Puas yog koj lub neej zoo li npau suav phem rov los uas koj ua rau tib neeg ntiaj teb ib hnub dhau ib hnub? Nws yooj yim los pib hnov qis lossis qis dua yog tias koj tsis ntxiv txuj lom rau koj lub neej txhua lub sijhawm tam sim no. Ua kom koj lub neej kaj tuaj yeem yog qhov yooj yim ntawm kev ua qee yam me ntsis ntawm koj tus qauv. Koj tuaj yeem ua rau koj lub neej muaj kev txaus siab ntau dua los ntawm kev hloov pauv ob peb yam ntawm koj kev ua neej nyob niaj hnub, ncav tes rau lwm tus, thiab los ntawm kev xam tawm koj lub siab nyiam thiab ua haujlwm rau lawv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Li Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Tsim ib yam
Kev tshawb fawb pom tias muaj kev sib txuas ncaj qha ntawm kev muaj tswv yim thiab kev zoo siab. Ua ib yam dab tsi-txhua yam-tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab ua kom koj lub hnub kaj tuaj.
- Tsim ib yam uas haum nrog koj cov txuj ci. Txawm hais tias koj yog tus ua las voos, kws sau ntawv, lossis tus hu nkauj, koj tuaj yeem tsim ib zaj dab neeg tshiab, paj huam, seev cev, lossis nkauj. Nws zoo li muab ib feem ntawm koj tus kheej rau lub qab ntuj khwb. Koj yuav tsis hnov zoo li cas tom qab qhov ua tiav?
- Koj tseem tuaj yeem twv koj tus kheej kom sim ua yam tshiab. Nrhiav DIY qhov haujlwm ntawm Pinterest. Koj tuaj yeem ua cov hniav nyiaj hniav kub, khaub ncaws, rov kho cov rooj tog qub lossis khoom siv, lossis txawm ci ncuav qab zib zoo nkauj.
Kauj Ruam 2. Ntxiv xim rau koj lub neej
Yog tias koj saib ib puag ncig koj tus kheej thiab pom tsuas yog cov xim nruab nrab lossis xim daj, tom qab ntawd nws tsis muaj qhov xav tsis thoob uas koj zoo ib yam.
- Sim ntxiv xim ci dua txhua hnub thaum koj hnav khaub ncaws. Nws tuaj yeem ua los ntawm txoj phuam qhwv caj dab, lub kaus mom, lossis tiab daj daj tag nrho. Kev tshawb fawb pom tias cov xim sib txawv yeej muaj lub zog txhawb koj txoj kev xav. Daj thiab ntsuab ua rau tib neeg zoo siab dua. Liab txhawb zog. Xiav calms. Xaiv cov xim thiab txaus siab rau qhov hloov pauv sai.
- Yog tias koj yog xim-phobe kom deb li koj lub khaub ncaws mus, tom qab ntawd ntxiv ob peb qhov kev xaiv rau koj qhov chaw nyob kom cuam tshuam rau koj lub neej. Xaiv lub teeb paj yeeb ci ci lossis cov duab zoo nkauj ntawm lub hnub poob koj tau pom. Txhua lub sijhawm koj hla daim vibrant no, koj yuav hnov lub siab ntawm kev zoo siab.
Kauj Ruam 3. Tau txais qee lub hnub ci
Qhov no yuav zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis tsis muaj ib txoj hauv kev los ua kom koj lub neej ci ntsa iab yog los ntawm kev ua kom pom tseeb-nrog lub hnub. Tshav ntuj tuaj yeem cuam tshuam txawm tias koj tsis xav tias muaj kev nyuaj siab.
- Qhib daim ntaub los yog qhov muag tsis pom hauv koj lub tsev yog tias koj nyob ntawd thaum nruab hnub kom tso lub teeb pom kev tuaj.
- Lob koj cov khau ntaub thiab mus taug kev sab nraum. Tsis yog tsuas yog kev tawm dag zog lub cev yuav txhawb koj txoj kev pom tab sis nyob sab nraud thiab raug tshav ntuj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab kev sib tw circadian. Taug kev sab nrauv muab cov txiaj ntsig peb npaug rau hauv kev tawm dag zog, pab nrog koj lub voj voog pw tsaug zog, thiab muab kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj uas nyob hauv qhov xwm txheej tuaj yeem coj tau.
Kauj Ruam 4. Ua zoo rau koj tus kheej
Kev tso koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo hauv qab ntawm koj daim ntawv teev npe ua haujlwm tuaj yeem tso koj lub zog thiab kev xav zoo. Kho koj tus kheej kom zoo dua, thiab koj yuav tsis xav tias yuav zoo dua.
- Noj zaub mov kom huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein. Tsis txhob ua cov khoom noj qab zib thiab qab zib uas tuaj yeem ua rau koj dag zog thiab ua rau koj nkees thiab vwm.
- Tau txais kev tawm dag zog ntau. Ua dab tsi haum rau koj txoj kev ua neej, txawm tias yog sib npaug rau kev tawm dag zog hauv lub cev, khiav hla lub tiaj ua si, lossis taug kev nrog koj tus menyuam hauv lub laub hla ib puag ncig. Tsuas yog ua kom koj lub cev txav mus thiab cov endorphins yuav ua tus so.
- Ua haujlwm saib xyuas tus kheej. Siv sijhawm tawm ntawm txhua lub lis piam txhawm rau pab koj tus kheej ua qee yam uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so. Da dej kub, ua npuas dej. Nyeem ib zaj dab neeg uas txaus nyiam heev. Lossis, muaj kev seev cev hauv koj lub pajamas. Ua ntej saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub neej yuav zoo li ci ntsa iab dua.
Kauj Ruam 5. Ntxhi
Tej zaum koj tau hnov cov kab lus "fake nws 'til koj ua nws". Muab qhov no los xyaum ua los ntawm kev nthuav tawm cov duab sab nrauv ntawm kev zoo siab. Txoj cai ntawm kev nyiam hais tias, yog tias koj qhib rau lawv, kev vibes zoo yuav pom koj tiag.
- Sawv txhua txhua tag kis thiab siv lub sijhawm luag ntxhi hauv daim iav. Qhov no yuav zoo li cheesy tab sis nws lees paub tias koj zoo siab nrog koj lub ntsej muag thiab ntseeg siab. Koj yuav tawm mus rau hauv lub ntiaj teb qhia txog cov yam ntxwv no.
- Ua kev zoo siab thiab ua siab zoo rau txhua tus neeg uas hla koj txoj kev. Luag luag lwm tus. Koj yeej tsis paub, ua li ntawd tsuas yog tuaj yeem ua rau lwm tus lub hnub.
Ntu 2 ntawm 3: Tig Rau Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Sib raug zoo dua
Lub neej tuaj yeem pib muaj kev npau taws yog tias koj sawv txhua txhua tag kis, mus rau koj txoj haujlwm, thiab rov qab los ntawm qhov kawg ntawm ib hnub rau hmo ntuj ntev ntawm Netflix.
- Ua txhaum koj li niaj zaus los ntawm kev noj su nrog phooj ywg qub. Npaj phiaj xwm coj koj cov menyuam lossis ntxhais xeeb ntxwv/tub xeeb ntxwv ntawm kev taug txuj kev nyuaj nyob rau lub asthiv. Mus rau ib tog twg. Tsuas yog siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas ua rau koj luag ntxhi.
- Txawm hais tias koj yog tus qhia tawm, koom nrog qee qhov kev xaiv ua haujlwm nrog cov neeg uas txhawb nqa koj tuaj yeem ua rau muaj zog. Tsuas yog nco ntsoov tsis txhob ua dhau nws thiab teem sijhawm ntau cov xwm txheej hauv lub sijhawm luv, lossis siv sijhawm nyob ib puag ncig cov neeg uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Tau tus tsiaj
Kev coj tus tsiaj yog tej zaum txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los coj kev xyiv fab rau koj lub neej nrog rau kev siv zog me ntsis (tshem tawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv tas mus li, tu cev thiab zaub mov noj).
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg muaj tsiaj hauv lawv lub tsev tau txais txiaj ntsig ntau yam piv rau cov uas tsis muaj phooj ywg plaub. Muaj dev lossis miv tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo mob plawv, txo kev ntxhov siab, daws kev nyuaj siab, nplij koj lub sijhawm nyuaj siab, thiab yuam kom koj ua haujlwm me ntsis
Kauj Ruam 3. Pab lwm tus
Koj lub neej yuav xav tias nkees heev thaum koj tsom mus rau qhov ua tib zoo mloog sab hauv. Siv sijhawm so los ntawm txhua qhov kev tshuaj xyuas thiab tsom koj lub ntsej muag rau lwm tus. Qhov no tuaj yeem hloov pauv koj lub neej thiab txhim kho koj lub zeem muag.
- Tsuas yog nug koj cov neeg hlub lossis cov phooj ywg yog tias muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau los ua lawv cov hnub yooj yim dua. Koj tus phooj ywg tuaj yeem thov kom koj khaws cov tshuaj tu kom qhuav lossis tu menyuam yaus rau qhov xav tau ntau hmo. Xijpeem qhov kev thov yog, koj yuav zoo siab txog kev pab txhais tes.
- Tuaj pab dawb hauv koj lub zej zog. Qhia cov menyuam hauv ib qho kev kawm uas koj ua tau zoo. Nyeem rau cov neeg laus hauv tsev laus. Sau npe los tsim lub tsev nrog Habitat rau Tib Neeg. Nws tuaj yeem ua rau koj lub neej ntev dua. Kev tshawb fawb qhia pom cov neeg uas ua haujlwm pub dawb tsawg li 100 teev hauv ib xyoos yog 28% tsawg dua yuav tuag ntau dua li cov uas tsis muab lawv cov kev pabcuam.
Ntu 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Yam Koj Xav Tau
Kauj Ruam 1. Sau cov hom phiaj
Sau ob peb lub hom phiaj uas koj xav ua kom tiav hauv 12 lub hlis tom ntej, 18 lub hlis, lossis 2 xyoos. Xav dav hais txog koj txoj haujlwm, kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo, thiab xwm txheej nyob. Aim siab tab sis kuj ua rau koj lub hom phiaj ncav cuag. Cov uas mob siab rau tshaj qhia ntau dua kev txaus siab hauv lub neej.
- Tsis teeb tsa bar siab hauv koj lub neej tuaj yeem ua rau tsis txaus siab. Tiag tiag xav txog qee yam tseem ceeb uas koj xav ua hauv lub xyoo tom ntej los yog li ntawd thiab tsim cov kauj ruam ua kom mus txog ntawd.
- Lub hom phiaj teeb tsa pab koj qhia meej txog koj lub hom phiaj hauv lub neej thiab tso cai rau koj los ntsuas koj qhov kev vam meej nyob rau lub sijhawm. Ntxiv rau, thaum koj teeb tsa lub hom phiaj, koj muaj kev nkag siab zoo ntawm seb koj cov kev ua niaj hnub ua rau koj txav mus ze rau lawv, lossis yog tias koj xav hloov qee tus cwj pwm.
Kauj Ruam 2. Tsim lub rooj tsav xwm pom kev
Qee zaum, koj lub neej tuaj yeem xav tsis meej vim tias koj tsis muaj lub zeem muag meej txog qhov ua tiav qee lub hom phiaj yuav zoo li lossis zoo li. Saib hla koj cov npe ntawm cov hom phiaj thiab tshawb rau cov duab thiab cov lus hais uas piav txog cov npau suav no. Tack lossis kaw lawv rau ntawm lub rooj tsav khoom thiab dai nws ntawm koj phab ntsa kom muaj kev txhawb siab thiab coj mus rau hauv koj lub neej niaj hnub.
Cov phiajcim pom kev tuaj yeem npog ib lub ntsiab lus zoo li tau txais kev kawm tiav lossis yuav tsev, lossis nthuav dav thiab npog txhua qhov ntawm koj lub neej. Nrhiav cov duab muaj tswv yim uas ua rau muaj kev xav thiab txhawb nqa koj tiag tiag kom ua qhov tsim nyog txav mus kom ua tiav cov hom phiaj no
Kauj Ruam 3. Tshawb
Tej zaum koj lub neej tau hnov zoo li tsis txaus siab vim tias koj tsis ua dab tsi tiag tiag thiab ua rau koj zoo siab. Qee zaum hauv lub neej, koj xaiv qhov ntawm ib kis tab sis tom qab ntawd yuav tsum ntsuas seb koj puas yog qhov koj xav tau tiag tiag. Koj yuav ua dab tsi yog tias nyiaj tsis yog qhov tseem ceeb? Tej zaum qhov no yog koj txoj kev mob siab rau tiag!
- Siv qee chav kawm hauv ntau yam kev lag luam thiab kev lag luam kom pom yog tias koj pom qhov kev mob siab rau tshiab. Koj tsis tas yuav cuv npe hauv tsev kawm qib siab lossis tsev kawm qib siab kom tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev xaiv haujlwm. Muaj ntau chav kawm koj tuaj yeem kawm online dawb.
- Cam koj tus kheej kom tawg tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob. Koj tuaj yeem ua haujlwm hauv thaj chaw koj nyiam tab sis xav tau thawb lub hnab ntawv. Txiav txim siab coj koj txoj haujlwm mus rau qib tshiab xws li qhib kev lag luam lossis nce mus rau kev nce qib.
