Sawv ntxov rau tsev kawm ntawv nrog 10 feeb tseg yuav pov koj rau lub voj, tab sis nws tsis tas yuav! Kev npaj me ntsis, koom haum, thiab npaj hmo ntuj ua ntej tuaj yeem pab koj los ntawm kev npaj txhua yam thaum koj sawv ntxov. Nrog kev txhawb siab me ntsis, koj tuaj yeem npaj tau hauv 10 feeb xwb!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Raws Li Txoj Cai Ceev
Kauj Ruam 1. Tawm ntawm lub txaj thiab siv sijhawm 2 feeb los rau khaub ncaws
Ua tib zoo saib lub qhov rais thiab ceeb toom huab cua-qhov no yuav pab koj xaiv cov khaub ncaws uas koj xav tau. Nqa tag nrho cov khoom tsis tsim nyog (lub tsho, lub ris, ris tsho hauv qab) thiab muab tso rau sai li sai tau. Yog tias koj tau npaj koj cov khaub ncaws kom zoo thiab npaj tau, qhov no yooj yim dua. Tsis txhob hnav dab tsi uas koj tsis xav tau thiab hla cov khoom siv.
Khawb ob peb yam uas koj tsis muaj sijhawm los muab pov rau hauv koj lub hnab ev ntawv-koj tuaj yeem tso lawv rau tom tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias thiab txhuam koj cov hniav sai hauv 2 feeb
Hla hla txoj hlua hlua txij li thaum koj maj nrawm. Muab koj cov hniav txhuam nrawm (tsis pub ntev tshaj 1 feeb) thiab siv cov tshuaj yaug sai tom qab los ua kom nrawm. Txau koj lub ntsej muag nrog dej txias es tsis txhob siv tshuaj ntxuav kom txuag koj tus kheej ntau lub sijhawm thiab pab koj sawv.
Yog tias koj muaj sijhawm txhua lub sijhawm tseem tshuav ntawm qhov kawg, maj nrawm txhuam lossis txhuam los ntawm koj cov plaub hau
Kauj Ruam 3. Siv concealer tsis muaj lub hauv paus hauv 2 feeb yog tias koj hnav pleev
Ntxuav koj ob txhais tes thiab so kom huv. Ua kom sov lub ntsej muag nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes los ntawm kev txhuam lawv ua ke thiab tom qab ntawd thov rau thaj chaw xav tau ib puag ncig koj lub ntsej muag: pob txuv, pob ntxau, liab liab, nti, nyob hauv qab qhov muag. Dab los yog nplawm nws maj mam muab rau koj lub ntsej muag, nco ntsoov siv nws tusyees kom tsis txhob hloov pauv hauv lub suab ntawm koj cov tawv nqaij. Koj tseem tuaj yeem siv lub ntsej muag zoo nkauj hloov koj cov ntiv tes.
Ib txwm lo rau concealer yam tsis muaj lub hauv paus thaum koj maj nrawm txuag koj tus kheej qee lub sijhawm
Kauj Ruam 4. Siv 2 feeb los txiav koj cov plaub hau nrog rab chais yog tias koj muaj plaub hau
Ntub koj txhais tes nrog dej sov thiab tom qab ntawd txhuam koj txhais tes nrog koj cov plaub hau ntsej muag. Txuas rab chais hluav taws xob nrog rab yas tiv thaiv, tig nws, thiab rub nws raws cov noob ntawm koj lub ntsej muag plaub hau ntev, tus cwj nrag. Koj kuj tseem tuaj yeem siv tus qauv yas chais plaub hau nrog tshuaj zawv plaub hau, tab sis qhov no yuav siv sijhawm ntev me ntsis.
- Thov maj mam tab sis khov siab rau koj rab chais thaum koj txiav koj cov plaub hau.
- Hla hla cov plaub hau txiav yog tias koj tab tom khiav qis hauv lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Siv 1 feeb khaws koj lub hnab ev
Ua kom tiav nrog txhua yam ntawm koj tus cwjmem, xaum, ntawv nyeem, thiab ntawv ua tom tsev. Yog tias koj muaj pluas su noj, muab pov rau hauv qhov kawg thiab sim ua kom nws cais los ntawm txhua yam ntxiv.
Khaws koj cov khoom me me rau hauv ib lub thawv cais kom tiv thaiv kom lawv tsis txhob xoob
Kauj ruam 6. Ua koj lub txaj hauv 1 feeb
Tshem koj cov tog hauv ncoo thiab pam vov thiab rub koj cov ntawv hauv qab koj lub txaj. Tom qab ntawd, kis koj daim pam hla lub txaj, kom ntseeg tau tias nws dai dai ntawm txhua sab.
Yog tias koj maj nrawm, hla kev ua koj lub txaj kom txuag sijhawm
Kauj Ruam 7. Nqa khoom noj txom ncauj sai ua ntej koj tawm ntawm lub qhov rooj
Hla kev npaj thiab tuav lub zog bar lossis protein co ntawm koj txoj kev mus rau tsev kawm ntawv. Nco ntsoov tias nws suav nrog kev sib xyaw zoo ntawm cov protein, carbohydrates, thiab cov zaub mov tseem ceeb.
Yog tias koj muaj sijhawm, noj tshais sai hauv 1 txog 2 feeb. Ua raws li cov zaub mov yooj yim nrog kev npaj me me thiab suav nrog cov protein, cov zaub mov muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab zaub. Piv txwv li, 1 khob (340 grams) ntawm tsev cheese, ib lub hnab ntim nrog txiv laum huab xeeb, thiab txiv tsawb yuav siv sijhawm tsawg
Kauj Ruam 8. Txheeb ob zaug tias koj muaj txhua yam koj xav tau rau tsev kawm ntawv
Yog tias koj muaj sijhawm, siv sijhawm li 1 feeb los saib koj tus kheej hauv daim iav thiab ua lub ntsej muag nco txog txhua yam hauv koj lub hnab ev ntawv. Txoj hauv kev no koj yuav tau npaj kom tau tsheb npav! Sim nyob ntawm qhov chaw nres tsheb npav tsawg kawg 5 feeb ua ntej lub tsheb npav npaj tos koj.
Yog tias koj muaj sijhawm ntxiv, so ua ntej koj tawm mus
Txoj Kev 2 ntawm 2: Npaj Hmo Ua Ntej Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Ua kom tiav koj cov ntawv hauv tsev ua ntej yuav mus pw
Tsis txhob maj los ntawm koj txoj haujlwm ua ntej kawm ntawv! Qhov no yuav tsis muab sijhawm rau koj txaus los ua txoj haujlwm zoo thiab yuav txiav rau lub sijhawm koj xav tau hnav khaub ncaws thiab npaj mus kawm ntawv.
Tsim cov npe ntawm cov ntawv ua tom tsev uas koj xav tau kom tiav thaum kawg ntawm txhua hnub kawm ntawv. Nco ntsoov khaws daim ntawv teev npe txhua hmo kom nws ua tiav txhua lub sijhawm thaum mus pw
Kauj Ruam 2. Xaiv koj cov khaub ncaws rau tsev kawm ntawv hmo ua ntej
Xaiv txhua daim khaub ncaws, los ntawm koj lub tsho mus rau koj thom khwm thiab ris tsho hauv qab. Tso koj cov khaub ncaws tawm yog tias koj muaj chaw seem lossis quav lawv kom huv thiab muab tso rau hauv lub tub rau khoom. Ua tus cwj pwm ua qhov no txhua hmo.
Khaws koj qhov chaw khaws cia tib yam txhua hnub yog li koj paub tseeb tias koj cov khaub ncaws nyob qhov twg thaum koj npau taws thaum sawv ntxov
Kauj Ruam 3. Npaj koj nkawm khau yog tias koj muaj ntau khub
Yog tias koj muaj khau ntau, npaj lawv ua ntej yuav mus pw kom koj tsis txhob sib tsoo kom pom lawv thaum sawv ntxov. Muas lub khau rau khau thiab xyuas kom tseeb tias txhua khub tau teeb tsa thiab tsis muaj cov xoob lossis tsis sib xws.
Khaws cov khau uas koj npaj yuav hnav ze rau koj cov khaub ncaws rau hnub tom ntej
Kauj ruam 4. Ntim koj lub hnab ev ntawv hmo ua ntej.
Sau txhua phau ntawv kawm, xaum qhuav, cwjmem, thiab ntawv ua tom tsev uas koj xav tau thiab muab tso rau hauv koj lub hnab ev ntawv. Qhov no yuav cawm koj los ntawm kev khawb hauv koj chav thaum sawv ntxov.
Khaws koj tus cwjmem, xaum, thiab lwv hauv lub thawv me me kom yooj yim khaws hauv koj lub hnab ev ntawv
Kauj Ruam 5. Npaj koj pluas su hmo ua ntej
Ua koj cov qhaub cij uas koj nyiam, npaj qee cov khoom noj txom ncauj, thiab hliv koj cov dej qab zib rau hauv lub khob haus dej tsis muaj dej. Muab txhua yam koj tuaj yeem tso rau hauv lub thawv noj su thiab khaws koj cov zaub mov hauv lub tub yees kom koj tuaj yeem nqa nws ua ntej koj tawm mus.
- Cov qhaub cij, qhwv, thiab kua zaub yog qhov kev xaiv zoo rau koj noj su. Sim lo nrog cov qhob cij tag nrho thiab cov tortillas.
- Ntxuav qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab thiab ntim rau hauv hnab Ziploc.
Kauj Ruam 6. Da dej lossis da dej thaum yav tsaus ntuj
Ntxuav koj tus kheej hauv chav da dej lossis da dej yog ib txoj hauv kev zoo los so kom pw tsaug zog, sov koj tus kheej (lossis txias), thiab zam kev nqa cov kab mob los ntawm koj cov dej num niaj hnub mus rau hauv koj lub txaj.
