Kev txhawb lub txiv mis yog qhov ua kom ntxig, rub, lossis nqus lub txiv mis kom pab ua kom mob plab thiab ua haujlwm. Nws yog txheej txheem feem ntau siv ua ib feem ntawm txheej txheem yug menyuam. Lub hom phiaj yog tso tawm oxytocin, cov tshuaj uas feem ntau ua ntej ua haujlwm. Koj tuaj yeem txhawb koj lub txiv mis ntawm tes siv koj txhais tes lossis nrog kev pab ntawm lub twj tso kua mis. Ua ntej koj pib nws tau pom zoo tias koj tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pom Zoo Los Ntawm Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sau cov npe cov lus nug rau koj tus kws kho mob
Tom qab koj txiav txim siab txiav txim siab induction, tawm ib daim ntawv thiab ua cov npe ntawm cov kev txhawj xeeb lossis cov lus nug uas xav txog. Saib nws dua thiab txheeb xyuas koj 'tsib saum' yuav tsum-nug cov lus nug rau koj tus kws kho mob tom ntej.
Piv txwv li, koj yuav nug, "Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm kev sim ua kom lub txiv mis ua ntej kuv lub sijhawm?"
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws yug menyuam lossis kws kho mob
Thaum koj pom koj tus kws tshaj lij kho mob tham nrog lawv txog seb lawv xav tias kev txhawb lub txiv mis yog qhov kev xaiv rau koj. Nco ntsoov ua tib zoo mloog lawv cov lus qhia. Feem ntau ntawm cov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tos kom txog thaum koj muaj tsawg kawg 40 lub lis piam ua ntej sim ua kom muaj zog.
- Tej zaum koj yuav hais tias, "Lub sijhawm twg nws yuav yog lub tswv yim zoo los txiav txim siab txoj kev xav induction?" Lossis, koj tuaj yeem nug, "Koj puas tau nyeem ib qho kev tshawb fawb txog kev txhawb nqa lub txiv mis?"
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem teem sijhawm ntxiv ib yam nkaus, yog tias koj xav tau sijhawm ntxiv.
- Muaj qee qhov xwm txheej thaum koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas poj niam tuaj yeem pom zoo txhawb lub txiv mis (nrog rau lwm txoj hauv kev nkag siab) rau qhov zoo ntawm tus menyuam hauv plab. Piv txwv li, lub txiv mis tuaj yeem pom zoo yog tias koj dhau 42 lub lis piam thiab koj lub tsho me nyuam tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev muab khoom noj, lossis yog tias koj muaj teeb meem, xws li preeclampsia, uas yuav ua rau koj tus menyuam muaj kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias koj lub cev tau npaj ua ntej thiab npaj ua haujlwm
Kev txhawb lub txiv mis feem ntau ua haujlwm zoo tshaj plaws rau cov poj niam uas tab tom qhia pom thaum ntxov ntawm kev ua haujlwm, xws li lub ncauj tsev me me. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam txhawm rau tshuaj xyuas koj thiab muab lus tawm tswv yim txog koj qhov kev sib tw tau zoo.
- Txawm hais tias koj tus kws kho mob hais tias tsis ua li cas, saib xyuas koj lub cev kom paub tias yuav ua li cas mus ntxiv. Yog tias thaum twg los xij koj xav tias tsis xis nyob nrog tus txheej txheem, nres thiab muab nws so.
- Rau qee tus neeg mob uas muaj kev pheej hmoo siab lawv lub cev yuav zoo li npaj tau, tab sis lawv cov menyuam tsis tuaj yeem tiv taus qhov kev nyuab siab ntawm kev ua haujlwm. Piv txwv li, kev txhawb nqa lub txiv mis tuaj yeem ua rau lub plawv dhia hauv plab hauv qee qhov xwm txheej. Yog tias koj muaj kev pheej hmoo xeeb tub, ua tib zoo ceev faj.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb puas yuav sim lwm txoj hauv kev ib yam nkaus
Txhawm rau txhawb qhov sib txawv ntawm kev ua tiav, nug koj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv txog kev sim ntau txoj hauv kev ua haujlwm ib txhij. Qee qhov kev xaiv tsis yog tshuaj suav nrog: taug kev, pw ua ke, roj castor, sib xyaw tshuaj ntsuab, thiab tso quav.
- Nco ntsoov tias qee qhov ntawm cov txheej txheem no tau txais kev pom zoo kho mob nrog kev noj qab haus huv cev xeeb tub (piv txwv li kev sib deev) thaum lwm tus (roj av castor) ntau dua.
- Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog kev tshem tawm daim nyias nyias, uas yuav tsum tau ua los ntawm koj tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Ua lus cog tseg kom ua tib zoo saib xyuas koj qhov kev nce qib
Npaj rau koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam txhawm rau qhia qee yam kev saib xyuas thaum koj sim ua kom lub txiv mis loj tuaj. Qhov no yuav xav kom koj mus nuv ntses menyuam hauv plab thaum nyob hauv koj lub tsev lossis tej zaum koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob rau koj qhov kev txhawb siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pib Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Muab koj lub xov tooj ntawm tes nyob ze
Kev cog lus los ntawm kev txhawb nqa lub txiv mis tuaj yeem nrawm thiab muaj zog heev rau qee tus poj niam. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj ua koj qhov kev txhawb siab nrog koj tus khub lossis nrog koj lub xov tooj nyob ze. Qhov no yuav ua rau koj mus cuag tau kev pab yog tias koj xav tau thaum lub sijhawm/tom qab txheej txheem.
Kauj Ruam 2. Hnav lub tsho nrog cov khoom siv mos, nyias, lossis tshem koj lub tsho kom tiav
Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo, koj xav tau kev nkag mus rau koj lub mis tsis muaj qhov txwv. Thaum koj npaj pib, mus rau qee qhov chaw ntiag tug thiab npaj koj cov khaub ncaws kom haum rau koj. Nco ntsoov tias qee tus poj niam pom tias hnav lub tsho khiab mis (tshwj xeeb yog ib qho uas muaj underwire) cuam tshuam rau cov ntshav ntws thiab txo qis kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Pib zaws ib lub mis
Pib los ntawm kev tso koj lub areola (thaj chaw tsaus ib ncig ntawm koj lub txiv mis) nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes xoo. Maj mam zaws thiab yob koj lub areola, maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau koj lub txiv mis. Thaum koj ncav cuag lub txiv mis, koj tuaj yeem rub nws maj mam lossis zaws nws.
- Thaum koj tab tom txhawb koj lub txiv mis ib ntawm lub hom phiaj yog ua raws li kev coj ua ntawm tus menyuam mos. Qhov no yog ib qho laj thawj tseem ceeb vim li cas koj yuav tsum zaws ib lub mis nkaus xwb. Ua ntau dua tuaj yeem ua rau koj lub cev ntau dhau. Zaws txhua lub mis hauv lub siab yuav cia siab tias yuav ua rau koj lub cev tso cov tshuaj oxytocin zoo li nws yuav ua yog tias koj tab tom pub niam mis.
- Lwm txoj hauv kev zaws tag nrho lub mis yog tso ib lub xib teg hla lub areola thiab lub txiv mis thaum lwm lub khob xib teg sab ntug ntawm koj lub mis. Ob txhais tes tom qab ntawd ua haujlwm sib koom zaws tag nrho thaj chaw.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov mus rau lwm lub mis tom qab koj lub txiv mis tau sawv rau ib feeb tag nrho.
Kauj Ruam 4. Rov ua cov txheej txheem nrog koj lwm lub mis
Nws yog qhov zoo tshaj los tos 2 txog 4 feeb ua ntej pib txheej txheem dua nrog koj li tseem tsis tau kov lub mis. Kev zaws lub mis tag nrho yuav tsum siv sijhawm li 15 txog 20 feeb ntau tshaj. Nws raug nquahu kom koj rov zaws ntau tshaj peb zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Ua nrog ceev faj yog tias koj hnov mob plab
Koj lub hom phiaj yog pib ua haujlwm, tab sis koj tsis xav maj nrawm mus rau qhov hnyav. Cov no tuaj yeem ua se ntau dhau rau koj thiab koj tus menyuam. Vim li ntawd, yog tias koj xav tias qhov kev cog lus qis, nres massaging kom txog thaum qhov kev cog lus xaus. Yog tias koj xaiv txuas ntxiv mus tom qab, ua tib zoo ua thiab tso tseg tag nrho yog tias koj qhov kev cog lus dhau mus li ib feeb lossis yog tias lawv tuaj 3 feeb sib nrug.
- Yog tias koj xaiv txuas ntxiv mus tom qab koj qhov kev cog lus pib, nco ntsoov tias koj ua li ntawd nrog kev qhia ntawm kws kho mob.
- Paub txog tias nws muaj peev xwm ua rau tus menyuam mos dhau ntawm lub sijhawm no yog tias koj tsis taug qab lawv lub plawv dhia.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Koj Qhov Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv teev npe induction
Rau txhua hnub, sau ob peb qhov kev ceeb toom txog thaum koj zaws, lub sijhawm, thiab yog tias koj xav tias muaj kev sib zog. Koj tseem tuaj yeem sau cov ntaub ntawv hais txog lwm txoj hauv kev uas koj tab tom sim. Qhov no tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo hauv kev pom cov txheej txheem twg ua haujlwm rau koj thiab cov uas poob qis.
- Koj tuaj yeem sau, "Zaws ob lub mis thaum 1 teev tsaus ntuj rau 15 feeb siv cov tshuaj pleev tag nrho, tsis muaj kev cog lus."
- Yog tias koj nyiam ua haujlwm raws sijhawm, koj kuj tseem tuaj yeem teeb tsa lub sijhawm hauv koj lub xov tooj kom ceeb toom koj rau koj lub sijhawm zaws.
- Nco ntsoov nqa phau ntawv no nrog koj thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam.
Kauj Ruam 2. Siv lub twj tso kua mis fais fab
Qee tus poj niam pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo los siv lub twj tso kua mis pub mis ntxiv rau kev zaws. Lub twj tso kua mis yuav siv lub zog ntau ntxiv rau koj lub areola thiab thaj chaw ntawm lub txiv mis, tej zaum yuav ua rau kom qis qis. Cov poj niam kuj tseem tuaj yeem pom tias lawv txhais tes raug mob thaum cev xeeb tub thiab lub twj tso kua mis yuav ua phau ntawv qhia haujlwm rau koj.
Kev sim nrog lub twj tso kua mis teeb tsa kom pom qhov uas yooj yim tshaj plaws rau koj. Nco ntsoov tias qhov siab tshaj plaws tsis tas yuav ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Thov cov roj nplua nyeem
Yog tias koj lub mis qhuav, mob, lossis sib tw, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj uas tau txais txiaj ntsig los ntawm (lossis zam tau) cov txheej txheem kev txhawb siab. Siv cov roj nplua nyeem, xws li txiv mis butter lossis txiv maj phaub roj, rau koj lub hauv siab thiab lub txiv mis. Rub nws ua ib feem ntawm cov txheej txheem zaws. Rov ua dua raws li xav tau.
Kauj Ruam 4. Thov kub kom txias
Tshav kub kuj tseem paub los txhawb koj qhov kev xav rov qab thiab tso tawm oxytocin. Muab qhov kub tso rau ntawm lub mis ib zaug rau tsib feeb txhua. Tig rau hauv chav kawm ntawm 30 feeb mus rau ib teev. Rov ua cov txheej txheem no txog peb zaug ib hnub.
- Nco ntsoov tias lub ziab tsis kub heev. Nws yuav tsum sov koj cov tawv nqaij, tsis hlawv nws. Koj tseem tuaj yeem yuav cov hnab cua sov uas siv tau microwave tau uas ua ob npaug ua cov khiab mis ntawm koj lub khw muag khoom yug menyuam hauv ib cheeb tsam.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kub. Tig rau ntawm cov dej thiab coj nws mus rau koj lub mis thaum zaws rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Kauj Ruam 5. Muab koj tus khub koom nrog
Qhov no yuav zoo li ua haujlwm ntau, tab sis yog tias koj koom nrog koj tus khub koom nrog koj yuav tuaj yeem ua kom pom me ntsis. Qhia koj tus khub txog cov txheej txheem zaws kom raug thiab qhov kov uas koj nyiam thiab thov kom lawv ua rau koj. Thov kom lawv ceeb toom koj thaum koj txog sijhawm rau kev txhawb siab.
- Koj tseem tuaj yeem thov kom koj tus khub txhawb koj lub txiv mis los ntawm kev nqus lossis licking rau lawv. Qhov no ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog cov txheej txheem zaws.
- Yog tias koj xav ua tus txhawb koj tus kheej, koj tus khub tuaj yeem muab lus hais txhawb.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tab tom tig mus rau induction tawm ntawm kev ntxhov siab, tsuas yog nco ntsoov tso koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv ua ntej. Koj yuav tsis xeeb tub tas mus li thiab tam sim no yog lub sijhawm los ntseeg koj lub cev.
- Zoo ib yam li kev pub niam mis, nws pab tig lub mis pib. Yog li, yog tias koj pib nrog koj sab xis, pib qhov kev sib tham tom ntej nrog koj sab laug.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov kom tau txais qhov meej heev "ua li cas" los ntawm koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas poj niam ua ntej pib nrog kev txhawb nqa lub txiv mis. Kev ua haujlwm ntxov ntxov muaj ntau yam teeb meem loj thiab txaus ntshai.
- Ua siab ntev. Nws tuaj yeem yog hnub lossis ntau lub lis piam ua ntej koj pom cov txiaj ntsig ntawm koj txoj haujlwm. Nco ntsoov tias lub hom phiaj yog tus menyuam noj qab nyob zoo thiab niam zoo siab.
