Peb txhua tus tau poob siab ntawm qee kis-nws yog qhov kev xav zoo ib yam uas yog ib feem ntawm tib neeg kev paub! Txawm li cas los xij, yog tias koj lub siab ua rau koj khov ua ntej ua qee yam haujlwm lossis tsuas yog ua rau nws nyuaj rau mus txog koj lub hnub, nws yog qee yam uas koj yuav xav ua haujlwm txhim kho. Hmoov zoo, nrog kev ua siab ntev thiab xyaum, koj tuaj yeem kov yeej qhov kev xav tsis zoo.
Nov yog 11 lub tswv yim rau kev tswj koj lub qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 11: Xyaum ua txhua yam uas koj ntshai ua
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qhov no ua rau koj xav tias npaj tau zoo dua thiab tsis tshee tshee
Xyaum kev nthuav qhia nrov nrov nyob rau ntawm xub ntiag ntawm daim iav lossis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg koj nyob ib puag ncig, piv txwv li. Lossis, tawm mus rau lub tiaj ua si thiab xyaum tua koj rau kev ncaws pob yav tom ntej yog tias qhov ntawd ua rau koj tshee.
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev koom nrog kev sib tham yav tom ntej, koj tuaj yeem xyaum ua li cas qhia koj tus kheej rau cov neeg tshiab lossis xyaum qee qhov kev tham me me nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav
Txoj kev 2 ntawm 11: Qhia koj tus kheej nrog cov lus sib tham
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov no tuaj yeem pab thawb kev xav hauv koj lub siab
Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua kis las kis las yav tom ntej, qhia koj tus kheej ib yam li "Kuv tau txais qhov no!" lossis "Koj tau npaj rau qhov no!" Lossis, yog tias koj txhawj xeeb txog sim qee yam tshiab xws li mus dai gliding, qhia koj tus kheej "Qhov no yuav lom zem!"
Koj kuj tseem tuaj yeem sim txhim kho mantra, lossis kab lus lossis kab lus uas pab ua kom koj nyob ntsiag to, thiab siv nws txhua lub sijhawm koj xav tsis thoob txog dab tsi. Piv txwv li, rov hais dua ib yam li "Koj muaj zog." dhau thiab dhau rau koj tus kheej txhua lub sijhawm koj tau tshee
Txoj Kev 3 ntawm 11: Pom kev ua tiav
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev xav zoo tuaj yeem txo koj qhov kev tsis zoo thiab kev poob siab
Yog tias koj tab tom ntxhov siab txog qee yam xws li kev nthuav qhia yav tom ntej lossis kev sib tw ncaws pob, xav tias nws yuav zoo rau koj. Yog tias cov kev xav tsis zoo tuaj rau hauv koj lub siab, thawb tawm thiab txuas ntxiv ua kom pom koj tus kheej ua tau zoo.
Txhawm rau pab koj ua qhov no, nug koj tus kheej: "Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim?" Tom qab ntawd, tsom mus rau kev pom qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj qhov kev ua tau zoo yav tom ntej
Txoj Kev 4 ntawm 11: Ua pa tob, ua pa qeeb
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov no rov kho koj lub paj hlwb kom nyob kaj siab lug
Kaw koj ob lub qhov muag thiab maj mam ua pa kom so koj lub siab thiab koj lub cev. Sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg tsawg kawg yog 4-5 vib nas this, tom qab ntawd nqus pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj ntev li ntev tau.
- Cov kws kho mob yoga thoob ntiaj teb tswj hwm lawv cov qauv ua pa txhua hnub hauv kev rau siab ua kom lub siab nqig. Ua pa ntev, nyob ntsiag to cue peb lub siab thiab lub cev tias txhua yam zoo. Luv, ua pa hnyav ua rau qhov sib txawv. Los ntawm kev ua pa kom raug, koj tuaj yeem qhia koj lub cev tias koj xav li cas.
- Koj tuaj yeem tswj hwm koj cov pa los ntawm suav rau tus lej lossis rov hais dua "Tam sim no kuv ua pa, tam sim no kuv ua pa tawm."
Txoj Kev 5 ntawm 11: Tawm dag zog thaum sawv ntxov
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev qoj ib ce txhawb nqa endorphins thiab txo kev ntxhov siab
Sim ua kom qoj ib ce zoo li yoga lossis tai chi. Lossis, mus dhia lossis caij tsheb kauj vab lossis ua haujlwm ntawm lub chaw dhia ua si. Ua nws lub hom phiaj kom ua li 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib hnub.
Piv txwv li, yog tias koj tshee tshee rau qhov kev nthuav qhia yav tom ntej koj yuav tsum tau muab rau yav tav su, sawv ntxov thiab mus rau yav sawv ntxov kom txo koj cov kev ntxhov siab
Txoj Kev 6 ntawm 11: Sau koj cov kev xav hauv nruab siab
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Sau tej yam cia tuaj yeem pab koj tso koj qhov kev txhawj xeeb
Tau txais cov ntawv sau thiab ib daim ntawv thiab sau txhua yam uas ua rau koj zoo siab. Sau cov kev xav ntxiv txog vim li cas cov khoom ntawd ua rau koj zoo siab. Thaum koj tau sau koj cov kev xav, txawm tias muab daim ntawv pov tseg los ua lub cim piav qhia lossis khaws nws los txiav txim siab nws thaum nruab hnub.
Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb txog kev tshwm sim hauv zej zog uas yuav los tom ntej no, sau qhov xwm txheej ntawd yog dab tsi thiab sim piav qhia ntxiv tias vim li cas nws thiaj ua rau koj ntshai. Tom qab ntawd, ntsib cov kev xav thiab sim tso lawv mus - lawv yuav zoo li tsis muaj laj thawj thaum koj pom lawv sau
Txoj Kev 7 ntawm 11: Tsom ntsoov rau tam sim no tsis yog nyob yav dhau los lossis yav tom ntej
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Dab tsi ua tiav yog ua tiav thiab dab tsi tseem tsis tau tshwm sim, zoo, tseem tsis tau tshwm sim
Tsis txhob nyuaj siab koj tus kheej los ntawm kev nyob rau lub sijhawm txaj muag lossis cia siab tias yuav ua tsis tiav ntawm qee yam uas yuav los tom ntej. Hloov chaw, tsom mus rau yam koj tab tom ua lossis koj tuaj yeem ua dab tsi hauv lub sijhawm tam sim no.
Muaj qhov zoo li qhov ua rau tus kheej ua tiav los yav tom ntej. Yog tias koj mloog zoo rau kev hais lus tsis zoo rau tag kis, koj yuav xaus ua qhov koj hais lus loj tag kis. Tsom ntsoov rau thaj chaw tam sim no koj nyob hauv dab tsi tshwm sim thiab cia koj ua tus thawj coj qib
Txoj Kev 8 ntawm 11: Nco ntsoov tias nws yog ntuj uas ua rau muaj kev ntxhov siab
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev npau taws tsuas yog cia siab rau qee yam uas yuav los tom ntej
Sim xyaum ua kev khuv leej tus kheej thiab lees paub tias koj yuav tsum tshee tshee ntawm qee cov ntsiab lus hauv koj lub neej. Nws yog qhov tshwm sim ntawm lub ntuj tiag tiag, yog li tsis txhob ua rau koj tus kheej xav li ntawd.
Yog tias koj pom cov kev tawm dag zog lub cev zoo li koj lub caj pas nruj, koj txhais tes tawm hws, lossis koj lub plab zoo li pob, nco koj tus kheej tias cov ntawd tsuas yog qhov tshwm sim uas tshwm sim los ntawm koj lub paj hlwb - nws tsis txhais tau tias koj lub cev ntxeev siab rau koj
Txoj Kev 9 ntawm 11: Npaj rau kev ua yeeb yam yav tom ntej
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev koom nrog koj ntau dua, ua rau koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab
Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb rau kev nthuav qhia yav tom ntej, tau txais tag nrho koj cov ntawv sau ua ke, hla koj cov ntawv nthuav qhia dua, thiab paub tseeb tias koj muaj cov khoom siv lossis cov khoom siv pom kev uas koj xav tau npaj mus. Lossis, yog tias koj ntxhov siab rau koj qhov kev ncaws pob basketball tag kis, ntim koj cov khaub ncaws thiab lwm yam iav hauv lub hnab thiab tso rau ntawm lub qhov rooj.
Qhov "ua tau zoo" tuaj yeem yog txhua yam koj yuav tsum ua uas ua rau koj xav tsis thoob. Piv txwv li, ib tog neeg lossis lwm yam kev tshwm sim hauv zej zog tuaj yeem suav tias yog kev ua haujlwm hauv zej zog. Koj tuaj yeem xaiv koj cov khaub ncaws thiab tawm tswv yim qee cov ncauj lus ntawm kev sib tham kom tau npaj rau qee yam zoo li ntawd
Txoj Kev 10 ntawm 11: Ntsib koj qhov kev ntshai
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau koj tshee tshee tuaj yeem ua rau cov kev xav phem zuj zus tuaj
Hloov chaw, yuam koj tus kheej ua cov haujlwm uas ua rau koj ntxhov siab kom kov yeej cov kev xav ntawd. Pib me me thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev kom kov yeej kev ntshai loj dua thaum koj tau txais kev xis nyob.
Piv txwv li, yog tias kev sib raug zoo hauv zej zog ua rau koj ntxhov siab, pib me me los ntawm kev mus rau ib tog twg uas muaj neeg txawv nrog phooj ywg ntawm koj li. Tom qab ntawd, thaum koj xav tias zoo nyob ntawd, ua nws lub hom phiaj los qhia koj tus kheej kom tsawg kawg 1 tus neeg tshiab
Txoj Kev 11 ntawm 11: Saib xyuas koj cov kev xav tau yooj yim
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tshee tshee ua rau koj tsum tsis noj lossis tsaug zog
Ua koj qhov zoo tshaj kom tau txais nyob ib ncig ntawm 8 teev pw hmo ntuj ua ntej txhua yam xwm txheej uas ua rau koj xav tsis thoob. Nyob twj ywm nrog dej ntau thiab tsis txhob noj mov!
- Yog tias koj tshee tshee ua ntej muaj xwm txheej thiab nws nyuaj rau noj zaub mov tag nrho, muaj kev noj qab haus huv, txhawb lub paj hlwb zoo li txiv tsawb ua ntej.
- Zam lossis txwv caffeine thiab cawv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
