Vitamin E yog ib qho ntawm cov vitamins-soluble vitamins, uas tseem suav nrog Vitamins D, A, thiab K. Vim tias nws yog cov rog-soluble, Vitamin E tau nqus tau zoo rau hauv cov tawv nqaij ntau dua li nyob ntawm daim tawv nqaij. Muaj ntau qhov pov thawj tshawb fawb pom tias koj tuaj yeem siv tshuaj pleev Vitamin E rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov tawv nqaij thiab plaub hau, vim nws ua rau cov dej noo zoo thiab tshuaj pleev thaiv hnub. Koj kuj tseem tuaj yeem siv Vitamin E roj los txo qhov caws pliav tom qab phais lossis txhawm rau txo qhov loj me thiab saib ntawm qhov caws pliav qub. Tsis muaj pov thawj tsawg dua rau kev siv no, tab sis ntau tus kws kho mob thiab kws phais neeg tseem pom zoo siv nws, tau pom tias nws tau pab ntau rau lawv cov neeg mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tau Txais Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin E Roj
Kauj Ruam 1. Siv Vitamin E rau ntawm koj cov tawv nqaij
Nws ua raws li cov tshuaj tua kab mob antioxidant, tshem tawm cov khoom puas los ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj no, hu ua dawb radicals, tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov metabolism hauv ib txwm ntawm tes. Vitamin E kuj ua tus lej ntawm lwm cov haujlwm ntawm daim tawv nqaij:
- Vitamin E tseem nqus UV hluav taws xob los ntawm lub hnub thiab tuaj yeem pab tiv thaiv tshav ntuj, ua haujlwm zoo li tshuaj pleev thaiv hnub.
- Vitamin E kuj tseem tuaj yeem ua tus tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Vitamin E kuj tseem cuam tshuam nrog txhawb kev kho qhov txhab ntawm daim tawv nqaij thiab tuaj yeem koom nrog hauv kev txo qis qhov caws pliav.
Kauj Ruam 2. Siv Vitamin E rau qhov caws pliav
Yog tias koj tab tom sim txo qhov loj me lossis saib ntawm qhov caws pliav, siv Q-ntsis lossis pob paj rwb los siv cov roj ncaj qha mus rau qhov caws pliav. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij kom txiav txim siab ntau npaum li cas koj yuav tsum kho.
- Yog tias thaj tsam ntawm qhov caws pliav me me, nws yuav yooj yim dua rau sab saum toj ntawm ib lossis ob Vitamin E tsiav tshuaj. Koj tseem tuaj yeem hno nws thiab nyem tawm cov roj ncaj qha mus rau qhov caws pliav.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij, suav nrog eczema, psoriasis, lossis pob txuv, sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav ua ntej siv Vitamin E.
Kauj Ruam 3. Thov Vitamin E rau koj cov tawv taub hau thiab plaub hau
Vitamin E tuaj yeem ua kom plaub hau qhuav, nkig. Nws kuj yog qhov zoo rau cov tawv taub hau qhuav. Vitamin E txhawb nqa kev ncig, uas yog tus yuam sij rau lub taub hau noj qab nyob zoo. Ncuav qee cov roj thiab ntswj koj cov ntiv tes rau hauv. Ua haujlwm rau hauv koj lub taub hau. Tsom ntsoov rau cov hauv paus hniav ntawm koj cov plaub hau, qhov twg cov vitamins tuaj yeem tsau rau hauv cov plaub hau thiab tawv taub hau.
- Koj tseem tuaj yeem siv nws rau qhov ntev ntawm koj cov plaub hau kom cov plaub hau qhuav.
- Tshwj tsis yog lwm yam qhia los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv, kev kho ib zaug ib lub lim tiam yuav tsum txaus. Ib zaug ntxiv, koj tsis xav kom dhau nws.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij, suav nrog eczema, psoriasis, lossis pob txuv, sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav ua ntej siv Vitamin E.
Kauj Ruam 4. Nkag siab txog kev ua haujlwm antioxidant ntawm Vitamin E
Alpha-tocopherol ua haujlwm ua lub zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv cov cell los ntawm kev puas tsuaj uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qib siab ntawm cov dawb radicals (cov tshuaj tsim tawm ib txwm nyob hauv txhua lub cell) thiab lwm yam tshuaj oxidizing.
- Vitamin E kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob ntawm tes-rau-cell, kev tswj hwm ntawm kev qhia tawm ntawm cov noob thiab ntau yam tshuaj lom biochemical (metabolic).
- Alpha-tocopherol kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txwv lossis ua kom qeeb ntawm qee hom qog nqaij hlav thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv tsawg dua los ntawm kev ua rau qeeb ntawm kev tsim cov plaques hauv cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev sib koom ua ke ntawm cov ntshav (ua kom cov ntshav qis) txhaws).
Ntu 2 ntawm 2: Thov Vitamin E Roj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Ceev faj tias koj yuav nkag siab rau cov vitamin E
Qee tus neeg tsim kev nkag siab zoo rau cov roj uas muaj Vitamin E; Txawm li cas los xij, nws tsis paub tseeb tias Vitamin E yog lub luag haujlwm rau kev ua xua. Txhawm rau txo qhov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo, tau txais ntuj, organic Vitamin E roj.
- Cov roj Vitamin E yuav muab sib xyaw nrog lwm cov roj, xws li cov noob hnav, roj txiv maj phaub lossis cocoa butter. Ua kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev nkag siab rau cov neeg los ntawm kev sim cov roj ntawm ib feem me me ntawm koj cov tawv nqaij. Tso me ntsis ntawm koj lub dab teg thiab tos txog 30 feeb mus rau ib teev. Yog tias koj tsis muaj tshuaj tiv thaiv, xws li khaus, ua paug, liab, lossis lwm yam teeb meem, koj yuav tsum muaj peev xwm siv cov roj ntawd.
- Qee cov khoom kuj tseem muaj cov vitamin C, nyob rau hauv daim ntawv ntawm txiv qaub lossis lwm cov roj citrus. Qhov no ntseeg kom nce qib ntawm kev tiv thaiv daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Siv qhov tshuaj kom raug
Tham nrog kws kho mob dermatologist kom paub qhov ntau npaum li cas rau koj qhov kev xav tau tshwj xeeb. Ntau ntawm cov khoom lag luam muaj ntau dua 5, 000 IU (chav thoob ntiaj teb ntawm kev ntsuas tshuaj) ntawm Vitamin E tau teev tseg. Qhov no yog qhov koob tshuaj loj tiag tiag. Muaj tsawg txoj kev tshawb fawb los txiav txim seb koob tshuaj twg yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau tawv nqaij. Ib qho ntxiv, ntau daim ntawv tsis muab tswv yim zoo rau koj ntau npaum li cas Vitamin E nyob hauv txhua koob tshuaj. Yog li, nws tuaj yeem nyuaj los txiav txim seb yuav siv ntau npaum li cas ntawm koj tus kheej.
Kev ntxias yog ib txwm siv ntau dua tab sis qhov tseeb yog, peb tsuas yog tsis paub tiag. Tej zaum nws yuav zoo siv ntau npaum li koj xav tau, tab sis kev tshawb fawb tsuas tsis tau ua tiav
Kauj Ruam 3. Siv Vitamin E uas ua ke nrog lwm cov roj
Tshwj tsis yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog kws kho mob dermatologist, txoj hauv kev ua tib zoo tshaj yog siv Vitamin E roj rau ntawm koj cov tawv nqaij hauv kev sib xyaw ntawm lwm cov roj uas tuaj yeem ua kom noo thiab pab ua kom tawv nqaij. Ntau ntawm cov roj muaj Vitamin E ib yam nkaus. Xaiv lwm cov roj hauv qhov sib xyaw uas yuav tsis ua rau koj lub qhov hws, uas hu ua non-comedogenic. Cov roj tsis zoo tshaj plaws, raws li American Academy of Dermatology, suav nrog:
- Hemp noob roj yog tus txheeb ze ntawm cannabis thiab muaj sterols, antioxidants thiab cov roj ntsha tseem ceeb tab sis qib qis heev ntawm THC.
- Shea butter tau muab rho tawm los ntawm cov noob txiv ntoo. Nws muaj ntau hauv Vitamin E, uas ua raws li cov tshuaj tiv thaiv oxidant.
- Cov paj noob hlis tau muab los ntawm cov noob paj noob hlis thiab muaj polyunsaturated fatty acids thiab vitamin E.
- Cov roj Castor tau muab los ntawm cov taum castor thiab tau siv los kho tus mob ntawm tus mob. Nws muaj cov roj ntsha tseem ceeb thiab cov undecylenic acid, uas yog cov tshuaj tua kab rau ntau tus kab mob.
- Roj calendula tau muab los ntawm cov nplaim paj ntawm calendula paj thiab tau ib txwm siv rau nws cov khoom kho. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kho qhov txhab, suav nrog pob txuv.
- Argan roj nplua nuj nyob hauv Vitamin E, carotenes (ua ntej ntawm Vitamin A), thiab cov roj ntsha tseem ceeb. Nws feem ntau yog siv los kho kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom cov tawv nqaij noo.
- Almond lossis Hazelnut roj ob qho tib si muaj cov roj ntsha tseem ceeb, cov vitamins B, thiab muaj kev tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj tsawg heev hauv koj cov tawv nqaij niaj hnub
Rub ib txheej roj ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov tseeb, tsis muaj teeb meem dab tsi koj siv Vitamin E roj rau ib txwm siv me me. Cov roj no yog heev muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov tawv nqaij thiab muab kev tiv thaiv. Hauv lwm lo lus, me ntsis mus ntev.
- Feem ntau ntawm cov roj no tuaj yeem ua rau khaub ncaws thiab txaj txaj. Ceev faj thaum siv nws thiab cia nws nqus kom huv. Yog tias nws tsis tuaj yeem nqus tau rau hauv koj cov tawv nqaij vim tias nws tau nqus los ntawm koj cov khaub ncaws lossis khaub ncaws, ces koj tsis tau txais txiaj ntsig.
- Txawm hais tias koj xaiv cov roj uas tsis yog comedogenic, nws tuaj yeem txhaws koj qhov hws yog tias koj siv ntau dhau. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau tawg thiab pob txuv.
Kauj Ruam 5. Tiav lawm
Lub tswv yim
- Ua kom paub tseeb tias koj tau tshem tawm cov pleev ua ntej thov Vitamin E.
- Daim ntawv thov tseem tuaj yeem muab cov tawv nqaij nrog Vitamin E, thiab tuaj yeem muab qee cov ntawv ntawm Vitamin E uas tsis muaj los ntawm kev noj zaub mov.
