Txhua leej txhua tus, txawm tias muaj kev ntseeg siab tshaj plaws ntawm tib neeg, muaj lub sijhawm uas lawv zoo siab, txhawj xeeb, thiab tsis paub meej. Tab sis, cov neeg muaj kev ntseeg paub yuav ua li cas daws cov sijhawm ntawd thiab siv lawv lub zog lub zog kom tau txais txiaj ntsig. Aura ntawm kev ntseeg siab tuaj yeem nyiam mloog zoo thiab qhib rau lub sijhawm tshiab. Txawm hais tias koj tsis muaj kev ntseeg siab, "cuav nws 'til koj ua nws" txoj hauv kev tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig rau koj tam sim ntawd, nrog kev ntseeg tiag tiag vam tias tom qab ntawd. Thaum nws yuav tsis muaj peev xwm ntseeg tau txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem kawm cov txuj ci los rub nws thaum nws tseem ceeb, xws li ntawm kev xam phaj haujlwm, nthuav tawm, lossis kev tshwm sim hauv zej zog. Xyaum txhim kho koj cov lus hauv lub cev, kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab kev ntseeg kev ua neej nyob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Ntseeg Lub Cev Lus
Kauj Ruam 1. Duab daim duab uas tus neeg tsis muaj kev ntseeg siab zoo li
Nws tuaj yeem dai nws lub taub hau qis, slouch, siv qhov chaw me me li sai tau, thiab zam qhov muag. Qhov kev coj cwj pwm no cuam tshuam nrog kev xa thiab kev ntxhov siab. Cov lus ntawm lub cev no txhawb ntxiv thiab xa cov lus tias koj tshee tshee, tsis mloog lus, thiab tsis muaj kev ntseeg siab. Hloov koj lub cev thiab hom lus ntawm lub cev yuav hloov qhov kev xav uas koj ua rau lwm tus, lawv tus cwj pwm coj rau koj, thiab thaum kawg koj tus kheej kev nkag siab ntawm koj tus kheej.
Yog tias koj tsis xis nyob sim qee cov txuj ci no rau pej xeem, xyaum ua hauv daim iav lossis ua yeeb yaj kiab koj tus kheej kom txog thaum koj zoo siab me ntsis. Koj tseem tuaj yeem xyaum nrog tus phooj ywg zoo thiab tau txais qee cov lus tawm tswv yim
Kauj Ruam 2. Sawv ntsug nrog koj lub taub hau siab
Sawv ntsug thiab taug kev nrog koj lub xub pwg rub rov qab thiab qib. Khaws koj lub puab tsaig theem, nrog koj lub ntsej muag taw qhia ncaj nraim ua ntej. Taug kev zoo li koj muaj lub ntiaj teb, txawm tias koj tsis xav li koj ua. Ua qhov no yuav ua rau koj tus kheej zoo li lub cev vim tias ntau tus neeg slouch.
Ua piv txwv tias koj tau dai ntawm txoj hlua txuas rau saum koj lub taub hau. Sim ua kom koj lub taub hau txav mus los ntawm kev ntxhov siab los ntawm kev xaiv lub hauv paus kom pom. Ua kom pom tseeb ntawm qhov taw tes, tsis yog txav koj lub taub hau
Kauj Ruam 3. Kawm kom sawv ntsug
Cov neeg ntxhov siab feem ntau hloov lawv qhov hnyav los ntawm ib sab mus rau lwm qhov, nyob tsis tswm, lossis coj lawv ko taw. Sim sawv nrog koj txhais taw ntawm lub duav dav sib nrug. Sib npaug koj qhov hnyav hla ob txhais ceg. Sib npaug, lossis cog, koj txhais taw yuav ua rau koj tsis zoo li koj xav tau ntawm kev txav mus los.
Khaws koj ob txhais ceg kom zoo txawm tias thaum koj zaum. Koj yuav zoo li ntxhov siab yog tias koj ob txhais ceg tau tig ib ncig lossis tapping
Kauj Ruam 4. Siv qhov chaw
Sib ntaus kom yaum mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub rooj zaum lossis rub koj txhais caj npab hauv qab koj lub xub pwg. Hloov chaw, nthuav dav thiab sau qhov chaw nyob ib puag ncig koj. Qhov no yog hu ua lub zog tso. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas muaj hwj chim ua ntej kev xam phaj tau hnov thiab hla dhau los ua kev ntseeg siab dua. Nov yog ob peb lub zog yooj yim ua rau sim:
- Thaum zaum, khoov rov qab ntawm koj lub rooj zaum. Siv cov armrests yog tias lawv muaj.
- Sawv nrog koj ob txhais ceg xub pwg dav sib nrug thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav.
- Ntsia, tsis txhob slouch, tiv thaiv phab ntsa. Qhov no yuav tsis nco qab ua rau nws zoo li yog koj muaj phab ntsa lossis chav.
Kauj Ruam 5. Siv kov tau zoo
Yog koj xav tau ib tus neeg mloog, kov tus neeg lub xub pwg. Koj yuav tsum tau txiav txim siab qhov xwm txheej thiab kev cuam tshuam los ntsuas seb qhov kev sib cuag ntawm lub cev tsim nyog li cas. Piv txwv li, yog tias koj tuaj yeem tau txais tus neeg mloog los ntawm tsuas yog hu nws lub npe, kev sib cuag ntawm lub cev tuaj yeem tawm mus me ntsis dhau mus. Tab sis yog tias koj nyob hauv qhov chaw nrov, cov neeg coob coob sim ua kom muaj neeg mloog, lub teeb kov ntawm lub xub pwg tuaj yeem ua rau nws mloog koj.
Nco ntsoov qhov kov yuav tsum yog lub teeb. Kev nyuaj siab ntau dhau tuaj yeem dhau los ua qhov tseem ceeb tshaj li qhov tsis txaus ntseeg thiab ntseeg siab
Kauj Ruam 6. Khaws koj txhais tes hauv txoj haujlwm ntseeg siab
Thaum sawv los zaum, tuav koj txhais tes feem ntau. Kev ntseeg siab feem ntau tso rau pem hauv ntej ntawm koj lub ntsej muag thiab lub cev qhib, tsis txhob kaw lawv tawm ntawm lwm tus. Nov yog qee qhov lus qhia:
- Kaw koj xib teg ua ke tom qab koj nraub qaum lossis tom qab koj lub taub hau.
- Muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub hnab ris, tab sis qhia koj tus ntiv tes xoo.
- Teem koj cov ntiv tes ua ke thiab so koj lub luj tshib ntawm lub rooj. Nov yog txoj haujlwm muaj peev xwm heev, siv tau zoo tshaj plaws rau kev sib tham, xam phaj, thiab sib tham.
Kauj Ruam 7. Siv tes taw ua tib zoo
Ua kom pom tseeb txhua lo lus nrog tes taw tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis nquag, nyob ntawm koj kab lis kev cai. Mus nrog qee zaus, tswj tus tes taw hloov. Khaws koj txhais caj npab ntawm lub duav thiab ua koj cov tes feem ntau hauv qhov chaw ntawd. Qhov no yuav ua rau koj saib zoo dua.
- Siv qhov qhib, so xib teg hauv cov ntsiab lus sib raug zoo. Lub xib teg los sis nrig yog nruj heev lossis muaj zog, feem ntau yog siv los ntawm cov nom tswv.
- Khaws koj lub luj tshib ntawm koj ib sab. Taw tes nrog koj txhais tes me ntsis rau ib sab, kom tsis txhob thaiv koj lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Muaj Kev Ntseeg Siab Zoo Sib Tham
Kauj Ruam 1. Ua qhov muag
Saib xyuas qhov muag thaum koj tham, nrog rau thaum lwm tus neeg tham, yog qhov cim ntawm kev ntseeg siab thiab txaus siab. Tsis txhob txheeb xyuas koj lub xov tooj, ntsia rau hauv pem teb, lossis khaws cia hauv chav. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsis pom kev, ntxhov siab, lossis txawm tias tsis xis nyob.
Thaum pib, sim ua qhov muag nrog ib tus neeg ntev txaus kom paub seb tus neeg lub qhov muag muaj xim dab tsi
Kauj Ruam 2. Tuav tes ruaj khov
Kev tuav tes ruaj khov tuaj yeem ua rau koj zoo li ntseeg thiab ntseeg tus kheej. Ntev koj txhais tes los muab kev tuav tes thaum koj txav mus rau lwm tus. Tuav lwm tus neeg txhais tes khov kho, tab sis tsis mob. Tso dej thiab nce me ntsis rau ob lossis peb vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
- Yog tias koj tau txais xib teg, khaws cov ntaub so ntswg hauv koj lub hnab ris. So koj txhais tes ua ntej koj muab rau nws.
- Tsis txhob muab lub limpiam lossis "ntses tuag tes tuav." Nws tuaj yeem ua rau koj qaug zog.
Kauj Ruam 3. Hais lus qeeb thiab meej
Yog tias koj zoo li jumble cov lus hauv kev sim nrawm los ntawm qhov koj hais, qeeb. Kev ncua ib lossis ob zaug ua ntej koj hais lus muab sijhawm rau koj los npaj koj cov lus teb, ua rau koj zoo li muaj kev so thiab muaj kev ntseeg siab.
Thaum koj qeeb, koj lub suab yuav zoo li ntxaum. Qhov no tuaj yeem ua rau koj zoo li ntseeg thiab ua tus saib xyuas
Kauj Ruam 4. Nyeem ntau zaus
Kev luag nyav tuaj yeem ua rau koj sov, nyiam phooj ywg, thiab mus cuag tau tam sim ntawd. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias tib neeg nyiam thiab nco txog lwm tus neeg uas luag rau lawv. Yog tias koj muaj teeb meem ua kom lub ntsej muag luag ntxhi, tsuas yog nyem me ntsis luag nyav thiab rov qab mus rau qhov kev hais lus nruab nrab ntau dua.
Kev luag yog lwm txoj hauv kev zoo los tso saib thiab txhawb kev ntseeg siab, thaum tsim nyog. Zam kev luag nyav tas li, uas tuaj yeem hla mus raws li tshee tshee lossis hnyav dhau
Kauj Ruam 5. Tsis txhob thov txim
Yog tias koj pom koj tus kheej tas li thov txim, txawm tias rau yam tsis tseem ceeb, tawm ntawm lub voj voog. Koj yuav kawm paub thiab ua kom ntseeg siab dua. Qhia rau koj cov phooj ywg nyob ze koj tab tom ua haujlwm ntawm no. Tom qab koj thov txim rau ib tus ntawm lawv yam tsis xav tau, hais tias "tos, tsis yog, Kuv tsis tas yuav thov txim!" Yog tias koj tuaj yeem tso dag txog nws nrog lawv, nws yuav txo koj txoj kev ntshai thuam lwm tus.
Ntawm qhov tod tes, lees txais kev qhuas zoo. Thaum ib tus neeg qhuas koj, luag nyav thiab hais tias "ua tsaug." Tsis txhob teb los ntawm kev tso koj tus kheej, lossis txo qis koj qhov kev ua tiav ("Nws tsis muaj dab tsi")
Kauj Ruam 6. Ua zoo nrog lwm tus
Ua zoo rau lwm tus nrog kev hwm qhia tias koj hwm lawv li tib neeg, koj tsis raug hem los ntawm lawv, thiab koj ntseeg siab tias koj yog leej twg. Tsis txhob hais lus thuam lwm tus, zam kev koom nrog hauv zaj yeeb yaj kiab. Qhov no qhia tau tias koj nyiam nrog koj yog leej twg.
Yuav muaj, lwm tus neeg yuav kawm hwm koj thiab dhau los ua kev tshoov siab. Tib neeg kuj tseem yuav txwv tsis txhob rub koj mus rau qhov xwm txheej lossis nruj vim tias lawv paub tias koj yuav tsis koom nrog
Kauj Ruam 7. Xyaum cov txuj ci tshiab hauv zej zog no
Tawm mus rau ib tog twg lossis kev sib sau ua ke los xyaum ua qee yam ntawm cov txheej txheem no. Nco ntsoov, koj tsis tas yuav mus ze thiab ua phooj ywg nrog txhua tus ntawm kev sib sau ua ke. Txawm hais tias koj tsuas yog koom nrog ib tus neeg txhua hmo, koj yuav tsum xav txog qhov no yeej. Yog tias koj tsis yooj yim tawm mus xyaum thiab tau hloov pauv hauv tsev, sau npe tus phooj ywg txoj kev pab.
Piv txwv li, koj yuav nug koj tus phooj ywg los ua koj cov neeg mloog lossis xam phaj yog tias koj tab tom npaj rau kev nthuav qhia lossis xam phaj. Yog tias koj xis nyob nrog nws, caw tus phooj ywg nrog rau kev nthuav qhia. Qhov no tuaj yeem pab koj los ntawm kev tsom mus rau koj tus neeg ntseeg siab, koj tus phooj ywg, ntau dua li cov neeg hauv chav
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Lub Neej Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Saib thiab xav tias koj zoo tshaj plaws
Kev saib xyuas koj tus kheej yog qhov tseem ceeb rau koj kev nyob zoo. Koj kev nyiam huv, kev hnav khaub ncaws, thiab kev noj qab haus huv txhua tus tsim nyog rau siv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim ua kom zoo siab ntawm kev xam phaj haujlwm lossis hnub tim. Qhov pom thiab pom thawj zaug yog qhov muaj zog heev. Saib ntse ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau lwm tus txais tau koj ntau dua. Koj yuav saib zoo thiab ntseeg siab ib nrais muag.
- Siv sijhawm txhua hnub ntawm koj kev nyiam huv. Da dej, txhuam koj cov hniav, thiab thov deodorant ntau npaum li qhov tsim nyog.
- Hnav khaub ncaws uas koj xav tias ua rau koj saib thiab zoo siab. Koj txoj kev ntseeg tus kheej yuav tau txais txiaj ntsig yog tias koj hnav khaub ncaws uas ua rau koj yooj yim thiab ua rau koj xis nyob.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau koj tus kheej rau koj tus kheej
Ua kom muaj kev ntseeg siab yuav ua rau koj zoo li muaj kev ntseeg siab dua, tab sis nws tseem yog qhov tseem ceeb kom nrhiav tus nqi hauv koj tus kheej ua tus kheej. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab tiag tiag thiab muaj zog. Koj yog tus neeg tshwj xeeb, muaj peev xwm, thiab muaj ntau tus neeg uas xav pom koj zoo siab. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom ua qhov no, sau cov npe ntawm koj qhov ua tiav. Tsis txhob ntshai ua kev zoo siab rau koj tus kheej.
Ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab lwm tus. Thaum tib neeg pom tias koj muaj peev xwm ntseeg koj tus kheej thiab yog tus tswv ntawm koj li kev ua, lawv yuav nyiam koj ntau dua. Lawv kuj tseem yuav muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg koj
Kauj Ruam 3. Kawm tswj koj qhov kev ntshai
Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab feem ntau ntshai ntawm kev ua yuam kev, lossis dhau los ua tus neeg tsis raug. Thaum muaj kev ntxhov siab hauv koj lub siab, ua pa tob tob thiab qhia koj tus kheej "Kuv tuaj yeem ua qhov no. Kuv qhov kev ntshai tsis muaj laj thawj." Paub lees paub qhov ua yuam kev lossis poob qis, tab sis tsis txhob nyob ntawm nws.
Thaum koj tau txhim tsa qee qhov kev ntseeg siab, sim qee yam uas koj xav tias muaj kev txhawj xeeb ntxiv txog. Rau ntau tus neeg, qhov no yuav nug ib lo lus nug hauv pab pawg loj, lossis lees tias koj tsis paub qee yam
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev ntseeg siab
Yog tias koj tsis muaj kev ntseeg siab, koj yuav tsom mus rau cov xwm txheej tsis zoo uas tau hloov pauv koj lub neej. Tsis txhob saib qhov yuam kev thiab pom nws ua tsis tiav. Hloov chaw, pom nws yog qee yam los kawm los ntawm qhov uas tuaj yeem txhim kho koj tus yam ntxwv thiab kev ntseeg siab. Nco ntsoov tias txhua qhov ua yuam kev yog lub sijhawm los kawm paub txhim kho lub sijhawm tom ntej.
Nco koj tus kheej ntawm txhua lub sijhawm uas koj ua tiav. Txhua tus neeg, tsis hais kev ntseeg siab lossis nthuav qhia lawv yuav yog, ua yuam kev. Nws yog qhov koj cuam tshuam nrog lawv uas muaj teeb meem tiag tiag nyob rau lub sijhawm ntev
Kauj Ruam 5. Pib sau ntawv
Qhov no tuaj yeem txo kev ntxhov siab los ntawm kev cia koj tso kev xav nyuaj siab rau ntawm daim ntawv (tsis zoo li tsuas yog ntab koj lub siab), thiab kev sau ntawv tso cai rau koj xav txog yam hauv lwm txoj kev. Txhawm rau pib sau ntawv, sim sau cov npe zoo li, "Yam Kuv Zoo Siab Kawg Qhov Kuv Yuav Tsum Nco Txog Thaum Kuv Tsis Txaus Siab." (Qhov no tau sau yooj yim tshaj plaws thaum koj nyob zoo.) Cov khoom zoo li no yeej ib txwm muaj tseeb, tab sis thaum peb nyob hauv qhov tsis zoo, txhawj xeeb, lossis tsawg dua kev ntseeg siab peb zoo li tsis quav ntsej lawv. Ua kom cov npe yooj yim no tuaj yeem pab ceeb toom koj tias koj muaj qee yam kom ntseeg siab txog.
Piv txwv li, koj tuaj yeem suav nrog yam xws li, "Proud Kuv tuaj yeem ntaus guitar," "Proud tias kuv yog tus nce pob zeb," "Zoo siab uas kuv tuaj yeem ua rau kuv cov phooj ywg luag thaum lawv tu siab."
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kheej cov lus nug tsim kev ntseeg siab
Qhov loj tshaj ntawm qhov kev ntseeg siab yuav tsum yog los ntawm koj. Thaum koj tsis muaj kev ntseeg siab, nug koj tus kheej: Kuv muaj dab tsi uas lwm tus tsis ua? Dab tsi ua rau kuv koom nrog hauv zej zog? Kuv cov teeb meem yog dab tsi thiab kuv tuaj yeem txhim kho li cas? Dab tsi yuav ua rau kuv xav tias tus kheej muaj nqis? Nco koj tus kheej tias nws tsis muaj tseeb los xav tias koj yuav tsum yog neeg zoo tag nrho lub sijhawm.
Yog tias koj pom koj tus kheej ua kev ntxhov siab ua ntej xam phaj, piv txwv li, siv sijhawm tsib feeb ua ntej koj nkag mus rau kev xam phaj los sim qee yam ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kev txhim kho kev ntseeg siab. Nco koj tus kheej tias koj tau npaj thiab tab tom xam phaj rau qhov laj thawj. Ncab koj txhais caj npab kom siab thiab dav, tom qab ntawd tuav lawv ntawm koj lub duav. Co tawm koj lub cev me ntsis kom xoob thiab ua pa tob. Ua pa hnyav thiab nco koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua qhov no
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hais Txog Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev ntshai cuam tshuam li cas rau koj txoj kev ntseeg siab
Qee zaum tib neeg dhau los paub txog lawv tus kheej thiab txhawj xeeb tias lawv tau hla hla qhov tsis raug uas tuaj yeem ua rau lwm tus neeg xav tsis zoo ntawm lawv. Txhua tus neeg xav tias ntshai thiab tshee hnyo los ntawm lub sijhawm dhau mus, thiab qhov no yog qhov ib txwm muaj. Tab sis, yog tias koj tab tom ntshai tsam nws cuam tshuam rau koj lub neej niaj hnub thiab kev cuam tshuam, nws yuav yog lub sijhawm los daws qee qhov kev ntshai no.
Kauj Ruam 2. Txheeb nrog koj lub cev
Koj lub cev qhia dab tsi rau koj? Puas yog koj lub plawv dhia? Koj puas tawm hws? Cov no yog txhua qhov kev ywj pheej, lossis tsis koom nrog, lub cev lus teb uas tau npaj los npaj peb rau kev nqis tes ua (xws li sib ntaus lossis ya dav hlau), tab sis qee zaum cov kev xav ntawm lub cev tuaj yeem tsim kev ntshai thiab txhawj xeeb ntau dua. Koj lub cev zoo li cas?
Nug koj tus kheej, "Dab tsi txog qhov xwm txheej no ua rau kuv ntshai thiab ntshai?" Tej zaum koj txhawj xeeb txog zaum tsis raug ntawm lub rooj noj hmo zoo lossis koj yuav hais qhov tsis raug thiab koj yuav txaj muag
Kauj Ruam 3. Ntsuas seb koj ntshai dab tsi
Txiav txim siab yog tias qhov kev ntshai no tau pab koj qee txoj hauv kev lossis yog nws ua rau koj tsis txhob ua yam lossis ua rau koj lub neej. Qee qhov lwm yam koj tuaj yeem nug yog:
- Kuv ntshai dab tsi?
- Kuv puas ntseeg tias nws yuav tshwm sim? Ua li cas?
- Puas tau tshwm sim ua ntej? Qhov kawg ntawm qhov tshwm sim ua ntej yog dab tsi?
- Dab tsi yog qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim?
- Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim (uas kuv yuav plam yog tias kuv tsis sim)?
- Lub sijhawm no puas yuav cuam tshuam tas kuv lub neej?
- Kuv puas yog qhov tseeb nrog kuv qhov kev cia siab thiab kev ntseeg?
- Yog tias kuv tus phooj ywg nyob hauv kuv nkawm khau, kuv yuav muab tswv yim dab tsi rau nws?
Kauj Ruam 4. Kawm paub daws koj qhov kev ntshai los ntawm kev ua pa tob
Ua ob peb qhov ua pa tob tob tuaj yeem muaj zog thiab pab koj khaws koj qhov kev ntxhov siab hauv kev txheeb xyuas. Ua pa tob ua rau koj lub plawv dhia qeeb. Yog tias ua tau, sim muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab ua pa tob tob kom tsuas yog koj txhais tes ntawm koj lub plab txav mus, tab sis tsis yog koj lub hauv siab.
Qhov no hu ua, "Diaphragmatic Breathing." Ua pa tob tob tuaj yeem pab koj so thiab txo koj txoj kev ntxhov siab
Kauj Ruam 5. Xyaum ua tib zoo xav thiab kev nco qab.
Ntau zaus peb hnov ntxhov siab thiab txhawj xeeb thaum peb xav tias peb tsis muaj kev tswj hwm. Yog tias koj tab tom nkag mus rau qhov xwm txheej ntxhov siab, siv ob peb feeb ua ntej ua ob peb feeb ntawm kev xav lossis sau ntawv ua ntej nkag mus rau qhov xwm txheej. Txoj kev no, koj yuav nyob rau hauv lub xeev calmer kom pib.
Yog tias koj muaj lub siab xav, npau taws uas ua rau muaj kev ntxhov siab, koj yuav zoo li koj tsis muaj kev tswj hwm. Ua tib zoo xav thiab ua tib zoo tso cai rau koj lees paub qhov kev xav tsis tu ncua, xav tsis thoob ces cia nws mus
Kauj Ruam 6. Sau qhov koj ntshai ntawm
Sau qhov kev xav uas ua rau muaj kev ntshai lossis ntxhov siab. Nug koj tus kheej cov lus nug los ntsuas qhov kev ntshai los ntawm qhov twg. Ua qhov no yuav cia koj taug qab koj cov kev xav thiab kev ntshai, txheeb tus qauv, xav txog qhov kev ntshai nyob rau lwm txoj hauv kev, thiab pab tshem nws tawm ntawm koj lub siab.
Txawm hais tias koj yuav tsis tuaj yeem nyob rau lub sijhawm no, sau nws tom qab. Lub ntsiab lus yog tias koj ua nws thiab nkag mus rau qhov uas koj ntshai
Pab Hais Lus thiab Ua Siab Zoo
Hais lus rau lwm tus hauv txoj kev ntseeg siab
Ntseeg Kev Txhawb Nqa Cov Lus Qhia
Lub tswv yim
- Xyaum xyaum. Qhov ntau koj ua nws, qhov ntau koj yuav muaj nws.
- Ua ib yam dab tsi txaj muag tshaj qhov koj yuav tsum tau ua tiag tiag. Qhov ntau koj tau siv los ua kev txaj muag tsawg dua koj yuav ua rau txaj muag tiag.
- Thaum tsis ntseeg, nco ntsoov tias koj luag nyav thiab saib koj li kev ua tiav yav dhau los. Ua raws li kev xav thiab tshaj tawm "Kuv tuaj yeem ua tau!"
