Thaum koj tau txiav txim siab ncaws tawm kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav tsum daws cov tsos mob tawm. Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog kev tshem tawm nicotine, kev sib xyaw ua ke ntawm cov khw muag tshuaj nicotine hloov kho tuaj yeem pab tswj hwm koj cov tsos mob. Koj yuav tsum tsis txhob sim tswj hwm cawv lossis tshuaj yeeb quav tshuaj. Koj yuav xav tau kev kho mob hnyav kom tau txais kev tshem tawm, yog li xyuas kom koj tham nrog koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum koj npaj txiav tawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob Raws Li Tus Kws Kho Mob Saib Xyuas
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob rau kev haus cawv lossis tshem tawm tshuaj
Kev tshem tawm koj lub cev dhau los tom qab koj txiav luam yeeb cawv, quav tshuaj yeeb, thiab benzodiazepines tuaj yeem ua rau tuag taus yam tsis muaj kev saib xyuas kho mob. Thaum koj tau txiav txim siab txiav luam yeeb, teem caij nrog koj tus kws kho mob.
Qhia lawv txog koj qhov kev siv: ntau npaum li cas, thiab ntau npaum li cas, thiab ntev npaum li cas koj tau siv cov tshuaj no. Cov ntaub ntawv no yuav pab koj tus kws kho mob tuaj nrog txoj kev kho mob zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 2. Mus koom kev kho mob
Yog tias koj tau haus dej lossis siv tshuaj opioids lossis benzodiazepines, koj yuav zoo li yuav tsum tau mus rau hauv lub chaw kho neeg mob kom rov kho tau zoo thaum lub sijhawm tshem tawm. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj seb koj xav tau kev kho mob thiab lawv lub chaw haujlwm yuav tsum tuaj yeem pab koj nrhiav chaw kho mob uas koj tuaj yeem them taus.
- Yog tias koj daim ntawv pov hwm them nyiaj rau koj lub tsev kho mob, lossis yog tias muaj kev xaiv los ntawm lub xeev, koj tuaj yeem raug tso npe rau npe tos, vim tias cov chaw kho mob pheej yig muaj qhov xav tau ntau. Txhawm rau txhim kho koj txoj kev nkag mus, hu xov tooj txhua hnub thaum koj nyob hauv daim ntawv tos npe thiab nug kom zoo yog tias koj nyob ze rau qhov tau txais.
- Tej zaum koj yuav tau txais kev kho mob sab nrauv thiab kev kho mob hauv tsev. Nug koj tus kws kho mob kom qhia paub seb yuav xaiv dab tsi.
Kauj Ruam 3. Nug kom muab tshuaj rho tawm
Koj tsis tuaj yeem tso tseg txhua yam qaib ntxhw txias, thiab cov tshuaj tom khw tuaj yeem ua tau ntau npaum li ntawd. Txawm hais tias koj tab tom detoxing hauv tsev lossis rov kho dua, koj yuav zoo li yuav tau txais qee yam kev tso tshuaj tawm.
- Sib tham txog kev siv tshuaj txiav yeeb lossis buprenorphine yog tias koj tab tom tshem tawm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Cov kev kho mob no thiab txo koj cov kev xav tau tuaj yeem siv thaum lub sijhawm koj tshem tawm, lossis yog kev kho mob mus sij hawm ntev kom tswj hwm koj qhov kev mob siab rau.
- Naltrexone yog tshuaj noj tshuaj uas thaiv cov neeg txais cov tshuaj opiate thiab feem ntau siv tom qab tshem tawm cov tshuaj lom uas yog ib feem ntawm txoj kev npaj rov zoo mus sij hawm ntev. Nws tsis txo qhov kev ntshaw.
- Clonidine tseem kho cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, tab sis tsis txo qis kev ntshaw.
- Siv cov tshuaj me me ntawm benzodiazepines. Yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj benzodiazepine, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv qhia kom koj txo qis lawv kom noj ntau hnub. Noj cov tshuaj raws nraim li tau hais tseg.
- Cov teeb meem loj ntawm kev tshem tawm nicotine tuaj yeem tsim nyog tau txais daim ntawv xaj los ntawm kws kho mob. Nug koj tus kws kho mob yog tias txoj kev yuav tom khw tsis ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob kom pab kho qhov kev xav ntawm kev tshem tawm
Koj tseem tuaj yeem ntsib qhov kev xav tsis zoo txawm tias tom qab thawj lub sijhawm tshem tawm. Cov no suav nrog lub xeev dav dav ntawm kev noj qab nyob zoo thiab, qee zaum, mob siab rau siv tshuaj lossis dej cawv. Pom tus kws kho mob tsis tu ncua tuaj yeem pab koj daws cov kev ntshaw no thiab nyob ntsiag to. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau ib tus, lossis koj tuaj yeem txuas ntxiv mus ntsib koj tus kws pab tswv yim kho mob ntawm tus neeg mob sab nrauv.
Ua siab ncaj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem. Lawv tuaj yeem pab koj tswj kev tshem tawm mus sij hawm ntev thiab nyob huv
Kauj Ruam 5. Tswj koj kev puas siab puas ntsws nrog tshuaj
Koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kho mob tuaj yeem qhia koj kom noj tshuaj txhawm rau daws kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis kev puas siab puas ntsws los ntawm kev tshem tawm tom qab koj tau tshem tawm cov tshuaj lom. Qee cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem pab koj nyob twj ywm hauv lub neej yav tom ntej, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv cov tshuaj ntev mus uas zoo nrog koj. Yog tias koj tab tom muaj qhov tsis zoo rau koj cov tshuaj, nug koj tus kws kho mob rau lwm txoj kev xaiv.
- Antipsychotics yuav tsim nyog los kho kev tshem tawm los ntawm cov tshuaj zoo li methamphetamine thiab tshuaj ADHD.
- Antidepressants tej zaum yuav muaj txiaj ntsig los kho kev xav qis qis tom qab opioid, cawv, thiab txhawb kev tshem tawm.
- Mood-stabilizers lossis antiadrenergic cov neeg ua haujlwm tuaj yeem pab kho koj qhov kev ntxhov siab tom qab tshem tawm ntawm cov tshuaj lossis benzodiazepines.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Cov tsos mob nrog Kev Siv Tshuaj Ntau Tshaj
Kauj Ruam 1. Yooj yim thiab mob nrog tshuaj tua kab mob tom khw
Yog tias koj tab tom mob taub hau thiab mob lub cev thaum tshem tawm, cov tshuaj tsis muaj ntawv yuav tshuaj xws li acetaminophen, tshuaj aspirin, lossis ibuprofen yog txhua qhov kev xaiv zoo.
Noj tsis ntau tshaj qhov koob tshuaj pom zoo. Tsis txhob sib tov cov tshuaj tua kab mob yam tsis tau tham nrog kws kho mob ua ntej
Kauj Ruam 2. Kho qhov quav thiab raws plab
Kev rho tawm feem ntau tuaj nrog teeb meem chav dej. Tau txais cov tshuaj tom khw muag khoom thiab noj tus nqi pom zoo. Nyob twj ywm dej thiab qoj ib ce ib yam.
- Mis nyuj haus ntawm magnesia yuav daws qhov quav.
- Noj Pepto-Bismol rau raws plab.
Kauj Ruam 3. Sim ua ke ntawm kev hloov tshuaj nicotine
Yog tias koj tab tom tawm tsam nicotine tshem tawm, muaj ntau txoj kev kho tshuaj nicotine hloov pauv rau koj. Lawv suav nrog thaj ua rau thaj, tshuaj tsuag qhov ncauj, lozenges, thiab cov pos hniav. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thaum siv kev kho mob hloov pauv nicotine, vim kev sib xyaw ntau yam kev kho mob tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv loj.
Yog tias koj tsis muaj kev vam meej, nug koj tus kws kho mob kom muab tshuaj rho tawm
Kauj Ruam 4. Siv Benadryl rau kev tsaug zog
Yog tias koj tab tom muaj teeb meem pw tsaug zog thaum tshem tawm, noj tshuaj diphenhydramine (Benadryl) thaum mus pw kom pab koj tus kheej pw tsaug zog thaum mus txog qhov tshem tawm. Koj tuaj yeem yuav qhov no ntawm ntau lub tsev muag tshuaj. Nqa tus nqi qhia hauv lub ntim, thiab paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb los noj nrog lwm yam tshuaj uas koj tau hais tseg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Nyuaj Siab thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Thaum koj dhau los ntawm kev tshem tawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej ntau. Tshuaj yej, dej, thiab kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov kev xaiv zoo rau kev nyob twj ywm.
Yog tias koj yog tus neeg haus kas fes tsis tu ncua, zam kas fes thaum yav tsaus ntuj. Kev tshem tawm ua rau nws tsaug zog, thiab caffeine yuav ua rau nws nyuaj dua
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov tsis tu ncua
Koj tuaj yeem pom tias koj lub qab los noj mov hloov pauv thaum lub sijhawm tshem tawm thiab koj tsis tshaib plab heev. Sim noj zaub mov tsis tu ncua txhua hnub, txawm tias koj tsis muaj qhov qab los noj mov ntau. Koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig los noj 6 pluas mov me me txhua hnub tsis yog 3 pluas noj loj dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom koj lub cev zoo li nws detoxes.
Rau qee hom kev tshem tawm, koj yuav hnov xeev siab thiab ntuav. Noj cov khoom noj uas yooj yim ntawm koj lub plab, xws li kua zaub, popsicles, thiab jello
Kauj Ruam 3. Xyaum kom pw tsaug zog zoo
Xyuas kom koj chav tsaus thiab nyob ntsiag to. Pw tsaug zog 8 teev ib hmo yuav pab koj lub cev rov zoo. Yog tias koj tab tom pw tsaug zog, nug koj tus kws kho mob kom pab.
- So kom txaus ua ntej yuav mus pw. Npaj txhij, da dej, thiab koom nrog kev so kom txaus nyob ib puag ncig lub tsev.
- Zam cov ntxaij vab tshaus rau ib teev lossis ob teev ua ntej koj kaw koj lub qhov muag.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem so yam tsis muaj TV, xyuas kom tseeb tias koj saib qee yam ua rau koj xis nyob thiab muaj lub siab zoo.
Kauj Ruam 4. Nug kom txhawb nqa los ntawm koj cov neeg hlub
Koj tsis tas yuav hla qhov no ib leeg! Kev rov zoo yuav yooj yim dua yog tias koj muaj kev txhawb siab ntawm cov neeg uas saib xyuas koj. Qhia rau koj lub zej zog paub tias koj tab tom hla dab tsi. Nug cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg los koom nrog koj pab pawg.
- Nug ob peb tus neeg yog nws tsis ua li ntawv lossis hu rau lawv thaum koj tab tom muaj teeb meem.
- Npaj phiaj xwm nrog phooj ywg mus nrog koj tham. Yog tias koj tab tom xav txog nws, koj tuaj yeem taug kev ntxiv lossis ua ib yam dab tsi ua haujlwm ua ke. Yog tias koj xav tias tsis zoo, koj tuaj yeem saib yeeb yaj kiab lossis pw ib puag ncig thiab tham.
Kauj Ruam 5. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Mus koom Narcotics Anonymous (NA) lossis Alcoholics Anonymous (AA) cov rooj sib tham tuaj yeem muab kev txhawb nqa uas koj xav tau kom nyob huv thiab muaj lub siab dawb paug. Ob lub rooj sib tham NA thiab AA tau nthuav dav thoob plaws Tebchaws Meskas.
Txhawm rau nrhiav kev sib tham txhua hnub hauv koj cheeb tsam, mus ntsib https://www.na.org/ lossis
Kauj Ruam 6. Zam txim rau koj tus kheej
Thaum koj tab tom hla kev tshem tawm, lub siab xav txuas ntxiv siv cawv lossis tshuaj tuaj yeem yuav luag dhau. Thaum koj tau txais kev ntshaw, cuam tshuam koj tus kheej los ntawm nws. Koj tuaj yeem saib TV, ua zaub mov noj, ua kom lub hlwb sib dhos yooj yim, mus rau tom chaw dhia ua si, taug kev luv, lossis nyeem ntawv.
- Kev cuam tshuam yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev daws teeb meem. Yog tias koj tsis xav ua ib yam, ua lwm yam ntxiv.
- Kev luag yuav pab koj zoo siab. Saib kev ua yeeb yam zoo siab thiab menyuam cov duab tas lauv. Nyeem comics thiab phau ntawv lom zem.
- Hla cov kev ua phem uas ua rau koj nyuaj siab, tshwj xeeb ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 7. Nco koj tus kheej tias qhov no tsuas yog txhim kho
Hauv thawj ob peb teev thiab hnub ntawm kev tshem tawm cov tshuaj lom, koj cov tsos mob yuav nyob ntawm qhov phem tshaj. Thaum koj raug kev txom nyem thiab zoo li koj mus tsis tau, nco koj tus kheej tias qhov no phem tshaj plaws thiab nws yuav zoo dua.
- Tham nrog koj tus kheej hauv lub suab nrov, siv koj lub npe. Hais tias, "Ryan, koj yuav hla dhau qhov no. Qhov phem tshaj yuav luag tag."
- Nco koj tus kheej tias muaj hnub zoo thiab hnub tsis zoo, tab sis hnub tsis zoo yuav xaus sai sai.
