Cov noob dub (nigella sativa lossis cumin dub) cov roj tau siv rau hauv cov neeg pej xeem thiab cov tshuaj ib txwm muaj rau ntau dua 2, 000 xyoo-feem ntau yog cov neeg Khab thiab Arabic kab lis kev cai, qhov twg yog cov tshuaj ntsuab cog hauv zos. Koj tuaj yeem noj cov roj lossis siv nws rau koj cov tawv nqaij kom ua kom zoo dua ntawm cov noob dub tau tshaj tawm txog tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kev mob, tiv thaiv kab mob antioxidant, thiab ua kom lub zog muaj zog. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau qhia tias nws muaj kev nyab xeeb feem ntau, txawm hais tias nws zoo tshaj los zam nws yog tias koj cev xeeb tub lossis xav cev xeeb tub vim nws ib txwm siv los ua tshuaj tiv thaiv kab mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Siv
Kauj Ruam 1. Yuav cov roj dub zoo ntawm cov npe muaj npe zoo
Hmoov tsis zoo, roj noob dub tsis tau tswj hwm txoj kev siv tshuaj, yog li koj yuav tsum ua koj li kev tshawb fawb. Pib nrog tshawb hauv internet txhawm rau txheeb xyuas cov npe nrov. Tom qab ntawd, nyeem tshuaj xyuas thiab cov ntaub ntawv keeb kwm yav dhau los txhawm rau ntsuas lawv lub koob npe nrov.
Nrhiav cov ntsaws ruaj ruaj los ntawm cov neeg siv khoom thiab cov koom haum ywj pheej ib yam. Lawv ntsuas qhov ua tau zoo, yog li cov khoom lag luam nrog lub foob yuav zoo li yuav muab cov khoom lag luam zoo dua li hom tsis muaj
Kauj Ruam 2. Pib nrog 1 teaspoon (5 mL) ib hnub rau lub hom phiaj kev noj qab haus huv
Cov roj noob dub tau ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muab ntau cov txiaj ntsig txawm tias koj ib txwm noj qab nyob zoo. Nws kuj tseem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj cov pa, plab zom mov, thiab cov hlab plawv. Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, kev tshawb fawb ua ntej tau qhia tias siv tsawg kawg 1 teaspoon (5 mL) ntawm cov noob roj dub hauv ib hnub tuaj yeem muab cov txiaj ntsig hauv qab no:
- Txhim kho kev nco, mloog, thiab lub hlwb ua haujlwm
- Txo cov tsos mob ua xua
- Txhim kho cov tsos mob hawb pob
- Txo qhov hnyav ntawm lub cev yog tias koj rog
- Txhim kho lub siab ua haujlwm
- Txo cov roj (cholesterol) phem thiab ntshav siab
Kauj Ruam 3. Sib tov kua noob dub nrog zib ntab lossis kua txiv qaub
Cov noob roj dub muaj qhov tsw zoo nkauj uas koj tuaj yeem xav txog "tau txais saj." Yog tias qhov saj ua rau koj gag, sim ua kom nws sib npaug nrog zib ntab lossis kua txiv qaub-uas feem ntau pab tau.
Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tsuas yog siv cov roj ntawm nws tus kheej. Yog tias koj tab tom sib tov nws rau lwm yam, xws li kua txiv lossis smoothie, koj yuav tsis tas ua qhov no
Kauj Ruam 4. Muab cov noob roj dub rau ntawm koj cov zaub xam lav
Cov noob roj dub muaj qhov sib xws zoo ib yam li cov txiv ntseej, uas ua rau nws xaiv tau zoo ib yam li ua zaub xam lav. Zaub hauv koj cov zaub xam lav kuj tseem tuaj yeem pab npog qhov saj. Yog tias koj tsis yog tsuas yog siv cov noob dub zoo li tshuaj, qhov no yog qee yam sim-tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj zaub nyoos txhua hnub.
Yog tias koj tsis nyiam qhov tsw ntawm cov noob dub, koj yuav sim ntxiv nws rau cov zaub xam lav uas koj twb tau siv lawm. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau cov kua ntses lossis yogurts
Kauj Ruam 5. Yuav cov tshuaj yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig tab sis tsis nyiam saj
Nrhiav cov noob dub roj hauv online lossis txhua qhov chaw ntuj lossis tshuaj ntsuab muag. Koj ua cov no ib yam li koj xav tau lwm yam ntxiv, saib xyuas kom ua raws cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm pob.
Noj cov noob roj dub hauv daim ntawv tshuaj ntsiav feem ntau yooj yim dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tau noj cov vitamins lossis tshuaj ntxiv-tsuas yog ntxiv cov noob dub roj rau koj li kev noj haus niaj hnub thiab koj zoo mus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Daim Ntawv Thov Tshuaj
Kauj Ruam 1. Kuaj rau qhov ua xua ua ntej yuav siv cov roj
Thaum cov roj noob dub feem ntau muaj kev nyab xeeb thov rau koj cov tawv nqaij, qee tus neeg ua xua rau nws. Dab me me ntawm cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab saib rau qhov khaus khaus. Yog tias koj cov tawv nqaij tseem zoo tom qab 24 teev lossis ntau dua, koj zoo mus.
Yog tias koj muaj cov tshuaj tiv thaiv cov roj los ntawm nws tus kheej, sim ua kom diluting nws. Muab 4-5 tee cov noob dub hauv 8 kua ooj (240 mL) dej thiab co kom zoo kom faib cov roj. Tom qab ntawd, muab qhov sib tov tso rau ntawm koj cov tawv nqaij nrog pob paj rwb
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov noob dub rau zaws roj, zawv plaub hau, thiab tshuaj pleev
Cov roj noob dub tuaj yeem pab ua kom ntub thiab ntxuav koj cov tawv nqaij. Cias ntxiv 5-10 tee ntawm cov noob roj dub rau koj cov tshuaj pleev nyiam lossis zaws roj kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig no.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov khoom lag luam uas twb tau nkag nrog cov roj dub. Nrhiav cov online no lossis txhua qhov chaw ntuj thiab tshuaj ntsuab kho mob thiab khoom zoo nkauj muag.
- Cov noob roj dub tau siv los ua tshuaj ib txwm los ua kom tawv taub hau, txhim kho cov plaub hau, thiab kho cov tawv taub hau xws li cov plaub hau. Thaum tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tias kev kho mob no muaj txiaj ntsig, feem ntau nws muaj kev nyab xeeb. Ua siab dawb sim nws thiab pom tias koj tau txais txiaj ntsig.
Kauj Ruam 3. Muab cov roj pleev rau qhov txhab kom pab lawv kho sai dua
Cov noob roj dub tuaj yeem txo qhov mob ntawm qhov txiav thiab kab tom-uas yuav ua rau lawv mob tsawg dua thiab pab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo. Yooj yim ntxiv cov roj (txawm tias diluted lossis raw) ntawm lub qhov txhab nrog daim ntaub paj rwb tom qab ntxuav nws nrog xab npum thiab dej sov.
Npog lub qhov txhab nrog daim ntaub tom qab siv cov roj kom ntseeg tau tias cov roj tau nkag rau hauv koj cov tawv nqaij thiab tsis yooj yim rub tawm
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj pleev nrog cov roj noob dub los kho pob txuv thiab lwm yam tawv nqaij
Koj tuaj yeem yuav kev npaj ua lag luam npaj cov noob dub roj pleev hauv online lossis hauv cov khw muag khoom cib-thiab-mortar uas muag tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab. Siv cov tshuaj pleev rau koj cov tawv nqaij raws li qhia hauv pob.
Cov txiaj ntsig kho mob tau sib xyaw, tab sis qee qhov tau qhia pom kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij tom qab muab tshuaj pleev nrog cov noob dub tau siv. Muab hais tias nws feem ntau muaj kev nyab xeeb siv, nws yog qhov tsim nyog sim ua kom pom tias nws pab tau koj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Txwv kev noj haus tsis pub ntev tshaj 3 lub hlis
Thaum cov roj noob dub feem ntau muaj kev nyab xeeb rau tib neeg noj, tsis tau muaj ntau qhov kev tshawb fawb tshuaj xyuas nws kev nyab xeeb mus sij hawm ntev. Yog tias koj tau txais txiaj ntsig los ntawm nws thiab xav txuas ntxiv siv nws tom qab 3 lub hlis, nrog koj tus kws kho mob tham.
- Ib qho kev xaiv yuav tsum tsis txhob siv cov noob dub rau 3 lub hlis, tom qab ntawd pib siv nws dua. Ib txwm khaws qhov muag tawm rau cov kev mob tshwm sim, txawm li cas los xij, tshwj xeeb yog cov tsos mob plab zom mov. Yog tias koj pib muaj cov kev mob tshwm sim, nws yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob noj cov roj ib pliag.
- Qhov kev txwv no tsis siv rau kev siv tshuaj pleev. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias tsis muaj kev phom sij rau kev siv tshuaj tom qab 6 lub hlis thiab ntev dua.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj cov ntshav qab zib yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab haus cov roj
Cov kev tshawb fawb pom tias kev siv cov noob dub tuaj yeem txo koj cov ntshav qab zib, uas feem ntau yog qhov zoo yog tias koj muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj lwm yam tshuaj uas koj twb tau noj rau cov ntshav qab zib thiab kuaj koj cov ntshav qab zib tas li.
Yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj cov roj dub yog tias koj muaj ntshav qab zib. Lawv yuav muab cov lus qhia rau koj yuav tswj hwm koj cov ntshav qab zib kom zoo siv cov noob roj dub nrog rau lwm yam tshuaj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv roj noob dub yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis
Vim tias cov noob dub muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tej zaum nws tsis yog lub tswv yim zoo coj nws yog tias koj cev xeeb tub lossis xav xeeb tub. Yog tias koj tab tom pub niam mis, tsawg kawg tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj dub. Tsis muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau ua tiav los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov noob dub roj rau menyuam mos thiab menyuam yaus, yog li nws yuav tsis tsim nyog muaj kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov tsos mob plab yog tias koj muaj teeb meem plab zom mov
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov tib neeg uas muaj teeb meem zom zaub mov tau hais qhia xeev siab, tsam plab, thiab kub hnyiab thaum siv roj noob dub. Yog tias koj pom cov kev mob tshwm sim no thiab lawv pib thab koj, tsuas yog tso tseg.
Koj cov tsos mob yuav tsum ploj mus ntawm lawv tus kheej sai sai tom qab koj tsis noj cov noob dub. Yog tias lawv txuas ntxiv ib lub lim tiam lossis tom qab koj tau tso tseg lawm, nrog koj tus kws kho mob tham
Lub tswv yim
- Cov noob dub tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig nyob ntawm seb nws los ntawm qhov twg. Cov roj dub feem ntau yog los ntawm Egypt, Iran, Syria, lossis Turkey. Nco ntsoov tias koj tseem yuav cov roj dub nrog cov hauv paus chiv keeb kom txaus siab rau cov txiaj ntsig zoo ib yam.
- Txhawm rau khaws cov zaub tshiab ntawm koj cov noob dub, khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhov tsaus ntuj kom deb ntawm tshav ntuj ncaj qha.
Lus ceeb toom
- Thaum koj tuaj yeem siv cov noob dub hauv kev ua noj ua haus, zam kev ua kom sov nws-qhov no yuav rhuav tshem cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov roj.
- Dosages teev nyob rau hauv tsab xov xwm no yog dav. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj cov noob dub kom pom qhov zoo tshaj plaws rau koj muab rau koj txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
