwj xeeb heev thiab nquag muaj teeb meem. Kho nws zoo los pab koj cov tawv nqaij kom zoo thiab tiv thaiv teeb meem los ntawm rov qab los.
- Exfoliate koj cov tawv nqaij qee zaum. Exfoliating yog qhov zoo rau koj cov tawv nqaij tab sis koj yuav tsum ua nws maj mam thiab tsis exfoliate ntau dhau. Ib qho ci dej qab zib muab tshuaj txhuam los yog ntaub ntxhua khaub ncaws yuav tsum muaj ntau tshaj li txaus kom tshem tau cov tawv nqaij tuag, thaum cov khoom zoo li loofahs thiab pob zeb pumice tuaj yeem ua rau qhov teeb meem loj tuaj.
- Siv rab chais tshiab thiab chais maj mam, yog koj chais koj ob txhais ceg. Rab chais plaub hau tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua rau tawv nqaij thiab ua rau qhov teeb meem hnyav dua lossis txawm tias ua rau nws pib nrog. Nco ntsoov tias koj tau txiav plaub hau raws li cov plaub hau kev loj hlob, uas yog nce mus txog.
Kauj Ruam 6. Cua qhuav los yog qhuav qhuav
Koj tseem yuav xav ua kom zoo thaum koj qhuav koj cov tawv nqaij tom qab da dej. Muab cov phuam ua tawv tawv rau ntawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau nws qhuav dhau los los ntawm kev ua rau tawv nqaij thiab tshem tawm cov dej noo ntau dhau. Cia koj tus kheej tso cua qhuav yog tias koj tuaj yeem ua tau thiab txwv tsis pub tsuas yog maj mam txhuam koj cov tawv nqaij kom qhuav nrog cov phuam mos mos, huv.
Ntu 2 ntawm 3: Moisturizing Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj moisturizer tawm ntawm tus da dej
Thaum koj tawm ntawm tus da dej lossis da dej, thov yam tsawg ib txheej ntawm cov dej noo. Qhov no yuav pab hloov cov roj ntuj uas tej zaum tau raug tshem tawm los ntawm kev da dej thiab tseem yuav pab kaw qhov nqus dej thaum koj nyob hauv dej.
Yog tias koj tsis muaj sijhawm da dej tab sis koj xav kom koj ob txhais ceg ntub dej, qhwv lawv hauv daim ntaub sov, ntub li 10 txog 20 feeb. Qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij ntub thiab qhib koj lub qhov hws, kom cov dej noo tuaj yeem nqus tau zoo
Kauj Ruam 2. Sim siv cov tshuaj lanolin-based cream
Lanolin yog ib qho ntawm ob peb yam khoom uas paub tias ua rau muaj txiaj ntsig ntev ntawm daim tawv nqaij. Nws yog cov khoom lag luam tsim los ntawm cov ciab ib txwm ua los ntawm cov tsiaj tsim tsiaj zoo li yaj, uas tau tsim tshwj xeeb los tiv thaiv daim tawv nqaij.
- Ua kom zoo rau koj ob txhais ceg hauv lanolin qab zib, xws li Hnab Hnab, txhua hnub rau ib lub lim tiam. Ib zaug lub lim tiam no dhau mus, koj tuaj yeem txav mus rau txheej nrog tsuas yog txheej ib txwm ib zaug txhua 3-4 hnub.
- Koj tseem tuaj yeem tsho koj ob txhais ceg thaum hmo ntuj thiab tom qab ntawd hnav qee lub pajamas qub rau saum, cia cov khoom poob thaum koj pw.
Kauj Ruam 3. Siv cov roj
Menyuam roj, roj txiv maj phaub, roj noob hnav noob hnav, thiab roj almond txhua yam ua rau cov dej noo zoo. Ib qho ntawm cov no tuaj yeem pab tau tiag tiag kom ua rau koj cov tawv nqaij rov zoo li qub. Nws tsis yog qhov kev daws teeb meem mus sij hawm ntev zoo tshaj plaws, txawm li cas los xij.
- Yog tias koj txiav koj ob txhais ceg, cov roj tuaj yeem ua rau khaus thiab thaiv cov hauv paus plaub hau, ua rau cov plaub hau txhaws. Vim li no, koj yuav tsis xav tso siab rau cov roj txhua lub sijhawm, txawm hais tias siv cov roj hauv qhov kev coj ua ntawm koj cov plaub hau tuaj yeem pab tau.
- Txawm li cas los xij, tsuas yog pab koj cov tawv nqaij kho thaum koj ua haujlwm hloov pauv koj li niaj zaus lossis tiv thaiv koj cov tawv nqaij thaum lub caij txias tshaj ntawm lub caij ntuj no, roj yog qhov zoo.
Kauj Ruam 4. Zam feem ntau lwm cov khoom ua kom lub cev ntub dej
Ntau lwm cov dej noo ua tau zoo heev, tsawg heev rau koj cov tawv nqaij. Ntau yam tsuas yog txheej ntawm goo uas ib txwm nyob saum koj cov tawv nqaij. Saib kom paub cov khoom xyaw uas pab cov tawv nqaij, ua kom lub ntsej muag thiab ua kom lub ntsej muag, thiab dhau mus rau txhua qhov lwm cov qab zib vim tias lawv tsuas yog siv nyiaj ntau xwb.
- Koj xav tau cov khoom lag luam uas muaj cov khoom xyaw xws li lactic acid, Propylene glycol, thiab urea.
- Ib qho khoom koj yuav xav kom zam yog tshuaj tsw qab. Ntau cov tshuaj tsw qab ua rau tawv nqaij, yog li koj yuav tsum zam lawv.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Haum Rau Txhua Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dua
Thaum koj tsis haus dej txaus, koj cov tawv nqaij yuav yog ib ntawm koj thawj lub cev raug kev txom nyem. Lub cev qhuav dej yuav ua rau tawv nqaij qhuav sai, nrog rau lwm cov teeb meem kev noj qab haus huv. Haus dej ntau txhua txhua hnub kom koj tuaj yeem tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab tag nrho koj lub cev ib yam nkaus.
Ntau npaum li cas txaus yog txawv rau txhua tus. Kev pom zoo ntawm yim tsom iav ib hnub tsuas yog tus lej ntaus pob
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm qhov txias
Thaum huab cua tau txias, cov dej noo ib txwm muaj los ntawm huab cua, ua rau huab cua qhuav ntau dua li ib txwm. Thaum huab cua qhuav, nws ua rau ya raws los ntawm koj cov tawv nqaij (txhawm rau pab kom ncav cuag qhov sib npaug). Qhov no yog vim li cas koj cov tawv nqaij ib txwm qhuav nyob rau lub caij ntuj no. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm qhov txias, los ntawm kev hnav khaub ncaws tiv thaiv thiab npog koj cov tawv nqaij hauv cov dej noo, tuaj yeem tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav.
Txhawm rau tiv thaiv koj ob txhais ceg, sim hnav cov thom khwm lossis lwm txheej lub teeb nyob hauv qab koj lub ris thaum lub caij ntuj no. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij, txij li denim tshwj xeeb yog pluag ntawm kev ua kom koj cov tawv nqaij sov thiab tiv thaiv
Kauj Ruam 3. Tswj cov dej noo hauv koj lub tsev
Qhuav, cua kub yuav ua kom ya raws los ntawm koj cov tawv nqaij yog li cov av nyob hauv tsev yuav pab koj cov tawv nqaij khaws cov dej noo. Khaws lub tshuab ua kom me me nyob hauv koj chav pw thaum hmo ntuj yuav ua qhov sib txawv loj, thiab yog tias koj tuaj yeem khaws ib qho hauv lwm chav loj ntawm koj lub tsev, uas tuaj yeem pab tau.
Tsuas yog nco ntsoov tsis txhob ua rau koj lub tsev nyob ntau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pwm, uas tseem yuav muaj kev noj qab haus huv tsis zoo
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tshav ntuj ntau dhau
Tau txais 10-30 feeb ntawm hnub nyob rau ib hnub tuaj yeem pab koj lub cev tsim cov vitamin D, tab sis hnub ci ntau dhau yog teeb meem rau koj cov tawv nqaij. Ib cag los tsuas yog ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau dua, nws tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij thiab ua rau tawv nqaij qhuav. Hnav lub teeb tab sis npog cov khaub ncaws thaum koj tawm mus tshav ntuj, tshwj xeeb tshaj yog thaum nruab hnub, xws li ris hauv qab.
Yog tias koj tsis tuaj yeem lossis tsis xav npog koj cov tawv nqaij nrog ntaub, koj yuav tsum tsawg kawg siv tshuaj pleev thaiv hnub. Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub dav (UVA/UVB) thiab nco ntsoov siv nws raws li qhia. SPF 15 yuav tsum muaj txaus los tiv thaiv koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 5. Kho koj cov zaub mov kom tau txais cov zaub mov tseem ceeb ntawm daim tawv nqaij
Koj yuav paub tias koj xav tau vitamin C txhawm rau tiv thaiv kev mob lossis koj cov leeg xav tau cov protein, tab sis koj puas paub koj cov tawv nqaij yuav tsum noj qab nyob zoo li cas? Koj cov tawv nqaij tseem xav tau cov as-ham tshwj xeeb txhawm rau ua kom nws zoo tshaj yog li koj yuav xav kom ntseeg tau tias koj cov zaub mov muaj qhov txaus txaus ntawm peb yam khoom noj muaj txiaj ntsig: vitamin E, vitamin A, thiab omega-3 fatty acids.
- Cov peev txheej zoo ntawm cov as -ham no suav nrog sardines, anchovies, salmon, almonds, roj txiv ntseej, carrots thiab kale.
- Koj tseem tuaj yeem noj tshuaj ntxiv, txawm hais tias koj lub cev yuav tsis ib txwm nqus cov no nrog rau cov as -ham uas pom muaj nyob hauv cov zaub mov.
Kauj Ruam 6. Sim txhuam daim tawv nqaij ua ntej koj da dej
Nqis peev hauv txhuam txhuam huv, tab sis tsis yog ib qho uas nyuaj heev lossis koj yuav ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj. Ua kom maj mam txhuam koj ob txhais ceg, pem hauv ntej thiab nraub qaum, saib xyuas kom tsis txhob dhau nws. Tom qab ntawd da dej thiab siv cov txiv maj phaub zoo, almond lossis grapeseed roj tom qab. Lotion tuaj yeem ua rau nws tsis zoo, yog li zam qhov no. Koj ob txhais ceg yuav tsum tsis txhob ua hmoov.
Yog tias koj muaj teeb meem kev kho mob, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej txhuam cov tawv nqaij kom qhuav
Kauj Ruam 7. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj tab tom sim tag nrho cov txheej txheem no thiab koj pom tias koj tseem raug kev txom nyem los ntawm daim tawv nqaij qhuav heev, nws yuav yog lub tswv yim zoo tham nrog kws kho mob. Koj yuav xav txiav tawm qhov laj thawj kev kho mob. Cov tsos mob ntawm qee yam kab mob tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij qhuav ua rau muaj kev phiv. Nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias koj cov tawv nqaij qhuav tsis yog los ntawm kev kho mob lossis teeb meem tshuaj.
