Nws zoo li nws tuaj yeem siv sijhawm tas mus li kom muaj hwj txwv. Hmoov zoo, yog tias koj tau xav tsis thoob tias yuav cog cov plaub hau li cas uas yuav sib tw nrog cov ntoo ntoo, koj muaj hmoo. Koj tuaj yeem tuaj yeem loj hlob plaub hau ntau dua los ntawm kev ua cov kauj ruam zoo li ua raws kev noj qab haus huv, tsaug zog ntau, thiab haus dej txaus. Ib qho ntxiv, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los saib xyuas koj cov hwj txwv kom pab nws saib nws zoo tshaj plaws thaum nws loj hlob tuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Cov Plaub Hau Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom noj qab haus huv nplua nuj nyob hauv cov protein thiab cov vitamins
Cov plaub hau tau ua los ntawm cov protein, yog li nws tsuas yog ua kom nkag siab tias koj yuav tsum suav nrog nws hauv koj cov zaub mov yog tias koj xav kom koj cov plaub hau loj hlob sai. Xaiv rau cov nqaij ntshiv xws li qaib cov txwv, ntses, nqaij qaib, thiab taum paj yog li koj tsis ntxiv ntau cov rog kom txaus rau koj noj. Tsis tas li, suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau cov rog muaj txiaj ntsig los ntawm cov khoom xws li avocadoes, txiv ntseej roj, thiab txiv ntseej.
B-complex vitamins, nrog rau cov vitamins A, E, thiab D kuj tseem ceeb rau kev loj hlob plaub hau. Txawm li cas los xij, koj yuav muaj peev xwm txaus ntawm cov vitamins no ntev npaum li koj tau noj zaub mov zoo uas suav nrog cov zaub mov zoo li zaub ntsuab, carrots, legumes, qos yaj ywm qab zib, thiab txiv lws suav
Kauj Ruam 2. Haus li 15.5 khob (3.7 l) dej txhua hnub
Thaum koj yuav tsum tau haus cov dej no txhua hnub, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kom xyuam xim rau koj cov dej thaum koj cog koj cov plaub hau. Dej nqa cov as -ham tseem ceeb thoob plaws hauv koj lub cev, yog li txawm tias koj tab tom noj zaub mov zoo, cov vitamins no yuav tsis ncav cuag koj cov hwj txwv yog tias koj lub cev qhuav dej.
Ntxiv rau ua kom koj cov plaub hau qeeb, ua kom lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj cov hwj txwv kom ntxhib dua thaum nws los rau hauv
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj biotin txhua hnub los ntxiv dag zog rau koj cov hwj txwv
Koj lub cev siv biotin, tseem hu ua vitamin B7, txhawm rau ntxiv dag zog rau keratin cov protein uas ua rau koj cov plaub hau. Vim li ntawd, noj 2.5-5 mg ntawm biotin ntxiv txhua hnub tuaj yeem pab koj cov plaub hau loj hlob thiab muaj zog dua.
- Nws yog lub tswv yim zoo tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj cov tshuaj ntxiv. Lawv yuav hais qhia qhov tshuaj kom raug rau koj.
- Qee zaum kev ntxiv biotin tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav, uas tuaj yeem ua rau ua rau tawg. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, nco ntsoov haus dej kom ntau thaum koj tab tom noj tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 4. Siv cov txuj ci xws li yoga thiab kev xav kom tiv nrog kev ntxhov siab
Ob lub cev thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau plaub hau poob, yog li nws yog qhov tseem ceeb los nrhiav txoj hauv kev los tswj cov kev nyuaj siab ib txwm uas tuaj nrog lub neej niaj hnub no yog tias koj xav tau cov plaub hau tuab, tuab. Piv txwv li, koj yuav sim xav, qhov twg koj zaum ntsiag to li 5-10 feeb thiab sim tshem koj lub siab ntawm ib qho kev xav uas tshwm sim.
Koj tseem tuaj yeem kawm chav yoga, sau hauv phau ntawv xov xwm, zaws, lossis sim ua pa tob tob kom pab koj daws kev ntxhov siab
Kauj Ruam 5. Pw tsaug zog 7-8 teev ib hmo
Feem ntau ntawm kev loj hlob hauv koj lub cev-suav nrog koj cov plaub hau kev loj hlob-tshwm sim thaum hmo ntuj thaum koj tsaug zog, yog li yog tias koj nyob li qub dhau los lig dhau lawm, koj tsis muab koj cov hwj txwv kom muaj sijhawm loj hlob. Ib qho ntxiv, koj cov ntshav ntws yuav muaj zog yog tias koj lub cev tau so zoo, yog li txhua cov vitamins thiab cov as-ham yuav zoo dua tuaj rau ntawm koj cov hwj txwv.
Kev so kom txaus kuj tseem pab koj daws cov kev ntxhov siab zoo dua, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab ntsig txog plaub hau poob
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub
Kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev, tab sis ntxiv rau tej yam xws li ua kom koj cov leeg muaj zog thiab txhim kho koj lub plawv mob, kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau cov plaub hau loj hlob. Kev tawm dag zog yuav pab txhim kho koj cov ntshav ncig, ua kom ntseeg tau cov vitamins tsim nyog mus txog koj cov plaub hau, tab sis poob phaus kuj tseem tuaj yeem nce koj qib testosterone, pab koj cov plaub hau loj hlob sai dua.
Kev tawm dag zog kuj yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab
Tswv yim:
Txawm hais tias kev nce qib testosterone ntau ntxiv cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm cov plaub hau, kev siv cov khoom siv hluavtaws testosterone tsis pom zoo. Lub sijhawm dhau los, nws tuaj yeem ua rau koj lub cev nres tsim cov tshuaj testosterone txaus ntawm nws tus kheej, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plawv, raum, thiab daim siab.
Kauj Ruam 7. Sim minoxidil txhawm rau txhawb koj cov plaub hau kev loj hlob ntau ntxiv
Yog tias koj tau sim hloov txoj kev ua neej thiab noj tshuaj ntxiv tab sis koj tsis tuaj yeem txiav txim siab yuav cog cov plaub hau lossis hwj txwv li cas, txiav txim siab siv kev kho plaub hau zoo li minoxidil. Ua ntawv thov 1-2 milliliters (0.034–0.068 fl oz) ntawm 3% minoxidil tov rau koj thaj tsam hwj txwv. Cia cov plaub hau loj hlob roj tsau rau li 4 teev, tom qab ntawd ntxuav koj cov hwj txwv kom huv.
Rov kho dua ib zaug ib hnub rau 3-12 lub hlis lossis txog thaum koj cov plaub hau ntev thiab puv li koj xav tau
Koj Puas Paub?
Minoxidil yog kho plaub hau kev loj hlob uas tau xub tsim los kho cov plaub hau poob ntawm tawv taub hau. Txawm li cas los xij, qee tus neeg kuj tseem pom muaj kev vam meej siv minoxidil ua tshuaj pleev plaub hau.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Saib Xyuas Koj Cov Plaub Hau thaum nws Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub
Koj cov hwj txwv yuav tsis loj hlob sai lossis puv li yog tias koj cov hauv paus plaub hau tau txhaws nrog av thiab roj. Ib qho ntxiv, koj yuav ua rau cov plaub hau ntau dua, uas tseem tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau loj hlob tuaj. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, ntxuav koj lub ntsej muag nrog lub ntsej muag maj mam ntxuav ob zaug ib hnub-ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum tsaus ntuj.
Raws li koj cov plaub hau ntev dua, koj yuav tsum tau ntxuav thiab kho nws nrog tsuaj zawv plaub hau thiab txias
Kauj Ruam 2. Siv ob peb tee roj hwj hwj txhua txhua tag kis
Tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov, tso ob peb tee roj hwj hwj rau hauv koj txhais tes, tom qab ntawd txhuam koj txhais tes ua ke thiab txhuam cov roj rau hauv koj cov hwj txwv. Qhov no yuav ua rau koj cov plaub hau softer, uas tuaj yeem pab nws saib kom zoo ib yam thaum nws loj tuaj. Cov plaub hau tseem yuav nteg tau zoo dua koj sab plhu, uas tuaj yeem pab npog thaj tsam thaj chaw kom zoo dua qub.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov hwj txwv roj los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom thauj xws li jojoba lossis roj argan nrog cov roj yam tseem ceeb xws li cedarwood, peppermint, thiab rosemary.
- Zam cov roj ntsha ua nrog eucalyptus, tshuaj yej tsob ntoo, lossis cov paj lavender tseem ceeb. Cov no tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov plaub hau kev loj hlob.
- Kev kho roj kub txhua lub lim tiam tuaj yeem ua rau koj cov hwj txwv zoo li mos thiab du.
- Tsis txhob xav tias koj tsuas tuaj yeem siv roj hwj hwj ib zaug ib hnub. Thov nws thaum twg koj cov plaub hau zoo li qhuav!
- Nco ntsoov tias koj tab tom zaws cov roj mus rau hauv cov hauv paus ntawm koj cov plaub hau kom koj ntub koj cov plaub hau tag nrho thiab tsis yog qhov kawg.
Tswv yim:
Qee zaum thaum koj cov plaub hau nyuam qhuav loj tuaj, koj cov tawv nqaij yuav khaus tshwj xeeb. Moisturizing koj cov plaub hau nrog roj tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij nyob rau lub sijhawm no ntawm kev loj hlob tshiab.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hwj txwv txhua hnub
Txhawm rau kom koj cov plaub hau saib tamed thiab muag muag, txhuam lossis txhuam nws txhua hnub. Txawm li cas los xij, sim tsuas yog txhuam nws ib zaug lossis ob zaug ib hnub. Kev txhuam ntau dhau tuaj yeem ua rau cov plaub hau ntawm koj cov hwj txwv, yog li nws yuav siv sijhawm ntev dua kom ntev li qhov koj xav tau.
- Koj tuaj yeem pom ob qho txhuam thiab zuag ua rau cov plaub hau ntawm lub thawv loj thiab cov khw zoo nkauj uas nqa cov txiv neej cov cuab yeej tu menyuam, lossis koj tuaj yeem yuav lawv online. Ob leeg ua haujlwm tau zoo, tab sis zuag yuav zoo dua rau cov plaub hau wiry uas nquag cuam tshuam, thaum txhuam yog qhov zoo tshaj rau txhuam koj cov plaub hau thiab ua rau nws zoo li muag.
- Ib tug npua teb-txhuam txhuam tshwj xeeb yog qhov zoo ntawm kev tshem cov plaub hau ntxhib plaub hau thaum pab faib cov roj kom ntev ntawm cov plaub hau.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj pleev los kho koj cov hwj txwv thiab npog thaj tsam thaj tsam
Thaum koj thawj zaug cog cov plaub hau, nws feem ntau loj dua tuab hauv qee thaj chaw, txawm tias nws yuav tsis loj hlob nyob rau lwm qhov chaw. Txhawm rau tiv thaiv qhov xaus zoo li qee yam ntawm cov plaub hau tsis zoo uas koj yuav tau pom yav dhau los, zuag lossis txhuam koj cov hwj txwv kom npog ib qho twg tsis muaj thaj ua rau thaj, tom qab ntawd siv tshuaj txhuam hniav los pab nws nyob hauv qhov chaw txhua hnub.
Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, siv cov khoom lag luam uas tau tsim tshwj xeeb rau cov plaub hau
Kauj Ruam 5. Hla hla koj cov plaub hau ntev li tsawg kawg ib hlis
Nws tuaj yeem ntxias kom sim txiav koj cov hwj txwv kom nws yuav loj hlob zoo ib yam. Txawm li cas los xij, hauv ntau kis, tib txoj hauv kev los npog thaj ua rau thaj ntawm koj lub puab tsaig lossis lub puab tsaig yog tso cai rau koj cov plaub hau kom ntev txaus los nkaum lawv. Qhov no feem ntau yuav siv sijhawm txog ib hlis, yog li ua koj qhov zoo tshaj plaws los tso cov plaub hau thiab cia koj cov plaub hau loj hlob rau ob peb lub lis piam.
Tom qab thawj lub hlis, koj tuaj yeem siv cov plaub hau los tuav koj cov hwj txwv thaum nws mus txog qhov ntev uas koj xav tau, lossis koj tuaj yeem tso cai rau nws txuas ntxiv mus, yog tias koj xav tau. Koj kuj tseem tuaj yeem siv txiab txiab me me los txiav cov plaub hau tsis zoo raws li koj pom
Kauj Ruam 6. Siv clippers los ua cov npoo koj cov plaub hau thaum nws loj tuaj
Txawm hais tias koj xav tso cov plaub hau ntawm koj cov plaub hau loj hlob ib txwm rau ib hlis, koj tseem yuav tsum hloov nws raws cov ntug. Siv rab chais los yog txiab txaij los tsim cov kab kom zoo ntawm koj lub caj dab thiab lub puab tsaig. Siv phau ntawv qhia kom koj tsis txhob txiav plaub hau ntau dua li qhov koj xav tau. Txoj kev ntawd, koj cov hwj txwv tshiab yuav zoo li txhob txwm tshaj tawm, tsis yog qhov tsis zoo.
Kauj Ruam 7. Dua koj cov plaub hau yog tias koj xav tau kom nws zoo li tuab tuab sai
Yog tias koj muaj cov xim daj los yog daj daj uas ua rau koj cov plaub hau zoo li tsis zoo, sim txhuam cov plaub hau zas los ntawm nws kom cov plaub hau tsaus. Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo kom zoo, thiab yaug cov khoom kom huv si tom qab lub sijhawm pom zoo.
- Rau qhov zoo nkauj tshaj plaws, xaiv cov xim uas ze rau koj cov plaub hau ntau li ntau tau, lossis xaiv kom phim ib qho ntawm cov xim tsaus nti hauv koj cov hwj txwv.
- Koj tuaj yeem pom cov plaub hau zas xim ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau thiab cov khw muag khoom loj.
- Tsis txhob siv cov plaub hau ib txwm ua rau koj cov plaub hau, vim qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv.
