Peb lub ntiaj teb niaj hnub no yog kev xav ntawm lub cev. Txij li thaum peb tseem yog menyuam yaus, tib neeg xa xov mus rau peb tias peb xav tau thiab muaj nuj nqis raws li tus neeg tau txuas nrog rau txoj kev uas peb lub cev tau tsim. Kev kov yeej cov kev sib tham hauv xov tooj no tuaj yeem yog qhov nyuaj rau lub neej, tab sis kev ua kom xis nyob nrog koj lub cev yog kauj ruam tseem ceeb hauv kev txhim kho kev sib raug zoo nrog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Rov Sau Zaj Dab Neeg
Kauj Ruam 1. Xyaum tham tus kheej zoo
Nws yog qhov yooj yim los nrhiav cov khoom ntawm koj lub cev los thuam, thiab txhua tus neeg, tsis hais tus zoo nkauj npaum li cas, muaj qee yam ntawm lawv lub cev uas lawv tsis zoo siab nrog. Ntau dua li tsom mus rau qhov tsis zoo, twv koj tus kheej kom pom qhov zoo ntawm koj lub cev.
- Tej zaum koj muaj koj txiv lub puab tsaig, lossis caj npab muaj zog, lossis lub zeem muag zoo. Koj qhov zoo tshaj plaws yuav tsis yog qhov uas lwm tus yuav lees paub, tab sis lawv ua rau koj yog koj li.
- Peb zoo li yog peb tus kheej qhov kev thuam tsis zoo, nthuav tawm qhov tsis tsim nyog thiab thuam hnyav txog peb lub ntsej muag, lub cev, thiab peev xwm. Tsis txhob cia koj tus kheej hais tej yam rau koj tus kheej tias koj yuav tsis hais rau phooj ywg.
Kauj Ruam 2. Sau ntawv pov thawj lub cev zoo
Kev lees paub yog cov lus luv luv uas koj tuaj yeem rov hais dua rau koj tus kheej (nrov nrov lossis hauv koj lub taub hau) thaum koj pib xav tias tsis ntseeg tus kheej. Lawv yuav tsum tsuas suav nrog cov lus zoo thiab yuav tsum luv thiab luv.
- Sim sawv ntsug liab qab nyob rau pem hauv ntej ntawm daim iav ntev thiab ua cov npe ntawm txhua yam ntawm koj lub cev uas koj nyiam. Sau cov no ua kab lus tshaj tawm.
- Thaum koj tau yooj yim nrog kev lees paub txog cov khoom koj nyiam, sau cov npe ntawm koj lub cev uas koj nyiam tsawg tshaj plaws, los ntawm kev sau "Kuv _." Piv txwv li, yog tias koj tsis nyiam cov tawv nqaij ntxiv ntawm koj txhais caj npab, koj yuav sau "Kuv txhais caj npab." Tom qab ntawd, los nrog tsawg kawg ib yam txog kev qhia ib feem ntawm lub cev uas koj ua tsaug rau, thiab sau nws ib sab ntawm lub cev los tsim kev lees paub zoo. Piv txwv li, koj yuav sau "Kuv txhais caj npab muaj zog thiab ua haujlwm hnyav rau kuv." Lwm tus yuav suav nrog: "Kuv lub plab tau muab txoj sia thiab yog qhov chaw sov rau kuv cov menyuam los puag."
- Tej zaum koj yuav sau ib yam dab tsi zoo li, "Kuv zoo siab uas tau ua haujlwm ob txhais taw, ntiv taw, thiab caj npab."
Kauj Ruam 3. Cuav nws kom txog thaum koj ua tiav
Thaum nws los txog rau kev ntseeg tus kheej, ntau tus neeg pom tias nws yog qhov nyuaj hauv lub neej thiab tsis yog ib yam uas lawv tuaj yeem txhim kho ib hmos. Tab sis ua yeeb yam zoo li koj ntseeg siab txawm tias koj tsis ntseeg tus kheej tseem tuaj yeem sau qee qhov khoom plig ntawm kev ntseeg siab.
- Hauv tsev, siv sijhawm liab qab los ua kom koj li kev sib raug zoo nrog koj lub cev. Yog tias koj xav txog nws, koj kuj tseem yuav txiav txim siab ua haujlwm ua tus qauv liab qab coj koj tus kheej kev ntseeg siab los nqis tes thiab pab koj tus kheej kom xis nyob hauv koj cov tawv nqaij.
- Hnav khaub ncaws thiab pleev koj xav txog koj tus kheej hnav yog tias koj muaj kev ntseeg siab dua. Tom qab ntawd xyaum ua lub cev zoo, ua rau koj lub xub pwg nyom thiab tuav koj lub taub hau siab. Hais lus thiab saib cov neeg hauv qhov muag. Lwm tus nyob ib puag ncig koj yuav pom tias koj xis nyob thiab zoo li cas, thiab lawv yuav ua rau koj zoo li tus neeg muaj kev ntseeg tus kheej.
- Koj yuav pib ntseeg nws, ib yam. Cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv koj tus kheej kev nkag siab tuaj yeem siv sijhawm me ntsis, tab sis nrog kev sib xws thiab ua siab ntev, yog tias koj ua raws li koj muaj kev ntseeg siab thiab lwm tus ua rau koj zoo li koj muaj kev ntseeg siab, thaum kawg koj yuav pom tias koj tsis ua yeeb yam ntxiv lawm. Hloov chaw, nws yuav yog ntuj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
. Sib piv koj tus kheej rau lwm tus, tshwj xeeb yog cov neeg muaj suab npe, tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej. Yuav muaj cov neeg uas muaj tus cwj pwm uas koj tsis muaj, thiab kev sib piv tsis tuaj yeem hloov qhov ntawd. Hloov chaw nws tsuas yog siv lub siab lub zog, nkim sijhawm, thiab tso koj rau hauv qhov chaw puas siab puas ntsws.
Kev sib piv yog ib qho kev txiav txim tiag tiag. Tsis txhob txiav txim rau lwm tus neeg qhov tshwm sim, saib lawv li tus neeg tag nrho. Sim xav txog kev xav zoo txog lawv tus kheej tsis txhob txiav txim siab seb lawv saib sab nraud li cas
Kauj Ruam 5. Qhia koj cov menyuam
Hnub no, lub cev duab tau tsim ua ntej thiab ua ntej raws li kev siv xov xwm thiab kev sib raug zoo xws li kev zov menyuam. Txhawm rau tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm cov teeb meem tsis zoo ntawm lub cev tom qab lub neej, koj yuav tsum pib ntxov.
- Txwv tsis pub siv TV, thiab coj koj tus menyuam mus rau qhov qhia tau tias tsis yog cov txiv neej lossis poj niam nkaus xwb. Saib rau lub cev noj qab haus huv qhov loj me thiab cov cim uas tsis dhau kev sib deev lossis muaj nuj nqis feem ntau rau lawv qhov tshwm sim.
- Ua lub cev zoo rau ntawm koj cov menyuam. Tsis txhob thuam lub cev (lawv tus kheej, koj li, lossis lwm tus neeg) ua ntej ntawm koj tus menyuam. Txawm hais tias koj noj zaub mov lossis tawm dag zog, nco ntsoov tias koj piav qhia nws li kev xaiv kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog, ntau dua li yog ib txoj hauv kev los tswj koj lub ntsej muag lossis kho tej yam uas koj tsis nyiam txog koj lub cev. Kev tshawb fawb tau qhia txog kev sib txuas ntawm poj niam tus cwj pwm kev noj zaub mov thiab lawv cov ntxhais muaj feem tsim kev noj zaub mov tsis zoo thiab lub cev tsis txaus siab.
Ntu 2 ntawm 3: Rov Ua Dua Koj Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Ua kom zoo nkauj, sab hauv thiab tawm
Ntau dua li tsis quav ntsej txog koj lub cev zoo nkauj, cog lus rau kev cog qoob loo sab hauv. Qhov kev zoo nkauj sab hauv yeej tsis ntsws lossis poob qis, yeej tsis ploj mus, thiab yuav nco qab ntev tom qab koj ploj mus.
- Xav txog yam koj muaj txiaj ntsig hauv tus phooj ywg, thiab cog cov cwj pwm ntawd hauv koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj mob siab rau ua kom ntseeg tau, ncaj ncees, ntseeg tau, ncaj ncees, mloog zoo, thiab ua siab zoo, tsis yog koj yuav txhim kho koj tus kheej lub ntsej muag zoo nkauj, tab sis koj tseem yuav nyiam cov neeg zoo li ua phooj ywg.
- Ua siab dawb pub. Koj lub sijhawm thiab cov peev txheej muaj txiaj ntsig, thiab kev muab muaj txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws rau koj thiab tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo. Xav txog kev ua haujlwm pub dawb, txhawb nqa tus menyuam xav tau, lossis pub khoom ua si thiab khaub ncaws siv. Nqa cov khoom khaws cia rau hauv txhab nyiaj zaub mov lossis kev pabcuam menyuam yaus thaum muaj xwm ceev hauv koj lub nroog. Lossis hu rau lub tsev kho mob hauv nroog thiab saib yuav ua li cas thiaj tuaj yeem pab dawb hauv chaw zov menyuam lossis tsev laus.
Kauj Ruam 2. Nrhiav haujlwm yam tshiab thiab phooj ywg
Kev txhawj xeeb nrog koj lub cev yuav txhais tau tias koj muaj sijhawm ntau ntawm koj txhais tes. Nws kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias cov phooj ywg koj nyob ib puag ncig los kuj tseem muaj kev cuam tshuam nrog lawv qhov tshwm sim, uas yog ua rau koj tus kheej tsis txaus siab.
- Xav txog kev ncaws pob, kos duab, lossis kev sib raug zoo uas koj ib txwm xav koom nrog. Txiav txim siab koom nrog pab pawg hauv zej zog hauv zej zog, kawm chav kawm xaws khaub ncaws, lossis tuaj yeem pab dawb rau kev tawm tsam nom tswv lossis ntawm chaw nyob tsiaj.
- Ib qho ntxiv ntxiv ntawm kev nrhiav haujlwm tshiab lossis sijhawm dhau los yog qhov uas koj yuav muaj peev xwm ntsib cov neeg tshiab nyob ntawd uas qhia koj cov kev nyiam thiab tuaj yeem pab hloov koj qhov kev tsom mus rau ntawm koj lub ntsej muag thiab mus rau koj qhov kev nyiam ua haujlwm sib koom.
- Sim nkag mus rau hauv yoga! Kev tshawb fawb qhia tau tias thaum koj txuas koj lub siab thiab lub cev los ntawm yoga, koj zoo siab nyob hauv koj lub cev tag nrho.
Kauj Ruam 3. Xav txog yam koj tuaj yeem hloov pauv
Ntau yam txog koj lub cev tsuas yog tshwm sim ntawm koj li DNA thiab yuav tsum tau ua kev zoo siab tshwj xeeb uas ua rau koj yog leej twg. Kev tswj hwm thaj chaw uas koj tuaj yeem hloov pauv tuaj yeem ua rau koj nkag siab txog kev tswj hwm thiab kev ntseeg siab.
- Qoj ib ce. Thaum koj lub cev muaj nws tus kheej tshwj xeeb, koj tuaj yeem ua suab nrov thiab ntxiv dag zog rau nws kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog ntxiv. Txawm hais tias koj tsis poob phaus, kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig kev xav, txo kev ntxhov siab, txhim kho kev qhuab qhia tus kheej, thiab txhim kho tus kheej.
- Noj zoo. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho koj lub cev kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, uas yuav ua rau muaj zog thiab ntseeg siab dua. Txo cov piam thaj thiab carbohydrates thiab ua kom ntseeg tau tias koj tau noj kom zoo ntawm cov rog thiab cov protein zoo tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab thiab txhim kho kev nco, qhov hnyav, thiab kev mob plawv.
- So kom txaus. Tsis tsuas yog qhov no yuav txhim kho koj lub cev kev ua haujlwm, tab sis nws yuav txhim kho koj lub siab lub siab ib yam, uas tej zaum yuav muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev pab koj kom tsis txhob thuam koj lub ntsej muag.
- Hwm koj tus kheej. Koj lub cev yog khoom plig. Xav txog yam uas nws tau ua rau koj! Txawm hais tias koj tau yug menyuam, nce roob, lossis sawv ntxov sawv ntxov mus rau lwm hnub, koj lub cev ua tej yam zoo rau koj.
Ntu 3 ntawm 3: Paub txog Lub hauv paus ntawm koj qhov tsis xis nyob
Kauj Ruam 1. Nug tib neeg lub siab xav nrog qhov tshwm sim
Txhawm rau txhawm rau txhim kho kev lees paub tus kheej ntawm koj lub cev, koj yuav tsum xub paub qhov twg koj tsis txaus siab los. Koj qhov kev tsis txaus siab tsis yog nyob hauv koj lub taub hau xwb; nws yog qhov tshwm sim ntawm cov lus sib tham hauv zej zog uas koj tau txais txij li koj tseem yog menyuam yaus.
- Peb tsis yog tus kheej paub txog peb lub cev. Cov menyuam yaus heev yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog lawv lub cev zoo li cas, tshwj tsis yog tshaj tawm xov xwm, cov laus, lossis lwm tus menyuam nyiam mloog lawv.
- Tab sis thaum muaj hnub nyoog 5 xyoos, tib neeg tau qhia peb tias peb qhov kev tshwm sim cuam tshuam rau peb tus nqi, thiab ntau tus menyuam pib pom cov cim ntawm lub cev tsis txaus siab. Cov xov xwm kev sib tham no los qhov twg los?
Kauj Ruam 2. Paub txog tias cov xov xwm tawm hauv paus tau txais txiaj ntsig
Peb cov peev txheej peev txheej ua haujlwm los ntawm kev ntseeg koj tias koj xav tau kev pab, thiab tom qab ntawd sau cov kev xav tau no los ntawm kev yuav khoom ntawm cov neeg siv khoom.
- Xav txog txhua yam khoom lag luam uas tau muag rau koj niaj hnub hauv TV, xov tooj cua, internet, thiab luam tawm tshaj tawm: koj tsw phem! Yuav cov deodorant no. Koj lub ris ntauv txhav! Yuav cov ris luv tshiab no. Koj cov hniav tsis ncaj! Siv ntau txhiab daus las ntawm kev kho hniav. Lub hauv paus cov lus hauv yuav luag txhua tus neeg siv khoom tshaj tawm yog tias koj tsis tsim nyog ntawm koj tus kheej. Ib tus neeg uas zoo siab nrog nws lub cev tsis ua rau cov neeg siv khoom zoo!
- Qhov tseeb, txhua qhov xov xwm tshaj tawm tau muag koj cov duab. Cov neeg muaj suab npe nrov thiab cov qauv zoo nkauj, zoo nkauj, thiab nyias, thiab lawv zoo li yog li ntawd ib txwm muaj. Qhov tseeb, lawv lub ntsej muag ua kom pom ntsej muag npog lub sijhawm ua haujlwm kom ua tiav lub cev "zoo meej": nws siv sijhawm ntau teev hauv chav dhia ua si txhua hnub thiab pab pawg ua yeeb yaj kiab tag nrho kom tswj hwm lawv cov duab zoo. Tshwj tsis yog tias koj muaj tuj ntawm kev nplua nuj thiab sijhawm tsis muaj kev txwv, muab koj tus kheej piv rau cov qauv tsis muaj tseeb ntawm kev zoo nkauj yuav ib txwm ua rau koj tsis txaus siab rau koj tus kheej.
- Kev coj noj coj ua zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas cov neeg siv khoom kab lis kev cai. Xav txog yuav ua li cas cov ntawv xov xwm thiab kab lus hauv internet txhawb koj kom "saib zoo" los ntawm kev yuav cov khoom lag luam tshwj xeeb lossis khaub ncaws lossis los ntawm kev hloov pauv koj li kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Saib ze tsev
Thaum nws muaj tseeb tias kev tshaj xov xwm thiab kev cuam tshuam hauv zej zog dav dua tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus kheej duab, nws tseem ceeb heev uas koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo uas tsis ua rau koj tsis xis nyob nrog koj lub cev.
- Xav txog cov neeg hauv koj lub neej uas nws lub tswv yim tseem ceeb tshaj rau koj. Cov neeg no tas li tham txog lawv lub ntsej muag, txhawj xeeb txog lawv qhov hnyav, lossis kho lawv cov plaub hau lossis pleev? Puas yog nrog lawv ua rau koj xis nyob thiab muaj kev ntseeg siab, lossis tsis txaus rau qee txoj hauv kev?
- Yuav ua li cas txog koj tus khub hlub, yog tias koj muaj? Puas yog nws lossis nws hais lus tseem ceeb txog koj lub ntsej muag, lossis nws puas tsim koj thiab qhuas koj? Cov lus thuam tseem ceeb los ntawm ib tus neeg uas koj saib xyuas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau txhim kho kev ntseeg tus kheej, thiab tseem tuaj yeem yog lub cim ceeb toom ntawm kev xav tsis zoo txog kev sib raug zoo. Xav txog kev tshem tawm kev sib raug zoo los ntawm koj lub neej, lossis tsawg kawg nrhiav kev sab laj kom pom tias kev sib raug zoo tsim nyog tau txais kev cawmdim.
- Yog tias koj muaj cov phooj ywg ze uas koj xav txog qhov muaj txiaj ntsig zoo, thov kom lawv pab koj txhim kho kev ntseeg siab los ntawm qhov tsis taw qhia koj qhov tsis raug (lossis lawv li) thiab hais txog thaj chaw uas lawv xav tias yog koj li khoom muaj nqis tshaj plaws. Nco ntsoov, koj cov peev txheej zoo tshaj plaws tsis yog lub cev ib txwm muaj!
Kauj Ruam 4. Paub tias lub cev ua haujlwm
Txawm hais tias tib neeg xav kom peb tsom mus rau peb lub cev zoo li lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb tus kheej, qhov tseeb ntawm qhov teeb meem yog thaum kawg, tag nrho peb lub cev yuav laus zuj zus. Txog tam sim no, lawv ua haujlwm lub hom phiaj pab peb kom ua tiav peb lub hom phiaj hauv lub neej.
