Cov tshuaj Cranberry tau xav tias yuav pab kho ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Tib neeg tau noj tshuaj cranberry los pab tiv thaiv UTIs, tiv thaiv kev mob plab, txo qib lipid thiab txawm tias tiv thaiv mob qog noj ntshav. Kev tshawb fawb zoo tshaj qhia pom cov tshuaj cranberry pab tiv thaiv kev tsim UTIs. Xaiv cov cranberry ntxiv (lossis ib qho ntxiv) noj tuaj yeem nyuaj. Muaj ntau hom khoom lag luam, cov ntawv, thiab ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj ntxiv no muaj rau cov neeg siv khoom. Koj yuav tsum paub tseeb tias koj yuav khoom ntxiv uas tsim nyog rau koj thiab koj li kev noj qab haus huv xav tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Qhov Cranberry Ntxiv
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw uas ntseeg tau los yuav koj cov tshuaj
Cov vitamins, ntxhia, thiab tshuaj ntsuab tau muag ntawm ntau lub khw thiab chaw (koj tuaj yeem yuav lawv online); Txawm li cas los xij, txij li cov no (nrog rau tag nrho lwm cov tshuaj ntxiv) tsis tau tswj hwm los ntawm FDA, koj yuav tsum tau ceev faj qhov twg koj yuav lawv.
- Zam kev yuav khoom noj online. Koj yuav tsis paub nrog lub tuam txhab thiab tsis tuaj yeem nqa lub cev kom tau txais cov tshuaj ntxiv thiab tshuaj xyuas txhua cov ntaub ntawv ntawm lub ntim khoom. Ntau lub vev xaib tuaj yeem muab cov ntaub ntawv dag thiab nws yog qhov zoo tshaj los xaiv lub khw muag khoom.
- Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj cranberry ntawm cov chaw muag tshuaj, khw muag khoom noj, thiab khw muag khoom noj qab haus huv. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los yuav khoom ntxiv los ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom uas muaj lub tsev muag tshuaj. Koj tuaj yeem nug tus kws muag tshuaj seb puas tsim nyog ntxiv lossis tsim nyog rau koj muab koj li kev noj qab haus huv tam sim no thiab tshuaj noj.
- Nrhiav cov tshuaj ntxiv uas tau tshuaj xyuas los ntawm ib lub tuam txhab sab nrauv. Cov tshuaj ntxiv uas tau txheeb xyuas los ntawm Asmeskas Cov Tshuaj Kho Mob, NSF Thoob Ntiaj Teb, thiab ConsumerLab.com tau raug sim los ua pov thawj tias lawv muaj cov khoom xyaw raws li tshaj tawm ntawm daim ntawv lo thiab tias lawv tsis muaj cov tshuaj phem.
Kauj Ruam 2. Nyeem daim ntawv lo
Nrog ib yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau nyeem daim ntawv lo. Nov yog qhov uas koj yuav pom cov khoom xyaw, ntau npaum li cas, thiab cov lus qhia rau kev siv.
- Ua ntej saib cov khoom xyaw. Puas yog tiag tiag ntxiv cranberry? Lossis puas muaj lwm cov khoom xyaw suav nrog?
- Nrhiav kev ntxiv, hom phiaj, uas yog tsim los ntawm kua txiv cranberry, tsis yog tawv nqaij. Qhov no muaj ntau ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob (hu ua proanthocyanidins) xav tau los tiv thaiv kab mob kev loj hlob.
- Nyob ntawm seb koj lub hom phiaj yog dab tsi, muaj ntau qib sib txawv ntawm cov tshuaj pom zoo. Nco ntsoov tias koj yuav cov tshuaj cranberry ntxiv rau qhov tshuaj kom raug rau koj cov kev xav tau.
- Txheeb xyuas qhov ua haujlwm loj thiab yuav ua li cas noj koj cov cranberry ntxiv. Koj yuav xav tau noj ib ntsiav tshuaj lossis ob peb ntsiav tshuaj kom tau raws li qhov kev pom zoo. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj yuav tsum noj cov tshuaj ntxiv nrog lossis tsis muaj zaub mov noj.
Kauj Ruam 3. Siv lub ntsiav tshuaj cranberry
Ib daim ntawv uas muaj ntau tshaj ntawm cranberry ntxiv yog hauv cov ntsiav tshuaj. Cov no tuaj yeem nrhiav tau ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom noj qab haus huv.
- Ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv pom zoo daim ntawv no vim tias lawv tsis muaj piam thaj ntau lossis muaj calories ntau li cov kua txiv cranberry li niaj zaus lossis cov hmoov ntxiv. Qhov no muaj txiaj ntsig yog tias koj xav tau saib xyuas koj cov calories tag nrho lossis kev noj qab zib.
- Nco ntsoov nyeem daim ntawv txhawm rau saib seb puas tsim nyog siv los ntawm cov tawv nqaij lossis kua txiv.
- 1 gram ntsiav tshuaj ntawm cov kua txiv cranberry uas muaj zog tuaj yeem pab tiv thaiv UTIs. 240 mg tuaj yeem pab txo qib lipid thiab tiv thaiv H. Pylori.
Kauj Ruam 4. Sib tov hmoov cranberry rau hauv cov dej haus
Ntxiv nrog rau cov ntsiav tshuaj, lwm daim ntawv ntawm cov tshuaj cranberry ntxiv hauv cov hmoov. Nws sib tov rau hauv cov dej haus tau yooj yim thiab muab lawv me ntsis tsw.
- Zoo li lub ntsiav tshuaj cranberry, hmoov tuaj yeem muab txhua yam txiaj ntsig zoo ib yam. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua li koj xav tau ntxiv rau cov kua uas tuaj yeem pab koj haus dej ntau dua thaum nruab hnub.
- Ib zaug ntxiv, xyuas kom tseeb tias cov tshuaj ntxiv siv cov kua los ntawm cov kua txiv, tsis yog tawv nqaij.
- Qee cov hmoov yuav muaj qee qhov ntxiv qab zib rau lawv. Nyeem daim ntawv lo kom ntseeg tau tias lawv haum raws li koj cov lus qhia noj haus.
Kauj Ruam 5. Haus kua txiv cranberry
Txawm hais tias kua txiv cranberry tsis tas yuav yog cov tshuaj ntxiv (raws li cov ntsiav tshuaj lossis hmoov yog), nws tuaj yeem siv los ua lwm txoj hauv kev noj tshuaj lossis hmoov ntxiv cranberry hmoov. Kev haus kua txiv cranberry feem ntau ua rau muaj txiaj ntsig zoo ib yam rau kev noj tshuaj ntxiv.
- Txhawm rau pab tiv thaiv UTIs, haus txog 3 - 6 oz ntawm cov kua txiv cranberry ntshiab lossis 10 oz ntawm kua txiv cranberry kua txiv txhua hnub. Txog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li tiv thaiv H. Pylori lossis txo koj cov roj cholesterol, koj tsuas xav tau txog 2 oz ntawm cov kua txiv cranberry txhua hnub. Txawm li cas los xij, ntim ntau dua li 6 oz yog qhov siv tau.
- Ceev faj nrog kua txiv cranberry. 100% kua txiv cranberry yog qaub heev, yog li cov khoom lag luam feem ntau ntxiv cov qab zib (zoo li qab zib) uas tuaj yeem ua rau qab zib thiab cov ntsiab lus calorie. Saib rau 100% kua txiv los yog noj cranberry uas tuaj yeem ntxiv qhov tsis muaj calorie qab zib hloov pauv qab zib.
- Cranberry kua txiv kuj tseem me ntsis nqi-txiaj ntsig thiab nrhiav tau yooj yim piv rau cov tshuaj cranberry.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv cov tshuaj cranberry tsim tawm sab nraum Asmeskas
Thaum koj yuav cov cranberry ntxiv, koj yuav pom tias muaj ntau hom khoom muaj. Ntxiv rau kev tshuaj xyuas cov tshuaj ntau npaum li cas thiab cov khoom xyaw, nws tseem yog qhov tseem ceeb los saib qhov twg cov tshuaj ntxiv tau tsim.
- Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuaj tsim tawm sab nrauv Asmeskas tuaj yeem muaj qee yam tshuaj lom lossis tsis zoo. Lwm lub tebchaws tsis muaj kev cai lij choj tsim thiab tsim cai ib yam li Asmeskas thiab koj yuav kawg noj qee yam uas raug txwv lossis txwv hauv Asmeskas.
- Saib rau daim ntawv lo "Lub Tebchaws Ntawm Keeb Kwm" lossis "Cov Khoom Hauv Hauv" daim ntawv lo. Qhov no yuav qhia koj raws nraim qhov twg tau ntxiv. Koj yuav xav zam cov khoom lag luam hauv Suav teb lossis Mexico; txawm li cas los xij, cov tshuaj ntxiv hauv Canada, Asmeskas, lossis txawm tias EU tuaj yeem tsim nyog.
- Cov tshuaj Cranberry tsis tau tswj hwm los ntawm FDA, yog li lawv qhov ntau npaum li cas thiab cov khoom xyaw tsis tuaj yeem lees paub tag nrho. Tsuas yog yuav cov tshuaj ntxiv los ntawm cov npe muaj npe zoo.
Ntu 2 ntawm 3: Noj Cranberry Ntxiv Kom raug
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Txhua lub sijhawm koj xav pib noj tshuaj ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Koj xav kom lawv ceeb toom txog yam koj tab tom noj thiab paub tseeb tias nws xav tias nws nyab xeeb rau koj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev nyab xeeb ntawm kev ntxiv cranberry ntxiv rau koj li kev ua haujlwm txhua lub lim tiam. Nws yog qhov zoo tshaj los nqa cov tshuaj ntxiv nrog koj yog li koj tus kws kho mob tuaj yeem pom qhov ntau npaum li cas, daim ntawv, thiab lwm yam khoom xyaw hauv qhov ntxiv.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog vim li cas koj thiaj xav noj cov tshuaj ntxiv no. Piv txwv li, puas yog rau kev tiv thaiv UTI? Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem muab lwm cov lus qhia rau koj kom tiv thaiv UTIs ib yam.
- Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj lossis xwm txheej kev noj qab haus huv uas koj muaj. Cov kua txiv cranberry thiab cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab qhov txiaj ntsig koj xav tau los ntawm kev ntxiv nrog cranberry
Muaj ntau, ntau txoj kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm cov kua txiv cranberry ntxiv rau ntau yam kev noj qab haus huv. Qhov ntau npaum li cas thiab hom tshuaj ntxiv uas koj noj tuaj yeem sib txawv raws qhov txiaj ntsig koj xav tau.
- Cranberry cov tshuaj ntxiv thiab kua txiv feem ntau siv los tiv thaiv lossis kho UTIs. Muaj pov thawj zoo los txhawb kev tiv thaiv UTIs nrog cov tshuaj cranberry. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj me ntsis txhawb nqa kev kho mob UTIs nrog tshuaj ntxiv.
- Ib qho kev nyiam siv cranberry ntxiv yog txo qis lipid lossis qib roj cholesterol. Muaj pov thawj tsawg heev los txhawb qhov no.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab siv cov tshuaj cranberry los tiv thaiv lub plab ua los ntawm cov kab mob H. Pylori. Muaj pov thawj me ntsis los txhawb qhov no.
- Muaj pov thawj tsawg heev los txhawb kev siv cov tshuaj cranberry ntxiv rau cov hauv qab no: tswj ntshav qab zib, tswj kev noj qab haus huv hauv lub qhov ncauj, tiv thaiv kab mob metabolic syndrome, thiab noj qab haus huv prostate.
Kauj Ruam 3. Ua raws li cov lus qhia kom noj tshuaj
Txhua hom tshuaj ntxiv yuav los nrog cov lus qhia tshwj xeeb rau kev siv tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem daim ntawv lo kom zoo thiab txiav txim siab ntau npaum li cas los noj koj cov cranberry ntxiv.
- Ntawm lub vaj huam sib luag qhov tseeb ntxiv (pom ntawm lub raj mis lossis lub thawv) koj yuav pom cov ntaub ntawv qhia me me. Yog tias nws yog tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj, nws tuaj yeem hais qee yam xws li "1 ntsiav tshuaj rau ib qho" lossis "2 tsiav tshuaj ib zaug."
- Xyuas kom tseeb tias koj siv tus lej pom zoo los pab koj tiv thaiv UTI, txo qhov muaj feem kis tus kab mob H. Pylori, lossis txo koj cov qib roj cholesterol.
- Tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo ua haujlwm txhua hnub. Qhov koob tshuaj ntau dua yuav tsis tas muab cov txiaj ntsig ntxiv. Nws kuj tseem yuav ua rau muaj kev phiv ntau ntxiv lossis cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj tab tom noj.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov kev mob tshwm sim
Txhua yam tshuaj ntxiv muaj peev xwm ua rau muaj kev phiv tsis zoo. Koj tuaj yeem hnov mob taub hau me ntsis lossis xeev siab. Txawm li cas los xij, lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj kom ua rau muaj kev phiv. Saib xyuas rau txhua qhov kev hloov pauv thaum koj noj cov tshuaj cranberry.
- Cov kws tshaj lij saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau pom cov tshuaj cranberry kom nyab xeeb rau cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau. Ib qho ntxiv, ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia me me rau ob peb qhov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog cov tshuaj ntxiv.
- Kev siv tshuaj ntau dhau ntawm cov tshuaj cranberry lossis kua txiv cranberry tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo nce ntawm kev txhim kho pob zeb hauv lub raum vim yog cov ntsiab lus oxalate.
- Qhov loj ntawm cov kua txiv cranberry, tshwj xeeb tshaj yog 100% kua txiv cranberry, tau qee zaum cuam tshuam nrog mob plab thiab raws plab.
- Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no, nres koj cov tshuaj cranberry thiab tham nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj cranberry ntxiv yog tias tam sim no koj muaj UTI lossis lwm yam kab mob
Txawm hais tias cov tshuaj cranberry tuaj yeem pab tiv thaiv UTI los ntawm kev tsim, lawv yuav tsum tsis txhob siv los kho tam sim no UTI. Tsis txhob noj nws yog tias koj xav tias koj muaj tus kab mob tam sim no.
- Cranberry cov tshuaj ntxiv tau xav kom acidify cov zis uas tau xav los tiv thaiv UTIs los ntawm kev tsim; txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias nws cov khoom ntawm cov kua txiv cranberry uas pab tiv thaiv cov kab mob los ntawm kev ua rau ntawm cov cell thiab ua rau kis mob.
- Tsis muaj kev tshawb fawb lossis pov thawj txhawb tias cov tshuaj cranberry pab kho UTI tam sim no. Nws yuav tsum tsis txhob noj yog tias koj twb tau kuaj pom tias muaj tus kab mob lawm.
- Yog tias koj xav tias koj muaj UTI, nrog koj tus kws kho mob tham tam sim thiab teem sijhawm mus kuaj ntshav. Yog tias koj kuaj pom tus mob UTI, kev kho mob nkaus xwb yog tshuaj tua kab mob.
Ntu 3 ntawm 3: Tswj Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Zos
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Noj cov tshuaj cranberry tuaj yeem pab tiv thaiv UTI los ntawm kev tsim, tab sis yog li tuaj yeem muaj lwm yam kev noj zaub mov zoo. Ib qho, tshwj xeeb, yog haus dej txaus. Nco ntsoov haus tas li txhua hnub yog tias koj muaj kev pheej hmoo tau txais UTIs.
- Cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv feem ntau pom zoo kom haus tsawg kawg 64 oz (2 litres) ntawm cov dej ntshiab, ua kom dej huv txhua hnub; txawm li cas los xij yog tias koj raug rau UTIs, koj yuav xav txiav txim siab rau 80 - 100 oz (2.3 - 3 liv) ntawm cov dej txhua hnub.
- Qhov dej ntau koj haus, koj cov zis yuav ntau dua. Ib qho ntxiv, nws yuav xyuas kom koj tso zis ntau zaus uas pab yaug cov kab mob los ntawm koj cov zis.
- Tsis txhob haus dej qab zib lossis dej qab zib. Ua kom pom tseeb, tsis muaj calories ntau xws li dej, dej ci, dej tsw qab, lossis decaf kas fes thiab tshuaj yej.
Kauj Ruam 2. Koom nrog cranberries rau hauv koj cov zaub mov noj
Ntxiv rau kev noj cov tshuaj cranberry lossis haus cov kua txiv cranberry, koj kuj tseem tuaj yeem tau txais qee qhov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm cranberries lawv tus kheej. Sim muab cov txiv pos nphuab tso rau hauv koj cov zaub mov ua qhov ntxiv ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo.
- Cranberries tuaj yeem yuav hauv daim ntawv tshiab, khov, lossis qhuav. Txhua daim ntawv no yuav muaj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab UTI tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov vitamins.
- Yog tias koj xaiv qhuav cranberries, sim nrhiav cov uas tsis tau ntxiv qab zib rau lawv. Koj tuaj yeem nphoo lawv rau ntawm yogurt, oatmeal, lossis zaub xam lav, lossis sib xyaw lawv rau hauv txoj kev sib xyaw hauv tsev.
- Cranberries tshiab thiab khov tuaj yeem siv sib pauv tau. Koj tuaj yeem noj lawv nyoos, tab sis lawv yog tart heev. Ua noj thiab ntxiv rau cov khoom qab zib lossis ua rau cov ntses ua haujlwm zoo.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev noj cov tshuaj probiotics
Lwm qhov ntxiv uas tuaj yeem pab pab tiv thaiv UTIs yog probiotic. Cov "kab mob zoo" no tau pom tias tsis tsuas yog pab pab nrog teeb meem hauv plab, tab sis kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hlab zis.
- Cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau ceeb toom tias muaj cov kab mob hauv cov zis (zoo li lub qhov zis) thiab feem ntau lawv yog cov kab mob "zoo"; txawm li cas los xij, cov cheeb tsam no tuaj yeem muaj cov kab mob tsis zoo thiab kis kab mob uas ua rau ua rau UTI.
- Qhov nce ntawm kev noj qab haus huv lossis cov kab mob zoo tuaj yeem pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm UTI ua rau cov kab mob.
- Koj tuaj yeem noj cov tshuaj probiotic ntxiv lossis txiav txim siab yuav yogurt lossis kefir uas tseem muaj qhov ntau ntawm probiotics.
Kauj Ruam 4. Ceev faj kom tiv thaiv UTIs los ntawm kev tsim
Ntxiv rau kev noj zaub mov thiab tshuaj ntxiv, muaj qee qhov kev nyiam huv uas tuaj yeem pab tiv thaiv UTIs los ntawm kev tsim. Xyuas kom koj xyaum tu cev kom zoo los pab UTIs los ntawm kev rov tshwm sim.
- Muaj tus cwj pwm zoo hauv plab. Cov khoom siv quav quav tuaj yeem kis tau koj cov zis yooj yim vim ob qhov chaw no nyob ze ntawm lub cev. Cov poj niam yuav tsum tau saib xyuas kom so pem hauv ntej mus rau tom qab. Tiv thaiv kom txhob ntuav los yog raws plab yog lwm txoj hauv kev los tiv thaiv kev kis kab mob los ntawm cov quav.
- Zam kev muaj peev xwm ua rau poj niam ua rau cov khoom tsis txaus. Cov poj niam kuj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom muaj teeb meem lossis ua rau khaus xws li tshuaj tsuag deodorant, douches, tshuaj ntxhua khaub ncaws hnyav, lossis hmoov. Cov no tuaj yeem ua rau lub qhov zis yooj yim thiab ua rau UTI.
Lub tswv yim
- Txawm hais tias muaj qee qhov pov thawj los qhia tias cov tshuaj cranberry tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob UTI, lawv tsis tuaj yeem kho lawv thaum koj muaj UTI.
- Saib xyuas kom tiv thaiv UTIs los ntawm kev tsim kom pib nrog.
- Yog tias koj xav tias koj muaj UTI, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
