Txhawm rau saib zoo nkauj koj yuav tsum saib slim lossis yuag rau neeg feem coob. Thiab kom ua li ntawd koj yuav tsum tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo. Hauv kab lus no yuav qhia koj kom ua raws nraim qhov ntawd.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Noj qab nyob zoo
Noj zaub mov zoo yog ib yam tseem ceeb heev. Txawm hais tias noj tau zoo. Tsis txhob noj zaub mov ntau dhau vim tias nws tuaj yeem ua rau koj tsis zoo txawm tias koj yuav noj zaub mov zoo. Pib noj cov nplej tag nrho lossis ntau veggies. Noj cov khoom qab zib tsawg dua thiab txiav cov zaub mov rog. Pib haus dej ntau dua. Koj yuav tsis tau lub cev qhuav dej thiab yuav tsis muaj mob taub hau. Noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txo qis pob txuv ntawm koj lub ntsej muag thiab zam kev siv koj cov pleev los npog lawv uas tsuas yog ua rau cov tshuaj tiv thaiv, thiab pab koj kom tawv nqaij dua. Noj zaub mov zoo yuav ua rau koj tsis nkees thiab nquag nquag uas feem ntau nyiam rau tib neeg. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj mloog zoo ib yam li yog tias koj tsaug zog ntau dua.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog ib yam tseem ceeb uas yuav tsum tau ua. Yog tias peb tsis tawm dag zog peb tau rog thiab tub nkeeg. Pib ua push-ups thiab sit-ups. Ua tsawg saib TV thiab ua si vis dis aus tsawg dua. Tsuas yog tsis txhob ua kom qoj ib ce ntau dhau. Txhua yam uas koj ua ntau dhau yog qhov phem rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob pleev ntau dhau
Ntau dhau tuaj yeem ua rau koj zoo li tus neeg luag nyav lossis qee tus neeg uas tsis paub qhov sib piv. Hnav ib daim di ncauj thiab tej zaum qee qhov ntsej muag. Mus rau lub teeb xim hauv qhov muag zoo li txiv duaj xim lossis tej zaum ntsuab ntsuab. Yog tias koj yog menyuam yaus tseem tsis tau nyob hauv cov hluas, sim tsis txhob pleev ib qho hlo li. Nws yuav ua rau koj zoo li koj tab tom sim loj hlob sai heev. Los yog ntau tshaj, txo qhov nyiaj koj tso rau.
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws xim tsis zoo
Cov xim zoo li xim av, txho, thiab dub ua rau koj saib zoo nkauj dua thiab paub tab dua. Cov xim zoo li liab liab tuaj yeem ua rau koj saib txaus ntshai uas yog koj nyiam koj tuaj yeem mus rau.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov ntseeg koj tus kheej
Koj yuav tsum ntseeg tias koj zoo nkauj thiaj li yuav zoo nkauj. Nco ntsoov, tsis muaj leej twg zoo tag nrho lossis tsis zoo. Txhua tus neeg tshwj xeeb thiab tshwj xeeb hauv qee txoj kev.
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj lub mole thiab koj tus kheej paub txog nws, xav txog cov qauv. Qee qhov qauv zoo nkauj tshaj plaws hauv ntiaj teb muaj moles uas paub tias yog cov cim zoo nkauj. Yog li tsis txhob ntshai, qhia tawm!
- Cia siab rau! Yog tias koj zoo nkauj nyob sab hauv, koj yuav zoo nkauj nyob sab nraud.
- Tsis txhob tsom rau ua yuag. Tsom ntsoov rau kev noj qab haus huv.
- Sim tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Koj yuav yooj yim demotivate koj tus kheej thiab muaj peev xwm lwm tus ib yam nkaus - tom qab tag nrho, txhua tus neeg sib txawv lawm.
