Tom qab koj tus menyuam yug los, nws yog lub sijhawm pib qhov kev txaus siab ntawm kev sib raug zoo nrog lawv hauv ntiaj teb sab nrauv! Kev zaws koj tus menyuam yug tshiab yog txoj hauv kev zoo los tsim kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Nws kuj tau pom los txhim kho menyuam yaus lub cev tiv thaiv kab mob, nce phaus ntxiv, thiab kev txawj tsav tsheb. Koj tuaj yeem pib zaws koj tus menyuam tom qab yug los, txawm tias nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj xyuas ob zaug nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua. Zaws txhua qhov ntawm tus menyuam lub cev kom so lawv - thiab koj! Tsim kom muaj ib puag ncig zoo nrog cov roj ntuj sov, nkauj, thiab daim pam muag muag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Zaws koj tus menyuam lub plab, hauv siab, thiab nraub qaum
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv qhov muag thiab hais lus mos muag rau koj tus menyuam
Tsim kom pom qhov muag nrog koj tus menyuam thiab siv lub suab mos muag los tham nrog lawv thaum zaws. Qhov no yuav pab txhawb kev sib raug zoo ntawm koj ob leeg thiab pab koj tus menyuam kawm paub tswj hwm kev xav.
Kauj Ruam 2. Tsiv koj txhais tes los ntawm lub hauv paus ntawm kab tav tav hauv qab lub plab
Muab koj txhais tes xib teg tso rau ntawm tus menyuam lub cev. Stroke nqes mus, thov siv me ntsis ntawm lub siab. Tsiv hla kab rov tav kom mus txog sab laug thiab sab xis ntawm koj tus menyuam lub cev.
Ua siab mos siab muag nrog lub siab, tshwj xeeb hauv koj tus menyuam thawj ob peb lub lis piam ntawm lub neej. Thaum lub zog me me tau pom los txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev zaws, koj tsis xav thawb hnyav rau ntawm koj tus menyuam lub cev me
Kauj Ruam 3. Siv koj cov ntsis ntiv tes ua lub voj voog ncig lawv lub plab
Tsiv mus raws txoj kev taw qhia. Qhov zaws tshwj xeeb no pab nrog kev zom zaub mov. Tsis txhob poob siab yog tias koj tus me me hla qee cov pa! Yog tias lawv ua, nws yog lub cim zoo zaws ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ua qhov "Kuv hlub koj" mob hlab ntsha tawg rau qhov ua kom qab zib thiab xis nyob
Qhov kev txav no suav nrog cov tsiaj ntawv "I," "L," thiab "U." Pib los ntawm kev taug qab tsab ntawv "Kuv" (tsuas yog ua kab nce thiab nqis) ntawm tus menyuam sab laug. Tom qab ntawd, ua rov qab "L" los ntawm kev hla koj tus menyuam lub hauv siab hauv qab lub tawb tav thiab nqes lawv sab laug. Thaum kawg, taug ib qho upside-down “U” los ntawm kev txav koj cov ntiv tes mus rau lawv sab xis, nyob ib ncig ntawm lawv cov leeg, thiab nqes mus rau lawv sab laug.
Thaum koj ua qhov no, hais "Kuv hlub koj" rau koj tus menyuam, ua raws lo lus rau qhov lus tsa suab
Kauj Ruam 5. Txheeb lub plawv hla koj tus menyuam lub hauv siab
Siv koj cov ntsis ntiv tes kom maj mam ua kom siab. Pib ntawm lawv lub sternum (hauv nruab nrab ntawm hauv qab ntawm lawv lub tawb tav) thiab txav mus rau saum lawv lub hauv siab mus rau lub xub pwg nyom. Ua kom koj cov ntsis ntiv tes ntsib hauv nruab nrab ntawm lawv lub hauv siab.
Kauj Ruam 6. Ua “X” hla koj tus menyuam lub cev tag nrho
Stroke hla ntawm tus menyuam lub duav mus rau lawv lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd rov ua dua ntawm lwm sab.
Kauj Ruam 7. Hloov koj tus menyuam mus rau koj lub duav lossis lub hauv siab kom zaws lub nraub qaum
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tso lawv rau ntawm lawv lub plab ntawm ib daim pam ntawm koj xub ntiag. Ua li cas los xij, xyuas kom lawv lub taub hau tig mus rau 1 sab kom lawv ua pa.
Kauj Ruam 8. Ua lub voj voog thiab mob stroke thiab nce koj tus menyuam lub nraub qaum
Siv koj lub ntsis ntiv tes thiab zam kev nias ntawm koj tus menyuam lub nraub qaum. Hloov chaw, taug cov voj me me ntawm sab laug thiab sab xis ntawm koj tus menyuam lub nraub qaum. Tom qab ntawd, rub koj cov ntiv tes los ntawm koj tus menyuam lub caj dab mus rau lawv lub pob tw thiab rov rov qab los. Thaum kawg, siv cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes los tsim lub rake thiab maj mam "rake" nce thiab nqis koj tus me nyuam rov qab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Zaws Koj Tus Menyuam Lub Taub Hau thiab Lub Ntsej Muag
Kauj Ruam 1. Cais koj tus menyuam lub taub hau ntawm ob txhais tes kom ua rau lawv cov tawv taub hau
Mus txog hauv qab koj tus menyuam lub taub hau thiab caj dab kom paub tseeb tias lawv tau txais kev txhawb nqa zoo. Siv koj lub ntsis ntiv tes txhawm rau taug cov voj me me ntawm lawv cov tawv taub hau. Zam qhov muag muag ncaj rau saum lawv taub hau.
Kauj Ruam 2. Ua lub plawv nyob ib puag ncig ntawm koj tus menyuam lub ntsej muag
Siv cov lus qhia ntawm koj tus ntiv tes taw. Pib ntawm lub hau ntawm koj tus menyuam lub taub hau thiab txav mus rau lawv lub puab tsaig.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj tus menyuam lub qhov muag, qhov ntswg, thiab lub puab tsaig
Koj tuaj yeem siv koj tus ntiv tes taw rau qhov kev txav no, ib yam. Ua siab mos siab muag thiab txav qeeb. Txiav txim siab qhia koj tus menyuam uas yog ib feem ntawm lawv lub ntsej muag koj tab tom kov!
Kauj Ruam 4. Zaws koj tus menyuam lub puab tsaig hauv lub voj voog mos, maj mam
Tsuas yog siv koj cov ntsis ntiv tes thiab siv lub zog me me xwb. Koj tuaj yeem taug qab lub voj voog ncig lawv lub puab tsaig me me.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Zaws Koj Tus Menyuam txhais caj npab thiab txhais ceg
Kauj Ruam 1. Ua ib txoj hlua tes nrog koj cov ntiv tes thiab ntaus lawv caj npab
Tuav koj tus menyuam lub dab teg maj mam muab nrog 1 txhais tes. Nrog rau lwm qhov, puag ncig koj tus menyuam txhais caj npab hauv qab lawv lub xub pwg thiab maj mam nqes mus. Koj tseem tuaj yeem maj mam "mis" txhais caj npab los ntawm kev siv lub zog me ntsis thaum koj nqes mus. Rov hais dua qhov txav mus rau lwm sab.
Koj tuaj yeem thim rov qab thiab rov ua qhov kev txav no ob peb zaug ntawm ob sab
Kauj Ruam 2. Rub koj tus menyuam xib teg nrog koj tus ntiv tes xoo
Coj mus rhaub koj tus menyuam txhais caj npab nrog koj cov ntsis ntiv tes kom so nws. Tom qab ntawd, txav koj tus ntiv tes xoo los ntawm pob taws ntawm lawv txhais tes mus rau saum lawv xib teg. Rov ua dua ntawm lawv txhais tes.
Kauj Ruam 3. Nyem thiab ncaj txhua tus ntiv tes me
Tig koj tus menyuam txhais tes thiab mob stroke los ntawm lawv lub dab teg mus rau qhov kawg ntawm txhua tus ntiv tes. Thaum koj hloov koj lub siab rau txhua tus ntiv tes me, ua siab zoo nrog koj lub siab. Nco ntsoov ua ob txhais tes!
Kauj Ruam 4. Ua "C" puag ncig koj tus menyuam lub pob tw
Nov yog tib txoj hlua tes uas koj tau ua ntawm koj tus menyuam txhais tes. Stroke ob sab hauv thiab sab nraum koj tus menyuam txhais ceg, txav ntawm lawv lub duav mus rau lawv pob taws. Rov qab thiab rov ua qhov txav ob peb zaug, tom qab ntawd txav mus rau lwm sab.
Kauj Ruam 5. Siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes los zaws koj tus menyuam txhais taw
Tsiv koj tus ntiv tes xoo thiab ib leeg ib yam li koj tab tom nce ntaiv hla hauv qab koj tus menyuam txhais taw. Tom qab ntawd, mob hlab ntsha tawg los ntawm lawv pob taws mus txog rau lawv cov ntiv taw hauv ib qho lus tsa suab. Koj tseem tuaj yeem maj mam taug cov voj voos ntawm saum lawv ko taw. Thaum kawg, ua cov voj me me nrog koj cov ntsis ntiv tes ncig lawv pob taws.
Kauj Ruam 6. Hloov koj tus me nyuam ob txhais ceg hauv lub tsheb kauj vab maj mam
Qhov "flexion" ib feem ntawm qhov zaws yuav tsum pab koj tus menyuam kom hnyav, txhim kho lawv cov pob txha txhim kho, pab nrog kev zom zaub mov, thiab so cov pa nkev. Muab koj tus menyuam ob txhais taw maj mam muab rau hauv ob txhais tes. Tom qab ntawd, tso koj tus menyuam ob txhais ceg kom lawv txav mus thiab tawm tsam lawv lub plab.
Kauj Ruam 7. Hloov koj tus menyuam txhais caj npab rau hauv thiab tawm zoo li tis npauj npaim
Tuav koj tus menyuam txhais tes thiab luag rau lawv. Tom qab ntawd, txav koj tus menyuam txhais tes rau hauv thiab tawm ntawm lawv lub hauv siab, pab lawv khoov lawv lub luj tshib.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tsim Kev Zam Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Teem tseg yam tsawg 30 feeb rau koj qhov kev sib tham zaws
Xaiv lub sijhawm thaum koj paub tias koj yuav tsis maj. Qhov no yuav ua rau nws nyob ntsiag to thiab so kom txaus rau koj thiab koj tus menyuam.
Txij li qhov zaws yuav ua rau koj tus menyuam so thiab ua rau lawv tsaug zog, txiav txim siab ua nws ib feem ntawm koj li kev mus pw. Qhov no tseem tuaj yeem pab lawv kawm koom nrog zaws nrog mus pw. Yog tias koj zaws koj tus menyuam ua ntej lawv da dej, piv txwv li, koj tuaj yeem yaug tawm cov roj uas koj siv thaum lub sijhawm sib tham
Kauj Ruam 2. Tos kom txog thaum koj tus menyuam tau ceeb toom thiab tsis puv lawm
Tos tsawg kawg ib teev tom qab pub mis rau koj tus menyuam zaws. Qhov no yuav pab lawv zom tag nrho. Kev zaws kuj tseem yuav ua haujlwm tau zoo tshaj plaws yog tias koj tus menyuam pom qhov muag dav thiab tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov hauv chav kom txog 75 ° F (24 ° C) thiab teeb daim pam
Txij li thaum koj yuav tsum hle koj tus menyuam mus rau lawv daim pawj, nws zoo tshaj yog tias chav nyob ntawm qhov sov dua. Qhov no yuav ua rau koj tus menyuam tsis txhob txias thaum lub sijhawm sib tham. Teem tawm ib daim pam tuab thiab muag muag los tso tus menyuam thaum zaws.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj uas siv tau, tsis muaj ntxhiab los txhim kho cov txiaj ntsig ntawm zaws
Cov roj ntuj zoo li txiv maj phaub thiab safflower yog qhov zoo tshaj, vim tias cov no yuav tsis txhaws tus menyuam lub qhov hws. Thaum koj tsis tas yuav siv roj, nws tau pom tias muaj qee cov txiaj ntsig. Nws yuav tsum ua kom koj tus menyuam cov tawv nqaij zoo thiab noo, thiab nws kuj tseem tuaj yeem ua rau qee qhov hnyav ntxiv.
Ua kom sov cov roj los ntawm txhuam me me ntawm koj cov ntiv tes
Kauj Ruam 5. Hu nkauj rau koj tus menyuam lossis ua si lom zem
Siv lub suab ntawm koj lub suab los pab koj tus menyuam so. Hais lus rau lawv hauv lub suab nkauj hu nkauj thaum koj ua qee cov nkauj hauv qab. Lossis hu nkauj cov nkauj koj tus kheej kom muab cov nkauj ntawm koj tus kheej!
Kauj Ruam 6. Kawm koj tus menyuam qhov lus teb zoo thiab tsis zoo
Sijhawm dhau los, koj yuav kawm paub koj tus menyuam li cas. Feem ntau, cia siab tias tus menyuam zoo siab yuav koom nrog, hla roj, ua qhov muag nrog koj, thiab ua pa yooj yim thiab tusyees. Tus menyuam uas muaj kev nyuab siab tuaj yeem tau hiccups, muaj daim tawv nqaij liab lossis daj, tsis txhob tsom rau koj, thiab/lossis quaj.
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus menyuam thoob plaws zaws. Nug lawv kev tso cai ua ntej pib thiab coj lawv hla txhua kauj ruam. Lawv yuav tsis nkag siab txhua lo lus koj hais, tab sis lawv yuav paub koj lub suab thiab lub suab zoo siab!
- Saib xyuas kom tsis txhob ua kom sov cov zaws roj uas koj siv rau koj tus menyuam. Rub cov roj ntawm koj txhais tes txhawm rau ntsuas qhov kub ua ntej thov nws rau koj tus menyuam daim tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem pib nrog ib feem ntawm lub cev thiab mus rau txhua qhov kev txiav txim uas koj xaiv.
- Koj zaws tuaj yeem luv li 5 lossis ntev li 20 feeb. Ua qhov kev sib tham ua haujlwm rau koj thiab koj tus menyuam!
Lus ceeb toom
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib zaws niaj hnub, tshwj xeeb yog koj tus menyuam tau yug los ua ntej lawv lub sijhawm.
- Tsis txhob zaws koj tus menyuam lub plab yog tias lawv qhov chaw qaum tsis tau zoo. Qhov no feem ntau siv sijhawm li ntawm 2 lub lis piam mus rau ib hlis.
