Hauv lub ntiaj teb nrawm, ntau tus poj niam pom tias lawv lub sijhawm tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb yog tias lawv tsis xav tau. Taug qab koj cov kev coj khaub ncaws tuaj yeem pab koj npaj rau hnub so, sijhawm tshwj xeeb, thiab txawm tias cev xeeb tub. Hloov chaw ntawm cov neeg raug tsim txom los ntawm koj lub sijhawm los ntawm kev ua rau nws xav tsis thoob txhua lub hlis, koj tuaj yeem siv txoj hauv kev ntsuas kom paub thaum koj lub sijhawm yuav tshwm sim ncaj qha mus rau hnub ntawd. Siv daim qhia hnub hli tuaj yeem yog txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los ua qhov xav tsis thoob ntawm koj lub sijhawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Teev Koj Cov Vev Xaib
Kauj Ruam 1. Tau daim ntawv qhia hnub uas haum rau koj xav tau
Tam sim no muaj ntau txoj kev xaiv sib txawv los taug qab koj lub voj voog. Koj tuaj yeem xaiv khaws daim ntawv qhia hnub lub cev lossis ntawv xov xwm lossis ua kom zoo dua ntawm cov naj npawb ntawm cov cuab yeej online lossis cov ntawv thov smartphone kom taug qab koj lub cev ntas. Txheeb xyuas seb hom twg zoo tshaj rau koj cov kev xav tau thiab xav tau.
- Yuav daim ntawv qhia hnub nrog qhov chaw txaus los sau ntawv yog tias koj xav sau koj lub voj voog ntawm tes. Koj tuaj yeem tau txais cov kev xaiv me me kom haum rau hauv koj lub hnab nyiaj lossis khaws ib qho hauv koj lub chaw haujlwm lossis chaw ua haujlwm hauv tsev. Txiav txim siab siv koj lub xov tooj smartphone ib yam nkaus, txawm hais tias nws yuav nyuaj nrog cov no kom pom cov qauv hauv koj lub voj voog.
- Xaiv lub online tracker lossis smartphone app yog tias koj nyiam taug qab koj lub voj voog hluav taws xob. Ntau qhov chaw xws li Strawberry Pal thiab LadyTimer muaj cov cuab yeej online dawb uas taug qab koj lub voj voog thiab sib xws nrog cov xov tooj. Lawv muab ntau yam kev pabcuam raws li koj xav tau suav nrog lub sijhawm taug qab thiab twv ua ntej, kwv yees kwv yees kwv yees, sib qhia cov ntaub ntawv nrog koj tus kws kho mob, thiab ceeb toom tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam. Vim tias koj tsis tas yuav sau dab tsi thiab muaj ntau yam sib txawv uas koj tuaj yeem taug qab, kev xaiv hluav taws xob tuaj yeem pab koj txuag sijhawm thiab yooj yim dua hu xov tooj cov ntaub ntawv tsim nyog. Ib qho ntxiv, cov cuab yeej online tuaj yeem ntshuam thiab xa tawm cov ntaub ntawv mus rau lwm daim qhia hnub hli.
Kauj Ruam 2. Khaws koj daim ntawv qhia hnub
Koj yuav tsum nco ntsoov hloov kho koj daim ntawv qhia hnub txhua hnub. Tsis muaj teeb meem dab tsi daim ntawv qhia hnub koj xaiv, daim ntawv version, cuab yeej online lossis app smartphone yuav tsum yooj yim rau koj txhua lub sijhawm.
Muab koj daim ntawv qhia hnub tso rau qhov chaw uas koj yuav tsis hnov qab sau txhua hnub. Yog tias koj txaj muag yooj yim, txiav txim siab muab koj daim ntawv qhia hnub tso rau hauv qhov chaw uas tsis muaj leej twg yuav pom nws, xws li koj lub hnab tes lossis chaw ua haujlwm hauv tsev. Zam qhov chaw zoo li koj lub chaw haujlwm vim tias koj yuav tsis tuaj yeem hloov kho koj daim ntawv qhia hnub ntawd los ntawm hnub so, hnub so thiab hnub koj muaj mob
Kauj Ruam 3. Hloov daim ntawv qhia hnub txhua hnub
Nco ntsoov tias khaws koj daim ntawv qhia hnub tuaj yeem muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau koj thiab koj tus kws kho mob txog koj lub voj voog xws li koj lub voj voog ntev npaum li cas, yog tias nws tsis xwm yeem, ntxiv rau thaum twg, thiab yog tias, koj tab tom xeeb menyuam. Nws tseem tuaj yeem txheeb xyuas koj thiab koj tus kws kho mob yam uas tuaj yeem ua rau tsis xwm yeem mus los. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom sau txhua yam uas tshwm sim thaum lub sijhawm koj mus los txhua hnub.
Txiav txim siab hloov kho koj daim ntawv qhia hnub tib lub sijhawm txhua hnub yog li nws dhau los ua ib txwm muaj. Teeb tsa ceeb toom lossis ceeb toom ntawm koj lub smartphone lossis lwm yam khoom siv hluav taws xob yog tias koj pom tias koj tsis nco qab hloov kho koj daim ntawv qhia hnub. Ntau lub apps yuav cia li ceeb toom koj txhua hnub los hloov kho koj daim ntawv qhia hnub hli. Yog tias koj xav tau txoj hauv kev tsis siv hluav taws xob, txiav txim siab hnav ib txoj hlua tes nrog 30 hlaws uas koj tuaj yeem tshem tau. Tshem tawm cov hlaws txhua hnub uas koj hloov kho koj daim ntawv qhia hnub raws li kev ceeb toom
Kauj Ruam 4. Kwv yees koj lub sijhawm
Koj yuav xav kwv yees koj lub sijhawm siv koj daim ntawv qhia hnub. Feem ntau cov apps thiab cov cuab yeej online yuav kos koj daim ntawv qhia hnub hluav taws xob nrog hnub kwv yees uas koj yuav muaj koj lub sijhawm raws li cov qauv ua ntej. Koj tseem tuaj yeem kwv yees koj lub sijhawm yog tias koj siv daim ntawv qhia hnub sau. Xav txog kev kos daim ntawv qhia hnub nrog daim paib rau hnub ua kwv yees.
- Nco ntsoov khaws koj cov ntaub ntawv txhua hnub kom tau txais qhov kev kwv yees tseeb tshaj plaws rau koj lub sijhawm thiab ovulation nrog cov cuab yeej online thiab cov xov tooj smartphone. Cov ntaub ntawv ntau koj muaj, qhov cuab yeej zoo tuaj yeem kwv yees thaum koj lub sijhawm tom ntej yog.
- Xam tawm thaum koj lub sijhawm tom ntej yog suav 28 hnub, uas yog qhov nruab nrab nruab nrab ntawm lub sijhawm, los ntawm koj lub sijhawm kawg. Cov ntaub ntawv ntau uas koj sau lossis khaws cia, qhov tseeb dua koj tuaj yeem kwv yees ntev npaum li cas koj lub voj voog yog thiab thaum twg koj tuaj yeem cia siab tias koj lub sijhawm tom ntej-lossis txawm tias ovulation. Koj lub voj voog yuav nyob qhov twg los ntawm 21 txog 35 hnub.
Kauj Ruam 5. Kos thawj hnub ntawm koj lub sijhawm
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj feem ntau yuav hnov lo lus nug "Thaum twg yog thawj hnub ntawm koj lub sijhawm kawg?" Thawj hnub ntawm koj lub sijhawm raug suav hais tias yog qhov pib ntawm koj lub voj voog tshiab. Paub hnub tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob paub ntau yam sib txawv ntawm cov ntaub ntawv suav nrog qhov ntev ntawm koj lub voj voog lossis thaum koj muaj menyuam ntau tshaj plaws. Nco ntsoov sau thawj hnub ntawm koj lub sijhawm kom sai li sai tau thaum nws pib.
Kauj Ruam 6. Khaws sau tseg txog cov tsos mob
Daim ntawv qhia hnub thiab online lossis daim ntawv teev sijhawm smartphone feem ntau tso cai rau sau qhov tsos mob uas koj tab tom ntsib. Koj cov ntawv tuaj yeem ua qhov tob raws li koj nyiam. Piv txwv li, koj tuaj yeem kos cim thawj hnub ntawm koj lub sijhawm nrog tus lej liab ntawm hnub tim. Yog tias koj xav kom ntxaws dua, koj tuaj yeem sau, "Lub sijhawm pib hnub no. Hnov tias tsam plab thiab ua tsis taus pa thiab txaus ntshai nraub qaum thiab mob plab."
- Nco ntsoov tias cov ncauj lus ntxaws ntxaws ntawm koj cov ntawv yog qhov ntau koj tuaj yeem tuaj yeem pom cov qauv tseem ceeb hauv koj lub voj voog. Yog tias koj txaj muag lossis raug nias rau lub sijhawm, siv cov cim los sawv cev rau hnub uas koj cev xeeb tub, yog tias koj cov dej ntws hnyav, lossis txawm tias thaum koj ovulate.
- Nco tseg yam tseem ceeb uas yuav zoo li tsis cuam tshuam rau koj zoo li koj qhov hnyav npaum li cas lossis yog tias tsuas yog muaj qhov paum tawm. Txawm hais tias koj tsuas yog pom, nco ntsoov sau qhov no ntawm daim ntawv qhia hnub. Suav nrog lwm cov tsos mob ntawm lub cev lossis kev xav uas koj muaj xws li kev tshaib plab los yog quaj ntau zaus. Txhua yam no tuaj yeem pab koj paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim nyob rau txhua lub hlis thiab tuaj yeem qhia hauv koj tus kws kho mob txog txhua yam tsis xws luag uas koj yuav ntsib.
Kauj Ruam 7. Sau txhua txhua hnub uas koj coj khaub ncaws
Ib yam li khij thawj hnub ntawm koj lub sijhawm yog ib qho tseem ceeb, yog li yog taug qab seb koj muaj cev xeeb tub ntev npaum li cas. Qhov no tuaj yeem qhia koj lossis koj tus kws kho mob seb koj lub voj voog yog qhov ntev li cas. Nws tseem tuaj yeem pab koj nqa khoom txaus nrog koj yog tias koj yuav mus.
- Ua ib daim ntawv ceeb toom txhua txhua hnub uas koj coj khaub ncaws. Piv txwv li, yog tias koj muaj koj lub sijhawm nruab nrab ntawm hnub ntawm 15th thiab 21st nyob rau lub hlis Lub Yim Hli, koj yuav ua qee yam cim ntawm koj daim ntawv qhia hnub ntawm ntu ntu daim ntawv qhia hnub tau sau rau lub Yim Hli 15th txhua txoj kev mus txog rau Lub Yim Hli 21st.
- Tawm hnub uas koj nco lossis hla koj lub cev ntas tsis cim tseg. Piv txwv li, yog tias koj pib koj lub sijhawm nyob rau 15th ntawm Lub Yim Hli thiab koj tau ua tiav koj lub sijhawm ntawm 21st ntawm Lub Yim Hli, tab sis tsis muaj ntshav tawm thaum Lub Yim Hli 18, tawm hnub ntawd tsis muaj dab tsi ntawm koj daim ntawv qhia hnub.
- Nco ntsoov sau cov ntaub ntawv ntxiv uas koj xav tau suav nrog koj lub siab, thiab tus nqi ntws, thiab lwm yam kev hloov pauv hauv yam xws li xim thiab kev ntxhib los mos.
Kauj Ruam 8. Nco tseg lub voj voog hloov ntawm cov hnub uas tsis yog cev ntas, ib yam nkaus
Coob leej poj niam siv daim qhia hnub hli txhawm rau taug qab ovulation thiab hloov pauv ntawm ncauj tsev menyuam. Qhov no tuaj yeem txhawb lossis tiv thaiv kev xeeb tub nrog rau hint ntawm cov teeb meem muaj peev xwm. Tab sis kaw koj lub voj voog txhua hnub kuj tseem tuaj yeem nkag siab tias thaum twg xav kom pom cov tsos mob ntawm PMS, lossis thaum twg yuav muaj kev sib deev, ntxiv rau lwm qhov kev hloov pauv uas koj lub cev yuav muaj.
Sau cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev xav uas koj muaj txhua hnub. Nco ntsoov nws tsis tas yuav muaj dab tsi tob. Koj tuaj yeem sau tau, “Tua tawm tuab dua hnub no thiab hnov tsw me ntsis. Xav tias tsis zoo, "lossis" tsis muaj tsos mob ntawm lub cev tab sis muaj kev txhoj puab heev."
Kauj Ruam 9. Txuas koj daim ntawv qhia hnub nyoog ntxiv
Tib txoj hauv kev los xam cov qauv hauv koj lub voj voog yog txhawm rau taug qab nws nyob rau lub hlis lossis xyoo txawm nyob hauv koj phau ntawv sau keeb kwm lossis cov cuab yeej online. Qhov no tuaj yeem pab koj kwv yees txhua yam los ntawm PMS rau koj lub sijhawm thiab thaum twg los siv kev tiv thaiv kev yug menyuam ntxiv.
Khaws daim ntawv qhia hnub nyoog tsawg kawg rau lub hlis. Qhov no feem ntau yog sijhawm txaus los txheeb xyuas cov qauv tshwj xeeb hauv koj lub voj voog
Kauj Ruam 10. Txheeb xyuas cov ntaub ntawv
Txhua peb lub hlis lossis ntau dua, tshuaj xyuas cov ntaub ntawv uas koj tau sau ntawm koj daim ntawv qhia hnub lossis muab nws tso rau hauv daim ntawv nthuav qhia lossis cov ntawv lo lus. Qhov no tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob muaj txiaj ntsig zoo txhawm rau txheeb xyuas cov qauv thiab teeb meem hauv koj lub voj voog nrog rau pab txhawb lossis tiv thaiv kev xeeb tub.
- Xa cov ntaub ntawv cuam tshuam rau koj tus kws kho mob yog tias koj siv smartphone app lossis cov cuab yeej online.
- Hloov daim ntawv sau lossis sau phau ntawv sau mus rau lo lus ntawv lossis ntawv nthuav tawm, koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov ntaub ntawv yooj yim thiab xa mus rau koj tus kws kho mob ib yam.
Kauj Ruam 11. Saib rau cov qauv
Tom qab ob peb lub hlis, koj yuav tsum tuaj yeem pom cov qauv sib txawv hauv koj lub voj voog. Tsis yog qhov no tuaj yeem pab koj xav txog koj lub sijhawm, tab sis tuaj yeem pab koj tus kws kho mob paub yog tias koj muaj teeb meem ntawm kev ua me nyuam. Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog txhua yam qauv uas koj pom thiab nco ntsoov nug cov lus nug yog tias koj muaj.
- Nco tseg ntawm qhov tsis xws luag hauv koj lub voj voog. Yog tias koj nco ib hlis, lossis koj hla ntau hnub ces tham nrog koj tus kws kho mob thaum koj mus ntsib tom ntej.
- Txiav txim siab siv cov cuab yeej online lossis app xws li Clue los pab koj txheeb xyuas cov qauv hauv koj lub voj voog. Hauv ntau qhov xwm txheej, koj tuaj yeem siv cov ntawv thov nrhiav pom raws li kev taug qab ib yam nkaus.
- Txheeb xyuas koj daim ntawv qhia hnub yog tias koj tab tom npaj ib qho kev tshwm sim loj xws li koj lub tshoob lossis hnub so. Piv txwv li, yog tias koj tau txais koj lub sijhawm nruab nrab ntawm hnub tim 15 thiab 20 ntawm txhua lub hlis, koj yuav xav hla kev npaj ib yam dab tsi loj rau hnub no thiab txawm tias ua ntej yuav zam kev puas tsuaj nrog PMS.
Ntu 2 ntawm 2: Predicting Ovulation
Kauj Ruam 1. Saib kev hloov pauv ntawm ncauj tsev menyuam
Cov hnoos qeev hauv tus poj niam lub ncauj tsev menyuam muaj qhov sib xws sib txawv nyob ntawm seb nws nyob qhov twg hauv nws lub voj voog. Saib rau qhov kev hloov pauv no hauv koj lub tsev menyuam hnoos qeev tuaj yeem pab koj kwv yees nyob rau lub sijhawm twg ntawm koj lub cev ntoj ncig uas koj tab tom ovulation lossis tseem muab koj tus kws kho mob cov lus qhia tseem ceeb txog koj li kev mus los thiab kev noj qab haus huv. Nco ntsoov nco qhov kev hloov pauv ntawm koj daim ntawv qhia hnub kom muaj txiaj ntsig zoo dua yav tom ntej thaum koj tuaj yeem ovulate kom koj tuaj yeem txhawb lossis tiv thaiv kev xeeb tub.
- Txheeb xyuas ib qho hnoos qeev ntawm koj lub hauv caug lossis tso koj cov ntiv tes rau hauv koj lub paum. Nco ntsoov tias koj tsis ua dab tsi tsis raug thiab tsis muaj dab tsi txog qhov yuav txaj muag.
- Saib cov xim thiab sib xws ntawm cov hnoos qeev. Koj kuj tseem yuav xav tau sau tseg yog tias muaj ntxhiab tsw ntxhiab, uas tuaj yeem qhia tias muaj kab mob. Yog tias koj tab tom yuav ovulate, koj yuav muaj cov hnoos qeev ntau dua thiab nws yuav nyias thiab nplua. Qhov no feem ntau tshwm sim li 5 txog 8 hnub tom qab koj lub sijhawm. Paub txog tias koj muaj menyuam ntau tshaj nyob rau lub sijhawm no thiab yuav tsum muaj kev sib deev lossis siv kev tiv thaiv yog tias koj tab tom sim zam kev xeeb tub. Yog tias koj ua tiav ovulating, koj yuav muaj cov hnoos qeev tsawg dua thiab nws yuav tuab dua thiab tsis pom. Lub voj voog ntawm ncauj tsev menyuam feem ntau kav ntev li ob lub lis piam
Kauj Ruam 2. Ua Raws Li Txoj Cai Txuj Ci Hnub
Cov poj niam feem ntau mus pw nruab nrab nruab nrab lub sijhawm nruab nrab ntawm 26 thiab 32 hnub. Kev siv Tus Txheej Txheem Hnub los ntawm kev kos cov ntaub ntawv ntawm koj daim ntawv qhia hnub tuaj yeem pab koj kwv yees thaum koj yuav ovulate.
Nco ntsoov tias koj yuav tsum tau mob siab rau hauv kev sau koj lub voj voog kom siv txoj hauv kev no. Cov cuab yeej online thiab cov apps kuj tseem tuaj yeem kwv yees lossis txiav txim siab hnub yuav tshwm sim ntau npaum li cas koj tab tom tso qe menyuam los ua ib feem ntawm kev taug qab koj lub voj voog. Koj yuav muaj peev xwm ovulate nruab nrab ntawm hnub 8 thiab hnub 19 ntawm koj lub cev ntas. Thawj hnub ntawm koj lub sijhawm cim thawj hnub ntawm koj lub voj voog. Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, txiav txim siab sib deev ntau dua nyob rau hnub no. Yog tsis yog, siv kev tiv thaiv ntxiv lossis zam kev sib deev thaum koj lub sijhawm muaj menyuam ntau tshaj
Kauj Ruam 3. Ntsuas koj lub cev kub hauv qab
Tus poj niam qhov kub thaum so, lossis lub cev kub hauv qab, feem ntau yuav nce me ntsis thaum nws ovulates. Kev ntsuas koj qhov kub thiab txias txhua hnub raws li ib feem ntawm koj daim ntawv qhia hnub coj khaub ncaws tuaj yeem ceeb toom koj txog thaum koj tab tom xeeb menyuam.
Sau koj lub cev kub hauv qab hauv koj daim ntawv qhia hnub lossis app online txhua hnub. Saib rau koj qhov ntsuas kub hauv qab kom nce li 0.5 txog 1 degree Fahrenheit, ib qho uas ntau lub apps yuav ceeb toom koj. Yog tias koj qhov ntsuas sov zoo li me ntsis, qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj tab tom xeeb menyuam. Koj yuav xav muaj kev sib deev ntau zaus thaum koj qhov kub nce yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub. Yog tias koj tab tom sim tiv thaiv kev xeeb tub, txiav txim siab zam lossis siv kev tiv thaiv ntxiv
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj lub app
Nyob ntawm seb hom hnub twg uas koj tab tom siv los taug qab koj lub voj voog, koj tuaj yeem tuaj yeem txiav txim siab ovulation yooj yim los ntawm kev saib ntawm ib qho app ntawm koj lub cuab yeej. Qee qhov xwm txheej, lub app yuav ceeb toom koj rau hnub uas koj tab tom xeeb menyuam.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tau txais cov apps tshwj xeeb rau kev tso qe ntxiv rau koj daim ntawv qhia hnub nyoog. Xav txog qhov tau txais ib qho app uas suav nrog kev coj khaub ncaws thiab ntuav
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov sau cov txiaj ntsig
Tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj tab tom taug qab koj ovulation, nco ntsoov sau koj cov txiaj ntsig txhua hnub ntawm koj daim ntawv qhia hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj cia siab tias thaum twg koj yuav tsum muaj kev sib deev, zam los ntawm nws, lossis tsuas yog siv kev tiv thaiv ntau dua. Nws kuj tseem yuav ceeb toom koj txog cov teeb meem uas koj yuav muaj nrog ovulation. Yog tias qhov no tshwm sim, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob
Cov kws kho mob muaj cov neeg mob taug qab lawv cov kev mus ncig vim li cas sib txawv xws li lawv tab tom sim cev xeeb tub, xam tawm lub voj voog ntev thiab cov tsos mob, lossis tseem pom teeb meem. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb thaum taug qab koj lub voj voog, teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob poj niam. Nws lossis nws tuaj yeem hais qhia taug qab lwm cov tsos mob lossis cov ntsiab lus ntawm koj lub voj voog thiab tom qab ntawd xa lawv ua ntu zus rau nws. Cov no tuaj yeem txheeb xyuas koj tus kws kho mob txog cov teeb meem lossis qhov tsis xws luag thiab pab nws lossis nws tsim txoj phiaj xwm kho mob rau lawv.
Nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb kom ua ncaj ncees li sai tau thaum khaws koj daim ntawv qhia hnub thiab qhia rau koj tus kws kho mob. Koj tsis muaj ib yam dab tsi txog qhov yuav txaj muag thiab txawm tias cov ntaub ntawv zoo li tsis muaj feem cuam tshuam rau koj tus kws kho mob
Lub tswv yim
- Xav txog kev kos npe kev sib deev ntawm koj daim ntawv qhia hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas yog vim li cas koj thiaj li yuav ntsib teeb meem tsis sib xws hauv koj lub voj voog.
- Txoj kev tswj kev yug menyuam txawm hais tias kev tiv thaiv qhov ncauj los yog IUD cov cuab yeej tuaj yeem cuam tshuam koj lub sijhawm/kev coj khaub ncaws ua rau lawv luv dua lossis ntev dua, hnyav dua lossis sib zog ntxiv rau qhov tsis tuaj yeem kwv yees tau (yog tias koj muaj IUD). Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Lus ceeb toom
- Mus ntsib koj tus kws kho mob txog qhov tsis xwm yeem uas koj pom lossis txhawj xeeb uas koj yuav muaj raws li koj daim ntawv qhia hnub.
- Nco ntsoov tias tus tswv tsev ntawm yam tseem ceeb xws li tshuaj xws li tswj kev yug menyuam, lub neej hloov pauv xws li kev ntxhov siab, lossis txawm tias kev noj zaub mov tuaj yeem hloov pauv koj lub voj voog, koj lub sijhawm thiab nws ntws, thiab, qee zaum, txawm tias koj yuav muaj koj lub sijhawm ntawm tag nrho.
- Nco ntsoov tias daim ntawv qhia coj khaub ncaws tsuas yog kwv yees ntawm koj lub voj voog thiab tej zaum yuav tsis yog qhov tseeb vim qhov ua tau tsis zoo hauv koj lub voj voog.
