Lub neej txav mus sai, thiab qee zaum, thaum cov khoom tsis zoo tuaj, nws tuaj yeem yooj yim kom tsis pom qhov uas ua rau koj thiab koj lub neej ua tiav. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev zoo siab nrog koj lub neej. Koj tuaj yeem hloov kho koj lub hom phiaj, txhim kho koj tus cwj pwm, thiab txhim kho koj lub neej kev sib raug zoo kom txav mus rau qhov kev nkag siab zoo dua ntawm koj lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Xyaum ua tsaug
Nws tuaj yeem yooj yim kom hnov qab txhua yam uas koj muaj yog tias koj tab tom xav txog qhov koj xav nyob qhov twg. Kev xyaum ua tsaug tuaj yeem pab koj hloov koj qhov kev tsom mus thiab lees paub txhua yam zoo hauv koj lub neej, uas yuav txhim kho koj txoj kev xav zoo txog koj lub neej.
- Sim ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj ua tsaug rau. Pib los ntawm kev sau tsib yam uas koj zoo siab rau thiab khaws tsib yam ntxiv rau hauv cov npe txhua hnub.
- Koj tuaj yeem ntxiv cov khoom yooj yim rau hauv koj cov npe xws li lub ru tsev hla koj lub taub hau, khaub ncaws ntawm koj nraub qaum, thiab zaub mov noj. Tom qab ntawd, txav mus rau ntau yam tshwj xeeb uas tshwm sim thaum nruab hnub, xws li nyiam khob dej zoo, tham nrog tus phooj ywg qub, lossis saib hnub poob zoo nkauj.
- Koj tseem tuaj yeem tshuaj xyuas tag nrho cov npe thaum koj poob siab txog koj lub neej kom nco koj tus kheej ntawm txhua yam uas koj xav ua tsaug rau.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog yam uas koj tuaj yeem tswj tau
Nws tuaj yeem yooj yim kom muaj kev ntxhov siab ntau lub sijhawm thiab nyob ntawm qhov tsis tuaj yeem kwv yees tau. Kev txhawj xeeb txog yam uas koj tuaj yeem tswj tsis tau yog qhov muaj txiaj ntsig vim tias, koj tsis tuaj yeem ua dab tsi txog lawv, uas ua rau koj tsom mus rau koj qhov kev ua xyem xyav thiab tsis muaj zog. Hloov chaw, xav txog yam uas koj tuaj yeem hloov lossis txhim kho, thiab tsom koj lub zog ntawm kev ua haujlwm ntawm cov ntawd.
Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem tswj hwm yam uas koj cov neeg ua haujlwm ua, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej kev ua haujlwm. Ib yam nkaus, koj tsis tuaj yeem tswj kev xaiv uas koj tus viv ncaus txiav txim siab txog nws txoj kev hlub, tab sis koj tuaj yeem tswj kev xaiv uas koj xaiv rau koj txoj kev hlub
Kauj Ruam 3. Xav txog koj qhov txiaj ntsig
Sim piav qhia qhov tseem ceeb rau koj. Qhov no tsis txhais tau tias yog kev ua tiav, tab sis xav txog hom neeg uas koj xav ua thiab tus yam ntxwv uas koj muaj txiaj ntsig hauv lwm tus neeg. Thaum koj tau txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawd, koj tuaj yeem xav txog tias koj twb ua tiav lawv li cas lawm.
- Ib txoj hauv kev los pab qhia meej txog koj qhov txiaj ntsig yog txheeb xyuas cov neeg uas koj qhuas. Nug koj tus kheej seb nws zoo li cas txog koj, thiab koj xav kom zoo li lawv li cas.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua cov npe ntawm tus yam ntxwv uas koj muaj txiaj ntsig hauv koj tus kheej thiab lwm tus, xws li kev ncaj ncees, kev ncaj ncees, kev muaj tswv yim, thiab kev ua siab loj.
Kauj Ruam 4. Mus yooj yim ntawm koj tus kheej
Kev thuam tus kheej tuaj yeem muaj txiaj ntsig, pab peb nrhiav qhov tsis muaj zog thiab tsim txoj hauv kev los kho lawv. Yog lawm, kev thuam tus kheej ntau dhau yog ua rau koj tus kheej tsis txaus ntseeg thiab tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab dua. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg ua tiav txhua lub sijhawm thiab qhov ua tsis tau raws li lub hom phiaj siab tsis ua rau koj ua tsis tiav.
Txoj hauv kev zoo tshaj los xav txog kev thuam tus kheej yog lub sijhawm los txhim kho, tsis yog lub sijhawm los taw qhia txhua yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej. Nrhiav qhov tshwj xeeb, hloov pauv tau txog koj tus kheej uas koj tuaj yeem ua haujlwm ntau dua li liam txhua yam ntawm tus yam ntxwv zoo lossis tsis hloov pauv. Ntau dua li hais tej yam zoo li "Kuv tsuas yog tsis ntse," qhia koj tus kheej "Kuv nyob lig dhau lawm saib TV ntau dua li kawm. Kuv tuaj yeem ua tau zoo dua lwm zaus. " Qhov no tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej kom txhim kho ntau dua li tsom mus rau qhov ua tsis tiav
Kauj Ruam 5. Zam qhov tsis zoo
Kev xav tsis zoo yog ib feem ntawm peb lub neej, tab sis nws kuj yog qee yam uas koj tuaj yeem tswj tau. Xav txog ntau txoj hauv kev koj xav tsis zoo txog lub ntiaj teb, thiab txiav txim siab kom tsis txhob xav li ntawd. Muaj ntau hom kev xav tsis zoo. Cov no qee zaum hu ua kev nkag siab yuam kev vim tias lawv yog txoj kev xav uas tsis raug. Qee qhov tshwm sim uas tuav koj rov qab los ntawm kev xav zoo txog koj lub neej suav nrog:
- Txhua-lossis-tsis muaj dab tsi xav. Qhov no cuam tshuam nrog saib lub ntiaj teb hauv cov xim dub-lossis-dawb thiab tsis quav ntsej txog thaj chaw grey lossis hauv av nruab nrab. Ib qho piv txwv yuav yog koj xav tias koj yuav tsum tau txais A ntawm qhov kev xeem, lossis lwm yam koj ua tsis tiav. Nco ntsoov tias muaj thaj chaw grey, thiab tsis ua tiav txhua yam ntawm koj lub hom phiaj tsis ua rau koj ua tsis tiav.
- Txo qhov zoo. Nov yog qhov uas koj pom txoj hauv kev los txo qis koj txoj kev ua tiav. Koj yuav tsis quav ntsej koj lub sijhawm zoo nrog kev zam txim xws li "Kuv tsuas yog muaj hmoo." Nws nyuaj rau koj zoo siab nrog koj lub neej thaum koj tsis tuaj yeem lees txais ib qho ntawm koj qhov ua tiav.
- Daim ntawv lo. Ntawm no, koj yuav siv koj qhov tsis txaus los ua txoj hauv kev los siv cov ntawv lo dav dav rau koj lub neej. Koj tuaj yeem hu koj tus kheej tias "ua tsis tiav," "swb," "ruam," lossis lwm yam lus dav-dav. Koj tuaj yeem ua qee yam tsis raug rau qee lub sijhawm, tab sis txoj hauv kev ntawm koj tus kheej tso siab rau koj cov kev ua yuam kev, ntau dua li suav rau yam uas koj ua tau zoo.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab nyuaj dua li tso lawv tseg
Ib yam uas tej zaum yuav tuav koj rov qab los ntawm kev zoo siab nrog koj lub neej yog qhov kev txiav txim siab nyuaj dai saum koj taub hau. Tom qab tag nrho, cov ntsiab lus koj tuaj yeem paub qhov khoom loj no tos koj li cas? Tsis yog cia nws nyob nrog koj, mus hais nws lub taub hau. Tsis txhob tso kev txiav txim siab lossis kho rau tom qab (qee qhov tsis meej, tsis paub lub sijhawm yav tom ntej), tab sis hais qhia lawv sai li sai tau.
Piv txwv li, yog tias koj xav txiav txim siab txiav txim siab seb puas yuav tawg nrog koj tus hluas nraug, tom qab ntawd ua qee cov kauj ruam los txiav txim siab, xws li tham txog koj txoj kev xav nrog ib tus phooj ywg zoo lossis cov neeg hauv tsev neeg. Yog tias koj xav tau txiav txim siab tias yuav mus kawm qib siab twg, tom qab ntawd ua cov npe zoo thiab tsis zoo thiab nug niam txiv lossis phooj ywg zoo los pab koj tshuaj xyuas koj cov kev xaiv
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Nyiam dua
Muab lub ntsej muag luag ntxhi rau koj lub ntsej muag, txawm tias koj tab tom poob siab, tuaj yeem pab koj zoo siab txog koj tus kheej, txawm koj ua dab tsi los xij. Koj yuav nyob hauv qhov kev xav zoo dua, thiab muaj peev xwm xav tau zoo dua ntawm daim duab loj. Ntxiv rau, kev luag ntxhi yuav ua rau koj zoo li phooj ywg thiab muaj kev ntseeg siab dua, hom neeg uas lwm tus neeg xav ntsib thiab tham nrog.
Sim nco ntsoov luag thaum koj tab tom hais txog koj li kev lag luam niaj hnub, xws li thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov, thaum ua haujlwm hauv tsev, thiab txawm tias so thaum yav tsaus ntuj. Koj kuj tseem xav teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj kom ceeb toom koj tus kheej kom luag ntxhi ntau dua
Kauj Ruam 2. So so
Qee zaum nws yooj yim kom dhau los ntawm kev tsom mus rau qhov chaw koj nyob thiab qhov chaw koj xav tau. Qhov nro koom nrog hauv kev sim txav nrawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Siv ob peb feeb txhua hnub los so thiab so kom txaus yuav pab koj rov ua haujlwm dua, thiab ua kom koj cov nyom muaj zog.
Cov dej num zoo li yoga lossis ua kom lub siab nco, uas yuam koj kom qeeb thiab txiav txim siab tsuas yog lub sijhawm, yog txoj hauv kev zoo los pab qeeb koj li niaj hnub zom. Ua lawv yuav ua rau koj ncua thiab nrhiav chaw nyob hauv koj lub siab kom tsom mus rau lwm yam. Sim ua chav kawm lossis saib cov vis dis aus online kom kawm paub yoga yooj yim
Kauj Ruam 3. Fake nws
Thaum xub thawj, nws yuav nyuaj rau tsuas yog pib ua tsaug rau koj lub neej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj zoo siab. Yog li cuav nws. Ua rau luag, lossis hais qee yam zoo txog qee leej. Koj yuav xav tsis thoob tias qhov kev hloov pauv me me hauv koj qhov no tuaj yeem pab hloov koj lub siab li cas.
Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub tsis zoo ntawm kev ua haujlwm, tom qab ntawd sim ua kom pom tseeb ntawm koj tus kheej los ntawm kev nug tus neeg ua haujlwm paub tias nws hnub mus li cas, lossis muab kev qhuas rau lwm tus. Los ntawm kev tsom mus rau lwm tus, koj yuav pom koj tus kheej zoo siab dua thiab zoo siab
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj lub cev
Koj txoj kev noj qab nyob zoo yog khi rau koj lub cev noj qab haus huv. Thaum koj tab tom sim xav zoo txog koj lub neej, xyuas kom koj tau saib xyuas koj lub cev kom nyob hauv lub cev zoo tshaj plaws. Koj tsis tas yuav hloov mus ua qauv ua luam dej, tab sis koj xav kom ntseeg tau tias koj tau saib xyuas koj tus kheej. Ntxiv rau, thaum koj nkag mus rau hauv lub cev zoo dua, koj yuav pib muaj kev ntseeg siab ntau npaum li cas koj saib thiab noj qab nyob zoo.
- Kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo kom koj tus kheej zoo. Tsuas yog qoj ib ce me ntsis, txawm tias qee yam yooj yim li kaum feeb taug kev txhua hnub, pab ua kom koj cov leeg txav mus thiab ua rau koj lub hlwb tso kev xav-zoo endorphins. Ntxiv rau, thaum koj ua haujlwm tawm, koj lub cev yuav zoo dua, thiab koj yuav muaj zog ntxiv.
- Noj zoo. Kev noj zaub mov zoo yuav pab muab lub zog rau koj thiab ua rau koj lub cev saib zoo. Ua kom pom tseeb ntawm cov nplej tag nrho, zaub, thiab cov nqaij ntshiv protein thaum zam cov khoom qab zib thiab cov zaub mov tiav. Kev tswj hwm koj ib feem yog lwm txoj hauv kev zoo los pab ua kom koj lub cev hnyav thiab noj qab nyob zoo.
- Xyuas kom koj tau pw txaus. Kev tsaug zog tuaj yeem pab koj them tus nqi thiab qhov zoo, ntxiv rau nws yuav muab lub zog rau koj kom ua tiav. Kev pw tsaug zog hmo ntuj zoo heev, ntawm chav kawm, tab sis koj tuaj yeem ntxiv qhov ntawd nrog pw tsaug zog txhua hnub yog tias koj xav tau. Cov neeg feem coob xav tau xya mus rau yim teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hnub kom ua tau zoo tshaj plaws, tab sis qee tus tuaj yeem tau txais nrog me ntsis.
Ntu 3 ntawm 3: Tham nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog cov neeg uas koj saib xyuas
Ib txoj hauv kev kom zoo rau koj tus kheej yog nrog cov neeg uas muaj teeb meem rau koj. Pom cov phooj ywg thiab tsev neeg uas koj saib xyuas (thiab saib xyuas koj) yog txoj hauv kev zoo los txhawb koj tus kheej, thiab xav txog lub sijhawm zoo uas koj tau nrog lawv.
- Yog tias koj tab tom xav txog koj tus kheej, hu xov tooj rau phooj ywg los tham lossis nug ib tus phooj ywg kom ntsib koj rau kas fes. Ib tus phooj ywg zoo yuav tuaj yeem muab kev txhawb nqa lossis txawm tias mloog me ntsis.
- Tej zaum nws yuav zoo li cais koj tus kheej thaum koj poob siab, tab sis nco ntsoov tias qhov no yuav tsis pab koj. Tej zaum nws yuav nyuaj, tab sis kev sawv thiab tawm ntawm koj lub tsev mus rau kev sib raug zoo nrog tib neeg yog ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thaum koj xav tias qis.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau cov neeg tau pab koj
Thaum tib neeg ncav tes rau koj thiab sim pab koj qee txoj hauv kev, nco ntsoov ua lawv tsaug rau yam lawv tau ua rau koj. Cov no tuaj yeem yog kev nyiam yooj yim lossis txhawb nqa thaum lub sijhawm nyuaj. Qhia kev ris txiaj zoo li no yog txoj hauv kev zoo los ceeb toom koj tus kheej ntawm txhua yam uas lwm tus neeg tau ua rau koj, thiab nws ceeb toom koj tias koj yog lwm tus neeg uas xav pab.
Qhov no tsis tas yuav yog cov neeg koj paub. Txawm tias tsuas yog lees paub lossis ua tsaug rau tus neeg txawv uas tuav lub qhov rooj rau koj tuaj yeem muab kev txhawb siab me ntsis rau koj. Ntxiv rau, nws lossis nws yuav zaum ua tsaug rau koj ua tsaug, muab lawv cov hnub txhawb ntxiv ib yam
Kauj Ruam 3. Pab lwm tus
Ua haujlwm pub dawb thiab ua haujlwm nrog lwm tus neeg yog txoj hauv kev zoo rau koj tus kheej zoo dua. Tsis tsuas yog koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pom lwm tus neeg zoo siab, tab sis koj tseem tuaj yeem tuaj yeem ua tus kheej rau sab nraub qaum vim yog hom neeg uas pab lwm tus.
Sim ua haujlwm pab dawb los pab ntawm lub txhab nyiaj khoom noj hauv ib cheeb tsam, lossis thov ua tus pab dawb rau tus neeg taug kev mus rau cov chaw nyob hauv tsiaj
Kauj Ruam 4. Txiav rov qab rau koj li kev siv social media
Cov vev xaib zoo li Facebook thiab Twitter tuaj yeem lom zem, tab sis lawv kuj nkim sijhawm thiab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj tus kheej kev nkag siab. Nws dhau los ua ib qho yooj yim los txhawj xeeb txog seb puas yog lossis tsis yog tib neeg "nyiam" koj cov ntawv. Ib qho ntxiv, saib lwm tus neeg muaj kev lom zem tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntseeg siab yog tias koj nyob ntau dhau ntawm qhov kev zoo siab lawv zoo li piv rau koj.
- Ib yam uas tuaj yeem pab tau yog tshem qee yam ntawm koj cov phooj ywg online. Yog tias koj muaj cov neeg uas tsis zoo lossis tsis muaj tseeb, lawv tau ua rau koj qhov chaw tsis huv thiab coj koj mus. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias lawv yog cov neeg koj tsis tham nrog txhua. Tsom ntsoov rau cov neeg koj saib xyuas, thiab leej twg muab txiaj ntsig zoo rau koj lub neej.
- Ib txoj hauv kev zoo los siv kev tshaj xov xwm yog lub hauv paus rau kev sib tham ntawm tus kheej. Tsis txhob cia li "nyiam" ib tus neeg lub sijhawm so. Mus cuag lawv, thiab sib sau ua ke noj su los tham txog yam lawv tau ua. Cov rooj sib tham zoo li no yog qhov tseeb thiab muab kev sib raug zoo thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
Kauj Ruam 5. Sim tsis txhob lees tus kheej
Qee zaum peb tsis txaus siab rau peb lub neej vim tias lwm tus tau tsis lees paub peb lossis peb lub tswv yim. Nco ntsoov tias qhov no tshwm sim rau txhua yam laj thawj, thiab nws tsis yog lub cim qhia tias koj yog tus neeg phem lossis tsis muaj nqis. Hloov chaw, xam seb vim li cas koj thiaj raug tsis lees paub, thiab kawm los ntawm kev paub.
- Yog tias koj raug tsis lees paub vim li cas rau kev tshaj lij, txiav txim siab nug vim li cas koj lub tswv yim tsis raug lees txais. Tej zaum koj yuav tau txais qee cov lus qhia zoo txog koj lub tswv yim uas tuaj yeem pab koj txhim kho nws rau lwm lub sijhawm.
- Yog tias koj raug tsis lees paub vim li cas rau koj tus kheej, zoo li nug ib tus neeg nyob rau hnub tim, siv qhov no los ua lub sijhawm los qhia koj tus kheej ntawm koj tus yam ntxwv zoo. Tsis txhob ua kev puas tsuaj loj, uas yog qhov xwm txheej phem tshaj plaws xws li hais tias tsis muaj leej twg yuav ntsib koj vim koj tsis zoo txaus. Hloov chaw, txiav txim siab nws yog lub sijhawm los sim dua, thiab muaj kev vam meej ntxiv tom qab.
