Muaj ko taw txias yog teeb meem zoo nkauj heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ko taw txias tas li, koj tuaj yeem muaj qhov xwm txheej zoo li Reynaud qhov tshwm sim. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim ua kom sov koj txhais taw. Yog tias koj muaj teeb meem txuas ntxiv, lossis koj muaj lwm yam tsos mob, koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob kom paub tseeb tias tsis muaj qhov mob hnyav ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua kom sov koj txhais taw
Kauj Ruam 1. Hnav thom khwm tuab kom pab koj txhais taw sov
Ib nkawm thom khwm tuab yuav pab cuab thiab khaws koj lub cev kom sov, uas tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ntws thiab kho koj txhais taw txias. Yog tias koj txhais taw txias, muab ob lub thom khwm sov thom khwm los sim ua kom sov.
- Sim ua kom sov thom khwm hauv koj lub tshuab ziab khaub ncaws ua ntej koj muab tso rau hauv kom lawv zoo nkauj thiab ci.
- Nrhiav cov thom khwm sov nyob rau lub caij khaub ncaws lub caij ntuj no ntawm koj lub khw hauv cheeb tsam, lossis xaj ib khub tsim los rau huab cua txias hauv online.
Kauj Ruam 2. Rub menthol ntawm koj txhais taw ua ntej tso rau thom khwm kom sov ntxiv
Menthol ib txwm siv los kho qhov mob, tab sis koj tuaj yeem sim nws ntawm koj txhais taw txias. Txij li thaum menthol yog ib qho muaj nyob hauv cov tshuaj kho mob thiab kho kab mob, nws yooj yim mus nrhiav nws ntawm koj lub khw muag tshuaj. Muab cov tshuaj pleev rau hauv qab koj txhais taw, zaws nws rau hauv koj tus kheej. Tom qab ntawd, rub cov thom khwm tuab kom sov koj txhais taw.
Nco ntsoov txhuam cov menthol rau hauv koj txhais taw ntau dua li tsuas yog thov nws hauv txheej. Qhov no tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ncig
Kauj Ruam 3. Zaws koj txhais taw hauv qab dej sov
Zaws koj txhais taw tuaj yeem ua rau lawv txoj kev ncig, uas pab sov lawv. Ib yam li ntawd, dej sov yuav ua rau koj txhais taw kub dua. Muab koj txhais taw tso rau hauv qab dej sov kom sov lawv, tom qab ntawd muab koj tus kheej maj mam zaws taw.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem zaum ntawm ntug koj lub dab da dej thiab tso koj txhais taw hauv qab dej ntws. Maj mam txhuam koj txhais taw kom pab sov lawv sai dua.
- Tsis txhob txhuam koj txhais taw yog tias koj cov tawv nqaij khov. Qhov ntawd, mus ntsib kws kho mob kom kho.
Kauj Ruam 4. So koj ob txhais taw hauv qhov chaw da dej sov kom nce kev ncig
Sau tus da dej los yog lub phiab nrog dej sov thiab tso koj txhais taw rau 10-15 feeb. Kev sov dej yuav so koj txhais taw txias thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ncig ntawm cov hlab ntshav hauv koj txhais taw, uas tuaj yeem pab ua kom lawv tsis txhob txias tom qab koj so tas lawm.
- Siv dej sov los ntawm koj lub kais dej lossis lub dab da dej. Tsis txhob siv dej npau lossis koj tuaj yeem hlawv koj txhais taw thiab ua rau koj cov hlab ntsha puas tsuaj.
- Yog tias koj muaj ntshav qab zib, kuaj ntsuas dej nrog koj txhais tes ua ntej koj tsau koj txhais taw vim koj yuav tsis pom yog tias nws kub dhau.
Kauj Ruam 5. Haus dej sov xws li tshuaj yej, kua zaub, lossis mis nyuj kub kom sov koj sai dua
Cov dej haus kub tuaj yeem ua rau koj lub cev sov, yog li lawv tuaj yeem pab sov koj txhais taw sai dua. Xaiv cov dej haus uas koj nyiam, tom qab so kom sov thaum koj sim ua kom sov. Sip koj cov dej haus thaum nws sov sov.
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, haus koj cov dej kub tom qab koj twb tau sim lwm txoj hauv kev kom sov koj txhais taw. Piv txwv li, koj tuaj yeem zaws lawv hauv qab cov dej ntws, rub lawv nrog menthol, muab tso rau hauv koj lub thom khwm, thiab tom qab ntawd haus qee cov tshuaj yej
Kauj Ruam 6. Muab lub ncoo cua sov tso rau ntawm koj lub txaj kom pab koj tsaug zog
Koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog yog tias koj txhais taw txias ua rau koj tsis xis nyob, yog li siv lub tshuab ua kom sov cua sov lossis sau lub raj mis puv dej kub kom sov lawv. Muab cov cua sov tso rau ntawm ko taw ntawm koj lub txaj ze koj txhais taw, uas yuav sov thaj chaw thiab tuaj yeem ua rau nws xis nyob dua.
Yog tias koj tau sawv ntev ntev thaum nruab hnub, qhov sov sov los ntawm lub ncoo cua sov lossis lub raj mis dej kub kuj tseem tuaj yeem pab so thiab so koj txhais ceg cov leeg, uas tuaj yeem pab koj tsaug zog
Kauj Ruam 7. Tau txais qee qhov kev tawm dag zog cardio txhawm rau txhim kho cov ntshav ntws
Sim mus ntev lossis caij tsheb kauj vab kom tau txais kev tawm dag zog zoo uas yuav ua haujlwm hws thiab ua rau koj cov ntshav tso ntshav. Raws li koj lub plawv ua haujlwm txhawm rau tso koj cov ntshav, nws tuaj yeem pab ua kom muaj kev ncig hauv koj txhais taw, uas tuaj yeem pab ua kom lawv tsis txhob txias.
Kev tawm dag zog ib txwm muaj tus tswv ntawm lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog rau koj lub plawv. Sim ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog 3-4 hnub hauv ib lub lis piam kom tswj tau lub neej noj qab haus huv thiab txhim kho koj txoj kev ncig
Kauj Ruam 8. Tsis txhob zaum nrog koj ob txhais ceg hla
Zaum ntev nrog koj ob txhais ceg hla tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav ntws mus rau koj txhais taw, uas tuaj yeem ua rau lawv hnov txias. Zaum koj ob txhais taw rau hauv pem teb thiab zam kev zaum ntev heev yam tsis tau ncab lossis txav koj ob txhais ceg.
Siv sijhawm so txhua teev los yog li ntawd kom sawv thiab txav ib ncig me ntsis los pab txhim kho koj cov ntshav ntws
Kauj Ruam 9. Txhob haus luam yeeb txhawm rau txhim kho koj txoj kev ncig
Nicotine tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ncig uas tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau koj qhov kawg xws li koj txhais tes thiab taw. Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav tawm txhawm rau txhim kho cov ntshav ntws mus rau koj txhais taw, uas tuaj yeem txwv lawv kom tsis txhob txias.
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem nrog koj cov hlab ntshav nrog rau mob plawv
Txoj Kev 2 ntawm 2: Paub Thaum Twg Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus kuaj mob yog tias koj txhais taw txuas mus txias
Cov ko taw txias tsis tu ncua tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qhov mob hnyav dua, xws li hypothyroidism. Hauv qee kis, nws yuav yog ib qho cim ntawm kev puas tsuaj rau lub paj hlwb lossis teeb meem los ntawm ntshav qab zib, uas koj tus kws kho mob yuav xav txog. Yog tias koj txhais taw feem ntau txias, thiab koj tsis tuaj yeem daws tau hauv tsev, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem ua qhov kev xeem thiab ntsuas ntsuas txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau koj txhais taw txias.
- Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem sau ntawv thiab qhia tshuaj kom pab daws koj cov tsos mob.
- Yog tias koj cev xeeb tub, kev hloov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau ko taw txias. Koj tus kws kho mob tuaj yeem lees paub seb koj puas xeeb tub lossis tsis txiav txim siab yog tias muaj teeb meem nrog koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj mob txhab, ua pob, lossis tawv nqaij tawv
Yog tias koj muaj ko taw txias thiab koj pom qhov hloov pauv ntawm daim tawv nqaij ntawm koj txhais taw, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem yog ib yam mob uas tsis muaj mob xws li atopic dermatitis, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem yog qhov teeb meem loj dua uas yuav tsum tau hais daws xws li kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha loj.
- Yog tias koj muaj qhov txhab ntawm koj cov ntiv taw uas tsis zoo li yuav kho tau zoo tom qab 3-4 hnub, tau txais kev kho mob xwm txheej ceev los tiv thaiv kev kis mob.
- Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau tshuaj pleev thiab tshuaj uas tuaj yeem pab kho cov teeb meem tawv nqaij ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho mob yog tias koj kub taub hau thiab txias taw
Ua npaws, ua daus no, thiab txias ntawm koj txhais taw tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tus mob meningitis los ntawm cov kab mob loj lossis kis kab mob. Meningitis yog thaum daim nyias nyias tiv thaiv koj lub hlwb thiab tus txha caj qaum ua rau mob thiab o tuaj. Nws yog mob hnyav uas xav tau kev kho mob sai, yog li mus rau chav kho mob xwm txheej ceev lossis chaw kho mob sai yog tias koj muaj mob ko taw, ua npaws, thiab ua kom txias.
Menyuam mos kuj tuaj yeem sib kis tau, yog li yog koj nyob nrog lwm tus neeg, ua tib zoo saib lawv rau cov tsos mob ib yam
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj dheev nce lossis poob phaus
Mob khaub thuas tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov teeb meem thyroid cuam tshuam rau koj txoj kev ncig. Koj cov thyroid kuj tsim cov tshuaj hormones uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov metabolism, yog li yog tias koj pib nce lossis poob phaus sai, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj muaj tus mob thyroid uas yuav tsum tau kho. Teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem kuaj ntshav los kuaj koj cov thyroid.
Koj tus kws kho mob yuav xav tau sau ntawv tshuaj uas tswj hwm koj cov thyroid, uas tuaj yeem txhim kho kev ncig thiab txwv koj txhais taw kom tsis txhob txias
Kauj Ruam 5. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pib mob ib ce
Rheumatoid mob caj dab, lossis RA, tuaj yeem cuam tshuam rau cov hlab ntsha me me thiab cov hlab ntshav hauv koj txhais taw. RA feem ntau nrog mob hauv koj pob qij txha xws li koj lub luj tshib lossis ntiv tes. Yog tias koj muaj ko taw txias thiab mob sib koom, hu rau koj tus kws kho mob. Lawv yuav xav kom koj tuaj rau lub sijhawm teem kom paub seb koj puas nyob rau theem pib ntawm RA.
Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm RA hauv koj tsev neeg, tej zaum koj yuav muaj feem pheej hmoo tsim nws
Lub tswv yim
- Nco ntsoov ntim ua ntej koj tawm mus rau huab cua txias los pab ua kom koj txhais taw tsis txhob txias.
- Txoj kev nrawm tshaj plaws kom sov koj txhais taw yog zaws lawv, tso dej sov rau lawv, thiab tom qab ntawd haus cov dej kub.
Lus ceeb toom
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj los kho koj txhais taw txias kom paub tseeb tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev yog tias koj kub taub hau, ua daus no, thiab ko taw txias.
