Erectile kawg (ED) yog thaum tus txiv neej muaj teeb meem tau txais thiab tswj erection ntev txaus kom pw ua ke. Qhov no nquag vim yog lub cev zoo li ntshav siab lossis qaug zog; qhov tseeb, lub cev thiab teeb meem yog qhov ua rau ED ntau tshaj plaws. Yuav luag txhua tus txiv neej yuav ntsib ED ntawm qee kis hauv lawv lub neej, txawm hais tias qhov tseeb no tsis ua rau muaj kev nyuaj dua. Kev kho tsis raug ED tuaj yeem tsim teeb meem kev sib raug zoo thiab teeb meem kev saib tus kheej rau txiv neej thiab lawv cov koom tes. Hmoov zoo, ED kho tau thiab tswj tau, thiab koj tuaj yeem ua ob peb kauj ruam los daws qhov teeb meem thiab xyuas kom nws tsis tshwm sim dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho ED Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub cev qoj ib ce muaj zog
Erectile kawg feem ntau cuam tshuam nrog ntshav ntws thiab ncig. Ua sedentary lossis rog dhau tuaj yeem ua rau cov khoom tsis zoo, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ED. Los ntawm kev ua kom koj cov ntshav ntws los ntawm kev noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem txhim kho koj li kev sib deev thiab txo lossis tiv thaiv kev ua haujlwm tsis taus. Ua kom tau txais kev tawm dag zog txhua hnub los txhim kho cov tsos mob ntawm ED.
Koj tsis tas yuav pib khiav marathons kom pom cov txiaj ntsig. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias tsuas yog 30 feeb taug kev hauv ib hnub txo ED kev pheej hmoo txog 40%
Kauj Ruam 2. Tswj kev noj qab haus huv
Kev noj zaub mov zoo yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, thiab qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev sib deev. Kev noj zaub mov zoo yuav ua rau koj muaj cov as -ham uas koj xav tau rau lub zog thiab kev ncig zoo, thaum tseem pab koj tswj kom lub cev hnyav.
- Txiav tawm cov rog rog, ua kom qab zib, thiab ua kom muaj cov nplej. Cov zaub mov no tuaj yeem thaiv koj cov hlab ntsha thiab ua rau koj cov qib roj cholesterol ntau ntxiv. Ob qho no yuav ua rau kev ncig tsis zoo uas tuaj yeem pab txhawb ED.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej ntau dua. Cov zaub mov no yuav pab ua kom koj cov roj (cholesterol) qis, ua rau koj muaj ntshav siab, thiab txhim kho kev ncig.
- Kev tsis txaus ntawm Vitamin B12 tau xav tias yuav pab txhawb ED. Koj tuaj yeem kho qhov no nrog cov tshuaj multivitamin txhua hnub lossis noj qwj ntses, cov khoom siv mis nyuj, thiab cov nplej uas muaj zog.
Kauj Ruam 3. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab hauv plab
Cov leeg no pab ua kom ntshav hauv chaw mos kom muaj kev txhim kho erection. Cov leeg nqaij tsis muaj zog tuaj yeem tso ntshav khiav tawm thiab pab txhawb ED.
- Koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab nrog Kegel kev tawm dag zog. Cov no feem ntau pom zoo rau poj niam, tab sis txiv neej tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv ib yam.
- Ua Kegels, koj yuav tsum tau yoog cov leeg koj yuav siv los tuav cov zis.
- Zuaj cov leeg no rau tsib feeb, tom qab so rau tsib vib nas this. Ua li no plaub lossis tsib zaug uake.
- Rov ua peb zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb
Ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, kev haus luam yeeb ua rau muaj kev ncig tsis zoo. Qhov no yuav txo cov ntshav ntws thiab ua rau nws nyuaj rau tau txais thiab tswj kev txhim kho. Yog tias koj haus luam yeeb, nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm sai li sai tau kom tau txais txiaj ntsig tsis tsuas yog koj lub neej nrog txiv neej pw, tab sis koj li kev noj qab haus huv tag nrho.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho ED Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob
Muaj ntau qhov laj thawj kev kho mob uas koj tuaj yeem muaj ED: ntshav siab lossis qis, ncig tsis zoo, muaj cov roj (cholesterol) siab, siv tshuaj noj, siv tshuaj ua si, thiab cov npe ntev ntawm lwm tus. Txhawm rau nqaim cov npe, koj yuav tau mus ntsib koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem ua tiav kev ua haujlwm tiav thiab txiav txim siab seb yam twg ua rau koj muaj teeb meem.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kom pab ED
Muaj ntau cov tshuaj tsim los kho thiab txhim kho ED. Thaum koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj, nws yuav txiav txim siab tias cov tshuaj no yog koj li kev xaiv zoo tshaj. Qee yam tshuaj feem ntau suav nrog:
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil (Cialis)
- Vardenafil (Levitra, Staxyn)
- Avanafil (Stendra)
Kauj Ruam 3. Tau txais kev hloov testosterone
Rau qee tus txiv neej, qis testosterone yog qhov ua rau lawv ED. Qhov tsis muaj cov tshuaj hormone no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tau txais thiab nyob ntsiag to. Koj tus kws kho mob tuaj yeem lees paub yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qis testosterone nrog kev kuaj ntshav. Yog tias qhov kev ntsuas no lees paub tias koj muaj testosterone tsawg, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib kho cov tshuaj hormone los kho qhov teeb meem.
Tsis txhob txaj muag; qis testosterone yog ib qho teeb meem tshwm sim heev rau cov txiv neej
Kauj Ruam 4. Sim cog los yog twj
Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav lwm txoj kev daws teeb meem rau koj ED, tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom tso lub twj tso kua mis lossis rab qau tso. Cov cuab yeej no yuav tso cai rau koj ua rau lub chaw mos thiab ua kom erection kom muaj kev sib deev. Lawv feem ntau tsuas yog pom zoo thaum txhua qhov kev xaiv tau sim lawm.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho ED Lub Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nyob ntawm qhov teeb meem
Rau ntau tus txiv neej, ED tsuas yuav tshwm sim ib zaug lossis ob zaug thiab tsis yog qhov qhia tias muaj dab tsi loj dua. Thaum nws tshwm sim, txawm li cas los xij, txiv neej feem ntau muaj kev txhawj xeeb txog nws thiab xav txog nws thaum sib deev. Qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau ED, yog li nyob ntawm qhov teeb meem tsuas yog ua rau nws mob ntxiv.
- Yog ED tshwm sim ib zaug, ua koj qhov zoo tshaj plaws los txhuam nws ib zaug. Ua rau nws qaug zog lossis nyuaj siab.
- Nyob twj ywm rau lub sijhawm ntawm tes. Thaum koj thiab koj tus khub tau sib raug zoo, tsis txhob xav txog yav dhau los. Qhov no yuav ua rau koj xav txog koj li ED yav dhau los. Hloov chaw, tsuas yog nco ntsoov lub sijhawm tam sim no thiab tsom mus rau qhov zoo siab uas koj thiab koj tus khub tau sib koom.
Kauj Ruam 2. Sib deev qeeb dua
Kev maj nrawm los ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau koj zoo li koj tsuas muaj sijhawm teem sijhawm los ua kom txaus siab rau koj tus khub. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab uas yuav ua rau nws nyuaj rau tswj kev txhim kho. Hloov chaw, tsom mus rau ntau yam ua ntej thiab tshawb nrhiav nrog koj tus khub. Txoj kev ntawd, koj yuav tso cai rau koj lub cev thiab lub siab so. Vim li ntawd, koj qhov kev ua niam txiv yuav tau txais txiaj ntsig.
Kauj Ruam 3. Txo koj qib kev ntxhov siab
Qib siab ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ED thiab ua rau nws tsis zoo. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua ntau yam uas yuav ua rau koj lub neej kev sib deev: nws tuaj yeem txo koj txoj kev sib deev, ua rau nws nyuaj rau kev txhim kho erection, ua rau koj nrawm nrawm, thiab feem ntau tsis ua rau koj nyob zoo. Txo koj qib kev nyuab siab rau kev txhim kho hauv koj lub neej kev sib deev thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Nyeem Txo Kev Nyuaj Siab rau qee cov lus qhia zoo txog kev txo koj qib kev ntxhov siab
Kauj Ruam 4. Xav txog tias koj yuav muaj kev nyuaj siab
Kev nyuaj siab yog lwm qhov kev puas siab ntsws loj ntawm ED. Nws feem ntau ua rau muaj kev xav tsis zoo, tsis muaj kev nyab xeeb, thiab lwm yam kev xav uas tua kev sib deev. Xav txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab yog tias koj nthuav tawm lawv, nrhiav kev pab kev puas siab ntsws kom kov yeej qhov teeb meem.
- Kev xav ntawm kev cia siab lossis tsis muaj kev cia siab. Cov no tsis tas yuav tsom mus rau ib qho xwm txheej tshwj xeeb. Koj yuav tsuas yog xav tias zoo li koj tau nyam hauv kab thiab yuav tsis tuaj yeem tawm ntawm nws.
- Pw tsaug zog hloov. Ob qho insomnia thiab pw tsaug zog ntau tuaj yeem qhia txog kev nyuaj siab, yog li xyuam xim yog tias koj tau muaj kev tsaug zog tam sim ntawd.
- Tsis muaj zog lossis qaug zog.
- Teeb meem ua kom pom tseeb thiab ua tiav cov haujlwm.
- Tsis txaus siab rau kev ua ub no txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog cov uas koj nyiam siv.
- Kev piav qhia thiab mob thoob plaws hauv koj lub cev. Cov no tuaj yeem suav nrog mob nqaij, mob taub hau, thiab mob plab.
Kauj Ruam 5. Txwv koj kev siv duab liab qab
Saib duab liab qab tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab rau kev sib deev tiag tiag. Qhov tshwm sim tuaj yeem yog qhov tsis muaj kev npau taws nrog koj tus khub. Txhawm rau zam qhov txiaj ntsig no, nws yog qhov zoo tshaj los txiav lossis txwv koj kev siv duab liab qab. Txoj kev ntawd, koj yuav maj mam rov nkag siab txog kev ua niam txiv tiag.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg kev siv duab liab qab tag nrho, ua raws li saib cov ntaub ntawv uas cuam tshuam txog yam koj ua nrog koj tus khub. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txaus siab los ntawm kev saib tej yam uas yuav tsis tshwm sim hauv koj lub neej
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws kho mob
Dhau li qhov uas twb tau hais los lawm, muaj ntau qhov teeb meem ntawm lub hlwb uas tuaj yeem ua rau koj ED. Yog tias koj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv qab ntawm qhov teeb meem, tom qab ntawd pom tus kws tshaj lij kho mob hlwb yuav muaj txiaj ntsig. Nws tuaj yeem pab tham txog koj cov teeb meem thiab txo qis qhov yuav tshwm sim.
Muaj koj tus khub tuaj rau cov kev sib tham no tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo, vim tias koj ob leeg tuaj yeem ua haujlwm dhau qhov teeb meem ua ke ua ob niam txiv
Txoj Kev 4 ntawm 4: Sib Tham Nrog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Khaws koj tus khub qhia txog yam tshwm sim
Thaum koj yuav txaj muag txog koj ED, kaw koj tus khub tawm tsis yog lo lus teb. Qhov teeb meem cuam tshuam nrog koj ob leeg, thiab koj tus khub yuav ua rau koj nyob deb thiab tsis quav ntsej yog tias koj tsis ua rau nws lossis nws koom nrog hauv koj lub neej. Ua txhua lub dag zog los tham nrog koj tus khub txog dab tsi tshwm sim. Qhov kev xam pom feem ntau zoo dua rau cov txiv neej uas koom nrog lawv tus khub hauv txoj kev kho kom zoo.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus khub txoj kev pab thiab txhawb nqa
Erectile kawg tsis zoo li lwm yam teeb meem hauv kev sib raug zoo, thiab xav kom ob leeg koom tes los daws teeb meem. Tej zaum koj yuav tsum tau mus koom kws kho mob lub sijhawm teem tseg thiab kho mob kom kho koj li ED, thiab nws yuav zoo heev kom muaj koj tus khub nyob ntawd rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tus khub ntseeg tias qhov teeb meem tsis yog nws
Txiv neej thiab poj niam nrog tus khub tawm tsam nrog ED feem ntau liam lawv tus kheej vim tsis txaus siab rau lawv tus khub. Feem ntau, txawm li cas los xij, nws yog teeb meem ntawm lub cev lossis lub hlwb nrog tus txiv neej, tsis yog nws tus khub. Koj yuav tsum ua qhov no meej rau koj tus khub, txwv tsis pub nws lossis nws tuaj yeem ua qhov teeb meem sab hauv thiab xav zoo li qhov ua rau.
- Nco ntsoov koj tus khub tias koj tau cog lus rau kev sib raug zoo, thiab qhov no tsis yog lub cim qhia tias koj tsis txaus siab.
- Kev nyuab siab uas koj tsis muaj kev cuam tshuam lossis txaus siab rau lwm tus. Qee tus koom tes pom ED ua tus cim ntawm kev yi, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb feem ntau ntawm lub sijhawm. Tiv thaiv kev ua xyem xyav thiab kev xav tsis zoo hauv koj tus khub los ntawm kev lees paub nws lossis qhov no.
- Tau kawg, tsis txhob dag rau koj tus khub. Yog tias muaj teeb meem nrog kev sib raug zoo, koj yuav tsum sib tham txog qhov no. Qhia rau koj tus khub yog tias nws lossis nws ua qee yam kev sib deev uas koj tsis nyiam, lossis yog tias koj xav tau kev sib deev uas tsis tau ntsib.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus khub txog koj lub neej kev sib deev
Kev tsis txaus siab nrog koj lub neej kev sib deev tuaj yeem yog qhov txhawb rau koj ED. Sib tham ncaj ncees nrog koj tus khub txog koj cov kev xav tau. Khaws koj cov kev xav tau rau koj tus kheej tuaj yeem ua teeb meem loj dua.
Khaws qhov kev sib tham no zoo thiab tsis raug liam. Nov yog cov ncauj lus tseem ceeb, thiab koj tus khub yuav xav zoo li nws lossis nws ua tsis tau koj los ntawm kev tsis ua raws li kev xav tau ntawm kev sib deev. Paub tseeb tias koj tus khub tias koj tau cog lus rau kev sib raug zoo, thiab qhov no yog ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab mus tham nrog koj tus khub
Erectile kawg tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm txhua qhov kev sib raug zoo, txawm tias koj tau sib tham nrog koj tus khub kom raug. Yog tias koj thiab koj tus khub muaj teeb meem hla qhov no, sim mus kho ua ke. Ib tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj cov teeb meem thiab nyob ruaj khov ua khub.
Lub tswv yim
- Cov teeb meem cais tawm ntawm cov teeb meem erectile tsis yog qhov tsis yooj yim thiab tsis tas yuav yog qhov qhia txog teeb meem loj dua. Cov txiv neej feem ntau ntsib teeb meem los yog ua kom erection ntawm qee kis hauv lub neej.
- Ua ntej koj txiav txim siab yuav cov khoom lag luam rau ED tsis tau hais los ntawm koj tus kws kho mob, koj yuav tsum txiav txim siab seb cov khoom puas raug cai.
Lus ceeb toom
- Txhua ntawm peb qhov tshuaj uas siv tau los pab nrog ED muaj txiaj ntsig zoo txog li 70 feem pua ntawm cov txiv neej uas sim lawv. Txhua yam ua haujlwm zoo ib yam; qhov sib txawv yog qhov tseem ceeb hauv lawv lub sijhawm, txhua lub tshuaj pib lub sijhawm, thiab lawv cov kev mob tshwm sim.
- Kev txaj muag txog ED yuav tsum tsis txhob tiv thaiv koj los ntawm kev tham nrog koj tus kws kho mob. Cov teeb meem erectile tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm lwm yam mob uas xav tau kev kho mob, xws li kab mob hauv lub plawv, kab mob siab lossis ntshav qab zib.
