Koj puas xav hnov lub cev, lub hlwb thiab lub siab xav? Pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no rau qee cov tswv yim zoo ntawm yuav ua li cas koj tuaj yeem ua tiav tag nrho peb qho!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zoo Li Lub Cev Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Saib xyuas kev tu tus kheej
Saib xyuas koj lub cev thiab muaj sijhawm me me "kuv" yuav pab koj ob qho tib si saib thiab xav tsis thoob.
- Ua zoo, ntev, da dej kub. Nco ntsoov ntxuav koj cov plaub hau kom huv nrog tsuaj zawv plaub hau, thiab tawm hauv koj lub ntsej muag rau 5 feeb. Ntxuav, yaug, thiab rov ua ntau zaus raws li koj xav tau.
- Thov cov dej noo rau koj lub ntsej muag thiab, txhuam me ntsis deodorant, thiab siv cov tshuaj tsw qab rau koj lub plawv, caj dab, dab teg, thiab nraub qaum.
- Ua daim npog ntsej muag, muab rau koj tus kheej ua manicure lossis pedicure lossis thov pleev me ntsis, yog tias koj nyiam.
- Hnav cov tsho tshiab, huv, ris (lossis luv), thiab thom khwm. Txau cov cua tshuab tshiab rau hauv koj nkawm khau kom lawv hnov ntxhiab thiab huv.
- Ntxuav tes, txhuam koj cov hniav thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Ua ib ce qoj ib ce
Tsis muaj dab tsi ntaus lub ntuj siab koj tau tom qab ua haujlwm zoo, yog li ua koj tus kheej nyiam thiab txhawb kom txav mus!
- Mus dhia lossis taug kev sab nraum zoov - qhov no yuav tso cai rau koj kom tau txais qee yam kev tawm dag zog thaum tseem txaus siab rau huab cua ntshiab. Nqa koj lub koob yees duab nrog koj thaum koj pom hla txhua qhov yees duab zoo!
- Mus ua luam dej - ua luam dej yog qhov ua haujlwm tag nrho ntawm lub cev uas yuav ua rau koj hnov nkees tab sis ua kom rov zoo siab. Yog tias koj xav ua kom muaj zog ntxiv, sim ua luam dej hauv dej hiav txwv!
- Mus kawm chav seev cev - seev cev yog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub cev txav mus thiab hlawv cov calories yam tsis tau ua tiav. Sim hip-hop, jazz, salsa, ballet lossis Zumba-txawm tias ntab koj lub nkoj!
- Sim ua kis las pab pawg. Kev sib tw ncaws pob yog ib txoj hauv kev zoo rau kev sib raug zoo thiab ua phooj ywg tshiab thaum tseem muaj lub cev ua si. Xav txog kev koom nrog ntaus pob, ncaws pob lossis pab pawg frisbee kawg hauv koj cheeb tsam.
Kauj Ruam 3. Noj qab nyob zoo
Thaum koj noj zaub mov tsis zoo, koj lub cev tuaj yeem hnov plab, qeeb thiab tsis muaj zog. Kev noj qab haus huv, ntawm qhov tod tes, ua rau koj muaj zog ntau dua, tso cai rau koj mloog zoo dua thiab tseem tuaj yeem pab koj kom nqaim.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom ntau nrog txhua pluas noj, noj cov protein ntau xws li qaib cov txwv, nqaij qaib thiab nqaij nyug, noj ntau ntses ntses thiab nqaij nruab deg xws li ntses salmon, tuna, ntses bass thaj tsam, ntses ntses thiab ntses oysters thiab noj ntau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab cov nplej
- Nyob deb ntawm cov khoom noj uas muaj suab thaj lossis cov rog ntau thiab los ntawm cov zaub mov tiav, vim cov no tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Cov zaub mov zoo li no ua rau nce nrawm hauv koj cov ntshav qab zib, tom qab ntawv tsoo.
- Sim tswj koj qhov ntau thiab tsawg thiab noj thaum koj tshaib plab xwb. Txawm li cas los xij, tus naj npawb ntawm cov khoom noj txom ncauj me me, noj qab nyob zoo txhua hnub tuaj yeem pab txhawb koj cov metabolism thiab muab lub zog ntxiv rau koj.
- Txiav cov dej qab zib qab zib (txawm tias muaj ntau yam zaub mov uas muaj cov tshuaj qab zib ntau ntxiv) thiab sim haus dej ntau dua thiab tshuaj yej ntsuab.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev zoo lub cev. Kev tsis tsaug zog yuav ua rau koj nkees nkees, yws yws thiab tsis muaj zog - zoo nkauj npaum li qhov xav tsis thoob!
- Sim kom tau txais yam tsawg kawg ntawm xya, yog tias tsis yim teev pw ib hmo. Teem koj tus kheej kom pw tsaug zog thiab tsis txhob cia koj tus kheej nyob lig dhau los nyeem ntawv, saib TV lossis nkim sijhawm hauv is taws nem.
- Ua qee yam so kom txaus ua ntej yuav mus pw - tsis txhob saib cov yeeb yaj kiab txaus ntshai lossis ua yeeb yaj kiab lom zem, vim cov no ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau nws pw tsaug zog nyuaj dua. Sim nyeem ib phau ntawv, mloog nkauj maj mam lossis so kom txaus da dej.
- Xyuas kom koj chav pw zoo thiab tsaus ntuj, vim lub teeb tuaj yeem dag koj lub paj hlwb xav tias nws yog nruab hnub thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob tsaug zog. Ua kom koj lub txaj kom xis nyob thiab siv cov ntawv huv, tshiab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zoo Siab Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Nyeem phau ntawv
Cov phau ntawv yog cov khoom zoo kawg nkaus uas muaj lub tswv yim thiab cov ntaub ntawv, thiab kev nyeem ntawv zoo li kev tawm dag zog rau koj lub siab.
Nyeem ib phau ntawv - txawm nws yog kev ua haujlwm ntawm cov ntawv tseeb, keeb kwm keeb kwm lossis phau ntawv keeb kwm kev noj qab haus huv - yuav ua rau koj lub siab xav, qhia ntawv rau koj thiab pab koj kom paub zoo dua thiab paub ntau ntxiv txog lub ntiaj teb
Kauj Ruam 2. Pib kawm ib hom lus tshiab
Kawm ib hom lus tshiab yog kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig tiag tiag los ua hauv koj lub sijhawm.
- Sim tsom mus rau sab kev sib tham ntawm koj hom lus tshiab, tsis txhob poob siab ntau hauv cov cai sau ntawv lossis kawm paub lub sijhawm.
- Nco ntsoov tias kev sib tham nrog tus neeg hais lus ib txwm muaj txiaj ntsig ntau dua li kev kawm cov lus qhia!
Kauj Ruam 3. Ua qee qhov teeb meem lej
Yog tias koj tsis tau muab koj cov txuj ci ua lej rau ib pliag, koj tuaj yeem sim tshawb hauv online rau qee qhov kev lom zem thiab teeb meem nyuaj los daws.
Tej zaum nws yuav zoo li yog ib qho nerdy ua, tab sis nws yuav ua rau koj lub siab ntse thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li binge-saib Netflix
Kauj Ruam 4. Muaj kev sib tham uas txhawb siab
Niaj hnub no, tib neeg xav tsis thoob nrog kev sib tham hauv xov tooj, khoos phis tawj thiab ntsiav tshuaj uas lawv feem ntau tsis nco qab txog kev lom zem ntawm kev sib tham yooj yim.
- Sim tig tawm ib qho thev naus laus zis, tuav lub khob dej tshuaj yej lossis kas fes thiab muaj lub ntsej muag zoo, zoo nkauj, txawm tias nws nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, koj pog lossis tus neeg txawv.
- Tau txais lwm tus neeg qhov kev nkag siab tshwj xeeb lossis kev xav yog ib txwm muaj txiaj ntsig, tsis hais txog qhov teeb meem.
Kauj Ruam 5
Kev taug kev qhib koj lub qhov muag thiab nthuav koj mus rau ntau yam kev paub tshiab thiab kev xav.
Txawm hais tias koj xaiv nce lub roob hluav taws uas nquag nyob hauv Central America, lossis zip ib ncig ntawm lub scooter hauv Rome, mus rau qhov chaw tshiab thiab sim ua tej yam tshiab yuav yog qhov kev nco tsis nco uas ua rau koj xav tsis thoob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Zoo Li Lub Siab Xav
Kauj Ruam 1. Tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg
Thaum koj nyob zoo me ntsis, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog nrog cov neeg uas hlub koj.
Nws tuaj yeem yog pab pawg ntawm koj cov phooj ywg zoo tshaj, koj lwm tus tseem ceeb, koj cov nus muag lossis koj niam koj txiv - tsuav yog nws yog ib tus neeg paub koj zoo, ua rau koj luag thiab tuaj yeem ceeb toom koj tias koj zoo npaum li cas
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nrog tsiaj
Siv sijhawm nrog tsiaj (tshwj xeeb yog menyuam tsiaj ntxim hlub!) Tuaj yeem ua rau tus neeg nyob ntsiag to, so kom txaus rau tib neeg, txhawb lawv lub siab thiab ua rau lawv zoo siab.
- Yog li lwm zaus koj xav tau kev txhawb siab, nrog koj tus dev, miv, luav, nees, nees luav lossis tsiaj twg los xij koj tuaj yeem tau txais koj txhais tes!
- Tham nrog lawv mob hlab ntsha tawg, lawv lossis tsuas yog nrog lawv….yog koj yuav sai sai no xav tsis thoob.
Kauj Ruam 3. Muab ib tug neeg puag
Hugs tau tshawb fawb pom tias ua rau koj zoo siab dua, yog li sim muab tsawg kawg ib lossis ib hnub. Txawm hais tias nrawm, ib leeg-khawm puag yuav ua, zoo, nruj, kaum-ob dais puag yog qhov zoo dua, yog tias koj tuaj yeem tswj hwm nws!
Kauj Ruam 4. Sau daim ntawv sau npe nkag
Yog tias koj tsis xav zoo li tham nrog leej twg, sau koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm lossis chaw muag mis nyuj tuaj yeem yog cathartic heev.
Koj tuaj yeem hlawv cov nplooj ntawv tom qab yog tias koj nyiam - nws yog kev sau ib yam dab tsi thiab tshem nws tawm ntawm koj lub hauv siab uas suav
Kauj Ruam 5. Ua zoo
Ua qhov ua tau zoo yuav ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej thaum tseem ua rau lwm tus neeg lub hnub kaj me ntsis.
