Kev hnia qhov muag yuav tsum tau tu tas li txhawm rau tiv thaiv kev kis kab mob. Txhawm rau ntxuav koj cov tho, ntxuav nws tas li nrog cov tshuaj txau los ntawm koj tus kws hlais. Kho cov tawv nqaij nrog cov ntsev ntsev hauv hiav txwv. Khaws koj cov hniav kom huv thaum ua haujlwm txhua hnub, zoo li da dej. Nco ntsoov ua raws li kev ceev faj, xws li zam cov pas dej, kom koj cov hlais tsis txhob kis tus kab mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov Khaub Ncaws Tsis tu ncua
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ua ntej ntxuav koj lub qhov txhab
Tsis txhob sim ntxuav qhov tho qhov yam tsis tau ntxuav koj txhais tes ua ntej. Cov kab mob los ntawm koj txhais tes tuaj yeem rub tawm mus rau qhov tho, yog li ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej ua ntej pib txheej txheem ntxuav.
- Ntxuav koj ob txhais tes nrog ntxuav, dej thiab xab npum li 20 feeb. Txhawm rau taug qab lub sijhawm, tso zaj nkauj "Zoo Siab Hnub Yug" rau koj tus kheej ob zaug.
- Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes kom huv. Tsis txhob hnov qab ntxuav hauv qab koj cov rau tes, ntawm koj cov ntiv tes, thiab nraub qaum ntawm koj txhais tes.
Kauj Ruam 2. Siv feem ntau yog cov tshuaj txau tom qab muab los ntawm koj lub thoob
Koj tus kws txiav txim plaub yuav tsum muab tshuaj tsuag tom qab siv los ntxuav koj cov tho. Rau feem ntau cov tshuaj tsuag, koj tsuas yog yuav tsum tau hnoos lawv ntawm koj qhov tho peb mus rau rau zaug ib hnub. Qhov no txo qis qhov xav tau kov thaj tsam ib puag ncig koj qhov kev tho, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntxiv.
- Yog tias koj tus kws txiav txim plaub tsis tau muab tshuaj tsuag tom qab rau koj, yuav ib qho online lossis los ntawm lwm tus tho qhov hauv cheeb tsam.
- Siv koj cov tshuaj tsuag raws li qhia rau ntawm lub raj mis lossis los ntawm koj lub thoob. Yog tias koj muaj lus nug txog tshuaj tsuag, hu rau koj tus kws tshaj lij.
Kauj Ruam 3. Kho cov av nrog cov ntsev ntsev hauv hiav txwv
Cov tawv nqaij qee zaum ua rau ib puag ncig cov plaub muag. Qhov no yuav tsum tau muab tshem tawm tam sim kom tiv thaiv kev kis mob. Kev daws ntsev ntsev yooj yim yog siv los tshem ntsev.
- Dissolve ib khob peb lub hlis twg ntawm ntsev dej hauv ib khob dej sov. Tom qab ntawd, tsau pob paj rwb hauv qhov kev daws teeb meem.
- Muab lub pob paj rwb tso rau ntawm koj qhov tho. Tuav nws hauv qhov chaw rau ob mus rau peb feeb. Qhov no yuav tsum yaj cov kuab paug uas tsim nyob ib ncig ntawm qhov tho.
Kauj Ruam 4. Khaws xab npum kom deb ntawm koj qhov tho
Xab npum tsis yog qhov kev xaiv zoo los ntxuav qhov muag pob qhov muag. Nws tuaj yeem ua rau khaus khaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum tho qhov tshiab. Khaws rau ntsev hauv hiav txwv thiab cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas koj muab rau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Koj Qhov Huv Huv Huv Huv Lub Sij Hawm Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Khaws xab npum thiab tsuaj zawv plaub hau kom deb ntawm koj lub qhov da dej
Ceev faj ntxiv thaum lub sijhawm koj da dej tas li. Tsawg siv xab npum thiab tsuaj zawv plaub hau nyob ze koj lub ntsej muag. Tau txais cov khoom no hauv koj cov plaub muag qhov muag tuaj yeem ua rau khaus.
- Thaum zawv plaub hau rau koj cov plaub hau, nws tuaj yeem pab qaij koj lub taub hau rov qab thaum thov tshuaj zawv plaub hau. Tso koj lub taub hau qaij rov tom qab thoob plaws txhua qhov txheej txheem zawv plaub hau kom tsis txhob zawv plaub hau kom deb ntawm koj qhov tho.
- Ntxuav koj lub ntsej muag nrog lub ntsej muag ntxhua khaub ncaws thiab zam kom tsis txhob kis ntawm koj cov plaub muag. Cov ntaub so ntxuav lub ntsej muag tseem yog qhov kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tau cov tshuaj pleev los yog pleev hauv qhov tho
Yog tias koj siv pleev lossis pleev lub ntsej muag, tsis txhob siv lawv ze ntawm qhov tho. Cov khoom no tuaj yeem ua rau khaus lossis ua rau khaus. Txhuam txhuam kuj tseem yuav muaj cov kab mob, yog li thov pleev qhov ze koj qhov tho qhov yuav ua rau muaj kev pheej hmoo.
Sim siv sijhawm so ntawm kev pleev ob peb hnub tom qab tau txais koj cov plaub muag
Kauj Ruam 3. Khaws qhov ntxaum kom huv thaum pw
Khaws txhua lub txaj kom huv, tshwj xeeb tshaj yog hauv ncoo, thaum qhov hlais yog qhov tshiab. Hloov koj cov ntawv ntau dua li ib txwm raws li koj qhov txhab zoo. Rau feem ntau, pw ntawm qhov ntxeev ntawm qhov tho kom tiv thaiv kev kis kab mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Zam Txim Kev Txhaum Koj Cov Phem
Kauj Ruam 1. Xyaum saib xyuas tus kheej yooj yim
Txoj hauv kev zoo tshaj kom tiv thaiv koj kom tsis txhob kis tus kab mob yog txhawm rau txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob. Ib txoj hauv kev noj qab haus huv yooj yim yog qhov ua txhaum zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev kis mob. Noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab pw tsaug zog txaus thaum koj lub qhov txhab zoo lawm. Qhov no yuav pab koj lub cev tawm tsam kev kis mob.
Kauj Ruam 2. Tso cov hniav nyiaj hniav kub tso rau thawj rau lub hlis
Tsis txhob tshem koj cov khoom ua ntej ua ntej. Qhov no tuaj yeem ua rau kis mob. Tawm qhov tho qhov rau thawj rau lub hlis ua ntej hloov koj cov hniav nyiaj hniav kub.
Hauv qhov xwm txheej koj pom muaj tus kab mob, tsis txhob tshem cov hniav nyiaj hniav kub ntawm koj tus kheej. Thaum qhov no yuav zoo li nws ua rau nkag siab, nws tuaj yeem ua rau kis mob hnyav dua. Ua ntej tshaj, hu rau koj tus kws kho mob kom kho tus mob uas yuav kis tau. Yog tias nws yog qhov tsim nyog tshem tawm qhov tho, hu rau koj tus kws txiav txim plaub thiab kom lawv ua li ntawd
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm cov pas dej da
Tsis txhob mus da dej hauv pas dej lossis pas dej thaum lub qhov txhab zoo lawm. Cov dej hauv lub cev muaj cov kab mob ntau heev. Koj qhov tho yuav ua rau muaj kab mob ntxiv thaum nws kho tau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb nicotine thiab cawv
Nicotine thiab cawv txo koj lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no ua rau koj lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob tsawg. Thaum koj lub qhov txhab zoo lawm, txwv koj txoj kev siv cawv thiab cov khoom nicotine.
