Thaum cov plaub hau poob ntau heev, poob koj cov plaub hau tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws tsuas yog ntuj uas koj yuav xav kho qhov teeb meem sai li sai tau. Muaj ntau txoj hauv kev kho tsev rau rov loj hlob plaub hau online, tab sis feem ntau ntawm lawv tsis muaj kev tshawb fawb ntau los txhawb lawv li kev thov. Qee qhov, txawm li cas los xij, yuav muaj kev cuam tshuam, yog li koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej. Hmoov tsis zoo, yog tias koj cov plaub hau poob yog caj ces, tsis muaj ntau yam kev kho hauv tsev tuaj yeem pab tau. Hmoov zoo, muaj cov tshuaj thiab cov txheej txheem me me uas tuaj yeem hloov koj cov plaub hau, yog li mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias kev kho mob hauv tsev tsis ua haujlwm rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tshuaj Kho Mob thiab Kho Lub Neej
Dhau li xyaum ua zaub mov zoo, ob peb txoj kev kho mob hauv tsev yuav pab txhawb kom plaub hau loj tuaj. Zoo li nrog kev hloov zaub mov noj, tshuaj pleev lossis hloov pauv kev ua neej tau sib xyaw ua ke thiab tej zaum yuav tsis ua haujlwm yog tias koj cov plaub hau poob yog caj ces. Tseem, tsis muaj kev phom sij yog sim cov kev hloov pauv no seb lawv puas ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 1. Zaws koj cov tawv taub hau txhua hnub
Qhov no tuaj yeem txhawb koj cov hauv paus plaub hau kom tsim cov plaub hau ntau dua. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias zaws txhua hnub rau 4 feeb nce cov plaub hau tuab. Sim txhuam koj cov ntsis ntiv tes ncig koj cov tawv taub hau li ob peb feeb txhua hnub kom pom tias qhov no pab tau li cas.
- Qhov no yuav zaum siv sijhawm me ntsis los ua haujlwm. Txoj kev tshawb no tau ntsuas tom qab 24 lub lis piam, lossis yuav luag 6 lub hlis.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov cuab yeej zaws ntawm koj lub taub hau.
Kauj Ruam 2. Txo kev ntxhov siab kom tsis txhob plaub hau poob
Kev nyuaj siab muaj feem cuam tshuam rau cov plaub hau poob. Yog tias koj tau muaj kev nyuab siab tshwj xeeb thiab pom tias koj tau poob plaub hau, tom qab ntawd sim tswj koj qhov kev ntxhov siab kom sai li sai tau. Ua qee qhov kev hloov pauv zoo tuaj yeem txo cov plaub hau poob.
- Sim ua lub sijhawm txhua hnub rau qee qhov kev tawm dag zog zoo li kev xav, ua pa tob tob, lossis yoga.
- Ua tej yam uas koj nyiam kuj yog qhov zoo rau kev tawm tsam kev ntxhov siab, yog li ua qee lub sijhawm rau koj yam koj nyiam ua txhua hnub thiab.
- Yog tias koj muaj teeb meem txo koj cov kev ntxhov siab, tom qab ntawd tham nrog kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yuav pab tau zoo.
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb lossis tsis pib ua ntej
Kev haus luam yeeb tuaj yeem txwv kev ncig rau koj cov tawv taub hau, uas tuaj yeem ua rau plaub hau poob lossis ua rau nws tsis zoo. Yog tias koj haus luam yeeb, tso tseg kom sai li sai tau kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj tsis haus luam yeeb, nws yog qhov zoo tshaj tsis pib txhua.
Cov pa luam yeeb thib ob tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv ib yam nkaus, yog li tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsev
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Tu Plaub Hau Zoo
Kev tu plaub hau zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm kev thim plaub hau rov qab. Kev saib xyuas koj cov plaub hau yuav tsis rov tsim nws, tab sis nws tuaj yeem tiv thaiv qhov mob tsis zoo. Ua raws cov theem hauv qab no kom tsis txhob muaj plaub hau ntau ntxiv thiab txhawb kom lub taub hau noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau thiab ua kom lub ntsej muag ntub
Ua kom koj cov plaub hau huv yog qhov tseem ceeb, tab sis qee yam khoom tuaj yeem tshem nws cov khoom noj thiab roj. Siv cov tshuaj zawv plaub hau mos mos, tsis muaj cawv los khaws koj cov plaub hau cov khoom noj. Tom qab ntawd siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom huv txhua lub sijhawm koj zawv plaub hau kom koj cov plaub hau ua kom dej huv.
- Siv cov khoom uas tsis muaj tshuaj tsw qab thiab cawv. Cov khoom lag luam cim "Hypoallergenic" thiab tsim rau cov tawv nqaij rhiab yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws.
- Siv lub tshuab tso cua txias tuaj yeem tiv thaiv koj cov plaub hau ib hnub.
Kauj Ruam 2. Muab koj cov plaub hau maj mam txhuam
Kev txhuam tas li tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau thiab tawv taub hau puas. Tsuas yog zuag koj cov plaub hau kom txaus rau nws, tom qab ntawd nres.
Yog tias koj muaj tus cwj pwm ntawm rub koj cov plaub hau thaum nruab hnub, tom qab ntawd nres qhov no ib yam. Txhua qhov siab tuaj yeem ua rau plaub hau poob ntxiv
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv tshuaj pleev xim, pleev roj, lossis kho cov tshuaj ncaj
Cov kev kho mob no txhua tus siv cov tshuaj hnyav uas tuaj yeem tshem tawm koj cov plaub hau ntawm cov as -ham. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam qhov kev kho mob no, thiab tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj tau pib poob koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 4. Khaws cua sov kom deb ntawm koj cov plaub hau
Tshav kub los ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws lossis cov plaub hau curling tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj. Zam kev siv cov khoom no kom ntau li ntau tau kom tsis txhob puas thiab ua plaub hau.
- Cua kom qhuav koj cov plaub hau kom ntau li ntau tau. Yog tias koj siv lub tshuab ziab khaub ncaws, khaws cia rau qhov chaw cua sov qis.
- Nws yog qhov zoo los siv curlers lossis straighteners qee zaum. Tsis txhob ua nws txhua hnub.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev Hloov Khoom Noj
Txij li thaum koj lub cev xav tau cov as -ham txaus los tsim cov plaub hau, koj cov zaub mov noj thiab khoom noj yog qhov tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa plaub hau. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho kev noj zaub mov noj lossis hloov pauv zaub mov noj uas yuav rov tsim koj cov plaub hau. Cov kev hloov pauv no feem ntau tsuas yog ua haujlwm yog tias koj muaj qhov tsis txaus ua ntej. Yog tias koj twb noj qab nyob zoo lawm, ces koj cov plaub hau poob yog tej zaum muaj caj ces. Yog tias koj xav tau txhawm rau txhim kho koj cov zaub mov noj, cov kev hloov hauv qab no yuav pab tau.
Kauj Ruam 1. Tau kuaj rau ib qho tsis txaus ntawm cov as -ham ua ntej hloov pauv
Thaum kev noj zaub mov tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob plaub hau, kev hloov pauv kev noj haus feem ntau tsuas yog ua haujlwm yog tias koj twb muaj qee yam tsis txaus. Kev kuaj ntshav yooj yim tuaj yeem paub tseeb tias puas yog koj tsis muaj cov khoom noj. Yog tias koj poob koj cov plaub hau thiab tsis paub yog vim li cas, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav. Cov txiaj ntsig tuaj yeem qhia koj seb koj puas xav hloov pauv lossis tsis tsim nyog.
Hmoov tsis zoo, kev hloov pauv kev noj zaub mov tsis ua rau muaj qhov sib txawv ntau yog tias koj tsis muaj cov khoom noj tsis txaus. Qee qhov tshuaj pleev lossis tshuaj kho mob tseem tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 2. Noj kom muaj pes tsawg calories nyob rau ib hnub
Noj tsawg calories ntau tuaj yeem ua rau plaub hau poob, zoo li yog tias koj tab tom noj zaub mov hnyav lossis tsoo. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis txaus thiab tsis tuaj yeem tsim cov plaub hau. Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab pes tsawg calories koj xav tau nyob rau ib hnub kom noj qab nyob zoo, thiab ua raws qhov ntawd hauv koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj.
- Feem ntau, cov poj niam tuaj yeem noj tsawg li ntawm 1, 200 calories hauv ib hnub thiab cov txiv neej tuaj yeem mus qis li 1, 500 ib hnub yam tsis muaj teeb meem. Kev poob qis hauv cov theem no tuaj yeem ua rau cov zaub mov tsis zoo.
- Ceev faj tshwj xeeb yog tias koj tab tom noj zaub mov. Taug qab koj cov calories kom koj thiaj li tsis yuam kev noj zaub mov tsis raug.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov hlau hauv koj cov zaub mov
Tsis muaj hlau yog ib qho tsis muaj peev xwm ua tau thiab tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Yog tias koj muaj hlau tsis txaus, tom qab ntawd rov kho koj cov zaub mov lossis noj tshuaj ntxiv kom tau txais cov lus pom zoo.
- Feem ntau, txiv neej xav tau 8 mg thiab poj niam xav tau 18 mg ntawm hlau txhua hnub.
- Cov peev txheej ntawm hlau suav nrog nqaij liab thiab nqaij ntshiv, ntses, taum, txiv ntseej, legumes, thiab nplooj zaub ntsuab. Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv yog tias koj tus kws kho mob qhia rau koj tias qhov no muaj kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 4. Suav cov zinc ntau hauv koj cov zaub mov noj
Zinc pab koj lub cev tsim cov enzymes uas pab ua kom plaub hau loj tuaj, thiab qhov tsis muaj feem cuam tshuam nrog kev duav. Yog tias koj muaj zinc tsis txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem tau txais ntau ntxiv los ntawm koj kev noj zaub mov lossis los ntawm kev noj zaub mov zoo.
- Cov neeg laus xav tau 8-11 mg ntawm zinc txhua hnub.
- Cov peev txheej zinc zoo suav nrog oysters thiab lwm yam ntses, nqaij liab thiab nqaij qaib, taum, noob txiv, nplej tag nrho, thiab cov khoom siv mis.
- Zinc tsis muaj peev xwm tshwm sim ntau yog tias koj muaj qee yam teeb meem zom zaub mov zoo li mob plab. Nws tseem tuaj yeem ua tau yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij lossis vegan.
Kauj Ruam 5. Noj cov khoom ntawm omega-3s thiab omega-6s
Cov rog rog no tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Cov peev txheej zoo suav nrog ntses thiab qwj ntses, noob thiab roj zaub, txiv ntseej, taum, thiab taum pauv.
Koj kuj tseem tuaj yeem tau txais cov rog rog los ntawm cov roj ntses ntxiv, tab sis cov tshuaj ntxiv no cuam tshuam rau kev loj hlob plaub hau tseem tsis tau paub
Kauj Ruam 6. Muaj biotin ntau dua
Biotin yog cov vitamins B uas pab txhim kho plaub hau. Yog tias koj tsis muaj cov as -ham txaus, ces koj cov plaub hau tuaj yeem pib yuag. Xyuas kom koj tau txais cov nyiaj raug los ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub.
- Koj tsuas xav tau me me ntawm biotin txhua hnub, kwv yees li 25-30 mcg. Cov peev txheej zoo tshaj plaws yog nqaij nqaij, ntses, qe, noob, noob txiv, thiab nqaij liab.
- Biotin tsis zoo yog qhov tsawg heev, yog li nws tsis zoo li qhov no ua rau koj cov plaub hau poob.
Kauj Ruam 7. Tau selenium los ntawm zaub mov es tsis txhob siv tshuaj ntxiv
Selenium yog hom protein uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob plaub hau. Qhov no yog vim li cas ntau cov qauv plaub hau loj hlob siv nws. Txawm li cas los xij, noj selenium ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj cov tshuaj lom selenium, uas tseem ua rau cov plaub hau poob. Nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais selenium los ntawm koj cov zaub mov tsis tu ncua hloov kho kom tsis txhob muaj ntau dhau.
Cov neeg laus xav tau txog 55 mcg ntawm selenium txhua hnub. Koj tuaj yeem tau txais qhov no los ntawm nqaij, nqaij qaib, qe, mis nyuj, thiab nplej tag nrho
Kauj Ruam 8. Tsis txhob noj ntau cov vitamin A lossis E
Ntau dhau ntawm cov as -ham hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Khaws koj cov kev noj ntawm txhua cov vitamins hauv qib ib txwm kom tsis txhob muaj teeb meem.
Nws nyuaj heev kom haus cov vitamins ntau dhau los ntawm koj cov zaub mov noj ib txwm muaj. Qhov ua rau raug siv ntau dhau ntawm cov tshuaj, yog li xyuas kom koj noj txhua yam tshuaj ntxiv raws nraim li tau hais tseg
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kev Kho Mob Zoo
Txij li kev kho hauv tsev tau sib xyaw cov txiaj ntsig rau rov ua kom koj cov plaub hau, kev kho mob zoo yog txoj hauv kev kom ntseeg tau ntau dua. Muaj ntau cov tshuaj lossis txheej txheem koj tuaj yeem siv los txhawb kev loj hlob plaub hau tshiab, txawm tias koj cov plaub hau poob yog caj ces. Tham nrog koj tus kws kho mob tawv nqaij kom txiav txim siab seb qhov kev kho mob twg zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 1. Thov tshuaj kho plaub hau rau koj cov tawv taub hau
Hom tshuaj feem ntau ntawm cov tshuaj no yog Rogaine. Nws los nyob rau hauv ua npuas dej lossis tsuaj zawv plaub hau uas koj yuav siv rau koj lub taub hau ib zaug lossis ob zaug ib hnub, nyob ntawm cov lus qhia. Qhov no tuaj yeem siv sijhawm txog 6 lub hlis los qhia qhov tshwm sim tab sis yog kev kho mob zoo rau cov plaub hau poob.
- Rogaine muaj nyob yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj.
- Ceev faj thiab tsis txhob noj tshuaj nyob txhua qhov chaw uas koj tsis xav kom plaub hau loj tuaj.
Kauj Ruam 2. Tau txhaj tshuaj corticosteroid hauv koj lub taub hau los txhawb koj cov hauv paus hniav
Qhov no yog ib qho kev kho mob rau cov neeg uas muaj ob peb thaj ua rau thaj. Kev txhaj tshuaj steroid tuaj yeem txo qhov mob hauv koj cov hauv paus thiab pab lawv tsim cov plaub hau ntau dua. Koj tus kws kho mob dermat tuaj yeem muab cov tshuaj no rau koj txhua 4 txog 8 lub lis piam, yog li khaws koj cov sijhawm teem tseg kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Qhov kev kho mob no tuaj yeem pom cov txiaj ntsig tau hauv 12 lub lis piam yog tias koj ua tau raws li koj tau teem tseg
Kauj Ruam 3. Muaj kev kho lub taub hau laser
Nws muaj peev xwm hais tias kev kho mob laser tuaj yeem txhawb koj cov hauv paus plaub hau ua cov plaub hau ntau dua. Cov kev kho mob no tau ua tiav hauv kws kho mob lub chaw haujlwm, yog li tham txog kev kho mob nrog lawv yog tias koj xav sim nws.
- Qhov kev kho mob no tuaj yeem siv ntau txoj kev mob siab rau. Koj yuav xav tau ob peb zaug hauv ib lub lis piam rau ob peb hlis ua ntej koj pom cov txiaj ntsig.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv kev kho mob laser nrog rau lwm qhov kev kho mob txhawm rau txhim kho cov plaub hau zoo li tshuaj.
Kauj Ruam 4. Sim hloov plaub hau yog tias koj tseem muaj plaub hau ntawm koj lub taub hau
Kev hloov cov plaub hau yuav siv qee lub hauv paus noj qab haus huv los ntawm ib feem sib txawv ntawm koj cov tawv taub hau thiab cog lawv rau hauv ntu ntu. Tus kws phais mob lossis kws kho tawv nqaij yuav siv tshuaj loog hauv zos rau koj cov tawv taub hau thiab tom qab ntawd ua qhov hloov pauv. Koj tuaj yeem mus tsev tom qab koj kho tas lawm.
- Ua raws txhua yam ntawm koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev saib xyuas tom qab rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Tej zaum koj yuav xav tau kev phais mob ntxiv txhawm rau sau thaj ua rau thaj tsis muaj dab tsi.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Muaj qee qhov kev kho hauv tsev uas tuaj yeem pab tau yog tias koj pib poob koj cov plaub hau. Txawm li cas los xij, cov no feem ntau tsuas yog ua haujlwm yog tias koj muaj cov khoom noj tsis txaus. Yog tias koj cov plaub hau poob yog caj ces, tom tsev kho tej zaum yuav tsis ua haujlwm. Luckily, koj tseem muaj kev xaiv. Yog tias koj tsis muaj hmoo nrog kev kho mob hauv tsev, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom tham txog cov tshuaj lossis cov txheej txheem hloov plaub hau kom tau koj cov plaub hau rov qab.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lus ceeb toom
- Cov plaub hau poob sai tuaj yeem yog los ntawm qhov teeb meem kev kho mob, yog li mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob sai li sai tau.
- Niacin yog cov tshuaj nrov rau cov plaub hau poob, tab sis tam sim no tsis muaj pov thawj pom tias nws muaj txiaj ntsig. Hla qhov no.
