Lub caij coj khaub ncaws raug txiav txim siab tsis tu ncua yog tias nws tshwm sim rau tib lub sijhawm ntawm txhua lub hlis. Lub voj voog ntev li niaj zaus tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm 21 txog 35 hnub. Nws tau txiav txim siab tsis xwm yeem yog tias nws ntev dua hauv ib hlis thiab luv dua tom ntej. Nws kuj tseem tuaj yeem tsis xwm yeem yog tias koj hla lub caij coj khaub ncaws. Me ntsis tsis xwm yeem hauv koj lub cev ntas ib zaug ib zaug tsis yog qhov kev txhawj xeeb txaus ntshai, txawm li cas los xij, muaj kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem tuaj yeem yog qhov nyuaj siab heev uas yuav daws tau. Luckily muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tswj hwm koj lub voj voog tsis xwm yeem, xws li siv tshuaj kho cov tshuaj hormones, kho cov xwm txheej uas ua rau tsis xwm yeem, thiab hloov kho koj lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Kho Hormonal
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho tshuaj hormonal
Kev kho tshuaj Hormonal ua haujlwm los ntawm kev cuam tshuam cov cim hauv koj qhov hypothalamic-pituitary-gonadal Circuit, uas txuas koj lub hlwb rau koj lub zes qe menyuam.
Los ntawm kev cuam tshuam qhov kev sib tw no, kev kho mob tuaj yeem siv los txwv tsis pub ovulation thiab tswj koj cov tshuaj hormones nce thiab nqis. Qhov no yuav tso cai rau koj cov kev coj khaub ncaws rov mus zoo
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tau txais daim ntawv yuav tshuaj tiv thaiv qhov ncauj
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv qhov ncauj tswj hwm thiab ua kom cov tshuaj hormones rov ua dua tshiab. Feem ntau tau sau tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, xws li cov tshuaj uas ua haujlwm tau zoo hauv kev txo PMDD cov tsos mob, yog cov tshuaj nrog ua ke ntawm ethinyl estradiol thiab drospirenone.
- Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj no pab txo kev mob lub cev thiab lub hlwb ntawm tus mob premenstrual syndrome thiab tseem tswj kev coj khaub ncaws.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yog tsim los ntawm cov tshuaj uas yuav tsum tau noj rau tag nrho lub hlis. Muaj ob hom tshuaj pom hauv txhua pawg: cov tshuaj uas muaj cov tshuaj hormones thiab cov tshuaj placebo uas yuav tsum tau noj thaum nruab hnub ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Xaiv koj pob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tuaj nyob hauv pob ntawm 21, 28 lossis 91 ntsiav tshuaj. Cov ntsiav tshuaj no yuav tsum noj ntawm qhov ncauj. Noj koj cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tib lub sijhawm txhua hnub.
- Nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia tshwj xeeb txog thaum twg thiab yuav coj lawv li cas.
- Yog tias ib hom kev tiv thaiv qhov ncauj tsis ua rau koj lub voj voog tsis tu ncua, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev sim lwm hom tshuaj tiv thaiv qhov ncauj.
- Muaj ntau hom, thiab hom, ntawm kev tiv thaiv qhov ncauj. Qee qhov yog cov tshuaj triphasic - uas suav nrog ob qho progestin thiab estrogen hauv qib sib txawv - thaum lwm tus yog monophasic uas yog cov tshuaj uas muaj cov tshuaj hormone tib yam hauv txhua ntsiav tshuaj. Ib qho ntxiv, muaj cov tshuaj me me uas yog progesterone nkaus xwb.
- Txhua qhov kev tiv thaiv qhov ncauj tsis tsim kom muaj vaj huam sib luag. Qee leej muaj estrogen thaum lwm tus muaj progesterone. Ob cov tshuaj hormones no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev sib txawv. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom qhov twg yog qhov zoo rau koj.
Kauj Ruam 4. Paub tag nrho koj cov kev xaiv rau kev tswj cov tshuaj hormonal
Cov tshuaj tiv thaiv menyuam tsis yog koj li kev xaiv nkaus xwb los kho cov poj niam cev xeeb tub tsis xwm yeem. Koj tseem tuaj yeem siv lub nplhaib ntawm qhov chaw mos, thaj chaw tswj kev yug menyuam, Depo-Provera, progesterone-muaj IUD, lossis cog progesterone. Qhov kev xaiv yuav nyob ntawm qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj txoj kev ua neej thiab koj li phiaj xwm kev ua me nyuam yog dab tsi. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj progesterone-tsuas yog cov tshuaj txhawm rau ua rau lub hlis ib hlis (nco ntsoov qhov no yuav tsis muaj txiaj ntsig kev tiv thaiv menyuam yaus thiab tsuas yog pab tswj koj lub sijhawm).
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Kho Mob Li Cas
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog lwm yam mob uas muaj peev xwm ua tau
Cov xwm txheej hauv qab no suav nrog cov kab mob thyroid thiab teeb meem gynecological xws li polycystic ovary syndrome. Kev kho rau cov xwm txheej no yuav tham txog hauv cov theem hauv qab no.
Kauj Ruam 2. Kho cov thyroid tsis meej
Cov thyroid caj pas tsim cov tshuaj hormones uas hloov pauv cov txheej txheem metabolic hauv koj lub cev. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev ntas. Yog tias koj muaj hyperthyroidism, kev kho mob yuav suav nrog tsom mus rau cov ntaub so ntswg cov thyroid los ntawm kev noj tshuaj txhawm rau ua kom qeeb cov thyroid hormone ntau lawm. Yog tias koj muaj hypothyroidism, koj lub sijhawm yuav ntev dua thiab hnyav dua. Hypothyroidism yog kho nrog cov thyroid hormone hloov. Koj tus kws kho mob tuaj yeem thov ua haujlwm kuaj mob txhawm rau txiav txim siab cov tshuaj uas yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Feem ntau muaj cov tshuaj tiv thaiv cov thyroid yog methimazole thiab propylthiouracil (PTU). Methimazole feem ntau yog cov tshuaj xaiv rau nws qhov xwm txheej tsawg ntawm kev phiv tshuaj thiab feem ntau tau sau tseg ntawm 15 txog 30 mg ib hnub.
- Hypothyroidism raug kho nrog siv niaj hnub ntawm cov khoom siv hluavtaws thyroid hormone levothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Kauj Ruam 3. Kho polycystic ovary syndrome (PCOS)
Cov tsos mob tshwm sim ntawm PCOS suav nrog lub teeb pom kev, lub sijhawm tsis xwm yeem lossis tsis muaj ib qho vim yog kev tsim khoom tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones tsim tawm. Feem ntau, ovulation tsis tshwm sim hauv cov neeg mob PCOS. Lub hom phiaj kho mob tsom mus rau kev rov ua kom rov zoo li qub ntawm cov tshuaj hormones los ntawm kev muab tshuaj tiv thaiv menyuam yaus lossis tshuaj tiv thaiv qhov ncauj kom ua rau lub cev ntas.
- Yog tias koj rog dhau thiab muaj PCOS, poob phaus yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob.
- Cov ntsiav tshuaj tuaj hauv pob nrog 21 cov tshuaj estrogen thiab progesterone hormone thiab xya lub tshuaj placebo.
Kauj Ruam 4. Sib ntaus hnyav hnyav
Kev hnyav hnyav hnyav los ntawm tus kab mob lossis kev noj zaub mov tsis raug thiab kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis txaus cov tshuaj hormones, yog li ua rau lub sijhawm tsis xwm yeem. Ib yam nkaus, qhov hnyav nce sai thiab kev ntxhov siab kuj hloov pauv cov txheej txheem hormonal hauv lub cev. Qhov ntsuas lub cev qis lossis txhua yam kev noj zaub mov tsis zoo xav tau kev sab laj kev noj zaub mov.
- Qhov poob phaus lossis nce tau zoo yuav tsum tsis txhob mus dhau 2 kg ib hlis lossis 4.4 phaus. Nco ntsoov tias 1 phaus yog sib npaug rau 3, 500 calories lossis 500 calories ib hnub rau xya hnub.
- Thaum koj npaj kom poob phaus, tsis txhob qis dua 1, 200 calories-noj zaub mov, txwv tsis pub, nws yuav ua rau muaj teeb meem hormonal hauv koj lub cev. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj npaj yuav nce phaus, txwv koj cov calories kom tsawg tsis pub ntau tshaj 500 calories ntau dua li qhov koj xav tau hauv cov calories.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li
Cov cwj pwm tsis zoo xws li muaj lub neej nyob ntsiag to tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom koj noj qab nyob zoo, uas yog lub hauv paus tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias koj cov tshuaj hormones tseem nyob qib.
- Sim ua kom qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb, tsib hnub hauv ib lub lis piam.
- Nco ntsoov tias cov tib neeg uas tawm dag zog ntau dhau lossis uas yog cov ncaws pob feem ntau muaj lub voj voog tsis xws luag.
Kauj Ruam 2. Txwv koj qhov kev noj cov carbohydrates kom huv
Crackers, pretzels, ua cov chips thiab lwm cov carbohydrates uas tau ua kom zoo tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau ua rau kev tshaib plab. Noj cov zaub mov tsis zoo no tuaj yeem ua rau hnyav nce, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev ntas.
Kauj Ruam 3. Txwv koj kev haus cawv thiab haus dej cawv
Kev haus dej cawv thiab cawv muaj caffeinated tuaj yeem txo koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej. Cawv ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau lwm yam mob hauv nruab nrog cev. Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog lub sijhawm tsis xwm yeem, txwv koj qhov kev nkag mus rau:
- Ib khob kas fes ib hnub
- Haus cawv ib hnub. Qhov no txhais tau tias 12 ooj npias, tsib ooj cawv, lossis 1.5 ooj cawv cawv.
Kauj Ruam 4. Sim siv tshuaj acupuncture
Acupuncture yog ua raws lub tswv yim uas koj lub zog ntws los ntawm koj lub cev hauv qee yam. Thaum cov zog no cuam tshuam, nws tuaj yeem ua rau koj cov tshuaj hormones thiab lwm qhov hauv koj lub cev dhau los ua qhov tsis sib xws. Acupuncture koom nrog tso cov koob hauv qee qhov ntsiab lus siab kom rov ua kom muaj zog txaus.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob Tsis Tau Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab ntxiv uas muaj Lepidium meyenii
Nov yog lwm txoj hauv kev los daws kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Nws los ntawm cov tshuaj ntsuab Lepidium meyenii. Nws tau xav ua haujlwm los ntawm kev txhawb nqa thiab txhawb kev sib npaug hauv cov kab ke endocrine. Ntau dua li qhia cov tshuaj hluavtaws, Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem ua rau cov txheej txheem hormonal kom zais cov tshuaj hormones tsim nyog tsim nyog.
Noj 3 ntsiav tshuaj ib hnub tom qab noj mov. Qhov zoo tshaj plaws koj yuav tsum noj ob ntsiav tshuaj tom qab noj tshais thiab ib qho tom qab noj su
Kauj Ruam 2. Noj ntau cov qhiav
Ginger tau xav los txhawb kev coj khaub ncaws. Nws yog feem ntau siv thaum cuam tshuam nrog ncua kev coj khaub ncaws. Txhawm rau ua cov tshuaj yej qhiav:
Boil ib nrab ib teaspoon ntawm freshly av qhiav hauv ib khob dej. Ntxiv zib ntab los txhim kho qhov tsw yog xav tau. Haus cov dej sib tov peb zaug ib hnub rau ib hlis
Kauj Ruam 3. Sim ua kom koj tau txais cov qhob noom xim kasfes
Cinnamon tau xav tias muaj qhov ua kom sov hauv lub cev. Qhov ua kom sov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj kev coj khaub ncaws. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qis kev coj khaub ncaws. Cinnamon kuj muaj hydroxychalcone uas tau xav kom tswj hwm cov tshuaj insulin. Cov qib insulin ntau hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub cev ntas tsis xwm yeem.
Txhawm rau npaj cov qhob noom xim kasfes, ntxiv ib nrab teaspoon ntawm cinnamon rau ib khob mis. Lwm qhov kev xaiv yog haus cov tshuaj yej cinnamon lossis zom ntawm cov cinnamon stick tsis tu ncua
Kauj Ruam 4. Noj cov noob hnav los pab tswj koj lub cev ntas
Cov noob noob hnav tau xav kom pab sib npaug qib cov tshuaj hormones. Noob hnav noob muaj lignans, uas pab khi cov tshuaj hormones ntau dhau. Lawv kuj muaj cov roj ntsha tseem ceeb, uas pab tsim cov tshuaj hormones.
Qhuav thiab ci ib khob ntawm cov noob hnav. Koj tuaj yeem tsoo qhov no ua hmoov, lossis noj tag nrho
Kauj Ruam 5. Siv qej ntau ntxiv hauv koj txoj kev ua noj
Ib yam li txiv nkhaus taw tsis tau siav, cov kua txiv hmab txiv ntoo tau xav kom muaj cov tshuaj ntsuab muaj zog uas pab txhawb kev coj khaub ncaws. Turmeric tseem suav tias yog tshuaj ntsuab ua kom sov uas pab tswj kev coj khaub ncaws thiab tshuaj hormones.
