Cov kws tshawb fawb hais tias kev taug tus yam ntxwv ntawm koj lub tsev menyuam hnoos qeev tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thaum koj muaj menyuam ntau tshaj plaws. Hom no, tseem hu ua Billings ovulation method, tuaj yeem pab koj tiv thaiv lossis txhawb kom cev xeeb tub ib txwm muaj, nyob ntawm koj lub hom phiaj. Cov kev tshawb fawb qhia tias kawm paub txog qhov ua tau zoo ntawm cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam thiab txheeb xyuas nws tas li yuav tuaj yeem pab koj hauv koj txoj kev npaj tsev neeg ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, taug qab koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam tsis tiv thaiv kev kis tus kab mob sib kis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txheeb Xyuas Koj Tus Menyuam Qub Qub
Kauj Ruam 1. Paub txog tus yam ntxwv ntawm hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam
Ua ntej koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam, kawm paub txog tus yam ntxwv ntawm nws thoob plaws koj lub voj voog. Qhov no tuaj yeem pab koj ua tau zoo taug qab koj lub cev ntas thiab ovulation.
- Koj yuav zoo li tsis pom muaj qhov zais zais ntawm ncauj tsev menyuam rau peb rau plaub hnub tom qab qhov kawg ntawm koj lub cev ntas.
- Tom qab ob peb hnub pib no, koj tuaj yeem zais qhov tsis txaus, pos huab, thiab nplaum hnoos qeev rau peb txog tsib hnub.
- Tom qab ntawd, koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yuav nce ntxiv thiab ntub, uas sib haum rau lub sijhawm ua ntej thiab thaum lub sijhawm ovulation. Cov hnoos qeev kuj tseem tuaj yeem ua rau nyias, nplua thiab nthuav heev. Qhov no tseem yog lub sijhawm koj muaj menyuam ntau tshaj plaws.
- Thaum koj ovulate, koj yuav tsis muaj qhov zais zais ntawm ncauj tsev menyuam txog li ob lub lis piam ua ntej koj lub sijhawm tom ntej. Koj kuj tseem yuav pom qee qhov tuab tab sis tsis zais.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov tshwj xeeb ntev ntawm txhua theem no tuaj yeem sib txawv los ntawm poj niam. Khaws cov ntaub ntawv khaws cia ntawm koj lub tsev menyuam hnoos qeev tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov ntev npaum li cas ntawm txhua theem hauv koj lub voj voog.
- Tej zaum nws yuav nyuaj rau sib txawv ntawm qhov ncauj ntawm lub ncauj tsev menyuam thiab phev lossis lub cev ntub dej thaum sib deev thawj zaug. Tej zaum koj yuav xav txiav txim siab zam kev sib deev thaum lub sijhawm no los pab koj txheeb xyuas koj tus hnoos qeev ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Khaws cov ntaub ntawv hais txog koj tus yam ntxwv hnoos qeev
Sau cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam txhua hnub. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas cov theem tshwj xeeb ntawm koj lub voj voog thiab thaum twg koj muaj menyuam ntau tshaj lossis yuav tsum zam kev sib deev. Koj yuav tsum pib pom tus qauv tom qab thawj ob peb ntu.
- Pib taug qab cov yam ntxwv ntawm koj qhov hnoos qeev ntawm ib hnub tom qab koj lub sijhawm nres.
- Txheeb xyuas txhua hnub, nyob rau tib lub sijhawm ntawm ib hnub los pab koj pom cov qauv ntawm kev hloov pauv sijhawm.
- Nco ntsoov sau cov xim xws li daj, dawb, meej, lossis huab.
- Nco tseg qhov sib xws: nws puas tuab, nplaum, lossis ncab?
- Sau cia qhov hnoos qeev zoo li cas. Tej zaum nws yuav qhuav, ntub lossis nplua. Koj kuj tseem xav hnov koj lub paum thiab sau tseg ib qho kev xav ntawm qhov qhuav, ntub, lossis ntub.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj lub zais zis ua ntej thiab tom qab tso zis
Txoj hauv kev zoo tshaj los tshuaj xyuas koj lub ncauj tsev menyuam yog so ua ntej thiab tom qab tso zis thiab tom qab ntawd tshuaj xyuas cov hnoos qeev ntawm ib daim ntaub so quav. Qhov no tuaj yeem pab koj taug qab koj cov hnoos qeev thiab koj lub voj voog.
- Siv daim ntawv tso quav tso dawb kom koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov xim ntawm koj lub ncauj tsev menyuam ntau tshaj plaws.
- So los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab siv ntaub so tes ua ntej thiab tom qab koj tso zis.
- Nco ntsoov sau qhov koj pom ntawm daim ntawv tso quav hauv koj cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas lub ncauj tsev menyuam hauv koj lub ris tsho hauv qab
Koj tseem tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev los ntawm kev tshuaj xyuas txhua qhov zais uas tshwm hauv koj lub ris tsho hauv qab. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas ntxiv tias koj nyob qhov twg hauv koj lub voj voog thiab tseem yuav muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov hnoos qeev thaum so.
Sau cov yam ntxwv ntawm cov hnoos qeev uas koj pom hauv koj lub ris tsho hauv qab
Kauj Ruam 5. Tshuaj xyuas koj lub paum thiab nws qhov kev xav
Maj mam hnov koj thaj chaw vulvar nrog koj cov ntiv tes thiab nco txhua qhov kev xav uas koj hnov zoo li qhuav, ntub, lossis ntub. Qhov no tuaj yeem pab txheeb xyuas kev hloov pauv ntawm koj cov hnoos qeev lossis lub voj voog.
- Qhov chaw mos ua rau cov pojniam sab nraud suav nrog cov qog ntshav, labia, qhov chaw mos, thiab ib puag ncig daim tawv nqaij lossis ntaub so ntswg.
- Tsis txhob xav tias tsis xis nyob lossis tsis paub txog tus kheej kov koj lub paum. Koj tsis ua dab tsi txhaum.
- Maj mam kov ntau qhov chaw ntawm koj lub paum los tshuaj xyuas nws qhov kev ntxhib los mos. Nco ntsoov hnov sab hauv ntawm labia ib yam.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom hnov koj lub qhov ncauj tas li kom koj paub tias dab tsi yog qhov zoo rau koj.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas cov ntaub ntawv ntawm koj qhov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam
Tom qab thawj lub voj voog lossis ob peb lub voj voog, nyeem los ntawm cov ntaub ntawv koj tau khaws cia ntawm koj cov hnoos qeev. Qhov no yuav pab koj pib ntsuas koj lub voj voog thiab ovulation kom zoo thiab tuaj yeem pab tiv thaiv lossis txhawb nqa cev xeeb tub.
Ntu 2 ntawm 2: Txhawb Txoj Kev Ua Qwj Qus Mucus
Kauj Ruam 1. Nyob zoo thiab mob siab rau
Kev kawm txoj hauv kev no tuaj yeem siv sijhawm thiab txhais koj cov hnoos qeev tuaj yeem siv ob peb lub hlis. Nyob twj ywm thiab mob siab rau hauv kev tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev tuaj yeem pab koj ua tiav nws los tiv thaiv lossis txhawb nqa cev xeeb tub.
- Yog koj muaj lus nug, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob.
- Nws yuav siv sij hawm ob peb hlis los pib paub txog cov qauv hauv koj lub tsev menyuam thiab qhov kev coj khaub ncaws. Tsis txhob poob siab thiab nyob nrog nws.
- Yog tias koj tsis paub meej txog koj cov hnoos qeev thiab siv txoj hauv kev no los ua daim ntawv tswj kev yug menyuam, koj yuav xav siv txoj hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev yug menyuam xws li hnab yas looj.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov tseem ceeb uas tuaj yeem hloov pauv qhov ncauj ntawm ncauj tsev menyuam
Qee yam tuaj yeem hloov pauv tus yam ntxwv ntawm koj lub tsev menyuam hnoos qeev. Nkag siab txog dab tsi tuaj yeem hloov pauv koj lub tsev menyuam hnoos qeev tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov zais thiab hloov pauv hauv koj lub cev kom zoo dua qub.
- Qee yam tshuaj, poj niam cov khoom lag luam tu cev xws li tampons, pw ua ke, lossis mus kuaj lub plab nrog cov kua nplaum tuaj yeem hloov pauv qhov pom ntawm koj lub ncauj tsev menyuam. Yog tias koj pom qhov hloov pauv hauv koj cov hnoos qeev los ntawm ib qho ntawm cov xwm txheej no, tsis txhob txhawj xeeb.
- Tsis txhob douching vim tias nws tuaj yeem ntxuav tawm qhov ncauj ntawm lub ncauj tsev menyuam, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau pom qhov hloov pauv hauv koj cov hnoos qeev.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev ntsuas lub cev kub hauv qab
Ntsuas koj lub cev kub hauv qab ua ke nrog koj cov hnoos qeev taug qab. Txoj kev no, uas cuam tshuam nrog kev ntsuas koj qhov ntsuas kub txhua txhua tag kis, tuaj yeem pab muab kev nkag siab ntxiv rau koj li kev mus los.
Txoj kev no tuav koj lub cev kub hauv lub cev, lossis koj lub cev kub thaum so, yuav nce me ntsis-0.5-1 degree Fahrenheit- thaum lub sijhawm ovulation
Kauj Ruam 4. Npaj lossis zam kev sib deev thaum hnub muaj menyuam
Nyob ntawm seb koj puas siv txoj kev hnoos qeev los tiv thaiv lossis txhawb nqa cev xeeb tub, npaj rau kev sib deev lossis zam kev sib deev thaum lub sijhawm uas koj muaj menyuam ntau tshaj. Qhov no yuav ua rau nce lossis txo koj txoj kev xeeb tub.
- Nco ntsoov tias koj muaj menyuam ntau tshaj plaws nyob rau hnub uas koj cov hnoos qeev ntau ntxiv thiab ua rau nyias thiab nplua.
- Nco ntsoov tias txoj hauv kev no tsis yog txoj hauv kev tsis nyab xeeb ntawm kev tiv thaiv kev yug menyuam lossis tsis lav tias koj yuav xeeb tub.
- Yog tias koj siv cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam raws li kev tiv thaiv kev yug menyuam, koj yuav xav siv txoj hauv kev thaub qab xws li hnab looj looj thaum koj muaj menyuam ntau tshaj.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj muaj lus nug txog kev siv cov hnoos qeev los yog koj pom qhov hloov pauv ntawm koj cov hnoos qeev, mus ntsib koj tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem pab txiav tawm qhov xwm txheej hnyav thiab tuaj yeem pab koj siv txoj hauv kev no zoo dua.
- Yog tias koj pom ntshav nyob hauv koj lub ncauj tsev menyuam uas tsis sib haum rau koj lub sijhawm, nrog koj tus kws kho mob tham.
- Yog tias koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev zoo li muaj xim txawv txawv, xws li ntsuab, lossis muaj ntxhiab ib txwm muaj, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob.
