Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj kom raug tuaj yeem ua rau koj ua tsis taus pa, pab tiv thaiv kab noj hniav thiab kho kab mob gingivitis. Muaj ob hom ntsiab lus ntawm qhov ncauj uas koj tuaj yeem xaiv. Tshuaj pleev qhov ncauj npog qhov ncauj ua pa tab sis tsis kho qhov ua rau ua pa tsw phem. Tshuaj kho qhov ncauj, ntawm qhov tod tes, tua cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem thaum txo cov quav hniav, kab mob hauv qhov ncauj, thiab kab noj hniav. Thaum koj tau xaiv koj cov tshuaj yaug qhov ncauj, siv nws ib hnub ib hnub ua ntej lossis tom qab txhuam hniav, lossis ntau zaus yog tias koj tus kws kho hniav qhia kom koj ua li ntawd. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom txhuam ib zaug ob zaug ib hnub thiab siv cov xov paj tsawg kawg ib zaug ib hnub, tsis hais seb koj puas siv tshuaj yaug qhov ncauj los tsis yog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev qhov ncauj kom npog qhov ncauj tsis zoo
Yog tias koj lub hom phiaj tsuas yog ua rau koj ua pa kom huv, muaj ntau yam khoom lag luam uas koj tuaj yeem xaiv los ntawm los npog qhov tsw phem. Cov no tawm ntawm koj lub qhov ncauj kom qab ntxiag thiab ib ntus ua rau koj nqus pa zoo dua. Tshuaj yaug qhov ncauj yog qhov kev xaiv zoo rau yaug tom qab koj tau noj pluas mov tshwj xeeb, xws li qej spaghetti ntses. Nws ua haujlwm zoo ib yam li tom qab noj hmo mint, nrog tsawg calories.
Yog tias koj muaj kev ua pa tsis zoo, tshuaj yaug qhov ncauj yuav tsis hais txog qhov teeb meem los yog nws yuav tsis pab txo cov quav hniav, kab noj hniav, lossis kab noj hniav. Nws npog cov ntxhiab tsw phem, tab sis nws tsis tua cov kab mob uas ua rau lawv. Lub ntsiab lus ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj tsuas yog ua rau koj lub qhov ncauj saj thiab hnov tsw zoo
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj yaug qhov ncauj los tua cov kab mob
Tshuaj kho qhov ncauj tawm tsam cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem thaum txo cov quav hniav thiab kho kab mob gingivitis. Qee tus kuj yuav ua rau cov hniav dawb. Yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj yaug qhov ncauj uas ntxuav koj lub qhov ncauj, xaiv ib qho nrog cov tshuaj kho mob uas yuav txo cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj. Saib rau ntawm lub khw muag tshuaj hauv qhov ncauj ntawm cov tshuaj txhuam hniav uas tau sau tias yog tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob.
- Siv tshuaj yaug qhov ncauj tua kab mob tuaj yeem pab koj daws cov hauv paus ntawm kev ua pa tsw phem, uas feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob. Qhov no yog vim nws yuav tua cov kab mob thiab txwv tsis pub nws rov ua dua tshiab hauv koj lub qhov ncauj. Uas tau hais tias, qee cov tshuaj tua kab mob, xws li chlorhexidine thiab cetylpyridinium, tuaj yeem ua rau koj cov hniav tsis zoo.
- Koj kuj tseem yuav xav sim tshuaj yaug qhov ncauj ua tshuaj tua kab mob. Qhov no yuav tso tseg kev loj hlob ntawm cov kab mob ib yam li cov hu ua fungi, protozoa, thiab kab mob. Txawm li cas los xij, tshuaj yaug qhov ncauj muaj cov cawv ntau, uas tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj thiab ua rau khaus.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj yaug qhov ncauj kom tsis txhob muaj kab noj hniav
Yog tias koj lub hom phiaj tshwj xeeb yog ua kom koj cov hniav tsis txhob tau kab noj hniav, koj yuav xav xaiv tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride. Nws pab txo qhov txhab uas ua rau muaj kab noj hniav. Cov tshuaj fluoride muaj nyob rau hauv feem ntau muaj cov tshuaj txhuam hniav, thiab nws kuj tau ntxiv rau cov dej hauv ntau lub nroog, tab sis koj yuav xav txiav txim siab siv cov tshuaj fluoride ntxiv yog tias koj cov hniav tshwj xeeb rau kab noj hniav.
Cov tshuaj fluoride ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis zoo, tab sis nws tsis txaus ntshai hauv qib qis pom hauv tshuaj txhuam hniav. Nws kuj tseem pom muaj nyob hauv dej. Cov tshuaj fluoride yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias koj xav rov txhim kho cov hniav hniav ntawm koj cov hniav thiab tiv thaiv kab noj hniav yav tom ntej
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj yaug qhov ncauj kom siv lub hom phiaj kho mob
Yog tias koj muaj kab mob, mob qhov ncauj, tsis muaj qaub ncaug (xerostomia), lossis lwm yam mob, koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav tuaj yeem sau tshuaj yaug qhov ncauj tshwj xeeb los kho qhov teeb meem. Siv tshuaj yaug qhov ncauj raws li koj tus kws kho mob hais. Txheeb cov lus qhia uas tuaj nrog koj daim ntawv yuav tshuaj kom paub ntau npaum li cas thiab cov kev mob tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj yaug qhov ncauj kom tsis txhob zas thiab tshuaj
Yog tias koj xav pib siv tshuaj yaug qhov ncauj, tab sis xav kom paub tseeb tias koj siv dab tsi los yaug koj cov hniav txhua hnub, xaiv ib qho (lossis ua koj tus kheej) uas tau ua nrog tshuaj ntsuab uas txhawb kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj. Clove, peppermint thiab rosemary yog txhua yam tshuaj ntsuab uas ib txwm siv hauv kev npaj rau lub qhov ncauj thiab cov hniav vim lawv cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob thiab ua kom txias. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Hom tshuaj yaug qhov ncauj yuav zoo tshaj rau kho qhov ncauj qhuav?
Tshuaj tua kab mob qhov ncauj
Tsis yog! Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qhov ncauj qhuav, koj yuav tsum zam cov tshuaj yaug qhov ncauj ua tshuaj tua kab mob. Lawv feem ntau muaj cawv, uas yuav ua rau koj lub qhov ncauj qhuav ntau dua. Sim lwm lo lus teb…
Tshuaj pleev qhov ncauj
Tsis yog! Tshuaj pleev qhov ncauj tsuas yog ua pa tsw phem. Qhov qab ntxiag yuav zoo siab, thiab nws yuav pab koj ua pa tsw qab zoo dua, tab sis nws yuav tsis ua dab tsi los txo koj cov tsos mob ntawm qhov ncauj qhuav. Xaiv lwm cov lus teb!
Tshuaj yaug qhov ncauj
Tsis tas yuav! Tshuaj yaug qhov ncauj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim tias nws yuav tiv thaiv kab noj hniav, tab sis nws yuav tsis kho koj lub qhov ncauj qhuav. Xaiv lwm cov lus teb!
Tshuaj ntsuab qhov ncauj
Tsis yog! Tshuaj yaug qhov ncauj yog qhov zoo yog tias koj xav tau txhua txoj hauv kev los ua kom koj cov pa tawm tshiab, tab sis cov tshuaj ntsuab thiab cov roj yam tseem ceeb lawv muaj yuav tsis muaj qhov cuam tshuam zoo txog kev kho qhov ncauj qhuav. Sim lwm lo lus teb…
Tshuaj yaug qhov ncauj
Yog lawm! Lub qhov ncauj qhuav ntev, tseem hu ua xerostomia, yog ib qho kev kho mob ib txwm muaj. Nws tuaj yeem kho tau los ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj uas yuav ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Siv Nws Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Ncuav cov tshuaj kom raug rau hauv lub khob me me
Nyeem cov lus qhia ntawm daim ntawv lo ntawm koj cov tshuaj yaug qhov ncauj kom paub qhov ntau npaum li cas. Koj lub raj tshuaj yaug qhov ncauj tuaj nrog lub khob me me (feem ntau lub raj mis lub hau) koj tuaj yeem siv los ntsuas qhov raug. Yog tias koj lub raj mis tsis tuaj nrog lub khob, nchuav qhov ncauj rau hauv lub khob me me uas koj tau tso tseg rau lub hom phiaj tshwj xeeb no.
- Feem ntau cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav pom zoo koob tshuaj txog 20 ml. Cov nyiaj no txaus los ntxuav koj cov hniav hauv ib koob. Txawm li cas los xij, qee qhov tshuaj txhuam hniav fluoride, tsuas yog xav tau 10 ml.
- Tshwj tsis yog tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj, tsis txhob txhawj ntau txog kev siv tus nqi pes tsawg. Siv tshuaj yaug qhov ncauj kom txaus rau hauv koj lub qhov ncauj yam tsis ua rau koj tsis xis nyob. Ib txwm ua raws koj tus kws kho hniav cov lus qhia thaum siv tshuaj yaug qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Ncuav nws mus rau hauv koj lub qhov ncauj
Ntsuas lub khob rau hauv koj lub qhov ncauj thiab nchuav tag nrho cov tshuaj yaug qhov ncauj ib zaug. Kaw koj lub qhov ncauj kom tsim lub foob kom cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav tsis tawm thaum koj pib swishing nws. Tsis txhob nqos qhov ncauj. Nws yuav muaj cov tshuaj muaj zog uas tsis yog xav noj.
Kauj Ruam 3. So nws hla koj cov hniav li 30 feeb mus rau ib feeb
Ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis kom kawm paub ntev npaum li cas koj yuav tsum yaug qhov ncauj qhov ncauj. Nco ntsoov nws swishes pem hauv ntej thiab tom qab koj cov hniav. Khaws nws los ntawm koj cov hniav zoo li koj cov hniav hauv ntej. Swish nws hauv qab koj tus nplaig thiab hla lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj, ib yam.
Kauj Ruam 4. Spit nws tawm
Thaum koj ua tiav swishing, ntuav nws tawm rau hauv lub dab dej. Yaug tawm lub dab dej kom tshem tau cov tshuaj yaug qhov ncauj.
Nyob ntawm seb hom tshuaj yaug qhov ncauj uas koj siv, koj yuav xav tau tos 1/2 teev lossis ntau dua ua ntej haus dej lossis noj zaub mov txhawm rau txhawm rau ua kom cov tshuaj yaug qhov ncauj zoo. Nyeem cov lus qhia ntawm lub raj mis kom paub seb koj puas yuav tsum tos
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Muaj tseeb lossis tsis tseeb: Kev nqos qhov ncauj tsis muaj teeb meem.
Tseeb
Tsis yog! Qhov no yuav yog qhov xav tsis thoob, vim tias koj tau siv nws hauv koj lub qhov ncauj, tab sis yaug qhov ncauj tsis nyab xeeb rau nqos. Ntau qhov tshuaj yaug qhov ncauj, suav nrog tshuaj yaug qhov ncauj, muaj cov khoom xyaw uas muaj tshuaj lom. Kev nqos me me me yuav tsis ua rau koj mob, tab sis nqos tag nrho qhov ncauj tuaj yeem ua rau koj mob. Xaiv lwm lo lus teb!
Cuav
Yog! Qee tus neeg ua yuam kev ntseeg tias qhov cuam tshuam ntawm qhov ncauj yuav nyob ntev dua yog tias nws tau nqos, tab sis qhov tseeb yog qhov tshuaj yaug qhov ncauj tsis nyab xeeb rau nqos. Cov khoom xyaw uas tua cov kab mob thiab ua rau koj nqus pa tsw qab yog tshuaj lom. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Siv Nws
Kauj Ruam 1. Siv nws ua ntej lossis tom qab txhuam
Raws li American Dental Association, nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj ua ntej lossis tom qab txhuam hniav - ob qho tib si zoo ib yam. Qhov tseem ceeb tshaj yog siv cov tshuaj yaug qhov ncauj zoo.
Kauj Ruam 2. Siv nws los ua kom koj cov pa tawm tshiab txhua lub sijhawm
Koj tuaj yeem nqa lub raj mis me me ntawm qhov ncauj nrog koj thaum nruab hnub kom rov ua pa koj tom qab noj mov. Yog tias koj muaj teeb meem nrog ua pa tsw phem, qhov no tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev ua pa tsw qab txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hloov nws txhuam thiab txhuam hniav
Kev yaug qhov ncauj txhais tau tias yog kev ntxiv rau lwm qhov kev coj ua kev huv huv qhov ncauj - tsis yog hloov pauv. Nco ntsoov tias koj tseem txhuam thiab siv koj cov hniav raws li koj tus kws kho hniav pom zoo. Feem ntau koj yuav tsum txhuam ob zaug ib hnub thiab siv cov hlua ib zaug ib hnub. Siv tshuaj yaug qhov ncauj txhua zaus koj txhuam, lossis thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj - nws yog qhov koj xaiv.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho hniav kom paub ntau ntxiv
Yog tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj los kho kab mob gingivitis, ua pa tsw phem, lossis kab noj hniav, koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho hniav kom paub tseeb tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj kom raug. Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj ib leeg yuav tsis muaj txiaj ntsig txaus los kho qhov teeb meem uas koj tab tom daws, yog li nws tseem ceeb heev kom tau txais kev kho hniav ua ntej yam ua tsis zoo. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Cov nqe lus hauv qab no twg yog qhov tseeb?
Ib qho tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride yuav pab tiv thaiv kab noj hniav.
Tsis tas yuav! Cov tshuaj yaug qhov ncauj Fluoride tiv thaiv kab noj hniav, tab sis lawv tsis zoo ib yam. Nyob ntawm koj qhov kev xav tau tshwj xeeb, qee qhov tshuaj yaug qhov ncauj yuav zoo dua li lwm yam. Yog tias koj txha hniav laus tsis muaj zog, piv txwv li, qee qhov tshuaj yaug qhov ncauj tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas ntxiv. Yog tias koj muaj kev kho hniav, nug koj tus kws kho hniav kom qhia tshuaj yaug qhov ncauj kom tsim nyog. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Nws muaj kev nyab xeeb siv tshuaj yaug ncauj ntau zaus ib hnub.
Yog lawm! Tsuav koj tsis nqos qhov ncauj, nws muaj kev nyab xeeb siv tau txhua hnub. Cov tshuaj lom hauv cov tshuaj yaug qhov ncauj tsuas yog txaus ntshai yog tias koj nqos lawv. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Kev yaug qhov ncauj tsuas yog siv tau thaum siv tom qab txhuam tas.
Tsis yog! Tshwj tsis yog daim ntawv lo qhia meej lwm yam, koj tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov ncauj ua ntej lossis tom qab koj txhuam koj cov hniav. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Xaiv lwm cov lus teb!
Koj tsuas yog yuav tsum tau siv txhuam hniav txhua txhua hnub yog tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj txhua zaus koj txhuam koj cov hniav.
Sim dua! Cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav tua cov kab mob thiab tshem tawm qee cov khoom noj ntawm nruab nrab ntawm koj cov hniav, tab sis nws yuav tsis ua kom huv tag nrho cov chaw uas nyuaj mus cuag. Koj xav tau kev sib txhuam los ntawm cov txhuam hniav kom ntxuav koj cov hniav kom huv. Ploj ib zaug ib hnub, tsis hais koj nquag siv tshuaj yaug qhov ncauj ntau npaum li cas. Sim lwm lo lus teb…
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob yaug nrog dej tam sim tom qab siv tshuaj yaug qhov ncauj. Cov khoom ntxuav ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj tseem ua haujlwm tom qab koj tau hnoos nws tawm, thiab yaug nrog dej yuav ua rau ntxhua kom huv thiab txo cov teebmeem no.
- Cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis yog hloov pauv txhua hnub txhuam thiab siv cov xov paj. Siv nws ua ib feem ntawm kev tu hniav tas li.
- Yog tias koj siv tshuaj txhuam hniav nrog tshuaj fluoride thiab haus dej uas kho nrog tshuaj fluoride, koj tsis xav tau tshuaj yaug qhov ncauj nrog tshuaj fluoride.
- Thaum yuav tshuaj yaug qhov ncauj, nrhiav ib qho nrog ADA's Seal of Acceptance.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob nqos qhov ncauj.
- Ib txwm nyeem cov lus qhia. Hu rau kev tswj tshuaj lom tam sim yog tias koj nqos ntau dua ib qho kev pom zoo. Ib qho me me yuav tsis ua mob rau koj, tab sis kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau raws plab, ntuav, lossis lwm yam teeb meem.
- Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua rau xyoo yuav tsum tau nyob deb ntawm qhov ncauj, tshwj tsis yog nws tau tsim tshwj xeeb rau menyuam yaus. Nug koj tus menyuam tus kws kho hniav seb lawv yuav siv ntau npaum li cas.
- Sim txo qis qhov ncauj uas muaj cawv vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab ntau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
- Mint yuav muaj zog heev rau qee tus neeg.
